Napisales gdzies o swoich przygotowaniach? Jak to chcesz zaplanowac? Co chcesz zrobic z plywaniem? Pisałem o przygotowaniach. Pytanie 3cie jest trochę głupie -) Chcę poprawić pływanie -) zazwyczaj to nie pytanie jest glupie, ale odpowiedz ;). Chodzi mi oczywiscie o to jaki masz plan, zeby tego dokonac.
[...] to wszystko bardzo szybko może się zmieniać. Oczywiście te osoby,które nie znają swojego organizmu będą uprawiały skakanie z programu na program,ale nie o to oczywiście chodziło ;) Trzeba też znać mnóstwo ćwiczeń i umieć je wykonywać technicznie i wg. ich przeznaczenia,uwzględniając choćby proporcje kończyn-nikt poza mną tego nie zrobi-znów [...]
Dzisiaj zrobiłam pierwszą próbę ze sztangą 20 kg. Nie jest łatwo poprawnie wykonać zarzut. Mam pytanie, jeśli chodzi o mnie to 25 kg zarzucam czy jest szansa zmniejszyć troszkę ten ciężar? Co do konkursu to zgadzam się z Xzaar77, ładnie to podsumował, konkurs bardzo ciekawy :-) Gratulacje za zadania konkursowe, które mamy do wykonania bo naprawdę [...]
[...] ze sztangą z przodu. W ten sposób wyjdzie, że przerobi się dużo serii ze zmiennym obciążeniem i nasileniem, a nie zajmie to zbyt wiele czasu. Po takim zestawieniu już ledwo chodzi człowiek, ale wtedy czas na wykroki chodzone. Robiłem bez ciężaru, bo serio. I tak mi już ciężko szło. Tył nóg sporo napracował się już przy treningu czworogłowych, [...]
[...] 120kg - Box Sq r10 160kg - Bulgarian Sq 4x10 +RP 26,26,26,26,RP, RP - Mcnpn że sztangą r8 130kg - Uginanie leżąc r10 85kg - Uginanie leżąc r10 20kg Hip thrust r8 130kg Jeśli chodzi o front squat, jest to dla mnie katorga, ma ktoś jakiś pomysł jak zapobiec temu okropnemu bólowi w barkach (przy trzymaniu sztangi na nich). Próbuje się posiłkować [...]
[...] Takim sposobem to i może jutro trzasnąłbym 5x(1,2,3,4,5), ale to takie trochę oszustwo. Pavel zachęcał do prób. Siła to siła - nie musisz ścigać się z zegarkiem. Jeśli chodzi o "siło-wytrzymałość" to już co innego. Skoro dążysz do pressa z połową masy ciała - czas nie ma znaczenia - możesz i przez cały dzień sobie wyciskać :-) Przez cały [...]
Juz wczesniej zagladalem na ta strone jak walczyles z 16 kg ale nie znam angielskiego i tylko wiem z tego o czym pisales tu,ze chodzi o to aby podciagnac sie na koniec z 40 kg Moje pytanie a ile razy podciagniesz sie nachwytem bez ciezaru ?, skad to pytanie juz pisze bo jak komus slabo idzie na drazku.robi zalozmy 17 x bez ciezaru i pyta mnie moze [...]
Gardło dalej boli, doszedł katar. Jutro odpuszczam, może uda się wykurować do środy. Jeśli chodzi o pomiary, to wygląda to tak (ważyłem się co tydzień, ale nie zapisywałem, więc pomiary są z początku i z teraz: 15.12.2017r. Waga: 78,5 / Pas: 83 / Biceps: 37,5 24.02.2018r. Waga: 84,8 / Pas: 86 / Biceps: 39,5 Aktualne kalorie: DNT: 200B / 300W / 90T [...]
[...] tym niepełnym ruchem, który masz wykonać. Ta niepełność dotyczy raczej górnej fazy a nie dolnej - to ta część powtórzenia na dole angażuje najmocniej te mięśnie o które nam chodzi. 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 2,5kg x 22 w tym ćwiczeniu ciężar dobrze dobrałam, zapas jest na [...]
[...] całkiem fajnie weszło w bareczki :-D dwie pierwsze serie dały w kość, więc w tej ostatniej dałam radę zrobić jedynie 17 powt. Ważne że weszło w barki - o nic więcej tu nie chodzi. Brzuch freestyle Allahy: 20kg x --- / 20kg x --- / 20kg x --- Allahy: 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 15 Allahy: 20kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 Allahy: [...]
[...] x8 / 25kg x15 Dobry trening, w wyciskaniu sztangielek w ostatniej roboczej zabrakło 1 powtórzenia, więc następnym razem powtórka. Co do podciągania, o czym pisała Nikki, chodzi po prostu o ściągnięcie łopatek na tyle, że już ciało nam się lekko unosi bez uginania w łokciach i dopiero potem ruch w górę. Jak ktoś ma ten nawyk wyrobiony to robi [...]
[...] chyba za blisko szyi miałam punkt podparcia. 6. Przysiad ze sztangą z przodu - Miałam niedosyt po dzisiejszym "2", więc spróbowałam inaczej. I to by było TO!!. Trudniej zrobić błąd i zaokrąglić plecy, a nawet to chyba niemożliwe. Schodzi się ładnie na prosto i bardzo nisko bez problemu. No i czuję się dużo bezpieczniej jeśli chodzi o kręgosłup.
[...] którą znalazłam przy okazji: http://www.youtube.com/watch?v=Z7Lnq3asIc4 - po 3 razy – obrona przed uchi-mata jak wyżej, tylko w ruchu (tak,jak się chodzi w czasie walki) - po 3 razy – obrona przed uchi-mate poprzez zablokowanie partnera rękoma i podcięcie jego nogi podporowej - 4 minuty – rzuty w [...]
bolek: jak sie mam z gosciem solidnie zderzyc, to mi plecy i kark sa bardziej przydatne... Biceps ogolnie ma slabe przelozenie na sile przydatna w zyciu codziennym... Tu sie z Toba zgadzam, nie ma to jak mocne plecy i kark, ale ladne bice robia wrazenie na kobietkach i to nie tylko tych z dyskoteki. Chodzi o to zeby byl w miare proporcjonalny, a [...]
Co do pasa, to owszem schodzi ale woda, trzeba o tym pamietac. organizm pobiera energię z tego zakresu w ciele w którym ma najbardziej rozgrzaną tkankę, pas powoduje rozgrzanie tkanki 'brzusznej' czy jakoś tak, chodzi o to że jak masz tam najgoręcej to z tamtą pobierane są zapasy energii Zgadza sie powiedzmy ;), problem polega na tym ze to [...]
[...] bedzie to dzialalo. kriksos: dokladnie co do pasow to podzielam zdanie patryk0sa. wlasnie tak to dziala. czy sprobuje? jak nie sprobuje to sie nie przekonam. w ogole nie chodzi juz o wspomaganie odchudzania tylko sam fakt, ze pas moze pomagac jakos inaczej. moze lepiej "trzyma" te nasze wielkie brzuchy i sie wygodniej cwiczy np? [...]
[...] nie skakałem ale zjeżdżałem z wieżowców :P ciekawie , :D , mam w planach jeszcze skoki ze spadochronem , lot balonem itd . oczywiście wszystko kwestia czasu :D jeśli chodzi o miskę świąteczną to jadłem normalnie to co wszyscy - pierogi/ryby/sałatki/ciasta itd itd 2 dni w sumie - żeby nie było są to moje pierwsze święta od dwóch lat kiedy [...]
[...] do Polski - poleciec,przebadac sie,kupic leki - i tak o wiele taniej wyjdzie niz wizyta u lekarza tutaj Ale sie wq***łem. Mógłbym pisac wiele jak tu wszystko jest popaprane (chodzi o służbe zdrowia) ale nie mam juz siły. ...ale wracając do tematu - na początku grudnia na 99% pojade z testem (bo ze mna nic nie wiadomo nigdy) Wszystko jest juz [...]
ggobo.ciesze sie ze poruszyles ten temat.chodzi mi mianowicie o sogi, zielonych na forum i udzielanie porad. ja cwicze od poltora roku i nigdy nie powiedzielem ze jestem znawca czy tez mam wieksza wiedze od innych.wrecz przeciwnie. zycie polega jednak na tym, ze niczego nie mozna przewidziec. zdarzaja sie rozne sytuacje o ktorych nigdy wczesniej [...]
[...] do których masz pewność, że robisz je dobrze. Na tym kanale jest cała playlista z jogą dla biegaczy, ale też nie musisz koniecznie cisnąć godziny jogi, żeby się porozciągać, chodzi raczej o to, by parę razy zrobić to z dokładną instrukcją i się tego nauczyć. A potem wybrać sobie kilka ulubionych pozycji (oczywiście tak je dobrać, by rozciągać [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
