[...] – ważne, żeby nie było problemu z prawidłowym i szybkim ustawianiem ławki pod stojaki. Wybór padł pomiędzy firmę Marbo lub Kelton (jakość do ceny mi odpowiada). Jeżeli chodzi o stojaki Marbo to zainteresowały mnie takie: Stojaki wielopoziomowe (2 sztuki) MS-S105 - Marbo Sport 469,00 zł [...]
[...] patent (szkoda, że już nie jest to możliwe). Jednak jak ktoś powie, że złożenie ławki to jakiś problem %-) A już się czytało posty takich cudaków… Konstrukcja ławki przychodzi do Nas skręcona tylko brakuję w niej tapicerki oraz dwóch nóżek, czyli jak mówiłem 3 śruby do przykręcenia i kilka wkrętek %-) Wszystkie zaślepki i element ruchomy od [...]
[...] i syntezę białek. Glutamina jest preferowanym źródłem energii dla układu odpornościowego. Choć nie jest to oczywiste, to ta rola glutaminy może być zasadnicza jeśli chodzi o zapobieganie utracie białek mięśniowych. Przecież jeśli nie dostarcza się organizmowi wystarczającej ilości glutaminy (czy białka), wówczas komórki odpornościowe [...]
[...] sensy układać treningu na wzór Doriana Yatesa. Lepiej jest dostrzec słabe punkty muskulatury i starać się tak nad nimi pracować aby harmonizowały z całością. "Jeśli o mnie chodzi, wiem że moimi mocnymi punktami będą zawsze kształt mięśni proporcje i defimnicja" - twierdzi Benfatto. Zauważył bowiem że nigdy nie udaje mu sie uzyskać wymażonego [...]
[...] silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o kilogramy, jak o wymiary i sylwetke. Mam tez slabe miesnie core co powoduje, ze się mimowolnie garbie. Idealnie chcialabym zakonczyc moja redukcje z około 10-12 [...]
[...] ktoś posadzi totalnego kasztana, czy tylko trochę mu sie ręka omsknie, warto dać konstruktywną uwagę w stylu „fajnie, cieszę się, ale – i tu podać co poszło nie tak”. Nie chodzi tu o dosrywanie, czy psucie radości, ale konstruktywne informacje z boku, których zajarany sukcesem człowiek nie widzi. Niestety, w naszej neurotycznej kulturze [...]
[...] dotyczących tej SW, które przewijają się w wielu tematach i budzą pytania oraz kontrowersje - dla wyjaśnienia raz na zawsze. Zacząć należy od tego, że zjawisko zwane na zachodzie błędnie mianem Kung fu można podzielić na sportową jego wersję zwaną san da lub wu shu i tradycyjną (ludową) zwaną potocznie jako Kung fu lub zgodnie z obecnie [...]
[...] a to budzi pewne nowe nadzieje. Czuje pan presję z tym związaną? Presji dzięki Bogu nie czuję, bo wiem że polska drużyna w WSB jest w stanie wiele zmienić w tym kraju jeżeli chodzi o boks. Plany są niesamowicie ambitne i powiem tak.... Chylę czoła przed Zbigniewem Raubo, bo to mój wieloletni trener i przyjaciel, ważna postać w tym środowisku. [...]
[...] niż krucho. Ostatecznie, na przestrzeni lat, dorzuciłem ostatecznie 36 kg mięśni, ale przez większość czasu była to prawdziwa droga przez mękę. Jeśli Tobie także ciężko przychodzi łapanie masy i treningi, po których nie widać efektów, rodzą Twoją frustrację, oto kilka sposóbów, by przełamać stagnację i ruszyć do przodu. Sposoby te przedstawiam [...]
[...] czas na wywiad SDW: Marku jak to się naprawdę zaczęło w Twoim przypadku? MB: Zapisałem się do sekcji ciężarowej. Ćwiczyłem ciężary na Legii. Ktoś mnie namówił, żebym przychodził do małego klubu, który nazywał się "Herkules" - na Saskiej Kępie. Tam była sekcja ciężarowa i ćwicząc ciężary spodobała mi się kulturystyka i tak się zaczęła moja [...]
[...] ten plan. Co z inna aktywnością? Od kwietnia zaczęłam znów biegać 40 min 3 dni w tyg. w tych w których nie mam siłowni.Do tego raz w tyg basen. Tydzien wyglada tak jeśli chodzi o treningi Poniedziałek-Siłownia Wtorek-Bieganie Środa-Siłownia Czwartek-Bieganie Piątek-wolne Sobota-basen i siłownia( wiem ze tak nie powinno się robić ale nie mam [...]
[...] gruszce - bez partnera). Włóż całą siłę w uderzenie proste tylną ręką (prawy krzyżowy - patrz animacja powyżej). Uwaga: masz to zrobić samą ręką (czyli błędnie - ale o to chodzi!!!)- nie wypychając barku, nie skręcając bioder, nie skręcając stopy nogi zakrocznej! A potem zrób to samo prawidłowo: skręt stopy, bioder etc. To samo powtórz dla [...]
[...] przy użyciu prądu elektrycznego. Cząsteczki białek wędrują przyciągane przez elektrodę. Metoda ta wymaga szerokiej wiedzy na temat białek, gdyż łatwo jest pomylić się jeżeli chodzi o ich identyfikację. Na przykład podstawowe białko serwatkowe:(beta) -laktoglobulina w normalnych (natywnych) warunkach występuje w formie dimerów, a więc dwóch [...]
[...] na rozgrzewkę, raz po raz sprawdzałem swoje możliwości na ciężarach maksymalnych. Nie przykładałem też należytej wagi do opanowania prawidłowej techniki ćwiczeń. W sumie wychodzi na to, że nie tylko źle zacząłem treningi, ale również lekceważyłem najważniejsze ich elementy. Obecnie masz już taki autorytet, że na pewno o te same sprawy pytają [...]
[...] tej dyscypliny sportu w Polsce. Proszę opowiedzcie o tej pierwszej imprezie, powiedz skąd ten pomysł się zrodził i dlaczego mma a nie Kick Boxing czy modne już wtedy na zachodzie K-1 ? Martin Lewandowski: Było to dość niespodziewane spotkanie. Poznaliśmy się przez moją znajomą z liceum. Ona znała Maćka i znała mnie - skojarzyła fakty: obydwoje [...]
[...] orzechowego bez soli, bez cukru - bana caly 3 Posiłek 12:00 :( 2 przerwa w pracy, 35 minut ) - 200g piersi z kurczaka lub indyka lub wołowiny (3x w tygodniu,max) ( jeśli chodzi o wołowinę to niech to będzie polędwica, wołowina przednia lub zadnia lub ligawa) lub 300g ryby (dorsz, mintaj, morszczuk, sola, tilapia) - warzywa 4 Posiłek 14:30 ( 3 [...]
B-50 zapodal niedawno te wiadomosci po angielsku. Tutaj macie art po polsku z niewielkimi zmianami wprowadzonymi przez autora samych badan, szczegolnie w sekcjach dotyczacych dozowania hCG. Moze sie przyda. PCT czyli popularnie znana Terapia Pocyklowa jest koniecznością po zaprzestaniu stosowania sterydów. Wiele roznych teorii na temat PCT [...]
[...] i Thomasem Hearnsem. Po obejrzeniu ich ośmio minutowej wojny, nikt nie ma wątpliwosci,ze hagler był silniejszy od Hearnsa? Z drugiej strony, nie ma porównania, jeśli chodzi o to, kto może uderzyć pięścią lepiej. Hearns zniszczonył i pobił wojowników, którzy walczyli przez cały dystans z Haglerem i nie mieli żadnego śladu po ciosach.Hearns [...]
Witam, znalazłem na necie ciekawy art: nie jest moj wiec prosze bez głosów jezeli juz byl (choc nie zauwazylem na wyszukiwarce) - mozna skasowac Artykuł z lipca 2007r.: Delegalizujmy nie-leki Obłuda, zakłamanie, określane również terminem hipokryzja, zapożyczonym od starożytnych Greków (hypokrisis), towarzyszą nam od tysiącleci. Współcześnie [...]
[...] celach redukcyjnych (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). Dlaczego tutaj? po 1. redukcja, po 2. w mniejszym stopniu obecnie IF, w raz z biegiem czasu będę przechodzić do treningów na czczo i całego okna żywieniowego po treningu, po 3. stosuje też suplementy Sciteca więc myślę że się tu nadam. Jaki jest cel w tym wszystkim? Celem [...]
Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33
