[...] gdzie trzeba. Bardzo proszę o pomoc profesjonalistów, którzy mają doświadczenie, bo niestety ja jestem łajzą i wstyd mi za swoje efekty... chciałem wyglądać solidnie, a wychodzi na to, że waga wzrasta tylko, że na wadze, a mięśnie nadal są fatalne. Moja praca to praca biurowa: siedzę cały dzień na tyłku także bardzo mało ruchu. Bardzo proszę o [...]
[...] triceps (lekko) sb: nogi plecy biceps (ciezko) Chciałbym w swoim planie stosować priorytet na barki, jednak nie zbyt wiem jakt o zrobić ale postarałem się coś ułożyć również chodzi mi o nogi, nie chce ich narazie zbyt rozbudowaywać a jedynie zwiększać siłe w przysiadach, tak wyglada mój plan: Pon: Klatka barki triceps ( ciezko ) Klatka: [...]
[...] czym innym niż siłownia kontuzje nadgarstków(wiem że, muszę na nie uważać a jednocześnie próbować je wzmocnić). Trenowałem więc głównie na nogi i tutaj zauważam postęp jeśli chodzi o siłę. Cel: Interesuje mnie zwiększenie siły(do tego pewnie potrzebny będzie mi przyrost masy ale na niej mi nie zależy). Chciałbym się przygotować do [...]
[...] do października 2004 roku. Sprawa trafi do sądu. Doradcy Emelianenko & Mirko Cro Copa, mówią, że żaden z nich nie pojawi się już nigdy więcej w Pride. Przypomnę tylko, iż chodzi o to, że Cro Cop, Emelianenko (a także Schilt & Nogueira) chcą wystąpić na gali Antonio Inokiego - Inoki Bom Ba Ye 31.12. Pride takie coś się nie podoba głownie [...]
[...] do tego, to nie ma się czym chwalic, jest bardzo cienko z sila umnie. Sprzet: Profesjonalna siłownia, wszystko jest. Cel: Moim celem jest Zdobycie „seksownej" sylwetki nie chodzi mi o to żeby być Bóg wie jakim wielkim i szerokim gorylem… Aby wszystko ładnie wyglądało, w sam raz na plazowe podobje ;) Siłownia: Staż: Od Lutego b.r. Trening: FBW [...]
[...] nazwac dietą :D ) Podsumowanie: Pamiętajcie, że chcę: Mega szybko zrobić mase w czerwcu, potem w lipcu trzymac ją bądź jeżeli przesadze z zalaniem to wyrzeźbić. Głównie chodzi o kalte i triceps. Mam utyć 6kilo w miesiąc - musze! Z obecnie około 84kilo (po spadku) do 90kilo mam dobić! Dam z siebie wszystko na siłowni, ale ma być cel [...]
[...] 73. Po ślubie waga sobie szybowała co roku o nieco i skończyło się aktualnie na 84, które z pomocą wykupionej miesiąc temu diety zaczynam zrzucać, aktualnie jest 80,8. Jeśli chodzi o odżywianie się, i preferencje, robimy wiele własnych przetworów, w tym owocowych. No i nie potrafię sobie odmówić mięsa. Mogę żyć względnie bez owoców, dopóki nie ma [...]
[...] mogę przesadzić z węglami a raczej podwyższyć białko gdyż odkłada mi się to zaraz tu i ówdzie dlatego musimy na początku trochę poeksperymentować i po obserwować . Jeżeli chodzi o redukcje to podobnie jak w przypadku masy ciężkim procesem jest pozbywanie się tylko i wyłącznie tłuszczu , ułatwione zadanie mają osoby o dużej nadwadze gdyż u [...]
[...] tlenu, bez którego nie spalisz tłuszczyku. Dlatego najlepiej trenowa na 60% możliwościokreslanych tętnem maksymalnym (Tmax=220-wiek) Jeśli trenujesz za mocno to wchodzisz w zakres beztlenowy gdzie źródłem energi są węglowodany. Jeśli biegasz to zacznij od ostrzejszego tempa np pierwsze 15 minut na poiomie 80% następny kwadrans 60% [...]
[...] firmę Kelton ze względu na: -Opinie użytkowników ( bardzo dobrą) -Sprzęt masywny -Siedziba w miarę blisko -Chciałem kupić coś porządnego Moja Ocena obsługi : 6/6 Jeśli chodzi o transport to tylko przyszła mi Ławeczka Scotta , ponieważ po resztę byłem osobiście. -Przesyłki solidnie zapakowane , -Zabezpieczone przed porysowaniem -Sprzęt był [...]
[...] wzmocnić - wytrenować mięśnie bicepsu,tricepsu mięśni klatki piersiowej i brzucha. Ogólnie sylwetkę wyrobić by być "szerszym" i masę I teraz tak jak mam to zrobić? nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko o np zabranie się do tego? Przybrać na masie a poźniej z tego budować mięśnie? Ćwiczę TKD i Kickboxing od 1 roku więc fizycznie jestem dość [...]
[...] taki efekt przemeczenia kłucia rwania na lydkach i udach takze. ..towarzyszy mi on przez cały dzień co dziwne wystepuje odrazu po przebudzeniu jak tylko wstane i zaczne chodzic...Poczatkowo olewałem to bo wiedomo moze przetrenowanie,przemeczenie,zakwasy badz naciagniecie miesni jednakze zauwazyłem ze na jednej jak i na drugiej nodze [...]
[...] -10 minut schody; -15 minut bieżnia (marszo-biegi); -15 minut orbiterek; -opcjonalnie 3 razy w tygodniu ćwiczenia na mięśnie brzucha (brzuszki, skosy, unoszenia); Jeżeli chodzi o dietę pomysł (wyczytany) mam taki, aby spożywać: wegle - 2g/kg bialko - 2,5g/kg tluszcze - 0,5g/kg stosując takie produkty jak mięso drobiowe, jaja, w ograniczonym [...]
[...] lipca mam egzaminy) Mam do zaliczenia (miedzy innymi) 800m i plywanie 50m. Zaliczyc pewnie zalicze, ale chcialabym się tu poprawic na max moich mozliwosci. Jesli chodzi o 800m znalazlam plan wg anferny(http://www.sfd.pl/temat160453/) czy on będzue dobry dla mnie? Rozumiem, ze rozpiske na 1st tydzien mam robic pzrez 2tyg i kolejna [...]
[...] Galerii Zdjęć. Teraz naświetlę krótko sprawę. Jak już wcześniej napisałem, mój przyjaciel prosił mnie, bym zamieścił tu temat z jego fotkami, które ktoś mógłby ocenić. Nie chodzi tu jednak o ocenę kulturystyczną. W czym tkwi problem? X (kolega) nie ma normalnej sylwetki. Głupio mi tak pisać o dobrym kumplu, ale sam prosił. Chodził już po [...]
[...] HIIT Środa - FBW Czwartek - HIIT Piątek - FBW Sobota - HIIT/AERO (?) Niedziela - Regeneracja Co do soboty to nie jestem pewny co do skuteczności aerobów przy redukcji. Jeśli chodzi o HIIT na razie jest to rowerek ale jak tylko zrobi się troszkę cieplej wychodzimy biegać. Mam także do dyspozycji worek bokserski. I to tyle jeśli chodzi o trening, [...]
[...] (w porownaniu z samym soba oczywiscie) perfekt 93kg, bicek 44, klata 128, talia 90. Wrzesien tak od ok polowy to mostek na propie 20mg eod (test na gornych widelkach wychodzil) ze dwa tygodnie i pozniej hcg 2500jm hcg eod i 50mg provi ed ponad miesiac. Na poczatku hcg sila poszla nawet w gore po 5 do 10 kg w glownych bojach, a poniej to [...]
[...] też szklanką ciepłej przegotowanej wody,jakaś sałatka warzywna domowej roboty Inne: w przypadku jaj rezygnuję z innego źródła tłuszczy Posiłki jedzone co 3-4h. Teraz jeśli chodzi o przygotowanie mięska. Będzie ono gotowane w wodzie 20min lub smażone na patelni bez tłuszczu. Raz na tydzień będę się chciał napić ciemnego piwka- moje ulubione to [...]
[...] tygodniu po kazdym treningu siłowym wykonuję spiecia oraz Unoszenie nóg w leżeniu na ławce robie tyle powtórzen ile jestem w stanie wykonać. Moim największym problem jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to wykonowywanie ich odpowiednio technicznie,przez co sądze ze mam słabe efekty.Najgorzej mi wychodzi podciąganie szerokim chwytem oraz te dwa [...]
[...] wracając do zdrowia po urazie kciuka. Jego powrót nie jest jeszcze znany, ale Woodley powiedział, że będzie fizycznie gotowy do walki jeszcze w tym roku. Jeśli jednak chodzi o potencjalnego przeciwnika, to Woodley zamierza poczekać na rozstrzygnięcie pojedynku między Kamaru Usmanem a Colbym Covingtonem: "Fizycznie, będę przygotowany do [...]
Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))
