Witam wszystkich:) Otóż chodzi mi po głowie ostatnio zapisanie się na jakąś sztukę walki. Kolega z którym byłem w Anglii ćwiczył boks u Bryla (jakoś tak). Namawiał mnie do niego, twierdząc że jest najlepszy jeśli chodzi o różne sytuacje w życiu. Ja natomiast w celu sprawdzenia dogłębniej tematu dowiedziałem się że bjj jest najlepsze, jeśli chodzi [...]
[...] mięśni. Kiedy już skończysz swoje dzieło, nietrudno będzie Ci zauważyć, że Twoje ramię jest mocno spuchnięte, a palcami nie możesz poruszać przez kilka minut. I właśnie o to chodzi! Robimy dokładnie to samo drugą ręką i na tym koniec. Ćwiczenie to należy wykonywać codziennie. Jeżeli nie mamy czasu to nie ma sensu zawracać sobie głowy. Mój własny [...]
[...] gdzie.. nie wiem czemu tak późno no, ale bardzo podoba mi się postawa Pettisa.. zamiast czekać do 20 kwietnia na zwycięzcę Benson/Melendez woli walczyć z Aldo tyle, że wychodzi na to, że tyle samo będzie musiał mniej więcej czekać jakby musiał czekać na walkę ze zwycięzcą ME na Fox 7.. Co do walki to spodziewam się finezji w stójce i rzeźni, [...]
[...] bicia - nie posiadam :) Mam 35 lat, przygode z siłownia zacząłem na studiach, w wieku 20 lat. Ćwiczyłem dość regularnie, ale bez ortodoksji ani konkretnych celów - bardziej chodziło mi o przyjemnosc z treningu, nabranie siły etc. W ciągu tych wielu lat ćwiczeń nigdy nie korzystałem z żadnej suplementacji, nie robilem cykli masa-redukcja, [...]
[...] Otóż mam duży problem. Bardzo boli mnie mięsie czworogłowy uda, a szczególnie w tym miejscu: http://img844.imageshack.us/i/czworogowy.png/ Krótko przedstawię o co wogóle chodzi. Około miesiąc temu grałem na orliku bez jakiejś konkretnej rozgrzewki. Po 2-3 strzałach zacząłem czuć, narazie łagodny ból uda. Grałem dalej, bo nie było tak źle. [...]
[...] potrzebuję tylko fachowego oka które spojrzy i poprawi błędy ;) Zaczęłam w poniedziałek, 2 lipca, i robię 3-miesięczną redukcję (najlepiej by było -10kg ale głównie chodzi o zrzucenie tłuszczu z brzucha i reszty oraz wymodelowanie sylwetki więc tak czy inaczej każdy postęp będzie dobry). Piszę do Was bo zaczęłam się trochę martwić - niby [...]
[...] pierwsza dieta i nie pierwsze cwiczenia, ale po raz pierwszy chce to skoordynowac i schudnac okolo 8-10 kg. Mam 170 cm, 69 kg, 25 lat Zaczelam diete plus cwiczenia. Jesli chodzi o diete to jestem na Montignacu (w sumie od 3 lat z przerwami go stosuje, bardziej lub mniej rygorystycznie), 4 posilki dziennie, 1 i 2 sniadanie [...]
[...] z tłuszczykiem na brzuchu, mięśnie są już spore, ale dalej zalega na nich tłuszcz. Na początku widziałam progres ale teraz od tygodnia jest zdecydowanie gorzej jeśli chodzi o brzuch, mimo, że nic w odżywianiu ani treningach nie zmieniłam. Ćwiczę 6 razy w tygodniu w domu : 3 razy siłowe (barki + triceps (4 ćwiczenia w 3 seriach po 8 [...]
[...] Pan trenuje i na jakich elementach i technikach skupia się Pan najbardziej? PN:Trenuję z różnymi dobrymi zawodnikami różnych sportow walki, za co Im gorąco dziękuję. Jeśli chodzi o elementy walki, to cały czas doskonalę parter, ale nie zapominam również o stójce. Mówi sie, że jest Pan jednym z najsilniejszych zawodników w Pride, jak wygląda [...]
[...] silowni i na przyklad robilem plecy, triceps, nogi, brzuch albo np. klatke, barki, biceps, brzuch. Wwszystkie partie miesniowe po 3-4 cwiczenia i 3-4 serie - takze troche schodzilo. Jednak nie czulem sie jakos bardzo zmeczony. Teraz jednak chcialbym sie przylozyc troche bardziej do treningu i robic to w prawidlowy sposob. Poza tym moj problem [...]
[...] jescze te 6 powtorzen a w drugim jak juz bede chcial dolozyc to bedzie 5 powtorzen. moe byc tak? ze w jednym cwiczeniu 5 powotrzen w drugim juz 6?? a wiec co wybrac?? jesli chodzi o suple to wspomagam sie tylko BCAA i bialkiem uzupelnima braki w diecie :) wiem ze niedlugo skonczy sie sila i moc myslalem o jakies kreatynce ale odradzili mi a wy [...]
[...] unikam WW w postaci chleba, ziemniakow i inne ustrojstwa :P ). Otoz mam pytanie, poniewaz chudne z predkoscia +- 2kg/tydzien jest to niebezpieczne dla organizmu, glownie chodzi o miecho. Jako suplementacje uzywam Efedryny + Kofeiny ( znam skutki uboczne itd ale zdecydowalem sie ja zastosowac poniewaz mialem problemy z " rozepchanym zoladkiem [...]
[...] losowania grup na MS 2006 w irańskiej telewizji. Uważam, że zachowanie telewizji irańskiej kompromituje ten kraj w oczach świata. Jest to brak otwarcia na świat, nawet jeśli chodzi o piłkę nożną. No cóż... Mogę tylko współczuć milionom Irańczyków... http://bz.berlin1.de/aktuell/boulevard/051211/heidi.html Niestety artykuł jest po niemiecku, ale [...]
[...] co do treningu tricepsa. W najnowszych artykułach mówi się o tym aby nie trenować go w dni w którym mamy klatke piersiową więc tak i zrobiłem tutaj. Podobnie jeśli chodzi o to, że lepiej rozbić jeden mega ciężki trening na dwa mniejsze. Więc wydaje się, że mój trening jest obszerny natomiast zawsze coś jest trenowane cieżko a coś lekko. [...]
[...] czas, marsz itp. bo truchcik mnie męczy psychicznie, a poza tym wydaje mi się, że przez ostatni milion lat ewolucji ludzie lub jego małpopodobne twory przez cały dzień chodzili w poszukiwaniu zwierzyny, a dopiero po jej znalezieniu wykorzystywali maksymalną prędkość i dlatego lepiej jesteśmy biologiczne przystosowani do tego typu wysiłku i [...]
[...] prawdziwa silke bo brak na to czasu, pieniedzy i motywacji :D FBW 3xtyg PN SR PT na poczatku rozgrzewka: pajacyki, na przemian pompka wyskok pompka wyskok (wiecie o co mi chodzi ) potem jeszcze stawy troszke dogrzewam, pomacham lapami girami i jedziemy z koksem: przed kazdym cwiczeniem seria 10 rozgrzewkowa na malutkim ciezarze 1. Przysiady [...]
[...] mięśni a ważę dużo, za dużo jak na mój gust Chciałbym przybrać większą masę mięśniową i zgubić zbędny tłuszcz. I tu się rodzi kilka pytań: 1. Co doradzacie ? A dokładnie chodzi mi o to czy robić mase a brzuch sam się bd spalał przy ćwiczeniu, waleniu w worek, robieniu brzuszków, graniu w kosza itp. I czy 1 nie wyklucza 2.Czytałem w dietach [...]
Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 70 Cel: czysta siła Dieta: odżywiam się zdrowo Staż: z pół roku będzie Sprzęt: najpotrzebniejsze rzeczy mam (stojaki, sztanga, ławka, sztangielki), ćwiczę w domu Przeciwwskazania: brak No. Zasadniczo zależy mi na tym, żeby zwiększać siłę i nie przytyć. Właśnie tak. Nie zależy mi na masie (a w szczególności tłuszczowej), [...]
Witam, ostatnio tak sobie pomyślałem, ze Olimp to dobra firma. dobra pod względem estetycznym, ze tak to nazwę. nie mam zbyt wielu doświadczeń, jesli chodzi o wspomaganie suplementami, nie sledze i nie testuje wszystkich nowosci na wynku odzywek. choć przyznac muszę, że jesli już coś kupuje to jest to tylko z Nutrifarmu - no coz, hologramy [...]
prosze o pomoc bo juz mnie tu sklepano ze robie blad z suplementami. a wiec waze 110kg wzrost 191cm z silownia mialem tyle wspolnego ze przez 8lat wojska chodzilem tam bo musialem w szkole sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym [...]
Aldo vs. Pettis! -3 sierpnia 2013!
