[...] podnosi mi si ecisnienie wychodza zyly , skora robi sie sucha , boli glowa mnie, i staje sie bardzo nerwowy i pobudzony, czy to normalne objawy ?/ czy tez tak macie? o co tu chodzi? lepiej sie czuje na diecie wysokotluszcowej , przynajmniej nie puchn etak i jestem spokojny i mam gladsza nawodniona skore, czy mog emiec cukrzyce? bo niby cukier n [...]
[...] czasie odczuwam podczas dluzszego biegania (wczesniej przy dluzszym bieganiu bylo wporzadku i bol nie wystepowal) bol w obu nogach naraz zaznaczony na rysunku (wiadomo chodzi o tyl nogi) teraz pytanie co to moze byc, czy polecacie jakas dobra masc na taki bol, bol jest intensywny tak bardzo ze musze przestawac biegac na jakis czas zeby nogi [...]
Witam. Mam za soba 2 cykle kreatynowe i jestem bardz zadowolony. Zawsze mialem solidnie ulozona diete i plan treningowy wiec i efekt byl dobry. Cykle trwaly 1,5 miesiaca i raz 2 miesiace. CHcialbym teraz zrobic jakis 3miesieczny cykl. Diete juz mam i plan. Chcialbym sie wspomoc jakimis odzywkami. Nie mam brakow w diecie wiec nie mysleo [...]
[...] stworzyc ale to znoeu nie jest takie latwe poniewaz zycie z rodzina i mam ograniczone mozliwosci(musze jest to co jest na obad, odpada gtowoanie dla samego siebie), glownie chodzi mi o diete w ktorej mogl bym wykorzystac prodykty dnia codziennego mleko, twarog, wazywa.A i mma do dyspozycji kreatynke,wegle nio i HMB.Dzieki dla osoby ktora [...]
Witam. 4 tyg. temu zakończyłem cykl na Cell Pump'ie. Mam do wydania około 100zł na następny cykl. I zastanawiam się co wybrać. Chodzi mi o stack kreatynowy. Zależy mi na dobrej pompie i skupieniu podczas treningu. Byłem w sklepie z suplami u Kamila Majka i polecił mi Nitro Pack. Jak na razie mało jest opinii o tym suplu. Myślałem również o zakupie [...]
Miałem zaczć trenować Muay Thai, ale to co mnie kreci to raczej boks, a pozaym najlepiej zaczynać teningi od września. Tak się zastanawiam, gdybym tenował boks a chciałbym pociwiczyc kopnięcia to jaki styl byście polecali. Najlepiej gdyby było mało uderzeń rękoma, dużo nogami. Jak wiadomo chodzi mi osamoobrone.
[...] , jak to jest czy wszystkie białko jakie spozywamy tj. z białego sera , mleka , mięsa , jajek , odżywek i.t.p i .td zostaje w naszym organiźmie , aby budowac masę ???? chodzi mi oczywiście o racjonalne porcje tzn. do 3 g białka na kilogram masy ciała , Czy białko przyjmowane w różnych porach różnie się wchłania? kiedy najlepiej przyjmowac [...]
Witam, jaka jest "wartosc" podciagania sie waskim uchwytem (ale nie na zwyczajnym drazku, lecz na uchwycie w kszałcie trójkata, uchwytem młotkowym)? Przy takim sposobie jestem w stanie podciagnac sie nawet 3 razy tyle co zwyklym drazku przy rozstawie ramion na szerokosc barkow. Chodzi mi o to czy taka technika nie jest zbyt jednokierunkowa i nie [...]
siemanko! zbieram sie do pierwszego cyklu i chialem sie dowiedziec co byscie mi poradzili zeby uzyskac jak najlepszy efekt.jezeli chodzi o kase to nie ma zadnych problemow. nie chce mi sie czytac jakis poje....ch postow. prosze o konkrety.
Czy ktoś bardziej zorientowany od mnie mógłby zerknąć na moje obliczenia i ewentualnie je skorygować, ma to być dieta na masę i chodzi mi głównie o to czy może zwiększyć gramy białka na kilogram masy ciała lub może je pomniejszyć, no i co z węglowodanami i tłuszczami. a może nic nie zmieniać ??? 84kg x 24 godz = 2016(BMR) 2016 x 1,3(współczynnik [...]
Witam. Jestem obecnie na diecie na "mase". Wczoraj natknąłem sie na artykuł o tkance tłuszczowej na poziomie 20%. Chodzi o to ze powinno wpierw zrzucić fat a dopiero robić mase?! Bo inaczej większość będzie makroskładników będzie odkładało sie w tłuszcz? Nie wiem co teraz robić mój obecny poziom fatu wynosi 18%. Jak myślicie mogę dalej [...]
Czesc, Od niedawna (miesiac) zaczalem chodzic na silownie. Poki co nie stosuje zadnej diety, suplementów itp.,ale tez praktycznie nie widze wiekszego efektu :( choc trenuje naprawde ciezko. Zastanawiam sie czy cwiczyc dalej przez jakis jeszcze czas "na sucho" czy moze przerzucic sie na jakas diete i ewent. jakies odzywki. Chodzi mi o to zeby [...]
witam zastanawiam się po którym staku jest największa pompa... podejrzewam ze po XP, lecz mi głownie chodzi o porównianie KO z NB2; myślę, że znaczącej różnicy nie powinno być, a co Wy o tym myślicie??
[...] uzupełnienie diety. BCAA np. BCAA od Activlabu stosuje się, żeby dostarczyć organizmowi aminokwasów rozgałęzionych. A co to jest EAA? Dla kogo to jest stworzone? Na redukcji (low carbo) miałem bialko jako uzupełnienie i BCAA xtra - teraz do tego dokładać EAA(chodzi mi o to, które Activlab nie długo wypuszcza)... Trochę drogo to razem wyjdzie...
cześć. Jakich zasad się trzymacie jeśli chodzi o jedzenie? Co jecie czego nie? Ja nie jem słodyczy I śmieciowego jedzenia oraz chipsów. Staram się wybierać produkty z dobrym składem. Cukier zamieniłem na erytrol. Jem jaja, dużo serków wiejskich wysokobiakkowych , batony proteinowe no protein 33%bar - przesmaczny ;), jogurty naturalne i duzooo [...]
witam wszystkich chcialem sie spytac co sadzicie albo raczej czy sa jakies przeciew wskazania do polaczenia dibencozide megabolu i gainera hi-teca ?? o to chodzi ze przy 55kg i 175cm mam spora nie dowage... teoretycznie dibencozide powinien zwiekszyc moj "apetyt" :)) no a gainer to nic innego jak zrodlo witamin itp czyli zweikszenie laknienia + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robił cykl na 2x puszkach cell pumpa + białko + carbo . i mam pytanie. Kiedy mam brać te suple ? jak by ktoś mógł zrobić taką małą rozpiske w jakich porach w DT i w DNT nie chodzi o proporcje tylko w jakich porach co brać ? wcześniej miałem cykl mono/geiner/białko jestem Endomofrem PS: czy może dorzucić coś innego zamiast białka i carbo ? oprócz [...]
[...] klatka na siłowni a we wtorek areoby w domu ?? i tak 3 razy w tygodniu ? I mam ogromną prośbę do kogoś kto się zna na tym... o ułożenie planu treningowego Areobowoego chodzi mi głównie oto w jakie dni co mogę robić.. Moim celem jest rzeźba. Mój staż na siłowni to rok mam 186, 84 kg. 4.0 w bicepsie, 115 w klatce . Proszę o pomoc bo chciał [...]
Mój kolega ma problem z napięciem mięśniowym, chodzi na siłownię, ale ostatnio był u lekarza, odradzał mu chodzenie, ponieważ dolegliwość może się powiększyć. Z doświadczenia wiem że lekarze nie zawsze mają do końca rację w sprawie treningu i siłowni i często to co mówią się nie sprawdza, więc pytam się was. Czy odradzacie mu chodzenie na [...]
