o co chodzi z

[...] zrobiłem wieczorem w domu. smokealot dzieki.Mrożone truskawki może byłyby i lepsze ale nie mam czasu na zabawę z truskawkami,dżem jest o wiele wygodniejszy.Jeśli chodzi o unoszenia na boczne aktony barków to w tym momencie robię je siedząc,wyprostowany z użyciem małych cieżarów,ze względu na nie do końca wyleczoną kontuzje barku.Ruch [...]

[...] wynalazków nie musi oznaczać lepszych efektów treningu. Na siłę wpływa głównie dobry trening, regeneracja itd. - zastosowana forma kreatyny jest bez znaczenia. Jeśli chodzi o stacki/pompery - to dodatki w nich zawarte poprawią jedynie komfort treningu, regenerację itd. Nie myśl nawet, że pieniądze zainwestowane w stacki będą [...]

[...] trochę odpocząć. Zrobię w piątek z całą sumiennością. A dziś tylko prostowanie w siadzie. Chociaż ciężar na plus. Ogólnie siła troszku do przodu, ale wiadomo, nie o to tutaj chodzi. Toż to redukcja! Aha, dodać muszę, że jeśli nie jestem usatysfakcjonowany zmęczeniem moich mięśni, to zmniejszam wagę sztangi/hantla i po ostatniej serii [...]

[...] w rezultatach między nim a Cell Pumpem poza zwiększonym pobudzeniem. Mówi się też, że pomaga w koncentracji, a ja byłem po nim rozkojarzony, momentami miałem zwiechy, podchodził mi do gardła w czasie ćwiczeń. CELL PUMP Moim zdaniem najlepszy stack na swojej półce cenowej. Mało zróżnicowany skład, ma jednak wszystko to, czego potrzeba. Pompuje [...]

[...] im nic nie przetlumaczysz. Staram sie pokazac zasade postepowania i to wszystko. 2. Zabawe z silownia mozna zaczac w mlodym wieku (wspomnieliscie o ACT i bardzo dobrze), ale chodzi mi o to zeby nie rozpoczynac swojej aktywnosci sportowej od silowni tylko niech do niej prowadza inne rodzaje aktywnosci sportowej - najlepiej lekkoatletycznej i [...]

[...] Ogólnie myślę że jak na pierwszy poważny cykl dałem radę trzymać dyscyplinę przez te 20 tygodni, o czym świadczą takie a nie inne efekty. Ale to już oceńcie sami Jeśli chodzi o plany na przyszłość. Przez całą moją dotychczasową karierę pakera ćwiczyłem planami FBW i przyznam, że chciałbym spróbować czegoś nowego. Myślałem o 3-dniowym [...]

[...] tego wstrętnego tłuszczu na wewnętrznej stronie ud! - Poza tym ogólna poprawa wyglądu! Czyli forma życia! 8-) Nowe zdjęcia i pomiary "startowe" wrzucę w weekend :-) Jeśli chodzi o rozkład BTW to celuje póki co w 130/90/150 i ok 1900-2000 kcal. Ale mam nadzieję, że Szefowe tu zajrzą i coś podpowiedzą ;-] Co do miski, to nadal będę trzymać [...]

[...] jakieś dziwne napięcia w barkach i na łączeniu bark/klata przy ćw na nich. Pewnie kwestia popracowania nad ustawieniem się:-) Najwięcej, czy w ogóle cokolwiek jeśli chodzi o mój rozwój klatki, dały mi arcy podstawowe ćwiczenia, poza sztangą, której na klatkę nie umiem obsługiwać%-) Poniżej jak to było na tym nowym treningu:-) [...]

Kuba, dzięki- 3tyg, brzmi, że sporo, ale dopiero teraz na 3ci tydzień 2gi raz wrzucam coś kcal:-) Czuć, że nabija, ale z pasa leci dalej, zayebisty to okres, zresztą- co ja ojca dzieci będę uczył robić%-) Marian, dobrze, że mam jakieś gówniane co nawet cd nie czyta- jest pretekst do wymiany, o ile wyjmę je ze slotu teraz%-) ----------------------- [...]

Triathlon to sztuka oszukiwania.. Tak, to nie żart. W sporcie wytrzymałościowym trzeba umieć oszukiwać. I nie chodzi mi bynajmniej o tak karygodne praktyki jak umiejętność konspiracyjnego draftowania, tuszowania faktu przyjmowania niedozwolonych środków czy skracania trasy zawodów. Nic z tych rzeczy. Jeśli wszystkie z wyżej wymienionych procederów [...]

[...] w gościach u kierowcow gdy jedzie rowerem. To jak mi sie gosc nie spodoba to go zepchene do rowu a co, jestem u siebie. Czlowiek biegnacy po chodniku moze byc pobity przez chodziarzy bo przeciez chodnik jest dla chodzących to biegacz jest w gosciach to moze go wywalmy stad. Wedkarz wydaje kase i czaS zeby pojsc raz w tyg polowic a rowerzysta [...]

[...] - wyciśnij z niego max - i wtedy zmieniaj. Co do "krzywości" lub nierównej pracy - zwróć uwagę na to czy ławka jest prosta i czy równo na niej leżysz. Jeśli chodzi o prostowanie łokci: "ponieważ gdy je wyprostujesz narażasz stawy na przeciążenia lub kontuzje i całkowicie odbierasz napięcie mięśniom piersiowym." Pierwsza [...]

[...] jedną za mało. Ja robię 12kg/22kg/32kg/37kg/42kg/47kg i tak dalej (podczas rozgrzewki). W ostatnich seriach robię 1-3 powtórzenia, żeby tylko "złapać ruch". Nie chodzi o to by się zmęczyć. Zastanawiałbym się czy nie dodać u ciebie po 2 powtórzenia do każdej serii, 6 powtórzeń to trochę mało jak na sztangielki. Reszta treningu ok - na [...]

jezeli chodzi o klatke to według mnie to lepiej z supinacja. w koncowej fazie ruchu starac sie napiac jeszcze miesnie klatki i nie doprowadzac do zablokowania w stawie lokciowym(co powoduje obciazenie stawu łokciowego, mozliwosc odbicia pozniej w innych cwiczeniach)

[...] czy łokcie idą na zewnątrz lub przy ciele? Myślałem, że gdy łokcie idą przy ciele to bardziej dostaje tric, a jeśli na boki to klatka w okolicach mostka. To jak? EDIT Jeśli chodzi o moją klatkę to mam problem tego typu, że przy wyciskaniu na lekkim górnym skosie (30st) zbyt mocno czuję przednie aktony naramiennych zaczynam nachwytem i skręcam [...]

yo yo yo... jutro wyjezdżam na obóz i tak sobie mysle, że jak tam dają 3 posiłki to ja zgine planuje więc jeść na mieście (chodzi mi o sklepy, że sam bede kupował) potrzebuje patentu jakiegos co mozna jesc czego nie trzeba przyżądzać tylko bezpośrednio jeść nie wiem co z węgli kupować... tzn jogurty ale nic mi do głowy nie przychodzi ryżu [...]

[...] dobra, taz panie, z nas juz nie takie patafiany, ze nie zakmninilismy Twego pytanka z wyjazdem bedziemy siedziec z wytesknieniem przed kompami i czempić Twych postow s5 nie chodzi o Ciebie, ale o kogaiona! bo on cos jakby wiesz <mruga spod byka> cosik do Ciebie ma na Twe pytanie odpowiedzial "seksu", wiec wszystko jasne haha [...]

[...] jako moje hobby) ale podobno w przyszlosci niedalekiej czlowiek bedzie zmuszony studiowac cale zycie a wiec i zmieniac obrane kierunki.... jestem podlamany jezeli chodzi o ceny motorow, bylem z bratem w pewnym komisie jak sie jedzie na wawe i motory takie oblesne byly "dosyc drogie" lekka przesada, bylo tez duzo nowych takich [...]

Mika:Moim ideałem jeśli chodzi o ciało nie jest Anja Rubik, ale mam do niej szacunek za to co osiągnęła. Mnie brakuje sukcesów pod tym względem jej pewnie zazdroszczę w jakiś sposób (nie chodzi mi o modeling tylko o sam osiągnięcie czegoś). Co do naszych ciał, kiedy ważyłam 51kg też inaczej mówiłam i inaczej się czułam. Jesteś dużo chudsza ode [...]

[...] ( co wydaje mi się logiczne :P ) czy bez zmian ( co też na babski rozum wydaje się sensowne ) 5. sciaganie drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami 3x dla pewności chodzi o http://www.youtube.com/watch?v=PWtsMfkZ830 ?? ( pozdro Arph ;-) ) 2a. wejście na podwyższenie 2x jakaś konkretna wysokość podwyższenia?? 2b. odwodzenie nog [...]