[...] mi jednocześnie się nie chce i nie mogę... Operacji nie będę musiał robić jak nie przeciążę kolan.. W żadnych ćwiczeniach które robię ich nie przeciążam.. Nie wiem o co wam chodzi... Ja nie chce zwiększyć masy o nie wiadomo ile Kg.. Drugi Pudzian ze mnie nie będzie.. więc kolana wytrzymają.. Potem wkleję trening.. chyba że tak bardzo mi nie [...]
Jeżeli chodzi o trening na siłowni ciężko porządnie zrobić bez stojaków. Potrzebne do wielu ćwiczeń w tym podstawowych tj. przysiady ze sztangą i wyciskanie sztangi. Jeżeli nie masz kasy możesz na początek kupić te co podałeś z mniejszymi ciężarami radzą sobie dosyć dobrze, miałem identyczne. Ławka MS-L002 jest solidna posiada ją bardzo dużo osób, [...]
Panie M kumam o co ci chodzi. dlatego wlasnie pytam, czy te 4 serie to nie przegiecie... Pytalem kolesia na silce i polecal (tak jak na SFD) zeby na poczatku "kariery" :) robic najprostsze cwiczenia i takie z pewnoscia sa :) dzieki za wszystkie rady, a mozesz mi wytlumaczyc czemu mam odpuscic modlitewnik?
[...] jest "szmata" czyli podciaganie na jednej rece, pompki i podciaganie na palcach. Killer15 - napisales, ze sie juz wspinasz, ja mam dopiero zamiar. moze napiszesz (lub ktos kto jest w temacie) mi cos o sprzecie. chodzi mi glownie o karabinki, mianowicie o ksztaltach, do czego jakie sluza, i co to jest ten hms? pozdrawiam. sogi za pomoc
[...] w ciągu dnia mogą mieć amplitudę około 2 kg (np. rano możesz ważyć 70 w ciągu dnia może ci skoczyć do 71 a po treningu beziesz ważył 69). Wiec może niech sprecyzuje o co mu chodzi dokładnie. Chłop pisze że ma 188cm mało tłuszczu, wieć pytanie czy chce codzienine ważyć 77 i nie zbijać nic żeby tyle wnosić na wagę, chce ważyć np 80kg i zbijać 3 kg [...]
Destroyer_ mimo mniejszego ciężaru gdy wyciskam sztangielki mięsień o wiele lepiej czuję, chyba o to chodzi..? Czy Waszym zdaniem koniecznie trzeba sztangi do rozrostu masy i sztangielki nigdy takiego bodźca nie zapewnią? A co z moim drugim pytaniem? Wydaje mi się ciekawsze i problemowe mocno, bo jeżeli to czego się dowiedziałem jest prawdą to by [...]
to nie ma znaczenia. chodzi mi o to, który z tych produktów jest skuteczniejszy. mam za sobą cykl sterydowy, ale mniejsza o to. co byście polecili z tych dwóch rzeczy?
[...] suplement to również np.; witamina C ,którą bardzo dużo osób bierze codziennie. Co doradzić koledze? Nie wiem. Trochę ciężko z Twojej wiadomości się domyślić o co Ci i jemu chodzi. Czy wysportowana według niego oznacza taką która jest wyrzeźbiona czy może taką u której widać masę mięśniową? Dieta to sprawa indywidualna. Nie ma uniwersalnej ,a [...]
[...] pod nimi podpisales druga sprawa - myslisz ze wszyscy na tym forum zaczynaja najpierw od ukladanie diety a dopiero od czytania podwieszonych? jeszcze jedno wytlumacz o co ci chodzi z tym tluszczami w okolicach okolotreningowych? bo napisales ze sa zle dobrane wiec jak powino byc wedlug ciebi? Dzieki za pomoc s.m.p.a. pytania zadaje poniewaz [...]
[...] -sylimarol -nitrobolon 2 2Przed treningiem -Nitro bolon 2 3Po treningu -nitrobolon 2 -hard mass 4dawka -centrum -omega -sylimarol Przed snem -Hgh -Night protein i co drugi dzien omke Prosze o wszelkie uwagi,najbardziej chodzi mi o dobranie odbloku Z gory dziekuje za odpowiedzi Pozdro Zmieniony przez - asus90 w dniu 2008-07-15 19:17:25
[...] muszą robić (kiedyś uczyłem starszych kolegów robić dobre technicznie przysiady, a oni swoje już grali w I czy II lidze, a nawet bywali na testach do ekstraklasy). Tu nie chodzi o wkładkę w bucie, tylko właściwości w podeszwie, materiał z jakiego jest ona zbudowana, po jakimś czasie się zbija, jak amortyzatory w kiepskich rowerach - raz się [...]
[...] jest za plan? dzie sa nogi i plecy?? Powiem tak ze kulturystom nie chce byc:P,nogi same ida (znaczy ze widac ze przytyły:P,a dla mnie to wazne),za plecy sie tyz nie biore bo chodzi mi głownie zeby miec duze łapki klate bary:P I co ci z tej klatki i lap?? to jest dla ciebie priorytet? Poczytaj troche,zapoznaj sie z podstawowymi informacjami.Bo to [...]
[...] tluszczu a mleka z nisko zawartoscio tluszczu so nic nie warte,lepiej zamiast tego kupic se wode w kiosku.Dobrze by bylo zeby oprócz treningów silowych dodac sobie trening cardio tak ze 2 dni w tygodniu w dni wolne od silki.Mozna to uwzglednic w bilansie.Bo o to chodzi zeby z rozwojem masy miesniowej,sily szla tez kondycja co wielu zapomina !-p
[...] i moje zapotrzebowanie w sumie jest 1685 kalorii a moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2203,82 kalorii... a nie wiem jak mam wyliczyć białko nie wiem za bardzo o co w tym chodzi I posiłek Płatki owsiane 100g 366kcal Mleko spożywcze 3,2% 250g 153kcal Chleb żytni razowy 30g 67kcal Ser Gouda tłusty 20g 63kcal II posiłek 2 jaja kurze 278 kcal [...]
[...] W ogóle... nie wiem jak to mozliwe ale zawsze brałęm bez problemu 12,5kg na 1 łapę, a nawet 15kg w ostatniej serii a wczoraj ledwo co 10kg moglem podniesc 6 razy. O co tu chodzi? aż taki spadek siły po przerwie? Czy zrobić dzisiaj nogi czy dać sobie ten 1 dzień odpocząć po tyh plecach i bickach? Czy zakwasy na bicepsach nie beda mi [...]
[...] piszesz to jeden cykl czy jak? Rozpisz to jakoś czytelniej albo zagadaj do mnie na gg to pomyślimy bo z tamtej wypowiedzi to nawet nie za bardzo wiadomo o co ci właściwie chodzi Co do ankiety, doradzisz to samo sucharowi 50kg i 30cm w łapie i typowi 100kg 50cm? Raczej nie i po to jest ankieta Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2008-04-16 [...]
"co do pytania o mase, jesli wszystkie parametry nie zwiazane z suplementem beda takie same to obojetne ktory produkt wezmiesz." TomQ-MAG - o co ci chodzi ?? jesli na diecie redukcyjnej bede bral xp czy nie bedzie odwrotnego dzialania, a co do spalaczy to juz jest 2 cykl
Rzeczywiscie dosc nie jasno opisalem o co mi chodzi. Do tej pory wszystkie cwiczenia robilem sztangami, teraz gdy chce zmienic plan, chce zostawic sztange na lawce plaskiej a reszte cwiczen wykonywac sztangielkami. Moja koncepcja opiera sie na zasadzie zmany stymulowania miesni. Z tego co ostatnio sie dowiedzialem ciezary wolne (sztangielki) [...]
