Hej moze mi ktos doradzic co brac do tesci chodzi mi o jakies witaminy. Np cynk zeby nie miec syfow ile tab dziennie jaki krem na roztepy? Tescia bede bral nastepujaca po 1 strzale na 7dni 1tydz 1 ampulka 2tydz 2 ampulki .... ostatni tydzien 1 ampulka Mam 20 ampulek
Witam , mam problem z lipomastią co z tym zrobić ? proszę o porady jak spalić fat na klacie i na nogach (grube uda obwód 72 ) , chodzi mi tu o konkrety a glównie o to jakie ćwiczenia wykonywać ile serii , i ile powtórzeń i , z jaka intensywnością , i jakim ciężarem . Narazie kończę drugi trening ogólnorozwojowy.
Witam mam pytanie znajoma ma problem gdyz nie moze zrzucic z wagi chodzi na silownie 5xtydzien, do tego okolo 30-60 minut treningu cardio, i trening na wszystkie partie ulozony przez instruktora z silowni co do diety to wcina praktycznie tylko surowki i mieso, wegle ograniczone, nie je chleba ani ziemniakow w ogole jaka droga moze byc dla niej [...]
Cześć, Mam 185, 83kg i duży obwód brzucha. Ćwiczę na siłowni i buduje masę mięśniową. I tu pojawia sie moje pytanie. Co zrobić jeśli chodzi o dietę, dostarczać zbyt malej ilości kalorii żeby redukować tkankę tłuszczową czy dostarczać ponad dziennego zapotrzebowania (np. Pijąc dodatkowo gainery) i dodatkowo ćwiczyć kardio i interwały. Zależy mi na [...]
Witam, Potrzebuje czegoś do uzupełnienia glikogenu po treningu i nie wiem co bedzie lesze czy carbo (olimp) czy gain bolic 6000 (olimp) Chodzi mi o to czy carbo i gain bolic maja podobna ilosc wegli prostych?. Jak tak to moze warto dolozyc do gain bolica bo dochodzi nam do tego jeszcze białko?
[...] wygląda on następująco, w trakcie np. meczu w kosza troche pobiegam, lekko zmęczę i czuję takie dziwne uczucie w przełyku albo krtani, podnosi mi się i czuje tak jakby krew chciała się po prostu cofnąć, mam posmak krwi, kumpel mówi że to kwas żołądkowy albo zgaga ale nie jest pewien więc wolałem tu zapytać. Nie wiem czy kumacie o co mi chodzi xd
Czy ktos z Was mial ta chorobe, albo posiada jakiekolwiek informacje na ten temat ?? ...chodzi mi o to co ja powoduje, jak sie leczy czym sie objawia, szukalam w internecie ale nic konkretnego nie znalazlam , bardzo prosze o pomoc
Czesc! Jestem tu nowa i zielona, jesli chodzi o trenowanie w silowni. Cwicze 2 m-ce, ale...chcialabym przytyc i nie wiem jak to zrobic. Chcialabym tez wymodelowac moja figure - czy ktos mi pomoze? Mam 25 lat, 167cm wzrostu i waze 56 kg. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam biegac lub jezdzic na rowerku, a moze stepper lub crosstrener? Nie [...]
czy to jest dieta? wszystko mam policzone tylko chodzi mi o posilki 1 rano platki owsiane, troche rodzynek, orzechy wloskie, siemie lniane i kefir 2 w szkole 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 przed treningiem kasza gryczana, warzywa, piers kurczaka 4 po treningu ryz, warzywa, piers 5 kolacja ryz, warzywa, piers 6 na noc bialy ser chudy [...]
Czesc. Chodzi o mojego tate. Tate jest po udarze mózgu miesiąc. I jego miesnie stają sie slabe. Nogi ledwo co podnosi tylko za takim chodzikiem sie ciagnie powolotku. I pytnie takie jakie cwiczenia by go wzmocniły? Niechodzi mi o zgigane z sztangą tylko takie lekkie. Prosze o pomoc. PS. Na rechabilitacji nic niedalo bo sie wypisal poniewaz mial [...]
jaki jest cel mieszania izolatu hydrolizatu i koncentratu bialka w odzywce białkowej Olimpu Matrix????? czy moze chodzi o szybkosc wchłaniania sie? jesli nie to o co jesli mozna wiedziec. z gory dzieki za odpowiedzi
Witam! Panowie mam pytanie , jakie sa dobre sposoby na zmniejszenie jak najbardziej retencji wody ,gdy jest sie endo i faktycznie ma sie do tego sklonnosci, a gdy w cyklu nie chodzi wcale osobnikowi o to by zalac sie woda. Uniknac soli to raz tak? Wiecej blonnika? (chodz tutaj nie wiem dlaczego ) I co jeszcze? Z gory dzieki za pomoc.
Witam Mam prośbę odnośnie programu, bo niewiem czy dobrze skumamłem o co w nim chodzi. Czy moge ćwczyć wszystkie partie 1 dnia na duże Partie 3 serie, na małe partie 2 serie ?. Następnie czy mozna równocześnie iść na masę i spalać fat ? Proszę o ewentualne poprawki zmiany. Jeśli zadałem jakieś głupie pytanie to sorry jestem nowy Dzieki
Witam w tym dziale dopiero co zawitalem, interesowal by mnie trening calkowity na trojboj bo jestes poczatkujacy jesli chodzi o ta dyscypline, wczesniej zajmowalem sie kulturystka ale teraz chcial bym miec jakies osiagi ;).. byl bym wdzieczny za rozpisanie dokladnego planu ze wszystkimi partiami ciala .. z gory dzieki
potzreba mi info czy jest jakis naturalny srodek co podnosi poziom testosteronu moze byc z apteki byle nie na recepte nie chodzi mi tu o Suplementy takie jak tribulus ,czy acetosteron ,aha jescze Czy wyciag z zenszenia kupie w aptece lub gdzies indziej wszytski informacje nagrodze sogiem prosze o madre wypowiedzi.
mam takie pytanie. moj kumpel chce sobie zrobic cykl. chce wziasc metke, dece i jakiegos tescia. mozecie mi napisac jaki tesc jest najlepszy do deci jezeli chodzi o mase? czy np. 10 amp deci geckiej, 100 mety i 10 tescia prolo bylo by dobre na taki lekki cykl? co ile i ile brac dece? sory za moze glupi dla was temat ale wy sie dobrze znacie i [...]
czytal ktos artykul na temat wody we wprost z 28 sierpnia (cos z krakowem chyba na okladce) ? Bym tutaj chetnie troche tresci przepisal ale nie mam czasu wiec sory ze tak napomnialem tylko. Chodzi mi glownie o to czy nasi eksperci zgadzaja sie ze wszystkim co jest w nim napisane ?
3 miesiące temu podczas biegania nagle zaczęła mnie boleć bardzo stopa. Po 2 tygodniach ból ustąpił, teraz natomiast jeżeli biegam dłużej niż 20 minut to powraca w lekkim stopniu. Natomiast przy piłce nożnej / interwałach (krócej niz 20 minut) noga NIE boli. Chodzi o śródstopie, pomiędzy piętą a palcami od strony zewnętrznej. Ma ktoś pomysł co to [...]
nie wiedizalem gdzie to napisac czy w dziale trening czy tutaj ale widzialem ze tu sa podwieszone artykuly pt: "rozciaganie" to tu napisze chodzi mi o to: bo wieczorami jak sobie czytam ksiazke to klade sie na podlodze i nogi opieram na scianie, mam je rozchylone na boki i nic nie robiac one same sie rozciagaja.. co o takim sposobie rozciagania [...]
