Siemanko chciałbym tą dietę stosować przez najbliższe 2-3 miesiące. Jest to moja pierwsza dieta monotonnością się nie martwię , zaznaczam ,że nie utrzymuje się sam więc nie wchodzi w grę codziennie kura ze wględu finansowego. Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost 172 cm Zapotrzebowanie kaloryczne : 3000 kcal Cel : Masa Staż: 2 lata na siłowni z tym ,że teraz [...]
wiek 21 waga75kg wzrost 182 staz na sil 10msc bic 33cm :( klatka spoczynek 106cm pas 85 Wyciskanie lezac 94kg przysiad 100kg x 3 Wiitam zmieniam obecnie swoj plan postanowilem cwiczyc teraz kazda partie 2 razy w tyg.Mma wielki problem z bicem. tzn jest on bardzo maly..probowalem juzwszystkiego i mniej i wiecej serii powtorzen ciale zmieniam cw i [...]
[...] na biceps. Od tygodnia ćwicze na siłowni zgodnie z planem: (niektore cwiczenia opisałem gdyż w atlasie nie znalazłem podobnych maszyn, mam nadzieje że bedzie wiadomo o co chodzi:) ) 0. 2000m na wiośle + 8 min na bieżni z tempem umiarkowanym z czego ostanie 1-1.30min to sprint 1. siedze , ręce wyprostowane przed sibie i tak jakbym trzymał [...]
[...] poprawić.:) Piszę tutaj, gdyż wiem jaką renomę ma to forum i że każdy dostaje odpowiedź na nurtujące go pytanie.;) Jeśli mam dać więcej informacji, proszę pytać o co chodzi - wszystko powiem.:) Pozdrawiam, cześć! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ~55kg Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawienie sprawności fizycznej oraz rzeźby ciała [...]
witam mam 19lat i problem z moimi sutami aa dokladnie z jednym;/ chodzi mi o to ze jeden sut sterczy mi jak w reklami mentosow:P wiecie o co chodzi;/ jeden jest taki jak dla mnie normalny aa drugi sterczy tak na ok 0,5cm aa jak jest zimno albo ciary mnie przejda to juz calkiem;/ co moge zrobic aby on tak na bacznosc nie stal prosze o jakas pomoc! [...]
wiek 21 waga75kg wzrost 182 staz na sil 10msc bic 33cm :( klatka spoczynek 106cm pas 85 Wyciskanie lezac 94kg przysiad 100kg x 3 Wiitam zmieniam obecnie swoj plan postanowilem cwiczyc teraz kazda partie 2 razy w tyg.Mma wielki problem z bicem. tzn jest on bardzo maly..probowalem juzwszystkiego i mniej i wiecej serii powtorzen ciale zmieniam cw i [...]
[...] prog. 3a. Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3b. Krzyżowanie linek wyciągu 3-4 serie 8-10 Moje pytanie : 1.Fbw mam wt-czw-nd czy w piątek lub sobotę mogę wykonac ten trening ? 2.Jestem mało obeznany w cwiczeniach o co chodzi z 1a,1b itp. ? Czy oznacza to że na jednym treningu robię 1a a następnym 1b ?
[...] Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: sila i masa ale nie za bardzo z ta masa-cel 125-130kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: niewiem o co chodzi Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia/chudniecia Stan zdrowia: dobre Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana [...]
Siema, nie wiem czy w dobrym dziale zalozylem temat, ale glownie chodzi o suplementacje, opisze dokladnie o co chodzi. Jestem po cyklu masowym na powiedzmy mocniejszych "odzywkach" Po wykonaniu wszystkich niezbednych czynnosci dochodzimy do suplementacji. Zastanawiam sie czy mozna od razu zaczac redukcje, czy jednak powienienem zakonczyc to [...]
Now ieć jest ten koleś i jest starszy o rok no i wyższy ja mam 16 a on 17 i coś , no i wiecie o co chodzi !!!! Chciał bym mu pokazać że niemoze sobie pozwalać , chciał bym się z nim lać ale się go boje !!! Napiszcie mi parę propozycji jak go mam zastraszyć psychicznie czyli jakie gesty wykonywać i jak udawać że się go nieboje !!! Jak go walnąć ? A [...]
Witam, mam 170 cm wzrostu i około 70 kg wagi, ćwiczę od pół roku zastanawiam się nad zastosowaniem kreatynki. Czytałem o jej działaniu, mniej więcej wiem o co chodzi. Jednak znam także opinie bardzo negatywne co do jej stosowania. Zależy mi na tym, aby przede wszystkim nie zniszczyć sobie zdrowia, oraz efekty uzyskane dzięki kreatynie i treningowi [...]
[...] go trochę tak, żeby mi pasował :) Chciałbym się dowiedzieć czy jest dobry i czy mógłby mi ktoś wyjaśnić na czym polegają te ćwiczenia, bo nie we wszystkich wiem o co chodzi :/ O to ten trening :) Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na [...]
[...] boczne w pochyleniu na ławce 3 serie Śr. Plecy+biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie Uginanie ramion z gruszką( starsi kulturyści będą wiedzieć o co chodzi) 3 serie Zginanie przedramienia ze sztangielką w pozycji siedzącej 3 serie UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5 serii na ławce skośnej Podciąganie sztangi w opadzie 3 serie [...]
[...] tak nie powinno byc, wiec postanowilem dodac znou wegli o 0,5g/kgmc. I teraz mam wlasnie dylemat, wpadlem na pomysl, zeby te 0,5g wegli na kgmc dostarczyc z owocow, wtedy wychodziloby, ze zjadalbym 2 jablka, 2 pomarancze/grejpfruty i borowki amerykanskie do sniadania z owsianka. pytam o owoce, bo kiedysc czytalem, ze niektorzy kultyrysci na [...]
[...] apteki na taka dolegliwość ? a no i jeszcze cwicze dość intensywnie wieczorami to co wtedy będzie ten pot z trening musi chyba zejść ? bo tak cały dzień te wszystkie toksyny będą w ciele to chyba nie dobrze... chodzi mi tylko o ten czas w szkole :-D wiecie o co chodzi ani nie zagadasz do dziewczyny jak się z Cb leje ani nic :) z góry dziekuje ;)
[...] raz nic się nie stało. Ale jednak dziś też miałem ten sam problem co najdziwniejsze tylko spadek siły odczuwam w klacie gdy robiłem nogi czy łapy wszystko było ok . O co chodzi ? Mam jeszcze podejrzenie że w tamten poniedziałek rzeczywiście miałem zwykły gorszy dzień a dziś miałem dlatego mniej siły bo jestem troszkę przeziębiony w sobotę [...]
[...] 3s po 10 unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3s po 10 szrugsy 4s po 12 niedziela- wolne cwiczenia nie sa nazwane chyba za fachowo ale mysle ze wszyscy beda wiedziec o co chodzi :) klate robie 2 razy w tyg bo chce ja bardziej rozbudowac, cwicze jakies 2 lata z przerwami. od ostatniej przerwy minelo jakies 3 miesiace troche cwiczylem innym [...]
[...] mięśniowej. Nie wiem czy jest to odpowiedni dział, bo temat jest związany zarówno ze zdrowiem jak i diętą - jakby co przerzucajcie na konkretny dział - z góry sorry. O co chodzi... Piszę tutaj, dlatego, że wiem, że na pewno niektóre osoby miały z tym styczność, bądź wiedzą coś na ten temat. Iść do lekarza myślę, że póki co nie ma sensu, bo [...]
na pewno nie jest to wina braku węgla ,bo jem dużo... ale o co chodzi...? po przysiadach ze sztangą kręci mi się w głowie i muszę usiąść bo czuje że moge nawet zemdleć...o co tu chodzi? odpoczywam chwilę i jestem gotowy do działania ,ale boje się że kiedyś "usiądę" a sztanga na mnie ;( Wielebny Doctor Cienias
Witam szanownych forumowiczów. Mam dosyć obiadków babci !!! No już po prostu nie mogę ! Krótko o co chodzi: przeprowadziłem się do Wrocławia ale nadal nie mogę się pozbyć dostaw pierogów/naleśników/kopytek/krokietów i innego ustrojstwa. Wiem że każdy student byłby wniebowzięty ale ja nie chcę tego już jeść. Niestety nic do mojej rodziny nie [...]
Na osiedlu jest pewien koleś ..............
