[...] i w sumie wszystko grało, to bym stosował teraz od nowa przez 3 miesiace, tylko te dawki pewnie troche inne, nwm np zamiast 2 woreczkow ryzu po treningu to 1,5. Ogolnie chodzi mi, zeby ktos napisal tak mniej wiecej ile tych kcal +/-, to juz sobie to rownomiernie od diety odloze. 2. Do tamtej diety miałem te areoby 2x w tygodniu, zastanawiam [...]
[...] wynika że dla takich parametrów idealna waga to 70 kg , czyli pasuje mi zrzucić 11 kg. W sumie to nie mam nic do swojej wagi lecz do brzucha i o jego redukcje głównie mi chodzi. Kiedyś robiłem Aerobiczną 6 Weidera, ale objętość brzucha się nie zmniejszała, pod warstwą tłuszczu były mięśnie brzucha. Czyli A6W nie jest akurat dla mnie - [...]
witam chciałem prosic o porade . Mianowicie oco chodzi. Od 3 miechow (około ) jestem na redukji ograniczenie do mienimum wegli wiadomo oco chodzi. Wzrost 179 waga poczatkowo 90 teraz 78 pas poczatkowo 92 teraz 77 łapka 42 teraz teraz 40. Niestety cos marnie chyba mi idzie ta redukcji (2000 kcal) poniewaz wydaje mi sie ze chudne ale nie widze [...]
WItam! Prosze o ocene mojego planu treningowego i ewentualna koretke! chodzi o zdobycie masy, ale zeby treningi nie byly zbyt dlugie i bardzo meczace poniewaz do tego dochodza dlugie treningi bjj 3x w tygodniu-pn śr pt. Zadnych odzywek ani supli puki co niemam to nie biore;) aha to silka u kumpla w piwnicy dostepny sprzet- lawka lamana do gory, [...]
[...] wędliny z piersi kurczaka (mam dostęp do pewnej) + 150g chleba żytniego + 15g masła 3.No właśnie, tak chociaż 2 razy w tygodniu można wymyślić jakąś zupę co w miarę będzie wchodzić w makro? jeśli nie to posiłek taki sam jak czwarty 4. 130g piersi z kurczaka/155g ryby + 75g makaronu pełnoziarnistego/ryżu/220 g ziemniaków pieczonych 15ml oliwy [...]
[...] wręcz (Aikido, Jujutsu, Wushu itd) (Trzeba pokazać, ilu nas jest...co to, sam jestem? ) Mile widziani będą również przedstawiciele europejskich szkół szermierki. Zaznaczam-chodzi o wypowiedzi fachowców lub adeptów-a nie domowe metody na wykucie katany z resoru od Stara Jeśli dopisze szczęście-może uda się zaprosić do zabrania glosu kilku [...]
[...] W tym roku po raz pierwszy chcę do wakacji zrobić rzeźbę. Zacznę w połowie marca. Chciałbym abyście mi zaproponowali jakie suple, które są dobre przy robieniu rzeźby. Nie chodzi mi o fatburnery, bo zrzuce fat i bez nich. Hajsu ostatnio mi nie brak więc nie mam w tym względzie ograniczeń. Nie tyle chodzi mi o konkretne firmy/produkty co po [...]
[...] sie do szpagatu damskiego. Otóż po rozgrzewce gdy rozjeżdżam sie do szpagatu damskiego to mam: a) tą nogę co chce by była z tyłu mieć ugiętą w kolanie i piszczel położony na ziemi b) miec prostą ??????????????? Czy ta stopa co ma być z tyłu ma być odwrócona zewnętrzną częścią do ziemi?? i Czy łatwiejszy jest od męskiego (chodzi o czas)
[...] pikawa zaczela mi bic jak oszalala!! byslalem ze wyskoczy mi z klatki (doslownie!) chyba nigdy mi serce tak szybko nie bilo... automatycznie usiadlem... i zaczely mie nachodzi zle mysli... tak koncza sterydziaze... i po kiego ch*ja ci to bylo?... a Qrwa myslales ze ciebie skutki uboczne nie dosiegna co?... To zawal dzwon po karetne idioto... [...]
[...] na forum można spotkać ludzi ważących powiedzmy te 80kg a mają za***iste wyniki w wyciskaniu na płaskiej, nie mają wielkiej masy a mimo to siła duża, o takie coś mi chodzi, nie mówię, że siła nie idzie, bo idzie wiadomo, może nie z prędkością strusia pędziwiatra ale zawsze.. Inna koncepcja jest taka, zeby w okres wolnych od piłki [...]
Od paru tygodni lece na posileczkach, ktore wydaja mi sie dawac najlepsze efekty jezeli chodzi o utrzymanie rzezby, palenie tluszczu i ogolna energie ciala i umyslu. Nie uzywam Thermo Speeda chco to dobry srodek a efekty widze po swoich "testowych spodniach" po ktorych idealnie widze co sie dzieje. Z reguly w zimie i po zimie nie moge wepchnac uda [...]
Cześć potrzebuję fachowej pomocy w moim problemie. Mam za sobą już prawie 5lat treningów. 2 lata temu doznałem dyskopatii krążka międzykręgowego L5/s1 - po krótce była to dla mnie tragedia. Rok powrotu do względnego zdrowia o które juz umiem dbać i dbam. Jest to jednak zwyrodnienie i daje się we znaki przy gorszych humorach. Mogę juz trenować ale [...]
[...] mam nadzieje że dobrze mnie odblokuje. No i da rade coś wypić czy mogę sobie to wybić z głowy ?? jeżeli można to wódka czy piwo?? (zresztą to jak i to ma alkohol a chyba chodzi tylko i wyłącznie o mieszanie lekarstwa z alkoholem), ps ludzie którzy myślą że po 100tab metanabolu nic im się nie stanie bez odbloku to są bardzo odważni, ja to [...]
1) Fotki w dzienniku typ Budowy 110% End:D BF obecnie w granicach 12-15% 2) 25 3) 90/168 4) około 7 latek 5) Ubicie sylwetki strata paru kg... 6) Sporo tego było :D Wszystko Prócz Strzykawek i PH..:) 7) Thermale Venomy itp... 8) Od 4miesięcy zero supli zero proszków i tabsów sama dietka:) 9) Kretki nie szamałem już z 2 lata:D 10) DIeta cały czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosuję BCAA po treningu, Glutaminę 2-3 razy dziennie, kreatynę Cell Pump i w tej chwili gainery oraz białko średnio i wolno przyswajające się jako uzupełnienie diety. Jeśli chodzi o efekty treningu to są. Powoli zyskuję na masie, siły również przybywa z treningu na trening, także systematycznie staram się zwiększać ciężar tam gdzie mogę [...]
Ostatnio męczy mnie sprawa odżywek typu Carbo. Zastanawia mnie w jaki sposób Odżywki Zawierające w dużych ilościach Matodekstryny, potem w mniejszych fruktozę i glukozę, działają na organizm. Chodzi o to, że z tego co wiem Carbo zaleca się zarówno przed jak i po Treningu. Mówi się również, że przed treningiem powinno się spożywać węgle złożone (o [...]
[...] spożywanego białka: jakieś 2 gr na kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam poj Ilość spożywanych tłuszczów: nie mam poj Opis przebytych cykli sterydowych: jeśli chodzi o to co juz zażyłem to 12 paczek omnadrenu 2 ,amp boldabolu 250 dragona ,testosteron prolo 2 paczki, test cido 5 amp ale to był wał i deka holendra 5 amp, no i ta [...]
[...] Od około pół roku ćwiczę sobie w domu na własnej "siłowni" posiadam: ławeczkę, sztangę 212cm, dwie krótkie sztangielki, ciężar 75kg, worek bokserski. Głównie jak na razie chodzi mi o przybranie masy. Mam około 185 cm wzrostu ważę 74,73 kg kiedyś przed treningami ważyłem 67kg. Od pewnego czasu staram dostosowywać się do własnego planu [...]
- Chodzi mi o przeświadczenie, że własciwie w każdej sekundzie rywalizacji mogę zwyciężyć przed czasem. Dzisiaj mogę powiedzieć, że walkę z Greenem ułożyłem sobie dokładnie tak, jak wyglądała - mówi Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (46-2-1, 33 KO) w wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego". - W sobotę spotka się pan we Wrocławiu w rewanżowym pojedynku [...]
[...] momencie byłem naprawdę wielki..ale w pasie ;) i było tam ok 104cm. Dziś już z duża wiekszą wiedzą inaczej do tego podchodzę.W ubiegłym roku miałem słabszy moment,przestałem chodzić na treningi sportów walki,nie robiłem również aerobów i podjadałem.Ale teraz myśle,że wyszło mi to na dobre.Szybka redukcja z finałem minus 7cm w pasie oraz znaczna [...]
Zawal %-)
