o co chodzi z

[...] go i jestem zadowolony. I niewiem jak mozna pisac ze jest nie mozliwe ze sie od brania tego supla nie urosnie bo wszystko jest mozliwe a napewno sprobowac mozna jezeli chodzi komus o wzrost w gore bo wkoncu uwalnia hgh ktore jest odpowiedzialne za ogolny wzrost miesni jak i kosci.Byc moze sa to zmiany tak male ze nawet nie zauwazalne jednak [...]

no dobrze, przepraszam jesli poczules sie dotkniety, nie chcialam sprawic ci przykrosci. MAsz racje, wazne,ze twoja dziewczyna jest zachwycona, o to przeciez chodzi. sa gusta i gusciki. Ciesze sie,ze poswiecasz mi czas z zyczliwosci. Natomiast nie mozesz czuc sie urazony tym,ze chetnie poznalabym opinie innych na temat odpowiedniego dla mnie [...]

To jest ostatnie, takie 'elo' foto Możecie komentować, czy Ziomy z poprzedniej strony zmieniły zdanie co do mojej klaty? Apropo, czy moge prosić moderatora o zmiane nazwy tematu na adekwatną do dodanych zdjęć? Pozostawiam wolną wole, ale chodzi mi oczywiście o to, że dodałem nowe zdjęcia...

[...] jednak myślisz poważniej o TS, to jeszcze długa droga przed Tobą. Będę kibicował i patrzył, jakie efekty przyniosą suple, które teraz testujecie, w Twoim przypadku jeśli chodzi o wzrost siły. a ja napisze ze masz racje, typowo masz racje, chyba bede musiał ci podziekowac to da mi wiele przemyślen i chyba zmian... wiesz co THX panowie [...]

[...] możesz na początku "załapać" złą technikę, co pogłębi wady. Bardzo zachęcam do odwiedzenia fizjoterapeuty w celu przedyskutowania tego, że zamierzasz ćwiczyć siłowo. Jeśli chodzi o wprowadzanie ryb, to trochę masz pod górkę (na internecie na pewno zjadziesz) tabelki których ryb unikać z tego co pamiętam jest ich sporo łosoś, sardynki, śledz, [...]

Misterjo 3kg na wadze, ale ogolnie chodzi mi o to ze widze poprawe w lustrze. Diete trzymam, codziennie wpisow nie jestem w stanie robic. Tylko zle sie czuje. Rossi mozliwe ze tak jest jak mowisz, tylko ja nie potrafie tego jeszcze zrozumiec. Co do MC to mam filmik bez koszulki, ale nie mialem czasu nawet zgrac na kompa. Gapilem sie w sufit i [...]

[...] plan push/pull, tygodnie A i B rozpisałem dla własnej wygody, powinny się zgadzać z tym co jest wyżej ;) tzn.: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 Jeśli chodzi o tą ostatnią kwestię to nie do końca rozumiem, na forum jestem nowy, ale z siłownią już trochę przygód miałem. Teraz chcę się za to zabrać bardziej profesjonalnie.

Cześć mam pytanie co do planu Full Body Workout 5x5. Jeśli chodzi o ćwiczenia bazowe to wszystko wiadomo 5 powtórzeń po 5 serii z progresją, ale jeśli chodzi o ćwiczenia dodatkowe to ile serii i ile powtórzeń i czy ze stałym ciężarem czy też z progresją ? I czy jak mam podstawowe martwy, przysiad i wyciskanie to dodać po jednym ćwiczeniu dodatkowo [...]

Jak ktos chce mi pomoc zdobyć jakies suple moze tu tylko wejsc i wyjsc nic nie piszac bo w sumie to samo tam jest co tutaj a chodzi tylko o ilosc odwiedzin tematu ;-) Z gory dziekuje :-)) https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_na_si%C5%82ownie_wg_rutkow-t1204715.html

Jak ktos chce mi pomoc zdobyć jakies suple moze tu tylko wejsc i wyjsc nic nie piszac bo w sumie to samo tam jest co tutaj a chodzi tylko o ilosc odwiedzin tematu ;-) Z gory dziekuje :-)) https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_na_si%C5%82ownie_wg_rutkow-t1204715.html Się robi mistrzu! :D

[...] go poprawic chociaz w Twoim/naszym przypadku stosując IF mamy juz z górki - bo nic nie jemy przez 12-20h wiec ten glikogen watrobowy i po treningu miesniowy jest usczzuplony chodzi o to zeby wyplukac ile sie da glikogen jeden i drugi zeby nie jesc wegli przed tym czitem (mozna jesc ale chodzi caly czas o optymalizacje) proponowalbym sorbet/lod [...]

[...] a czity i tak będą - muszą byc! 8-) juz sie zastanawiam co sobie opyerdole po ostatnim treningu ;-D nalesniki z dzemem + koktajl z truskawkow bedzie dobra opcja ?? jesli chodzi o off to glownie od zelastwa chce odpoczac, jesli chodzi o diete i wegle to tez nei zamierzam wpyerdalac codziennie po 3 pizze 2 kebaby i zapijac to krata browaru, [...]

[...] partnerami na równych zasadach. Kwasniewski i inne „autorytety” nie chciały być równe, chciały być uległe. A uległość? Pal licho uległość, nie o nią tu chodzi a o umowy handlowe, o okradanie państwa. Kazdy kto zna historię wie, że Rosja zaczynała agresję od małych kroczków i badała gdzie może się posunąć. Gruzja była takim [...]

[...] również lekkie schłodzenie w postaci strechingu (już bez obciążenia) Pyt. 2. Co pan sądzi o TABACIE? "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu Toyoty ani konsoli Playstation. Tabata, a właściwie Pan Tabata to japoński naukowiec współpracujący z japońskimi [...]

[...] usmazone na oliwie jajka+popite wheyem 2platki+jaja+oliwa =omlet na patelni+zapite wheyem+owoce luzem" SUper, wypróbuje oba i zobaczymy co z rana bedzie 'lepiej wchodzic' , w ciagu dnia problemow z jedzenie raczej byc nie powinno, ale rano roznie to niestety u mnie bywa. "Masza tak mowil?" Tak, pare razy z nim rozmawialem na [...]

[...] tylni akton bylby ruszany w ostatnim cwiczeniu zreszta w planie przedstawionym przez Ciebie 3 cw to jest chyba wlasnie to wioslowanie sztanga stojac mam rozumiec ze chodzi o przyciaganie sztangi do brody ? wtedy w sumie wyszlo by podobnie jak napisalem oprocz unoszenia na boki co do nog powiem szczerze nie trenuje od jakiegos czasu bo [...]

[...] 3*25-15 Mam pytanie czy pomógłbyś Mi skleić coś 4 dniowego? Mam tylko wolne ciężary.Cel:masa po redukcji ,regeneracja będzie trwać 1.5-2 tygodnie jak mówiłeś.Niestety jeśli chodzi o układanie treningu jestem zielony .. ;/ I mam jeszcze jedno pytanko : Co myślisz o twarogu na noc? Jeśli jest ok to czy takie rozwiązanie będzie ok : twarog + oliwa [...]

Kofeina wypłukuje Kreatyne dlatego lepiej nie mieszać tych dwóch rzeczy... Kolejną sprawą co do Kreatyny jest jej szkodliwe działanie w momencie kiedy wejdzie w kontakt z wodą - wytwarza wówczas Kreatyninę która jest szkodliwa dla naszego organizmu, natomiast czysta kreatyna owszem jest, ale w niewielkich ilościach - CHODZI O TĄ STARĄ KREATYNĘ co [...]

[...] 60mg na dobe. Podnosi sie zapotrzebowanie na powyzsza w czasie choroby, podwyzszonych i obizonych temperatur, jak rowniez wzmozonego wysilku fizycznego. To tyle jezeli chodzi o medyczne aspekty. Teraz powiem jak to wyglada z punktu widzenia wspomagania sportowego. Moj dr od lekkoatletyki(bardzo madry facet)mawial ze jezeli zawodnikowi nie [...]

Ja się na Hashimoto nie znam totalnie więc się nie wypowiem. Jeśli chodzi o węgle to bym dołożyła po prostu to na co masz ochotę bez większej filozofii. Bo ja Ci mogę powiedzieć że musisz zjeść 100 gram ryżu brązowego (rzucam głupotę) i co z tego że to wymyślę jak na samą myśl o tym będzie Ci niedobrze. :p tłuszcze bym zostawiła tak jak masz bo to [...]