[...] nie wiele rózni się od tej ktora robil na weglach zlozonych to jest za przeproszeniem d****em bo ok moze i forma jest podobna albo i nawet taka sama ale nie o to tylko chodzi... ale wybaczcie to nie ja jestem 20letnim expertem od farmakologii, farmakokinetyki, farmakodynamiki, ksenobiotyki, biochemii, fizjologii, SAA majacym 42 w lapie, [...]
[...] wielu malych posilkow, innym raz a dobrze, jedni wola wiecej tluszczy inni wegli, itd. Zrzucic wage (lub przybrac na wadze) mozna na kazdej diecie, powtorze do znudzenia, tu chodzi o bilans energetyczny a nie przestawianie posilkow. IF jest propagowane m.in. przez Martina Berkhana, wejdzcie sobie na www.leangains.com tam jest jego zdjecie. Jego [...]
[...] Jeden w drugiego olbrzym. Pierwszy markotny twierdził, że ta "przedtrenigówka" za mocna. Odwykł i teraz ma klasyczne zejście (przygnębienie, apatia itp.). Oczywiście chodziło o coś z efedryną, czyli raczej tak średnio legalne (o ile się orientuję). No i padło hasło "SA" (wymawiane: "Es-A"). Domyślam się, że chodzi o sterydy anaboliczne. [...]
[...] jesienią. Z synem się wybieram na wyprawę po wąwozach kazimierskich. Bunkrów nie ma, ale też jest zaj**iście. No i po cichu drążę skałę i łamię opór jednej damy jeżeli chodzi o aktywność fizyczną. W zasadzie już jestem na etapie lotu w kosmos, bo dama (bez presji z mojej strony) opłaciła kolejny miesiąc zajęć z kulaszkami. Gdzieś na końcu [...]
[...] - mam nadzieję - też mają co nieco do zaproponowania typowemu bywalcowi siłowni. Szanujmy się przede wszystkim, miejmy trochę pokory w sobie. O właśnie o tą pokorę chodzi. Uwaga podaję plan dla biegacza na robienie formy pod maraton na najbliższe 2-3 lata. Plan jest w oparciu o odważnikowy program ROP bo innego nie znam, obecnie [...]
[...] Ilość powtórzeń 12-15. Serie : A 1.2s 2.2s 3.3s 4.3s 5.3s 6.2s 7.2s B 1.2s 2.2s 3.2s 4.3s 5.2s 6.2s 7.2s Co do serii to mam takie pytanie co to dokładnie oznacza ? Czy chodzi o to, że np robię 12 przysiadów z hantlami chwilą przerwy i potem jeszcze raz 12 ? Czy może to że robię cały jeden zestaw a potem od początku go? Jeszcze pytanie, te [...]
[...] 0 7:00,jakoś ogólnie słabo mi się spało tej nocy - to przez tą kawę przedtreningową , z rana porcja XP. Po konkretnym śniadanku porcja witaminek i omega 3. Wszystko jeśli chodzi o dietę i suplementację zostało zrealizowane w 100%. O 14:00 pojechałem na uczelnię, biorąc ze sobą kanapki z chlebem razowym i gotowaną pierś z kurczaka. Tego dnia [...]
[...] 10x27,5kg 10x30kg, 10x30kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem (część skrócone, część nie): 10x10kg, 10x10kg, 10x12,5kg 10x12,5kg 10x12,5kg Ogólnie o całym dniu: Jeśli chodzi o diete to przez cały dzień trzymana idealnie. Znów chleb zamieniony na ryż. OK godziny 11:00 poszedłem na 2 godziny do sadu podcinać drzewka. Robota ta nie jest [...]
[...] bez pompek bo mi juz lapy odpadaly, dorobie ewentualnie jeszcze w nocy +20min orbi (18poziom, sr 185W) tasiemiec mi przeszedl razem z nadejsciem okresu.. to chyba o to chodzilo. mial byc dzis dzien wysoki ale z racji ze tak sie tymi warzywami objadalam ostatnio wiec bedzie dopiero jutro i kaczka sie juz piecze w piecu z tej okazji 8-) [...]
Robią się straszne bluzgi, jak zwykle w temacie o Polsat Fajt Szoł. :/ Rodney ostatnich 6 walkach = 3 porażki, jeśli chodzi o ścisłość. ;-) Przeciwnik dla Mameda całkiem ciekawy, nie ma co narzekać i ogłoszony z rekordowym jak na KSW wyprzedzeniem. %-) W sumie nawet pewne wyzwanie, bo to średniak z wyższej wagi. Oczywiście pod warunkiem, że nie [...]
[...] zmienną jest %-) Ja nie licząc brzucha robie na siłowni 5 ćwiczeń i ostatnio stwierdziłam, że to za duzo bo nie moge na każde poświęcić tyle czasu ile bym chciała ;-) Jeśli chodzi o te dzienniki o których wspomniałam, to zajrzyj do Bazyli, Anchy i Glodzilli która ćwiczy w domu. Tam możesz znaleźć ciekawe ćwiczenia, a pamiętam że lubisz takie [...]
jeśli chodzi o bardziej konkretne ćwiczenia to między innymi są to: udeżenia pięścią w worek ze stałą średnią prędkością, wszelkiego rodzaju bloki (choć nie należą one do ciosów tak jak chciałeś), uderzenia łokciami, palcami i "otwartą" dłonią, no i oczywiście samo chodzenie i robienie codziennych rzeczy. a co do kopnięć to narazie z [...]
eehehe jesli chodzi o nowa plyte glowna od 2200 chyba to sa wgrane automat w karte nigdzie na necie nie sciagniesz lo korfa z karta graficzna po***alem szukaj na necie moze co bedzie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-07 20:14:22 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-07 20:14:39
[...] jeśli zależy mi na redukcji głównie z brzucha i ramion-bo kij tam z tyłkiem, nie lubie małej doopy;p to może powinnam wzorować się na suplach dla jabłka/trójkąta? Czy to chodzi o hormony i takie tam i jednak muszę te ziółka dla klepsydry/gruszki? A co do mąki w dzisiejszym? Lepiej kupić jakąś żytnią czy orkiszową? Bo dopiero zamierzam kupić, [...]
luni z checia bym zaczelam pic, ale nie wiem czytu to wszystko dostane tak szybko. Puki co wiec biore tabsy na wywolanie, bo mam dosc tego stanu Jesli zas chodzi o sprzet to ciezko powiedziec. Ja na wioslarzu puki co robie rozgrzewke. Mam zamiar tez na nim dolaczyc aeroby. Interwalow czy HIIT boje sie robic, bo jak robilam to pasek sie przetarl [...]
[...] sobie cheat meal, nawet kiedy zjem więcej owoców..... też tak macie? poza tym od razu czuje sie gruuuuuba ehhhh no i wrzuce wypiske z wczoraj i dzis wczoraj(sobota) jeżeli chodzi o diete to nie ma sie czym chwalić a rano jak co sobotę biegi po lesie na czczo, potem 3 posilki zgodne z dieta, a potem juz ani diety ani godz nie przestrzegałam [...]
a sztrugsy to sa na kaptury a mi chodzi o cwiczenie na triceps po co mam zmieniac trening ? wszystko jest mega za***sicie, nigdy tak dobrze nie czulem lap zmieniac rozpiske ? ha ! nie ma takiej opcji fransuskie lezac 4 serie uginanie przedramion ze sztagna stojac 4 serie wyciskanie drazka gornego wyciagu (na trica) 4 serie uginanie [...]
[...] pozazdrościć takiego asekuranta na silowni. Ja miałem kiedyś takiego samego, tyle, że się wykruszył... Powód - dziewczyna. Tego drugiego podszkole co teraz ze mną będzie chodził, bo świeżak, a szybko się uczy... hehe Don Jarzyn nie widzial na oczy nigdy czegos takiego ale srodek mocno dzialajacy Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-04 [...]
Bodek pytanie głwonie do Ciebie bo masz głowe na karku jesli chodzi o diete jak mało kto wiec przejdźmy do rzeczy tak wyglada moja dieta 9;00 5 jaj 70g płatków owsianych banan 11;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 13;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 16;00 tak samo jak w posilku o 11czy 13 18;00 tak [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
