właśnie o to mi chodzi jak do niej nie doprowadzić. przysiadów już nie robie za to więcej biegam tak samo martwych. Natomiast lekarz który mnie badał mówił o wszelkiego rodzaju ćwiczeniach. Wyciskanie leżąc w skosie wiosła ściąganie drążka za kark. Za to np pompki podciągnięcia są jego zdaniem OK. I tu pojawiły się moje pytania... Bo pompka a [...]
[...] wcześniej żeby w taki sposób postrzegać planowanie treningów.. blondynka, hehe. A trening? Jak najbardziej udany! :-))%-) Oby jak najwięcej takich. Pozdrawiam! Ps. Jeśli chodzi o prostowanie tułowia na ławeczce to jak najbardziej - damy radę :). Poniżej miska na dzisiaj. W sumie mogłabym coś jeszcze wrzucić ale podciągną warzywa @@-) [...]
A teraz też coś ale z innej beczki.. ! Reklama Telekomunikacji Polski co w niej Dudek występuje (chodzi mi o tą zę dzwoniła Krystyan z gazowni ) wzioł 2.5 mlm PLN złotych !!! ot jest dla mnei hamstwo ! Media kreują go jako wspaniałego człwoieka ! to jest hamstwo !! Wybitnym ludzi naród nie lubiał m.in. Śp. Kazimierz Deyna czy Zbyszka Bońka [...]
A o to Ci chodzi ale czemu akurat czynisz te uwagi właśnie pod moim adresem czyżbyś miał różne miary przy ocenianiu organizatorów.Braliśmy wspólny udział w nie jednej imprezie gdzie taka sytuacja miała miejsce i co.Jestem jedną z osób które pomagają zorganizować te zawody nie jestem sędzią i zawodnikiem tylko zawodnikiem na zawodach no chyba że [...]
[...] i chciałbym małą odmianę). Jaki powinien być stosunek węgli do białek w posiłku po treningowym ? Mnie wyszło 2:1 , ale jeśli jest źle to poproszę o korektę :) To tyle jeśli chodzi o wątpliwości, a do reszty wskazówek (ban na alkohol ) z bólem serca spróbuję się podporządkować. Dietę zaczynam za około dwa tygodnie i postaram się na bieżąco [...]
zdrowe produkty w diecie to i gospodarka hormonalna nie rozchwiana. O to właśnie chodzi. Nabiały, chleb itp to syf. Ano syf #-P #-P jeśli ktoś tylko to je lub ktoś, kto jest wrażliwy na to. Jednym szkodzi a innym nie. A jak już człowiek długo je zdrowo i po czasie dorzuci tego typu produkty, to co wrażliwszy to odchoruje... Byłam dziś u tego [...]
[...] to słabo mi poszło. Stąd zmiana no i co za tym idzie, ciężary inaczej + 25 min na bieżni i 5 na schłodzenie /SFD/2017/6/27/f1f9ae2dd02a4424a0f16abba8496c85.jpg MISKA Jeśli chodzi o dania itp, to standard, to samo co ostatnio :-)) Nie kombinuję póki co /SFD/2017/6/27/087e6a5f7e7c44fcbcf59944bf62ae2e.jpg WTOREK - 27.06.17 Dzień 9 DT TRENING [...]
[...] do nich i dopieściłem rehab i mobilizacje- jest znośnie! Popróbuj:-) Taaaak- Tatralandię mamy na tapecie! Możliwe, że siądzie przed weselem;-D Moja też na zjeżdżalnie chodzi, ona ma czasem większe jaja jak ja:)) A ten deser... łyżeczkę skosztowałem tylko:-) Wojtek, miło mi Cię widzieć w swoim temacie- 3x silniejszy chłop ode mnie jesteś, [...]
[...] na sygnał:-) Grzesiek, Tobiasz, trzymam brzuch i plecy i wiem, że nie jest to możliwe, ale to był taki skrót myślowy, że mam wrażenie, że polecę;-D Co do pompy, to nie chodziło mi o typowe odczucie, ale o dogrzanie, zaadoptowanie mięśnia do ciężaru. Jak mam być szczery to większe dogrzanie i gotowość czułem przy nogach na 5x, bo zrobiłem [...]
[...] Bałem się trochę tego ćwiczenia, z uwagi na problemy ze stawem krzyżowo-biodrowym. Niesłusznie. Niesłusznie z dwóch powodów. Zacznę od tego, że ćwiczenie jest mega i super wchodzi i w dwóje i dupę. https://www.youtube.com/watch?v=i6MPtQ5miCQ Skończyłem ostrożnie na 80kg (wziąłbym znacznie więcej, lekko bardzo). I fakt, staw nic nie bolał, ale [...]
[...] są najsilniejszymi antyoksydantami na ziemi – Resweratrol, kwercytyna, ciemno purpurowe antocyjany jak jagody są dobrymi antyoksydantami – Najlepszym jedzeniem jeśli chodzi o wolne rodniki jest surowe kakao – Ilość antyoksydantów które dostarczasz jest powiązana z długościa życia i zdrowiem – Jagody mają wyższy wskaźnik ORAC(wskaźnik [...]
[...] pełni ogromną rolę w regulacji układu immunologicznego i detoksyfikacji – Jesteśmy wechikułem mikrobów – jest ich więcej niż nas – Co obecnie staje się logiczne jeśli chodzi o bakterie probiotyczne 10lat temu było herezją – Komórki dendryczne to konie robocze które regulują wrodzony i adaptacyjny układ odpornościowy – Są związane z [...]
[...] ze mna na calym dystansie IM - ladujemy w sieciowce z przyzwoita pizza, srednim makaronem i calkiem dobrym piwkiem ;) Po obiedzie idziemy na expo - tego dnia wylacznie chodzimy i robimy tych km calkiem sporo, rezygnuje wiec z zaplanowanego rozruchu biegowego - odbieramy pakiety i wstawiamy rowery do strefy. Jeszcze wczesniej, wyjmujac rower [...]
[...] ze mna na calym dystansie IM - ladujemy w sieciowce z przyzwoita pizza, srednim makaronem i calkiem dobrym piwkiem ;) Po obiedzie idziemy na expo - tego dnia wylacznie chodzimy i robimy tych km calkiem sporo, rezygnuje wiec z zaplanowanego rozruchu biegowego - odbieramy pakiety i wstawiamy rowery do strefy. Jeszcze wczesniej, wyjmujac rower [...]
[...] i mieć kostkę na brzuchu a włapie 47cm - jak to się kończy? W większości przypadków tak samo czyli owszem redukują ale wyglądają jak patyki, jakby nawet obok sztangi nie przechodzili a nie o to w redukcji chodzi. Poprostu trzeba myśleć co się je i dać sobie sporo czasu, trzeba być cierpliwym bo bez tego z redukcji zostaną kości i zwisająca [...]
misworld > To szkoda, a już myślałam że ktoś jest w stanie zrozumieć jak śmiesznie tutaj czasami jest jeżeli chodzi o żywienie... Te jogurciki 125g i wszystko w wersji mini, a śniadanie to kawa i mini croissant, nawet dla facetów. Jeden z moich współlokatorów chodzi na siłkę, pakuje w siebie proch, ale poza tym to je jak anorektyczka, jeszcze [...]
Dobra, juz dzis napisze bo od poniedzialku ruszam:). Nie wchodzilem i nie pisalem na forum od stycznia, bo wtedy to przepuklina dala o sobie znac- dokladnie przy nauce pozowania. Wiadomo- napinanie wypychalo przepukline. Bylem u 2 chirurgow i obaj powiedzieli to samo- absolutnie nie cwiczyc poz/napinania, co rownalo sie nie startowac, bo jak bez [...]
[...] zrobić dwie rzeczy. Rozbudować klatkę przy utrzymaniu obecnej siły. Mam taki pomysł. Założe 90% cięzaru czyli 107,5 kg i zrobie nim max czyli 5-6 ruchów, oczywiście chodzi mi o ławkę płaską. To była by pierwsza seria, oczywiscie po dobrej rozgrzewce. Później bym zaczął właściwy trenig. Co ty na taki: 1 seria 90% cieżaru na płaskiej [...]
[...] nachwytu jak przy sztandze i w miare unoszenia obracam sztangielki to chwytu młotkowego, tak ? czy ta technike zastosowac przy skosie i przy płaskiej jesli sie zdecyduje tylko na sztangielki a w rozpietkach sprobuje tych magicznych zygzakow Wodyna, narazie tylko w rozpietkach jesli chodzi o klate, a dalej zobaczymy co o tym sadzisz pozdrawiam
Bardzo dobry artykuł, myśle, że uświadomi on niektórym co nieco. i mam pytanie. Czy dobrym pomysłem do planu treningowego, było by danie klatki dwa razy w tygodniu, czyli np raz mam klatke z tricem, a pod koniec tygodnia po wszystkich grupach robie jeszcze raz klatke. Chodzi mi o to tak jak mowiłeś, o stosowania różnorodnych ćwiczeń, i popudzanie [...]
Przepuklina - to nie żarty !
