[...] i zabijających ludzi - skąd masz takie glupie informacje? - dzisiaj w tych państewkach co jest wojna tłuką się na kałasze, granaty i stingery (lub coś podobnego). Jeśli chodzi o realną skuteczność to jest duże uwstecznienie a nie postęp. że z zabójcą by nie mial szans? - a kto był zabójcą? - to że zabijał i okaleczal ludzi nie znaczy że byl [...]
Stef-x,chodzi o te pytania? 1wytluamczcie mi jedna rzecz jak to jest ze tradycjonalsita z jendym sobie nie poradzi ale z kilkoma tak? 2i jak sie obroni rpzed nozem jezeli panuje opinia ze nie mozna? 3co do waszych miszczow uwazacie ze trenowanie przez pol roku kazdego miesnia da lepsze przygotwanie na wymiane low kick'ow z Crocopem? ad.1 nie [...]
Raczej ciekawscy co to za ćwiczenie No ale nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak TO CWICZENIE JEST NIECO SILNIEJSZE NIZ UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI STOJAC WIEC NIE BADZ TAKI KOZAK JUZ ZEJDZ NA ZIEMIE Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach". TO SPROBOJESZ A [...]
[...] przerobię to sobie popatrzycie. Sam nadrzut z wyciskaniem zajął mi 24 minuty z hakiem, więc przyjmuję że 25 minut. Jeszcze raz zaznaczę, że KBM dało mi niezłego kopa jeśli chodzi o Press, Clean i wogóle. Mimo że powinno się zacząć od ROP to jednak kolejność jaką zastosowałem okazała się w miarę skuteczna :-) Miseczka: 5 jajek+pomidor+ogórek+3 [...]
[...] 30 sec slow 30 sec fast - plan na progres jest w tempie fast, aktualnie 12,5. Z progresją ciężaru rzeczywiście mam problem, bo poruszam się w maxie swoich możliwości jeśli chodzi o taki zakres powtórzeń - jeśli dołożę zrobię mniej. Nastawiona jestem na palenie fatu, dlatego robię max powtórzeń załozonych w treningu. Tylko czy słusznie? %-) [...]
[...] Ten tłuszczyk powoduje, że skórka lekko zwisa! (Doskonale znam ten problem! Niby trochę z nim walczę - brak mi konsekwencji w utrzymaniu naprawdę restrykcyjnej diety!) Jeśli chodzi o start to na początek klasyk! (Chociaż tam trzeba mieć idealne proporcje i maksymalne odtłuszczenie). Ciekawe co powie sędzia Artur Śliczny oceniając Twoje zdjęcia. [...]
mati76: Zalezy od grupy miesniowej, ale zgaduje ze raczej chodzi o metode z mala iloscia cw, wiec tak: - ilość powtórzeń w seriach:powt zaleznie od dnia: Ciezar Glowny(CG)bary:4-10p, klata2-7p , regres na 80%CG bary:6-14p, klata:4-12p, regres na 60%CG: bary:8-17p, klata: 6-20p, biceps:3-12p, triceps:6-24p, wioslowanie, siady, ciagi:5powt , lydki: [...]
[...] jedyna rada - ćwicz caly bark - razem z brzuścami scięgna tez sie pogrubiają - bo u ciebie widocznie sciegno jest dluzsze niz u innych. dla efektu optycznego - bo o taki tez chodzi - cwicz gorne czesci miesnie czowrobocznych <dawna nazwa kapturowe> ich wlasnie gorna czesc przyczepia sie do grzebienia lopatki i obojczyka - rozwinięte maskują [...]
niedawno zakończyłam okres budowania masy mięśniowej, jeżeli chodzi o dietę to wyglądała ona następująco: I – po przebudzeniu białko II- omlet z pięciu jaj w tym 2 żółtka, 100gr płatków owsianych, 20gr orzechów włoskich, III, IV, V- 150gr filetu z kurczaka (lub 200-250gr ryby, 150gr wołowiny), 100gr ryżu paraboliczny (lub ryż brązowy, makaron [...]
[...] rozłożony w czasie, chociaz Ig to bzdura tzn nie zawracam osbie tym głowy ( o ile nie jesz samych weglowodanow na posiłek ) Może ilość jednostek będzie taka sama, ale tutaj chodzi o czas i ilość jednorazowego wyrzutu, tam mamy ten wyrzut złożony w czasie. Ig to nie bzdura dla osób ćwiczących ma małe znaczenie, dla nie ćwiczących sporo większe. [...]
Po treningu chodzę na urządzonko co się zwie "rolling massager" :-)) zdaje sobie sprawę, że to inne uczucie, inny nacisk itd, ale chodzi się o niebo lepiej po tym roller i piłeczkę do masowania stóp mam zamiar sobie kupić do domu i się torturować w dni w które mnie nie ma na siłowni :)) tylko muszę się zorientować gdzie mogę zakupić i za ile [...]
[...] i stałe obciążenie. Po jakimś czasie zacznę mieszać. Może progres wagi a regres powtórzeń? Lub lepiej na odwrót - regres wagi a progres powtórzeń w serii, bo bardziej chodzi mi o rzeźbę tego co już jest i gdzieś się tam chowa, niż o budowę dodatkowej masy. Może być coś takiego? Zmieniony przez - sqnekzary w dniu 2015-11-03 15:41:51 [...]
[...] mleko zawiera również laktozę a ona nie jest Ci potrzebna, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy najlepiej laskowe, pistacje ale to koszt duży, ziemne mogą być ale jeżeli chodzi o orzechy to są najmniej polecane, i nie solone tylko zwykłe, jeżeli chodzi o firmę to nie sądze żeby te z biedronki były złe śmiało je jedz :) ryby to świetne źródło [...]
[...] tak malo itd. (pewnie nawet sasiad by Cie pod***al ) Bylo by taniej Ale w prasie cicho,w TV tez - czyli niewiedza Skoro wiekszosc lekarzy nawet nie wie co do czego sluzy (chodzi mi o ziola) I kolo sie zamyka........... Wygrac w totka miliony zainwestowac w reklame w prasie,tv,internecie a najlpepiej zrobic jakis dobry miesiecznik tylko z [...]
[...] sie konczy to opakowanie powoli potem obiad: 3jajca 60owsianych 30g bialak czekoladowego z Myogenix = omlecik +30ml oliwy i troche soku ...wiec powrot tez do starej diety Wchodzi mi taka dieta: malo wegli w sumie duzo jajec - gdzies 7-8 miesa ok 250g + duze ilosci fatu jak na razie nie mam problemow ba - nawet jest bardzo dobrze iestety przez [...]
[...] do szkoły to zazwyczaj kilka bułek (białe pieczywo) z wędliną lub serem żółtym.. post w moim podpsiei Chciałbym, żebyście pomogli mi w ułożeniu jakiejś sensownej diety (chodzi o to, co konkretnie jeść i kiedy - ile jeść to już sobie wyliczę). Nie układamy tutaj diet ale pomagamy je korygować!!! Od poniedziałku do piątku wstaję rano o 6. W [...]
nie za duzo - w sensie nie za duzo dla mnie,dla pitbula,karola,etc Ale niestety co wielokrotnie bylo widac najbardziej po mnie - wiecej wcale nie oznacza lepiej Tobie sugerowalbym zaczynanie od ilosci minimalnych - nie tylko wielkosci porcji ale tez 'stopnia skomplikowania' produktu sledze Twoj temat - to na razie wszystko idzie bardzo dobrze,wiec [...]
graczes no co Ty - za duzo waze albo za malo ciskam wynik podchodzi pod moj rekord - z tymze wtedy robilem trening typowo pod WL i z nastawieniem na 1rep ..........tu wyszedl raczej spontan,nie powinien ale ostatni trening wiec moglem z ciaganiem to jest tak ze ta lawka nie nadaje sie do WL - jest za wysoko,i zeby samemu sciagnac jest trudno (wole [...]
[...] OGIEŃ. Pytanko - możesz cyknąć fotkę maszyny do treningu łydek jaką masz na siłowni i wrzucić. Są różne - stojące, siedzące, do oślich spięć - a mi głównie chodzi o wygląd tej podpórki, na której się stawia stopy. Przed treningiem mobilizacja i rozciąganie dynamiczne. Uwagi: Nie lubię takich dni. Nie lubię takiego spadku sił. [...]
[...] bodźce świadczące o zbyt niskiej dostępności pożywienia wyłączeniu ulegają funkcje reprodukcyjne by nie ryzykować wydania potomstwa, którego - nie da się wykramić ;-) Jesli chodzi o IBS-IF, to badań nie widziałem. Spotkałem się jedynie z publikacjami opisującymi jak dłuższe głodówki (kilkunastodniowe) były stosowane w zmniejszaniu nasilenia [...]
Lipne techniki Wing Tsun
