o co chodzi z

[...] trening FBW i poczytał artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Przeczytałem go i postanowiłem zrobić rozpiskę treningu. Jeśli chodzi o dietę to jest w moim poprzednim temacie http://www.sfd.pl/Dieta_i_trening_na_mas%C4%99_do_oceny-t874126.html. Nad suplami na razie nie myślę, myślę, że jak się [...]

Witam, jesttem nowy na tym forum i wogule jeśli chodzi kulturystyke itp. Mam proźbe dotyczącą treningu. Chiałbym zgubić pare kilo i rozbudować swoje mięśnie w warunkach domowych. Głównie chodzi mi o uda, łydki, brzuch i ramie. Nigdy nie ćwiczyłem, i dlatego nie wiem jakie robić ćwiczenia. Mam do dyspozycjij rowerek stacjonarny, hantle no i [...]

[...] trening interwałowy HIIT ? Czy wprowadzić dietę, jeżeli tak to jaka była by w/g was była by dla mnie najlepsza. Zaznaczam ze nogi mam dobrze umięśnione od roweru wiec chodzi mi głównie o zrzucenie fatu z brzucha i klatki piersiowej, chociaż z lektury innych tematów w tym dziale wiem ze nie da sie zrzucać fatu z wybranych części ciała, ale [...]

[...] nie przekroczę, bo tylko żółtka, oliwa i ryby, z węglami też nie przesadzę, bo o to ciężko, gdy nie je się syfu, słodyczy, nie pije słodzonych soków, itp. no i jeśli chodzi o białka to tutaj sytuacja wygląda najlepiej, bo sam omlet z 4 jajek + pół kostki twarogu i szejk białkowy to jest około 100g białka pełnowartościowego. Dorzucę [...]

[...] - unoszenie hantli w opadzie siedząc (klatka na kolanach) 4x(8,6,6,4) - unoszenia hantli w bok 4x(8,6,6,4) 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 I nie wiem co dalej poczynić a chodzi mi o to że nie przybrałem jakoś super na masie bo generalnie jest u mnie z tym trochę ciężko. Zamieszczam zdjęcia: [...]

Witam. Piszę trochę w desperacji. Jestem już zmęczony brakiem efektów. Ćwiczę reguralnie już niemal 3 lata i ciągle jestem "początkujący" jeżeli chodzi o wyniki siłowe. Po prostu nic nie chce iść. Nie interesuje mnie masa - chce mieć jak najwięcej siły w: Wyciskaniu Podciąganiu na drążku (jak najwięcej ciężaru przy pasie) Wyciskaniu na barki [...]

Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAK SIĘ ROZPISAŁEM, I ZAPRASZAM DO LEKTURY :) Witajcie ponowie drodzy przyjaciele forumowicze, obiecałem że wrócę i jestem, ale do rzeczy. O co mi chodzi ? Chciałbym prosić was abyście pomogli mi wybrać jakiś konkretny plan treningowy i nakierować mnie na jakąś diete (czego więcej, czego mnie itd.) i ewentualnie troszkę pomóc [...]

[...] ale to połowa sukcesu, bo powinienem ważyć 70~kg i do tego dążę. Odstawiłem słodycze zastąpiłem je owocami, a także napoje gazowane i kolorowe piję tylko wodę. Jeśli chodzi o jedzenie do tej pory starałem się trzymać dietę choć nie zawsze mi się to udawało, do tego biegam co drugi dzień po 5km w czasie ok 32 minut. Stwierdziłem, że nie [...]

K-1 Hungary: Bob Sapp vs. Tivadar Kunkly - 80 kg różnicy! Węgrzy postanowili zadziwić świat i bynajmniej nie chodzi o ich gospodarkę, która na tle przeciętnych krajów należących do Unii Europejskiej de facto przypomina z wyglądu porównanie Tivadara Kunkly w stosunku do Boba Sappa. Ale żarty na bok. Otóż na nasi bratankowie 1-go maja robią u [...]

Ten temat ta kontynuacja mojego poprzedniego tematu, jak wiemy tam rozchodziło się o zaprojektowanie siłowni u mnie w pokoju a teraz chodzi mi o pomoc w wyborze sprzętu. Z tego względu że mieszkam w Niemczech nie mogę skorzystać z sklepu Kelton itd. które wysyłają sprzęt tylko na terenie polski. Dlatego zdecydowałem się ze kupie z Amazonu, tylko [...]

[...] mi się przejadły, dodałem jeszcze kilka usprawnien, zrobiłem sobie przerwe na regeneracje i chce ruszyc po wekkendzie... Tak więc przejdżmy do rozkładu jazdy aha jesli chodzi o serie to zawsze robie 2,3 rozgrzewkowe, prawidłowe bede robił 3,4 ale raczej zdecyduje sie na 4, powtórzenia to (12,10,8,6) Pon. klatka + triceps Wt. najszerszy + [...]

[...] sie dowiedziec cos wiecej na temat fantow ktore posiadam w domu a mianowicie dostalem za dlugi kiedys od ziomka stanabol BD/10mg, 10ml deki greckiej czyli 5x2ml. Jezeli chodzi o SAA to tak jak podalem w ankiecie kiedys bralem metke tescia i deke. Poszlo naprawde dobrze bo wazylem 92kg a na sile 25kg do przodu przybylo ale wtedy nie [...]

[...] teścia i nie ma co się martwić, gdy zwróciłem uwagę na E2 stwierdził, że jeden hormon ciągnie w górę drugi... Powiedziałem mu, że nie chce "leczyć wyników", bo nie o to chodzi, a o objawy pozostałe, tzn. podejrzenie gino. Właściwie na moją sugestie dał mi tamoxifen na 30 dni i powiedział abym po 3 tygodniach zrobił badania i się pojawił. Tak [...]

[...] i treningi. Dodam że aktualnie nie mam możliwości chodzenia na siłownię a w domu jedynym moim sprzętem do ćwiczeń są hantle 4kg. Dodam też że mam ograniczony budżet jeśli chodzi o dietę.. Wiem że padnie też pytanie o rozstęp brzucha po ciąży, wydaje mi się że go nie mam, ale przez fałdę tłuszczu go nie wyczuwam :D [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale pewnie duży Aktywność w ciągu dnia : 5 x tydzien siłownia, bieganie co rano Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. s Odżywianie : problem [...]

[...] 8 8. Uginanie ramion w leżeniu tyłem na skośnej ławeczce 3x 8 9. Przedramiona 3x 12 Brzuch robimy przed treningiem. Tylko ostro róbcie brzuch bo przepuklina nie śpi! A jeśli chodzi o posiłek potreningowy to najlepiej na mnie działa zwykły obiad mamusi - pieczone lub smażone ziemniaki + kotlet + surówka. Można też stosować standardowy posiłek tzn. [...]

[...] to ponad 1200zł. Może da się to zmienić, obciążenia tańsze czy co? 2 i 3 opcja różni się tylko tym że w 3 jest modlitewnik, a w 2 nie ma. Myślę, że modlitewnik mi się wcześniej czy później przyda prawda? Jeżeli chodzi o 1 opcję to czytałem, że podobno seria semi-pro jest lepsza od home. Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2013-11-09 22:26:00

Witam serdecznie wszystkich. W tym temacie chciałem umieścić kilka pytań ode mnie. Nie mam zbyt dużego doświadczenia, jeśli chodzi o siłownie, dlatego chciałbym was prosić o pomoc. Proszę o wyrozumiałość i jeśli temat jest w złym dziale, prosiłbym o przeniesienie. Więc tak... problem polega na tym, że ogólnie jestem chudy, tylko na brzuchu zbiera [...]

[...] było już milion ale miał bym prośbę żeby ktoś ustalił mi plan ćwiczeń i najlepiej dietę typowo dla mnie. Co do diety najlepiej żeby nie było to wygórowane jedzenie jeśli chodzi o zrobienie bo kucharz ze mnie słaby. |-) A co do sprzętu posiadam ławkę płaską, chantle od 2 do 10kg i drążek do podciągania, jeśli by było coś jeszcze potrzebne mogę [...]

[...] ćwiczeń, najlepiej takich które można wykonywać bez urządzeń. Chciałem także zapytać, czego powinno się unikać w diecie a czego powinno się jeszcze dużo aby tracić na wadze, chodzi mi tutaj o składniki np. węglowodany, białko, sole itp. I ostatnie moje pytanie to: jak długo powinno się jeździć na rowerku stacjonarnym aby organizm zaczął spalać [...]