[...] Jezeli juz ktos trenuje tak jak ja w pon BJJ wtorek klata sieroda barki+plecy czawrtek bicpes +tricpes+przedramie piatrek wolne sobota thai box niedziela wolne szczegulnie chodzi mi o odpoczynek w te dni przed walkami aby mnie wystarczajacy zasub energi teraz tak odzrywiam sie regularnie 5 razy dziennie zdrowo ale jako takiej diety niema [...]
[...] odzież, obuwie znanych marek po niskich cenach, gdyż to jest zeszłoroczna kolekcja która nie sprzedała sie w centrach handlowych i trafiła do tego własnie sklepu.Nie tylko chodzi o odzież moze byc co innego z całego serca chcem zostac handlarzem, gdyż tylko w ten sposób moge kontynuowac hobby jakim jest siłownia, praca na 3 zmiany mi nie [...]
[...] ale chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial jak konkretnie mam to sobie rozpisac, zeby dalo efekt taki jakiego bym oczekiwal;) a mianowicie nie jestem mocno zalany 177cm/80kg chodzi mi glownie o to zeby wyciac sie na sezon (najwiekszy problem to mala oponka na brzuchu z ktora bujam sie juz jakis czas i za cholere nie moge sie jej pozbyc):) co [...]
[...] po treningu.kreatyne przyjmuję się prawie na pusty żołądek, to po jakim czasie po jej wzięciu mozna jeść???? tak samo po treningu??? bo przecież po treningu trzeba uzupełnić węgle a tu kretkę trzeba wziąść to co z węglikami po siłowni??? jaki musi być odstęp??? AAAAA i wiem że się jedzenie z kretka nie gryzą tylko tu chodzi o lepsze przyswajanie
Witam. Wczoraj zerwałem sobie dużego paznokcia w lewej nodze. Dzisiaj mi go ściągnęli w szpitalu i zabandażowali. Jak na razie kuśtykam, ponieważ wszystko to jest jeszcze świeże i ucisk na palca boli. Minęło 24h od wypadku. Jak długo będzie mi ten paznokieć odrastał ? W jaki sposób mogę przyspieszyć jego porost ? I co najważniejsze. Czy przez [...]
Witam. Niiewiedziałem gdie zamiescic ten temat i zdecydowałem sie w tym dziale. A mianowicie chciałbym spytac co powinno znajdować sie w siłowni domowej tzn jaka ławka co dalo by sie na niej cwiczyc. Chodzi mi o poprawe siły i masy. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Chodzi głównie co jakis czas łykać ?? Bo jak co 4 godziny to niedobrze . Wstane rano o 7 i po śniadaniu 1 , pózniej przydało by sie przed treningiem 1 , i po treningu 1 . Czyli odstepy były by rózne i napewno wieksze niz 4 godziny :/ Więc jak ??
Witam kolegow. Mam problem ktory nie wiem jak rozwiazac,mianowicie chodzi o to ,ze pracuje w systemie 2ch zmian ,(pierwsza zmiana 06:00 - 14:00 , druga zmiana 14:00 - 22:00) a mam zamiar rozpoczac swoj pierwszy cykl na (mono)kreatynie, moze ktos z forum mial(ma) podobny problem w dawkowaniu,czyli jak brac i kiedy. Nie byloby problemu jezeli [...]
Krótkie pytanie, początkującym nie jestem, ale jakimś wałem nie udało mi się uzyskać dostępu do tej wiedzy, ostatnio ten skrót pojawia się coraz częściej, a pomimo przeszukania połowy internetu nadal nie mogę znaleźć odpowiedzi o co tutaj chodzi
[...] nie jestem do konca pewiemn bo jest ich kilka chyba form i nie wiem jaka uzyc.nie wiem tez jaka masc zastosowac( chyba lekarz bedzie wiedzial jak bedzie przepisywal recepte). interesuje mnie abyscie podali mi jakie stezenie efedryny i koffyma byc w tym specyfiku i czy to ma ses??chodzi mi o spalenie trudnego fatu.moze cos z tego wyjdzie fajnego.
[...] rozgrzewka i strechting, jak i świetny trening gdzie nie trzeba sprzętu w stylu FBW.Co możecie powiedzieć o planie mawashiego dla początkujących,wersja trudniejsza jeśli chodzi o przybieranie masy? Chcę się poprostu upewnić,być może są lepsze plany ćwiczeń,choć z cwiczeniami nie ma nic lepszego,na efekty są wiele czynniki i to jak się [...]
[...] póżniej reduckja. czy mozna zrobic coś takiego: 8 tygodni masa na suscie 4 tygodnie reduckja wino plus prop 8 tygodni masa prolo plus deca 4 tygodnie prop plus tren lub wino chodzi mi tylko o czysto teoretyczna odpowiedź, bez dawek itp. do tego ankieta chyba nie potrzebna. Nigdy nie robiłem prawdziwej redukcji dlatego tez nie wiem czy: 1. przy [...]
[...] gram w piłke nożną na boisku.Czy to wystarczy aby spalić tłuszcz? Chce zmniejszyć brzuch, boczki oraz pośladki.Czy warto ćwiczyć na siłowni aby szybciej to spalić? Co proponujecie i w jakiej ilości? Dieta jest wprowadzana, tylko zdrowe jedzenie i 3 razy dziennie.A jesli chodzi o regeneracje po bieganiu to bardzo szybko sie regenerują mięśnie.
[...] pompki w podporze tyłem skoki na skakance wykonuję to w seriach ok 1 miesiąca i teraz najważniejsze pytanie czy mógłby mi ktoś napisać dokładniej jakiś plan jak ćwiczyć jakie robić odstępy czasowe (co ile dni przerwa)chodzi mi o taki ogólny przyrost siły, umięśnienie klaty i brzucha i o "większą siłę w rękach" z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad chodzi o mojego kumpla nie bral nigdy zadnych SA chce teraz sobie zapodac pozadny cykl prosze o jakas rozpiske co brac jakie dawki pieniadze nie sa wazne wiec srodki moga [...]
[...] przerwy ??z gory dzieki aha to moj plan: DT: rano: -mono 5g -białko 20g (ale tylko wtedy gdy beda braki) przed trenigiem: -cell pump 10g -amino TST 10g głownie o to mi chodzi czy razem czy odzielnie.te amino to w proszku sa:D po treningu: -mono 5g DNT: rano: -mono 5g białko - 20g po poludniu: -cell pump 5g jesli mielibyscie uwagi co [...]
[...] pod pachami. obwod i sila idzie w gore ale przez to cos uwazam, ze nawet majac 130 w klacie moj wyglad nie bedzie zadowalajacy. rysunek na ktorym przedstawiam o co mi chodzi %-) http://i48.tinypic.com/pufi8.jpg po lewej "moja" budowa, po prawej taka jaka ma WIEKSZOSC! ludzi, nawet szczuplejszych. dla przykladu jeden znajomy wazy ~15kg [...]
[...] chciałem połączyć klate z bicepsem a plecy z tricepsem i zmienic niektore ćwiczenia we wszystkich partiach i zastosowac progresje bo wczesniej z niej nie korzystałem. Jesli chodzi o klate to miałbym jedno pytanie, wczesniej mój plan na klatke wyglądał tak: Wyciskanie na prostej 4x 12 Sztangielki skos 4x 12 Rozpiętki płasko 4x 12 Jak [...]
No właśnie - jak wam się wydaje - jaki procent Polaków jest aktywny fizycznie ? Jaki odsetek cokolwiek regularnie trenuje, chodzi mi ogólnie o jakąkolwiek aktywność fizyczną - może być nawet taniec, mogą być różne sporty, biegi, pływanie, sztuki walki ale nie spcery po parku i nie żeglowanie - tylko o naprawdę aktywny, regularny, cykliczny [...]
Gram czesto w pilke z kolegami, kiedy mi sie cos nie uda zawsze maja do mnie pretesje a jak któryś z nich cos zle zrobi to nikt mu nic nie wytyka.Nie chodzi tu ze mnie nie lubia poniewaz na codzien jestesmy dobrymi kolegami.Jak za duzo kiwam to maja pretesje, przestalem kiwac tez im sie nie podoba, bylem troche drewniany potem poprawilem technike [...]
