Tak jak w temacie;) jakie bialko polecacie na noc (generalnie chodzi mi o zastapienie posilku ostatniego, bo na tunczyka juz nie moge patrzec bleee. Co sie najbardziekj oplaca kupic ilosc/cena i firme mozecie podac? (wiem wiem to nie miejsce na reklame...). Dobra, pogrzebie w wyszukiwarce, nie bede glupich pytan zadawac;) Pozdroofka!
witam wszystkich mam duzy problem waze 112 kilo a musze za 5 tygodni przebiec 4 kilometry w 12 minut zeby sie dostac do roboty chodzi o kondycje ktora u mnie mimo ze cwicze jest bardzo zla co mi poradzicie tylko mi nie pisac ******* biegam codziennie codziennie gram w pilke
Witam. Mam zamiar rozpocząć cykl na tym co jest podane w temacie(plus aminokwasy i białko- nieistotne). Chodzi mi konkretnie o stosowanie Beta Bolica i Shocka. Czy Shocka mam brac tylko przed treningiem czy tez w DNT? I czy Beta Bolic wystarczy raz po treningu i w DNT rano na czczo? Jeszcze jak by ktoś mógł napisac jakie porcje, to byłbym [...]
[...] normalnie jak ćwiczę na siłowni jest ok. Zauważyłem nie mogę ich mocniej odgiąć przy pompkach powinien być kąt 90 ja na siłę nie mogę tyle odgiąć bo boli, a czasami później ból zostaje na 2-3 dni czuje tylko jak coś chce zrobić kiedy wymaga odgięcia ręki. Co o tym sądzicie czy tutaj chodzi o rozciąganie czy bardziej o same słabe nadgarstki ?
Witam. Jestem raczej laikiem jeżeli chodzi o ćwiczenie na siłowni. Posiadam ławeczkę łamaną, gryf prosty, dwa hantle oraz ławeczke do brzuszków no i obciążenia, wiadomo. Chciałbym zacząć ćwiczyć na masę mięśniową, wiem, że dieta to podstawa, o to postaram sie zadbać we własnym zakresie. Miałby być to trening na 3 dni ogólnorozwojowy. I jeszcze [...]
Witam ! chciałem się Was spytać, jakimi ćwiczeniami można poszerzyć mięśnie brzucha? chyba wiecie o co mi chodzi... jeśli nie to wytłumacze... otóż mam taką jakby kobiecą budowe, wąski w pasie, szeroki w biodrach i nogi dobre, ale nie podoba m isię to, ze jestem szeroki w biodrach, więc chciałem poszerzyć mięśnie brzucha, aby chociaz troche [...]
Co moze byc przyczyna bladej skory u mnie ? Wydaje mi sie ze wczesniej nie mialem tak bladej - sam nie wiem. Mam ciemne wlosy i ciemne oczy wiec to raczej nie o karnacje chodzi. Fakt ze teraz malo uprawiam sportu a bardzo duzo siedze przed komputerem.... ale czy to jest jedyny powod?
[...] coś was poradzić w poprzedniej diecie brałem kreatynę OLIMP Creatine Monohydrate w kapsułach i minimalnie urosłem . A więc chciałem zakupić lepszą kreatynę ale też monohydrant FA XTREME CREATINE i nie wiem czy to ma sens jeśli mój organizm nie reaguje na ten rodzaj, a może to przez jakość kreatyny?.Jeśli chodzi o jabłczan to co poleciliście by ?
Witam Piszę bo z tego co sie dowiedzialem do kazdej innej osoby trzeba podejsc indywidualnie.. Jaki możecie mi doradzić codzinny trening w domu, od jakiegoś czasu robie 50 brzuszków oraz 40 pompek, moja waga 56kg przy 171cm wzr. Chodzi mi przede wszytskim o rzeźbe a nie siłe, a najbardziej klatka. Jakie ćwieczenia polecacie? tak żeby codziennie je [...]
[...] działające na terenie miasta Bydgoszczy(jakby co województwo kujawsko-pomorskie).W internecie jest pełno rodzaju takich linków a wiele z nich jest nieaktualnych.Dokładniej chodzi mi o siatkówkę,piłke ręczną lub Unihokeja.Mogę grać rekreacyjnie.A może ktoś z Was zna jakieś Amatorskie Ligi tych dyscyplin.Z góry dziękuję nawet za najmniejszą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić by nie robić masy i nie spowalniać rąk. praktycznie nie mam zadnej tkanki tłuszczowej. a jaką diete mógłbym stowować tylko ja nie chcę schudnoć nawet mogę troche przytyć tylko chodzi mi np. co jesć przed treningiem by mieć siłe. ogolnie jakie produkty spożywać by zdrowo i energicznie sie odżywiać. jeśli wam to pomoże ma grupe krwi Rh+
[...] jeszcze na mase ale qpe mi to dało więc jakieś pół roku temu przestałem ćwiczyć teraz znów naszła mnie ochota :) Pomóżcie co mam brać żeby najszybciej urosnąć "tak w 2 /3 miesiące( nawet o siłe mi nie chodzi ) Limit to 500 zł ( może mało ? ) I najlepiej tez jaka diete do tego zażucić ? A juz bym był w niebo wzięty jak ktoś poda zestaw ćwiczeń :]
Witam wszystkich. Jak napisałem w temacie chodzi o suplementy na mase. Mam do zainwestowania troche pieniędzy i postanowiłem się poradzić bardziej doświadczonych ludzi w tym zakresie. Myślałem m.in. nad MUTANT MASS , białkiem i do tego bcaa lub TREC GH TURBO. Co byłoby najlepsze z tych suplementów? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
chodzi o to ze moja prawa noga jest troche dluzsza od lewej co mi minimalnie wykrzywia kregoslup kiedys ortopeda mi powiedzial zebym nosil wkladke do buta troche ponosilem ale jakos strasznie sie starła to ja wywalilem i chodzilem normalnie przez jakies 3 lata niedawno sobie o tym przypomnialem nie wiem czy moge brac duze obciazenia na [...]
Witam, dawno tu nie zagladalem No ale trzeba skoro chce sie troszke zregenerowac receptory i dac odsapnac organizmowi. Mam zamiar kupic xpanda. Ale niewiem co i jak dokladnie. Chodzi mi o dawkowanie i ewentualne dodatki. Niema szoha na gg, wiec niemam kogo zapytac dlatego pisze tuu Thx za pomoc
[...] i widzę wyniki ale... no właśnie, nie moge się dorobić pięknych żył tętniczych na bicepsach (takich profesjonalnych). Mam żyły na wierzchu ale nie takie o jakie mi chodzi. W związku z tym mam pytanie: czy istnieje jakis sprawdzony sposób na owe "tetnicze konkrety"? Co mam robić? Wiem, że pytanie moze wydać się niepoważne ale ja oczekuje [...]
Witam... Mój kumpel bieze metke za niedługo skonczy cykl i chciałby utrzymac tą mase którą nabrał... doradzcie co ma kupic zeby mu nie spadła masa... chodzi o jakies odrzywki...
[...] X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 podstawiam całą wagę czy tylko suchą masę mięśniową??czy jest róznica licząc kalorie do diety redukcjujnej i na mase(chodzi oczywiście o podstawianie do wzoru całej wagi cczy tylko suchej masy mięśniowej) co zażywać żeby nie tracić zbyt wielu mięśni podczas siety redukcjyjnej?:> pozdro
[...] endomorfikiem, więc teoretycznie nie powinno być większych problemów z nabraniem kg, przy dobrej diecie. Do rzeczy, boję się tego, że zamiast mięśni, zaleje się tłuszczem czego bardzo nie chce... Co endomorfik powinien w szczególności mieć na uwadze, jeżeli chodzi o odżywianie i dietę, tak aby z tych przybranych kg było jak najwięcej mięśni?
Czesc, mam pytanko tak jak w temacie. Robie sobie przysiady i jak juz dochodze do obciazenia z ktorym wyrabiam 6 powtorzen to pobolewaja mnie plecy. Bol nie jest mocny ale przyznam szczerze dokuczliwy. Chodzi naturalnie o dolna czesc plecow glownie po prawej stronie. I tutaj moje pytanie co rbic i czyw ogole cos robic ??? PS. Cwicze bez pasa (byc [...]
