o co chodzi z

[...] ćwiczeń chciał bym przybrać na masie ważę 51kg wzrost 165cm:] mam do dyspozycji 2x handelki 1 sztanga prosta 4x 4,5 kg 2x ,7,5kg i drążek czy można z tego jakoś coś zrobić chodzi mi głownie o barki i biceps:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 51 Wzrost: 165 Cel treningowy: biceps/ barki/ triceps Staż treningowy na słowni: nie posiadam [...]

Jak robicie rozpiętki hantlami? Chodzi mi o pewien szczegół. Otóż, czy robicie do końca, tak aby hantle "się złączyły" /doprowadzając tym samym do pewnego rozluźnienia mięśnia piersiowego/, czy też zatrzymujecie na szerokość klatki /w momencie szczytowego napięcia/. (Bo ja zatrzymuję) Co o tym sądzicie? "Nawet najgorsza bestia ma w sobie odrobinę [...]

Witam wszystkich forumowiczów, chciałem się ogólnie Was poradzić !! Chodzi o moja redukcje, zaczynałem od 74kg wiem że to nic do rzeźbienia ale chce po prostu zacząć później mase z niskim BF powiedzmy 10% ogólnie mineło 5tyg !!! Zszedlem z wagą do 68-67kg !!! Na poczatku zacząłem od 2000cal podział makrosładników byl B 30% W 50% T 20% około 3 [...]

Chciałem zapytać co sądzicie o naturalnych gainerach. Wiecie o co mi chodzi... zblendowane np: płatki owsiane, banan, masło orzechowe. Czy są one dobre? Pełnowartościowe? Czy wraz z miksowaniem wartości "uciekają"? Nie ukrywam, że byłoby to dla mnie wybawienie, bo z moim trybem życia, ciężko mi zjeść 4000 kalorii

Witam! Jak w temacie, dotyczy to głównie osób trzymających diete co bierzecie ze sobą do szkoły aby w pełni zaspokoić swoje potrzeby, co polecacie U mnie nie raz był ryż w worku, makaron, mięcho itp :) Chodzi o bardziej proste w przygotowaniu dania

[...] na 15 dniu idzie siła ale tylko na bica urusł 0,5cm więc bez rewelacji w sile już lepiej ALe klatka stoi w miejscu totalny zastój a już kiedyś brałem więcej Pytam bo na mnie tego typu specyfiki jak kreatyna mono troche tego było wyraźnie działają i odrazu staca biore pierwszy raz Więc o co w tym wszystkim chodzi???????? Kurde no kupe kasy wydalem

[...] ciężaru który wyciągnę zacząć od 60% a ostatnią serię 100%,a co tydzień dodawać np.10kg,jeżeli w ostatniej serii nie dam rady 10 powtórzeń to nie będzie problemu?Jeśli chodzi o izolowane to mogę np na mniejsze partie po 2,5kg a na większe 5kg dodawać co tydzień czy czekac jak z ostatnim obciążeniem będzie mi łatwo szło i dopiero zwiększyć?

[...] słyszał ktoś o takich gainerach po 25kg,20 MEGAMASSY czy coś podobnego?Taki gainer jak kupić to starczy a starczy pewnie.Bo mam rodzinke w USA i oni mogą mi tam wszystko sprowadzić.Zgadałem sie z kuzynem moim i mi tam zaczoł opowiadać co oni tam mają.Co warto kupić ze stanów ,oczywiście chodzi mi o jakieś gainery,czy coś czego u nas nie ma.

[...] ciężarach i powtórzeniach będę miał lepsze efekty, mniejszy ciezar wiecej pow, czy na odwrot? Chodzi o to że jeśli w kalkulator wyciskania wpiszę swój max dla 10 powtórzeń np. 60 kg 10 pow, to wyjdzie mój max na 1 powtorzenie ok. 80 kg a ja na jedno powtórzenie wyciskam dużo więcej niz wychodzi w kalulatorze, na każdą partie ;) co to oznacza?

Czesc mam takie pytano co do "ziół anabolicznych" Chodzi mi szczgólnie o ashwagandhe i kozieradke czy one podnaszą testosteron tylko ten wolny czy ponad norme mogę ? Bo czytałem w necie ze robiono badania i ashwagandha moze ponieść nawet o 140%. I czy suplementacja ashwagandha + kozieradka to dobry pomysł? Ogólnie co sadzicie o takich zioła nw [...]

[...] w momencie jego usytuowania na pozycji nr 4 przy zagrywce przeciwnika, atakujący znajduje się na lewym skrzydle." I tu moje pytanie: czy podany nr pozycji 4 (jak mniemam chodzi tu o strefę na boisku) odnosi się do atakującego czy rozgrywającego ? A tak przy okazji to, w których dokładnie sytuacjach skrzydłowy (atakujący) atakuje sprzed 3 [...]

Siermanko mam pytanie co warto jest wziasc po cyklu chodzi mi o suple tak zaciekawilo mnie http://active-zone.com.pl/tbol-ebol-thermolife-p-445.html tylko co do tego dorzucic jeszcze bo w cyklach z supli nie jestem az tak obeznany moj aktualny cykl to 1-6 meta 40ed 1-13 cyp 600ew 1-12dek 400ew 12-18 prop ed3 200 12-18 npp ed2 100mg 12-17 win [...]

czesc mam pytanie : jakie w tarnowie mamy sztuki/sporty walki (chodzi o grappling) i czy daloby sie dolaczyc na treningi od lutego ? prosze jakiegos tarnowianina o odpowiedz :) aha i ostatnio jak przechodzilem kolo mojej szkoly ( gimnazjum4) wieczorem widzialem jak goscie trenowali z rekawicami i chcialbym sie zapytac czy ktos wie co to za sekcja [...]

[...] właśnie jakie posiłki przygotowywać zgodnie z tą ideom był bym wdzięczny jeśli ktoś mógł by mi napisać kilka dni na tego typu diecie.I od razu napomknę że na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy i jestem straszliwym niejadkiem jeśli chodzi o warzywa praktycznie je jadam surówek jak i jem bardzo mało owoców. Z góry dziękuję za udzielenie rad i za pomoc :)

Witam !!! Ćwicze na silowni (4x/tydzien) juz 4 miesiace i Gram tez w siatkówke (treningi 2x/tydzien ) chodzi oto co byscie mi doradzili co brac zebym widzial poprawe na silowni jak i grajac w siatkówkę , Planuje kupic ( Kreatyna z Tauryną 400 g + Dextrose 500g firmy Trec Nutrition )czy bedzie to dobry zakup czy moze mam kupic cos innego ?? .

[...] cykle na mono ostatni pozdziernik-listopad do przodu poszlo ok.~6kg ale mialem jeszcze gain bolica i staralem sie trzymac diete. No ale w moim przypadku nie zawsze dobrze wychodzilo bo jak matematyczka zadala 30 zadan do domu to wolalem je odrobic niz cyce gotowac ;p Ale motywacja byla do wszystkiego; treningu diety i nawet oceny w szkle [...]

[...] przechowywane w temperaturze pokojowej czyli okolo 20 stopni ,a więc tak jak zalecano w ulotkach niestety z pozostałych tematów o przechowywaniu nie znalazłem zadowalającej odpowiedzi więc pytam jest to dla mnie ważne nie ukrywam 500 stów drogą nie chodzi acha bo tabletką chyba nic nie powinno się stać bo też tam byly ,oki więc czekam co myślicie

Witam.To będzie mój pierwszy kontakt z odżywaki wiec jak napisze coś głupiego - wybaczcie.Generalnie problem polega na tym że nie mam możliwości jeść nic zaraz po traningu - chodzi mi o szybkowchłanialne białko.Drugi problem to posiłek przed snem.Generalnie ze względu na problemy z ukł. pokarmowym staram się nic nie jeść przed ok.3 godz przed snem [...]

Witam, mam 3 pytania a mianowicie : 1. Jak trenowac brzuch przy treningu fbw, chodzi mi o to czy np moge ten brzuch robic w dni nietreningowe i ile seri w cwiczeniu i ile cwiczen wykonywac nie wiem czy dobrze robie cwiczac brzuch 2 x w tygodniu po 3 cwiczenia po 3 serie 10-15 powtorzen 2. Czy bedac na dodatnim bilasnie kalorycznym bede spalac [...]

[...] zanim o cos zapytacie to proponuje pomyslec 2 razy i wejsc w archiwum,i jesli odpowiadacie komus na pytanie to też pomyslcie bo rece opadaja jesli koles który ma 33 w bicu i chodzi od pół roku na siłke odpowiada na posty(w dodatku nie rzeczowo) to wprowadza chaos i jak inny małolat to przeczyta to potem mysli że tak jest faktycznie i podaje te [...]