o co chodzi z

Jeśli chodzi o tą dodatkową serie na 16p, to tłumaczyłem sobie to w ten sposób, że jeśli zaniżyłem ciężary (-5kg) to muszę dodać serie by klatka miała dalej ciężko, by nie doprowadzić do regresji ... no nie ważne to są moje złe rozkminki, przez co progress nie szedł należycie. Dzięki Adzik, z klatą miałem zawsze problem. Myślę, że to był poprostu [...]

[...] 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: owoc 5 posiłek: kurczak + kartofle 6 posiłek: 2x jajo 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Ogólnie... Jeśli chodzi o kwestię treningu na wakacjach (okres tego cyklu - 7 tygodni) to myślę, że zrobiłem już wszystko co mogłem na ten czas i wcale go nie straciłem. Zaliczyłem progresy [...]

[...] dniach treningu, nie wiem czy poniedziałek-pierwszy dzień treningowy, po dwóch dniach odpoczynku to najlepszy dzień na ładowanie.W sumie to poniedziałek nic nie zmieni jeśli chodzi o zmęczenie i chęć do treningu w 3/4 dniu. Jeśli chodzi o źródła to tak jak już ktoś wyżej napisał, najlepiej byłoby gdybyś oparł się tylko i wyłącznie na większej [...]

jesli chodzi o wywalenie wody, i zabawę produktami zywnosciowymi to ciekawe wlasciwosci wykazuje ... pietruszka: Diuretic effect and mechanism of action of parsley. Kreydiyyeh SI, Usta J. Department of Biology, Faculty of Arts and Sciences, American University of Beirut, Beirut, Lebanon. [email protected] Abstract This work provides substantial [...]

[...] ? Nadmienię, że posiadam OMEGA-3 (3 x 2 kaps) co daje 6 Gramów dziennie Tłuszczu z Omega 3. Oraz posiadam Olej Lniany którego będę dawał 7 gram do Tuńczyka na Noc A jeśli chodzi o te 2 pozostałe posiłki w czasie dnia to co lepiej dać właśnie Olej Lniany czy Oliwę z Oliwek - po 25 gram do posiłku bez węglowodanów. Dieta która ułożyłem jest pod [...]

[...] serii drop set 10kg/7kg/5kg po 8 powtórzeń za każdym razem Potem stretching. I po treningu: 40g WPC Trec'a (mojego Boyfrienda). Więc chociaż białko skoczyło do góry . Jeżeli chodzi o to uginanie podudzi: mięsień dwugłowy to chyba najsłabiej rozciągnięty mięsień w moich nogach. Jeżeli robię MC, a potem się dobrze nie rozciągnę, to ten mięsień mam [...]

[...] jestem zaskoczony rezultatami owszem nie ma co mierzyc xpanda do waszych cykli jednak mi szczegolnie z efka przed treningiem daje naprawde ciekawe rezultaty :) Nie chodzi mi tu o porownywanie supli do saa bo to tak jak porownac matiza z BMW ale o to ze sa rozne drogi na osiagniecie jednego celu... "Cos kosztem drugiego" [...]

[...] dziś ćwiczyłem u kumpla... całkiem inna ławeczka,gryf,ciężary... no troszkę się nie umiałem przyzwyczaić ;/ ale jakoś szło ;) Teraz na temat NOZa - pompa oczywiście ładna wchodzi i tutaj was zaskocze jeszcze z jednym ;) a chodzi mi tu o smak Nie wiem czy to przyzwyczajenie czy co ale smakuje już coraz lepiej a nawet powiem że wchodzi ładnie [...]

Tekst żywcem przedarty z Bulla. Ale oki przynajmniej komuś się chciało cos przepisać. W dakowaniu chodzi o tabletki 20 mcg. Co do spalania tłuszczu clen jest całkiem ok, zwłaszcza pierwsze dni dawkowania i jeszcze jak połączymy z t3 to serio po człowieku leci pot i czuć, że w piecu napalone. Mówię tu o swoich odczuciach, kropelki potu pojawiały [...]

[...] 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Czy te 60%CR i kolejno nastepne traktowane sa jako serie??? Czyli w 15p. robie tylko 3 serie w danym cwiczeniu, a w 5p. 5 serii??? Czy tu chodzi o zachowanie stalej objetosci??? Inne pytanie jakie mi sie nasuwa to: jak bardzo zanizac ten ciezar roboczy i co ile srednio z nastepnym mikrocyklem zwiekszac [...]

[...] za***iste! moje modyfikacje to kolejność - zaczynam od nóg, biceps i triceps robię na końcu zaraz po sobie, ilość powtórzeń i serii - czasami na plecy dorzucam serię. jeżeli chodzi o powtórzenia - robię zazwyczaj progresję ciężaru ze zmniejszeniem powtórzeń, przy 3 seriach 10-8-5, przy dwóch 10-8. kolejna moja modyfikacja to brak podciągania, [...]

[...] badawczo, testowanie i ćwiczeń i obciążeń. Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 12kg/14kg/16kg/18kg/20kg - trochę musiałam pokombinować Tu chodzi o to żeby trochę te plecy też siłowo przeorać. Najważniejsze ustawienie które nie będzie przeciążało dolnego odcinka kręgosłupa - no i solidne ciężary. II. Ściąganie [...]

[...] do końca wypuszczać ramiona i ciężar w fazie ekscentrycznej. Co do rozciągania - moim zdaniem świetnie pomaga poprawić tył naramiennych. Gdyby ten facepull nie chciał wchodzić jak należy - to go zamienimy za jakieś 3-4 tygodnie na coś innego. No ale to się okaże właśnie za jakiś czas. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do [...]

[...] moga bardziej zaszkodzić, niż pomóc...Zaleznie jeszcze od genetyki, bo każdy jest inny. Ale ja uważam, że jestem raczej na dnie tej granicy"normalności", jezeli chodzi o genetykę. A i tak jestem zdania, że najważniejsze jest to jak się ćwiczy i jak się odżywia, a nie magiczne proszki, które sprawią, że wybijemy się na piedestał-jak [...]

[...] ale dla osób ktore jedza takie rzeczy za wszelką cenę, nie patrząc na to, co spożywają poza tymi produktami. Dla osób takich ja kmy, czyli trenujących , takei jedzenie nie stanowi problemu, gdyż dieta dostarcza nam odpowiednią ilość tłuszczy z innych żródeł..tych zdrowszych... Jezeli chodzi o słodziki to powiedzmy im gromkie NIE!!

Nie jest to dobre ćwiczenie w tym wypadku, ja również sądziłem że ma to być ćwiczenie z zaangażowaniem przede wszystkim tricepsu. Jeśli chodzi o klatkę wg mnie takie ćwiczenie lepiej zamienić rozpiętkami na wyciągu dolnym prace wykonasz w pełnym zakresie ruchu to co robisz w tym przypadku to przede wszystkim mocne obciążenie stawów łokciowych w [...]

[...] 250ml 4,4% w ubiegły piątek (o czym nie wspomniałem w wypisce, ale którego odmówić nie mogłem ), więcej nic nie było, albo nie pamiętam Dietę trzymam jak należy jeśli chodzi o ilość, jednak zdarzają się niekiedy długie przerwy między posiłkami (np. bo się okazuję, że jednak muszę, zostać dłużej na uczelni itp), ale później nadrabiam i jem [...]

[...] depozytu ogromną kolejka, więc wrzuciłem czapek w krzaki licząc na to, ze nikt go nie zwinie, a ja nie będę ponad stowki w plecy. W zasadzie od razu później trzeba było już wchodzić do wody. Pływanie Pirlo u siebie napisał, że miał u siebie do oplyniecia 2 boje w prawo. Ja miałem jedną w prawo. Przed startem jeszcze dopytalem się 3 [...]

[...] technik i perfekcji ich wykonywania, również w kata. Niektórzy jednak złośliwie twierdzą, liczy się tylko skuteczność w realnej walce. A w karate powinno przynajmniej chodzić o zapanowanie nad ciałem i psychiką w dążeniu do doskonałości. Jak ktoś chce się nauczyć bić niech idzie na Kicka, gdzie nie ma żadnej otoczki. Bo w karate w [...]

Przede wszystkim przepraszam - szkoła, praca i takie tam, nie zaglądało się tu trochę ;> Jeżeli chodzi o ekspresowe odchudzanie, widzę, że dużo jest tu takich doświadczeń. Ja prawie całe te 25 kg w te dwa lata odrobiłem - chciałoby się powiedzieć, że suchej masy, ale to by kłamstwo było ;> Rozstępów na brzuchu, pośladkach, udach ani nigdzie [...]