[...] waga mi sie waha, siła tez poszla, ostatnio sprawdzalem swoje maxy, niecale 10kg, no i w lapie moze 0,5cm, czego nie jestem na 100% pewny, no a ogolnie w wygladzie słabo;/ chodzi mi tu o klate, ramiona.Kaptury troche poprawiły mi się, jedyny plus...Kurde tyle czasu zmarnowalem na te diety itd;/ Dbalem o dobra nadwyzke kcal, codziennie ponad [...]
Witam mam takie pytano a mianowicie: Chodzi mi o cwiczenie tylnych aktonow barkow. Otoz mam kolege ktory na wlasnie ta czesc robi cwiczenie takie ze opiera sie o laweczke (cos jak w cwiczeniu na plecy-wioslowanie hantlami) i zamiast unoszenia obiema rekami na raz robi osobno najpierw jedna reka pozniej druga i mowi ze dobrze wtedy czuje prace [...]
Witam, proszę o pomoc. Potrzebuję gainera o dosyć dobrym jakościowo składzie dla osoby która ma problemy z jedzeniem ze względu na przewlekłą chorobę. Chodzi mi o gainer jak najbardziej neutralny w smaku (dawałem do spróbowania białko olimpu o smaku naturalnym i smakowało) ponieważ osoba ma problem ze wzgledu na nudnosci towarzyszace prawie [...]
na początku zaznacze że chodzi mi o poprawe siły ogulnie a nie tylko na ławie WTOR płaska 4-5seri skos góra 6-4s francuskie leżąc 8-3s pompki na wąsko 8-3s przysiad6-5s CZWAR podciąganie drążek szeroko6-4s drążek neutralny chwyt 6-4s wycisk zza karku6-4s bok sztangielki 8-4s lamana biceps 6-4s SOB wycisk płaska 4-5s porzęcze na klatke 6-4s [...]
Hej poszukuje jakiegos suplementu ktory mialby zblizone efekty do kreatyny(ZMA?moze jakies aminokwasy?nie mam pojecia)Dlaczego nie chce kreatyny ? Dlatego ze jest na nią poprostu jeszcze troszke zawszczesnie (staz 6 miesiecy)NIe chodzi mi o węglowodany czy bialko:)Hm co polecacie z gory dzeki
Hello. Miałem chwilową przerwę w treningach dlatego też chciałem szybko powrócić do formy. Planuje sobie kupić 2 białka: jedno potreningowe, drugie na noc. Chodzi i o małe opakowania do 1 lub 1,2 kg. Zależy mi przede wszystkim na jakości a nie na ilości. Co proponujecie? Lepiej rodzime firmy czy amerykańskie?
Witam ;] Biore kreatyne wraz z HMB. co nalepiej do tego dokupic? chodzi mi tutaj o : dextroze, tauryne lub glutamine? prosze tylko o odpowiedzi co z tego wybrac;p chce przybrac na masie i nabrac siły, mam 17 lat ;] Pozdrawiam ;]
Mam parę pytań odnośnie treningu na siłę. 1.Czym się różni np. trening metoda 3x3 a 15 10 5? jedno i drugie z założenia na siłę. W treningu 15 10 5 chodzi o zwiększenie przekroju poprzecznego mięśni ? Bo widziałem w jakiejś rozpisce do trójboju serie szybkie dynamiczne z małym obciążenie na zmianę z seriami ciężkimi z dużym obciążeniem. 2.Co [...]
Hej! Chcę sobie zrobić cykl na podwyższenie testosteronu. Chodzi mi o lepszy anabolizm. Posiadam 1 opak. ACETABOLANU II które starczy mi na 16 dni. Wiadomo, że cykl taki powinien trwać najlepiej 8 tygodni. Proszę o poradę: co mogę dokupić zamist wspomnianego Acetabolanu II. Tzn. składniki mogą być osobno, do połączenia (ZMA, TT, ALC). Jakie firmy [...]
[...] no i przy okazji innych mięśni, z tym że bez jakiegoś zaawansowanego sprzętu, tzn mam w sumie tylko jakieś hantle 1.5kg po siostrze :D I dostęp do worka treningowego. Tylko chodzi mi o konkrety a nie coś w stylu "poszukaj tutaj:" jakie ćwiczenia, jakie serie, bo ja dopiero zaczynam, i nie wiem, co jest dobre. Z góry dziękuje za odpowiedź.
[...] do siłowni domowej, która właśnie ma powstać. potrzebuje rower treningowy, i jakiś atlas. pytanie me dotyczy właśnie tego atlasu. nie chce kupować nowego bo strata kasy. chodzi mi o jakiś (jeśli się uda to dwu stanowiskowy, chociaż wątpie) dobrej jakości sprzęt. myslałem, ze najlepiej będzie kupić na allegro, co polecacie? mile widziane [...]
Chcialem dokladnie poznac metodyke popularnego cwiczenia "21" na biceps. Szukam po necie i jedyne co znajduje to jak i kiedy robic, a nie moge znalezc samej techniki (kiedys pamietalem ale juz zapomnialem). Chodzi o to ze walimy 7 powtorzen do polowy ruchu, potem siedem od polowy do maksymalnego napiecia i kolejne siedem w pelnym zakresie ruchu ? [...]
[...] gram) lub Bielucha (150 gram). Czy jeśli jednego dnia zjem te dwa produkty np. na II śniadanie i kolację to nic mi się nie stanie? Dodam, że nie mam żadnych problemów jeśli chodzi o trawienie takich rzeczy. Pytam bo nie raz wychodzi tak, że jeden produkt traci swój termin przydatności do zjedzenia a nie chcę ich wyrzucać :D. Taki dzień to może [...]
[...] mi o to czy jest sens przydluzac p jeden tydzien cykl w ktorym bede pil czy zostawic go na 7 tygodniach i przejsc na regneracje? 23 maja mam wyjazd na biwak, wiec jakbym chcial zrobic przerwe to trwala by od 14 maja do mniej wiecej 28...Jest sens chodzic na silke miedzy 14 a 23 maja? Jak cwiczyc zeby utrzymac to co zrobilem podczas cyklu?
[...] temat doboru treningu, moim celem jest zrzucic duzo tkanki tluszczowej i to jest moj glowny cel, wiem rowniez ze musze stosowac trening cardio ale nie o takie informacje mi chodzi, potrzebuje porady na temat treningu silowego potrzebny mi jest taki trening silowy ktory rozwijalby miesnie jednoczesnie wspomagajac palenie tkanki tluszczowej mam [...]
dzis na silce jeden koles (sportowiec, sporo czasu w tym siedzi) obejrzal moj planik (HST) i powiedzial ze jest dziwny; z ta progresja ciezaru spoko, ale jesli chodzi o robienie wszyskich partii na jednym treningu to jest zle, bo praca serca jest bardzo intensywna bo musi pompowac krew do kazdej czesci ciala. w szegolnosci nie podobalo mu sie [...]
[...] o wagach produktów, lecz tego co chcem wiedziec nie znalazłem, otórz do obliczania kalorycznosci produktów które spozywam codziennie uzywam programu w exelu darkthorna, chodzi mi głównie o ryz, makaron, kasze i mieso, czy sa one podane w postaci surowej czy ugotowanej, jesli surowej to czy jak obliczam sobie ze np zjadłem 100 gram ryzu [...]
[...] masa mięśniowa więc kupiłem sobie też grainer Fa Xtreme Mass Effect. Kreatyne brałem codziennie, potem mi się odechciało po tym co czytałem i biorę już tylko 3x w tyg w dni treningowe. Brać to dalej czy zostawić na późniejszy okres? Da mi ten proszek coś w ogóle? Jestem zielony jeśli chodzi o odżywki i suplementy xd z góry dziękuję za pomoc.
Istnieje cos takiego jak kadra polski młodizków ?? znaczy chodzi mi do 18 lat... bo dosżły mnie słuchy że na zbliżajacych sie mistrzostwach warmi i mazur bedzie nabór tzn. wygrani maja byc przyjeci do kadry . Co o tym sadzicie bo mówiła mi to kolezanka z klubu wiec nie ejst na 100% pewne moze cos wy słyszeliscie o tym ?
Witam mam pytanko co do ćwiczenia pleców. Wiem ze najleprze jest na to podciąganie na drążku i teraz chodzi o to ile mam robic razem powturzeń w tym i ile seri i ile powturzeń w seriach. Teraz robie od 2 tygodni podciaganie podchwytem i robie na początku jakies pierwsze 2 serie po 10 12 powtórzeń ale potme juz spadam do 8 a na koncu do 6 powturzen [...]
