[...] go razem, ja swoje zjadłem a mu zostało ponad pół puchy. Z tego co widzę, to nic się nie zmieniło, tak samo pachnie, suche, co najważniejsze trzymane było u niego w pokoju zamknięte. Dzisiaj rano wypiłem półtorej miarki razem z owsianką i jak na razie nic mi nie jest. Jeżeli chodzi o termin ważności to mija w grudniu tego roku. Z góry dzięki.
Witam dzis bylem sobie zrobic badania krwi bo od ok 1,5 tyg dziwnie sie czuje tzn zle samopoczucie , taki dziwny stan ze nic sie nie chce itd wiecie o co mi chodzi . ponizej zalaczam wyniki badan. co byscie doradzili ? z gory dzieki za pomoc http://img12.imageshack.us/img12/6224/img0544ue.jpg
[...] jadl od poniedzialku carbo,bialko,kretke Monohydrtae powder i tauryne z olimpu.co do carbo i bialka to wiem ze jest to indywidualna sprawa ale co z kretka i tauryna??czy stosowac ja wedlug zalecen sklepu sfd i producenta czy moze jakos inaczej.jesli chodzi o moje dane to wszystko jest w profilu.jestem ektomorfikiem jesli to ma jakies znaczenie
[...] temat. Jeśli nie to prosze przenieście go bez konsekwencji we wlasciwe, bo mozna powiedziec ze jestem tu dosc nowy:/ Wiec interesuje mnie poprawienie swoich osiagow jesli chodzi o bieg wytrzymalosciowy na kilometr, prosil bym bardzo zeby ktos dał mi jakieś rady co do tego, może jakiś plan. Ostatnimi czasy dużo biegam, ale samo bieganie np po [...]
Witam. Mam 16 lat (w tym roku 17). Trenuję piłkę nożna od 6 lat. Treningi mam 3, czasami 4 razy w tygodniu. Ważę 53kg przy 163cm. % tłuszczu mam 12,5%. Przed jak i po treningu piłkarskim biorę BCAA. Nie chodzę na siłownie. W domu mam drążek i czasami na nim ćwiczę. Przechodząc do sedna sprawy. Otóż chciałbym rano, przed szkołą, w sumie na czczo [...]
[...] fucha) jakos moze roztopic blache czy cos i zrobic krazki, jak nazywa sie ten kolo? I ja mam taką kule z uchwytem ona jest zrobiona z jakigos zeliwa czy ch*j wie czego ciezkie ponad 30 kg i moze ten kolo co wytapia mogl by to rotopic i zrobic mi ze 4 krazki przypuscmy po ok 5k kg? pozdro mam nadzieje ze zrozumieliscie o co i o kogo mi chodzi :)
Siema. Trenuje już trochę aczkolwiek wpadłem na pomysł żeby spytać się was o jakieś porady dotyczące techniki poszczególnych ćwiczeń, jakie ćwiczenia są "najlepsze" na poszczególne partie ciała, co robić by podnosić więcej itd. Chodzi mi o to byscie napisali jakieś porady /ciekawostki co wam tylko przyjdzie na myśl odnośnie diety/ciężarów lub [...]
czyli ostatni wystep haneya i pierwszy doriana, i musze wam powiedziec ze haney naprawde gorowal na durianem, a szczegolnie jesli chodzi i plecy, ludzie w swoim ostatnim wystepie haney miał prawie tak wielki, szeroki grzbiet jak coleman!! dorian mial o wiele mniejszy i wezszy grzmiet oraz szerszy pas, dlugosc konczyn mieli podobna oboje maja [...]
w czwartek mam bardzo wazne badania głownie chodzi to o cisnienie boje sie ze bede troche zdenerwowany a to moze negatywnie wpłynać na wyniki co polecacie zebym zrobil moze znacie jakies sposoby ?? a i drugie czy uwazacie ze powiedzmy badanie mam o 8.30 a czy madrym pomyslem jest isc popiegac tak o 6.30 przed badaniami bo powiedzmy jak mierze [...]
[...] i przepychania na boisku (piłka nozna). Od 2 miesięcy robie plan na siłe. Czuje, że eksplozywność podskoczyła. Jednak chce to jeszcze podkręcić. Trenuje piłke, jednak chodzi mi tylko i wyłącznie o siłe potrzebną do sprintu/zrywu. Czy trening czysto na siłe jest do tego przeznaczony? Robię wszystkie ćwiczenia na wolnych ciężarach. Mam [...]
[...] się już od ponad miesiąca i nie przypominam sobie żebym nadwyrężył go w jakikolwiek sposób. Prosiłbym o poradzenie mi co mógłbym z tym zrobić. Pozdrawiam. K. Ps. jeżeli chodzi o kwestie rozgrzewek to występowały one przed ćwiczeniami na klatkę piersiową i barki z obciążeniem do 2kg na rękę... ale ostatnio nawet takie obciążenie powoduje ból [...]
Panowie znalazłem wiele tematów w wyszukiwarce, przejrzałem, przeczytałem. Wiem od czego ten ból może być. Ale do tej pory nie znalazłem konkretnej rady co z nim zrobić i jak wyleczyć. Chodzi o ból przedramienia, dokładne miejsce zaznaczyłem "kreską" na zdjęciu. Ból jak wiele osób pisało, odczuwam w górnej fazie unoszenia sztangi łamanej oraz przy [...]
Witam, od jakiś 3 lat wyrobiła mi się taka żabia sywletka - głównie chodzi mi o nogi, no tak uda jakby odstawały na bok przez co pośladki i miednica jest jakby szersza co mi przeszkadza. Są jakieś ćwiczenia żeby to jakoś zniwelować ? Co trenować?
Witam, moje watpliwosci dotyczą ulorzenia sobie planu na masę - chodzi o to, że pracuję w systemie 12/24h tzn. np poniedziałek 6-18, wtorek 18-6 i znowu sroda 6-18 itd , weekendy wolne. Tak więc czy mogę odejśc od typowego dzielenia tygodnia na dni treningowe i bezt. i podzielić poszczególne partie np klata+triceps, plecy+bary i nogi+biceps i [...]
Witam. Nazywam sie Paweł, mam 14 lat i jestem z dolnego śląska. Jestem nowy tu na forum i troche nie ogarniam. A więc, Czym dysponuje. Ławeczka Do brzuszków .ławka prosta z widełkami. Sztanga.2 Hantelki do 13kg na 1. I Wyciąg.Ćwicze już około 2 miesięcy.Odrazu widać wyniki. Waga 52-60kg Wzrost o 8kg w ciągu 2 miesięcy Wzrost ok.175cm Lewy biceps [...]
[...] mintaja? a może jeszcze lepszym rozwiązaniem byłaby pierś z kurczaka?. Mam ten dylemat ponieważ z tego co wiem to nabiał lubi się odkładać w postaci tłuszczu i nie wiem czy na noc twaróch chudy sie nadaje? I czy wogóle wyeliminować białko i tłuszcze pochodzące z nabiału ( jako źródło tłuszczu chodzi mi tutaj o ser żółty) ? JESTEM NA REDUKCJI.
siema mam prosbe i pytanie prosba to ocena cyklu-nie chodzi mi o dobór cwiczen tylko o ocene łączenia poszczególnych partii oto one: środa-barki triceps kaptury piątek-klatka nogi niedziela-biceps placy przedramiona teraz pytanie-odnosi sie ono do ćwiczenia klatki piersiowej która odstaje u mnie od innych poartii(jest sporo mniejsza) i teraz [...]
Hey mam prozbe zeby mi ktos rozpisal jak brac te odzywki chodzi mi konkretnie co rano,wieczorem a co przed i po treningu.Treningi wznowilem po 2-latach trenuje systemem ACT,trzy razy w tyg.pomiedzy basen.Znalazlem odpowiedzi na niektore pytania w serwisie ale nie na wszyskie i czsami sa rozne poglady prosze o konkretne linki lub odp. z gory [...]
[...] znam sie na tym a mam kilka godzin na decyzje, czy ktos by mogl mi cos podpowiedziec? Czy wogole warto? Jakie dawki na pierwszy raz? Na co uwazac? Wszystkie uwagi mile widziane. Dodam tylko ze umiem uzyc funkcji szukajn, bardzo czesto korzystam z forum i ryje calymi dniami, niestety teraz chodzi o czas, a dodatkowo jestem w pracy. Dziekuje.
Witam wszystkich. Ostatnio miałem niemiłą przygodę podczas której (dość skomplikowanie) złamałem rękę. Z tego powodu też na oczy nie widziałem siłowni od ponad 8-9 miesięcy. Mam zamiar od wakacji zacząć ponowne ostre treningi. Póki co nie zamierzam szpikować się nie wiadomo czym, lecz chciałem skupić się na diecie. Chciałem zakupić odżywkę [...]
