Cześć Wiesz, Magdalena ma rację Bez treningu siłowego NIGDY nie dorobisz się ładnej, sportowej sylwetki o niskim %BF. I nie chodzi tutaj jedynie o treningi takie jak moje czy innych zaawansowanych dziewczyn, bo masz rację, żeby o coś takiego się pokusić, trzeba mieć konkretny staż Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo, spokojnie możesz zaczynać od [...]
Postawię orzechy na stole jak będziemy grać w tysiąca i zacznę polewać sałatki łyżką oliwy. Dziadek powiedział że nie wychodzę z kuchni i cały czas coś jem, a jak już wyjdę to przebieram się w dres i ćwiczę. Chyba Ich to trochę denerwuje:-P Nie działa strona AZS AWFiS Gdansk może później się odblokuję to zobaczę cene. Chciałabym się trochę [...]
[...] Organizm w końcu powie "nie" i choćbyś cuda na kiju robiła on będzie się buntował. Często się tutaj powtarza "ciało nie zapomina nigdy". Przecież to przede wszystkim chodzi o Twoje zdrowie i Twoją figurę. Nie chcę Cię zniechęcić do działania ale bez poukładania tego przede wszystkim w głowie będziesz się kręciła w kółko jak nie cofała. [...]
[...] jednej tylko, żeby mi się nie skończyło za szybko. DZIEŃ 13 BEZ TRENINGU dzień pomagania w domu, szykowania się do świąt itp, itd wszyscy to przeżywamy Dieta trzymana jeżeli chodzi o ilości jajek i mięsa, ale z tej racji, że święta nie zdarzają się na co dzień pozwoliłem sobie również na takie oto smakołyki: Co więcej można napisać i tak [...]
[...] oszałamiającym wyglądem i zdrową dawką testosteronu %-) Zajrzyj tam, bo prawie każdy dziennik ma podsumowanie ze zdjęciami i pouczającymi notkami :-)) Co ważne - to nie chodzi o sam wygląd. Tak naprawdę ten zmienia się gdy przestaje być aż tak istotny. Ciężko to wyjaśnić, ale dopóki Twoja przyszła żona nie zrobi porządku w głowie, wszystkie [...]
Agata, Ja jakoś za świnią nie przepadam. Ostatnio jadłam chyba w kwietniu i wcale nie tęsknię. Inna sprawa jeśli chodzi o wołowinę :-D Tego śledzia to podejrzewam, że zrobię po najprosztej linii oporu - śledź+śmietana+cebula, voila \-) Te centymetry - a mówi się, że presja niewskazana @@-) Ja najwyżej zrobię sobie siary w niedzielę i rzeczywiście [...]
[...] (z reszta tak jak Ty) i masa idzie co do diety to w kazdej wypisce na poczatku masz dokldanie napisane ile BTWw na kgmc ile kcal i jakie jest zapotrzebowanie na '0'. Ale wychodzi na to co pisales na poczatku - 6tygodni to stanowczo za malo na wstep - jak najbardziej ale zeby doszlifowac forme potrzeba conajmniej 2x tyle Ale to nic - cel sie ma [...]
[...] życia Pamiętajcie również o regeneracji Przede wszystkim odpowiednim jakościowo nieprzerwanym śnie oraz... o tym o czym mało kto mówi - ubierajcie się odpowiednio Nie chodzi tutaj o modę ale o utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała Czyli nie marznąć i nie pocić się Tym bardziej że mamy czas latających bakterii i wirusów A no i jeszcze [...]
[...] w jakiej branży? Związana z bb, dietetyką itd czy zupelnie inny kierunek? Akop pewnie wie co mówi, kawał dobrej sylwetki prezentujesz. Sam jestem póki co podobnie jak Ty natural - co prawda duuuużo ch**owszyod Ciebie jesli chodzi o formę - jednak jak widzę niektórych "bombowiczów" to śmiech mnie ogarnia i czuję satysfakcję, masz tez tak ? :).
[...] potem zwiększał to aż dojdzie do 6km/h:18km/h, wtedy wydolność takiego Pana byłaby na wysokim poziomie, a zanim by do tego doszedł to i tłuszczu by sporo popalił :) a jak chodzi o obwodówki, to jedynym ograniczeniem wg. mnie jest tutaj wyobraźnia :) ćwiczeń są setki, różnych ich połączeń jeszcze więcej :D niech taka osoba robi "Burpeesy" nawet [...]
[...] wrocic do ciezaru sprzed urlopu? Mam podobny problem, nie wiem ile dodac zeby sie nie rozjechac. Liczę wracać do poprzednich wyników siłowych do końca roku tak naprawdę. Jak chodzi o martwy czy siady to będzie to nawet mniej, dlatego że inaczej wykonuje te ćwiczenia teraz - martwy bez pasa i pasków, także tyle ile wytrzyma chwyt w nachwycie, [...]
[...] czy z tego, że dzień wcześniej ostro dostało się czwórkom, czy też z powodu choroby. Rekordu nie było, a 170k, które tydz wczesniej poszlo gładko, dziś ledwo co. Jeśli chodzi o diete to wszystko zgodnie z planem. Wrócił smak to i wrócił apetyt : -).. Natomiast jeśli chodzi o białko to będę musiał zmniejszyc do ok 200g. Martwy ciąg [...]
[...] to przemyśleć dobrze. Póki ten %bf jest jeszcze spory, może pociągnę te LC, tylko ładowania jakieś w weekend porobię, a na wysokie węgle wejdę, jak %bf będzie w okolicach 10. W każdym bądź razie myślę caly czas i na pewno dam znac co wymyślę %-) Jeśli chodzi o posiłki, to panacotta wyszła przeqwapyszna, muszę zrobić większy zapas erytrolu.. %-)
[...] 1/1 https://images81.fotosik.pl/1055/0e7dada51ddd31eemed.jpg http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Całkiem fajny dzień. Jeśli chodzi o dietę to się już przyzwyczajam do małego postu rano i tylko 2 posiłków przed treningiem. W dodatku nie odczuwam braku węgli przed, co ostatnio miało miejsce, także [...]
No co ty a ty bys tak chcial ze jestes np z dupa na miescie a oni dzownia masz byc za 2h w pracy? no wiem ale tu nie chodzi juz o sile tlyko o to ze nie wiedzialbym jak sobie zycie osobiste ulozyc. No wyobraz sobie umawiasz sie z kims a tu tel i ops ma pan isc na nocna zmiane. Ty a co mojesz o moik zdjeciu? fajne? nie fajne?
[...] praktycznie gotowe posiłki, gainer'ki. Za dużo tego Panowie i Panie, za dużo, a przede wszystkim za łatwo. Skoro już siłownie są praktycznie 'pneumatyczne' - nie trzeba schodzić ze stanowiska, by zmienić ciężar na wyciągu, wystarczy CLICK BUTTON - niedługo ludzie będą tylko myśleć o tym, by być dużymi i tacy będą. A chyba nie o to w tym [...]
[...] niecałe 2 tygodnie temu %) i cieżko jest się przestawić po półrocznym pozowaniu z wff :lol: Złe nawyki zostają, ciężko się ich pozbyć ;) A w mojej kategorii głównie chodzi o pozowanie, forma to rzecz drugorzędna, ile jest dziewczyn z rewelacyjną formą, zajmujące ostatnie lokaty, bądź dziewczyny bez świetnej formy na podium %) Ostatnio w [...]
[...] mego MagnaPowerowego cyklu, który od zeszłego tygodnia wzmocniłem przedtreningową dawką Krewolucji. I jedno jest pewne - MP będzie teraz u mnie podstawą każdego cyklu. Jeśli chodzi o siłę i wytrzymałość, efekty (bardzo dobre dodajmy) przy zalecanej dawce widoczne są już w drugim tygodniu i rosną systematycznie. Masa w zasadzie też, ale od [...]
w tej metodzie chodzi o to, że robisz bez przerwy 3 serie, ale różnych ćwiczeń. Np, wykonujesz 5powt. wyciskania na płaskiej, po czym bez przerwy przechodzisz do 10powt. wyciskania na skosie i znowu bez przerwy dajesz 20powt. rozpiętek/przenoszenia. Przerwa ok.203minuty i znowu taki "obwód". I tak z 3,4 razy. Masakra.Dopiero wtedy [...]
[...] niestety moj komp juz ledwo daje sobie z nia rade, wiec trzeba bedzie pomyslec na nowa grafika. co do diety 3800kcal, waga stoi na razie w miejscu, ale o to mi na razie chodzi. probowalem wszystko sobie dzisiaj poukladac odnosnie redukcji, i na chwile obecna jestem w ciemnej... nie umiem jeszcze wytypowac konkretnych terminow, i zle mi z [...]
Wichitasky// How to look good naked?
