[...] chciałbym zacząć trenować KickBoxing profesjonalnie. Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy bark (oczywiście zamierzam chodzić na basen 2x w tygodniu - jeśli ktoś ma jakieś spostrzeżenia do tego basenu/krzywych barków to chętnie się dowiem), ale chodzi tutaj głównie o to, czy wyciskanie nie [...]
[...] minut To wszystko co dziś zrobiłem. Nie wiem co dalej, czy jutro znów coś ćwiczyć, jakieś pompki, brzuszki, bieg, czy ćwiczyć co drugi dzień? Jak zwiększać poprzeczkę jeśli chodzi o bieg? Czy to źle że dziś nie pobiegłem tyle ile rok temu, czy to całkiem normalne. Próbowałem bo chciałem sobie udowodnić że dam radę, ale mój bieg wyglądał tak jak [...]
[...] 12/12/10/10 areoby 25min specjalnie nie napisalem w jakie dni trenuje bo sa one rozne tzn np (pn sr sb by nastepnego tygodnia np nd sr sb) wszystko uzaleznione jest od zjazdów gdyz studiuje zaocznie ale staram sie tak by kazda partia miala odpoczynku 6-7 dni Głownie chodzi mi o zrzucenie oponki ale nie ukrywam ze o wzrost sily takze mi chodzi
[...] ilosc omegi-3 w lyzce, (lyzeczce) startego siemienia? Olej lniany odpada ze wzgledow finansowych. 2) Czy warto orzechy wloskie dodac do diety? Oczywiscie wiem ze warto, ale chodzi mi tu o wzgledy finansowe ;) 3) Wybrac mleko pasteryzowane czy UHT? 4) w Lidlu widzialem chleb zytni peloziarnisty z nasionami. 2,50zl/500g foliowany Wszystko ok, [...]
[...] gorzej jak ból był na tyle silny i mnie wybudzał. Jak złapało w domu to jeszcze się położyło, gorzej w pracy czasami trzeba było wypisać urlop i jechać do domu. Jeżeli chodzi o lekarstwa to miałem przypisane różne, począwszy od zwykłych przeciwbólowych i przeciwwymiotnich, nimesil'u, cine, przez szereg drogich (ponad 100zl za 3-4 tabsy), [...]
[...] "rozsądnie" bo się bierze clomid po cyklu i sylimarol a tam to była przesada itd. itd. ale niech się niektórzy zastanowią komu robią tak naprawdę krzywdę przez doping i nie chodzi tu o to, że mają spłodzić dzieci z trzemą rączkami ale o to, że przez to, że teraz chcieli przykozaczyć to potem za kilkanaście lat kiedy dziecko będzie potrzebowało [...]
[...] sposob ze chce sie nauczyc walczyc zeby bic ludzi, nie nie, chce tylko uniknac wyzej wymienionych sytuacji. Wiem jeszcze raz poprosze, doradzcie cos i czy sam cos osiagne.(JEsli chodzi o to ze samodzielny trening nie zastapi nigdy walki, to spokojna glowa, mam sparing partnera, nie jednego.) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-04-07 20:15:11
[...] Nastepnie rozciaganie - i tutaj pytanie... Rozciagam wszystkie partie miesni czy tylko te, ktore bede cwiczyl w danym dniu? Po treningu A6W. Lepiej przed, czy po? Jesli chodzi o plan, to wyglada on tak: pon. klatka + bic klatka: - wyciskanie hantli na poziomej (w moim przypadku 2 krzesla) 3x12 - rozpietki 3x12 - pompki 3x12 bic: (tutaj [...]
[...] INNE SPORTY : kick boxing , rower 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU; sztanga , talerze , hantle , drązek , ławeczka z regulacja 10 .POZIOM BF% - nie wiem co to znaczy , jesli o tluszcz chodzi to nie u mnie go szukac 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):zięzko mi przytyc a nawet jak przytyje to ciezko mi to utrzymac , a budowa to chyba 100 % [...]
[...] 100 pompek , . b) Na brzuch - A6W c) Na barki - trening Amstronga , d) Biceps , Triceps - Kompletnie nie wiem jak trenowac ;/ e) Nogi - przysiady, podskoki z hantelkami (chodzi o taki jak w boksie ,ze robi sie przysiad i sie "skacze" w przysiadzie) 4. Rozciaganie nog i klatki. Wiem ,ze bardzo duzo tutaj bledow i niedomowien. Dopiero zaczynam [...]
[...] tracę całe siły. Miałem wypadek samochodowy i wypadł mi obojczyk do dziś odczuwam mniej siły w prawej ręce ,lecz przy wyciskaniu obie ręce odmawiają posłuszeństwa i nie chodzi tu o obojczyk bo wypadek miałem w wieku 13 lat i w miarę wróciło do normy. Podpowiedzcie co robić może jakieś ćwiczenia wzmacniające. Trening ( podam tylko klatkę [...]
[...] i jeszce nie zaczołem ćwiczyć ale będe trenował od pierwszego poziomu (chyba b..?) ale zanim zaczne ćwiczyć chciałbym poznać odpowiedzi na kilka pytań a mianowicie jeśli chodzi o diete to niestety nie ja kupuje do domu jedzenie i nie będe mógł jej całkiem przestrzegać, jeśli dobrze zrozumiałem z tego co pisało z ksiażki to powinienem jeść 5-6 [...]
Witam mam 16 lat ćwiczyłem dośc intensywnie przez około 3 miesięcy ale nie dawało to żadnych efektów (miałem zły plan treningowy ).Mało tego ostatnio spadła mi wydolność (tzn. na ławecze nie byłem wstanie wykonac tyle powtórzeń co kiedyś).Spożądziłem nowy planik i chcę żebyście wprowadzili poprawki .Chodzi mi głównie o przełożenie poszczególych [...]
Witam! Postanowiłam schudnąc, to będzie o wiele trudniejsze niż w przypadku innych, bo mam okropne kompulsy (napady kilka razy dziennie ;(). Muszę się od nich odzwyczaić i pozbyć się tego co przez nie nagromadziłam. Chodzi mi o 10-13kg, albo i węcej, żależy jak będzie to w obwodach wyglądało.. Ułożyłam sobie taki plan diety: 7:00 l-karnityna 7:30 [...]
[...] x 5 (dokładną wagę i wymiary podam rano) Dieta Dieta którą stosuje aktualnie to 4000kcal a rozkład makroskładników to 170g białka, 520g węglowodanów i 135g tłuszczy. Jeżeli chodzi o regenerację to będę się starał spać minimum 7 godzin. Jako że robię cykl na mono to będę starał się pić około 4,5-5 l wody dziennie. Suplementacja 4 miesiące temu [...]
[...] i staram się to robić. Jak napisałem w ankiecie, ważę 68 kilogramów przy ponad 180cm. Nie chcę, żeby mi pisano plan treningowy, by wyszedłbym na rozleniwionego bachora, a chodzi mi tylko, czy mógłby mi ktoś jakieś wskazówki podać, co do materiałów, artykułów, patrząc na moje doświadczenie "forumowe" (bo treningowe jakieś mam) - ogólnie szukam [...]
Witam Panowie. Mam pewien problem szukam rozwiązania i niestety chyba stoję w miejscu. Opiszę o co dokładnie chodzi. Od 2 stycznia zacząłem cykl tren enan i cypio, standard e3d. Od dnia 8 stycznia zacząłem dietę. Owa dieta była dla mnie nowością gdyż opiera się ona głównie na tluszczach i bialkach. Jeden posiłek jest tylko z węglowodanami i jest [...]
[...] zginania kolan 4 serie po 10 powt. -W siedzeniu jak wyżej 4 serie po 10 powt. -Łydki (blacha) 4 serie po 20 powt. Przedramie: -Hantle do góry, ręka oparta sam nadgarstek chodzi 4 serie po 12 powt. -To samo ale odwrócone 4 serie po 12 powt. Brzuch: -Skośne leżenie z ciężarkiem 3 serie po 40 powt. -nogi do góry w wiszeniu 3 serie po 40 powt. [...]
[...] umówiłem wizytę powiedział, że już nic z tym hormonem nie zrobie, wziął tylko kasę za wizyte i do widzenia po 15 minutach, dlatego trzeba wziąć sprawy w swoje ręce. Mnie nie chodzi o wzrost bo jestem wysoki, wiele osób marzy choćby o 175cm a ja mam 180cm więc nie ma co gdybać, ale chodzi o poziom BF oraz o regenerację. Potrafię spać po 10 godzin [...]
A więc jestem całkowicie początkujący jak chodzi o tematy siłowni ale planuje na stałe zacząć chodzić na początku czerwca. Czytając tematy na forum ułożyłem sobie jako taką dietę i trening ale sądzę, że znajdzie się dużo błędów wiec przydały by mi się poprawki :) W tej chwili ważę ponad 75kg przy wzroście 183, planuje na razie nie ważyć więcej niż [...]
