Bardzo często się zdarza, że po redukcji tkanki tłuszczowej wiele osób dość szybko odzyskuje utraconą masę. Czasami w ciągu paru miesięcy, innym razem szybciej. Dlaczego tak ciężko jest nam utrzymać niższą wagę i zgrabną sylwetkę? Okazuje się, że jednym i dość mocnym winowajcą jest hormon odpowiedzialny za kontrolowanie uczucia głodu. Hormon, o [...]
[...] Chcesz być coraz większy i przyjmować większe dawki dla uzyskania pożądanych efektów. Patrząc wstecz na swoje życie, Gregg rozumie również, że poziom, na który wszedł jeśli chodzi o branie sterydów był zbyt wysoki. Nie chciał, aby młodzi kulturyści poszli w jego ślady. Valentino zawsze był bardzo kontrowersyjną postacią w kulturystyce, nie tylko [...]
Kiedy chcesz zwiększyć spożycie witaminy C, zaczynasz częściej sięgać po owoce. Dużą zawartość tej witaminy mają cytrusy, kiwi, truskawki, porzeczki. Ale istnieje jeszcze jeden tropikalny owoc, który jest jej wyjątkowym źródłem. Chodzi o owoc aceroli, znany również jako wiśnia z Barbados. 100 g świeżych wiśni aceroli (około jednej filiżanki) [...]
Nasze ciało zmienia się wraz z wiekiem i nie chodzi tu tylko o pojawienie się zmarszczek. Spada masa mięśniowa, wzrasta poziom tkanki tłuszczowej, a przyczynami m.in są: malejące zapotrzebowanie na energię, unikanie aktywności fizycznej i mniejsza uważność w wyborze produktów spożywczych. Warto zatem na każdym etapie swojego życia weryfikować [...]
[...] może być związane z agresją. W jednym z badań ustalono, że najwyższy poziom agresji fizycznej, złości i wrogości obserwowano u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Nie chodzi nawet o rozwój cukrzycy, ryzyko rozwoju miażdżycy czy zespołu metabolicznego, ale sam fakt pojawienia się w tym wieku nadciśnienia tętniczego, nazywanego cichym [...]
[...] którego zadaniem jest sprzedać jak najwięcej oraz polecać produkty, na których sklep zarabia najwięcej, czyli obarczone największą marżą. Zazwyczaj również pierwsze co zaproponuje to to, co mu nie schodzi i zalega na półkach. Chcąc dokonać zakupu trafnego, wybierając to, czego potrzebujesz, musisz się nieco przygotować do wizyty w sklepie.
Pytając trenujących na siłowni mężczyzn o ich plan treningowy, usłyszymy zwykle o podziałach na partie: tu biceps, tam triceps, dziś barki, a jutro klatka. Można by rzec, że składają się jedynie z górnej połowy ciała. Cele treningowe to nie tylko sylwetka. To także sprawność, siła, wytrzymałość... Wiele ćwiczeń siłowych wymaga pracy całego [...]
[...] gotowy do rywalizacji z najlepszymi w kulturystyce i stara się wypaść jak najlepiej. “Tak więc do wszystkich moich kolegów- proszę korzystajcie z życia i nie bójcie się cieszyć nim poza sezonem. A TY (chodzi o hejterów- red.) nadal tworzysz swój post, i pewnie czujesz się lepiej. Do zobaczenia w WRZEŚNIU i osądź mnie tam również.”
Końcówka roku to dla wielu z nas czas na podsumowania tego, co było i co możemy zrobić, żeby kolejny rok był jeszcze lepszy. Okazuje się jednak, że mało komu udaje się dotrzymać własnych obietnic i wytrwać w postanowieniach do końca kolejnego roku. Sport nie musi kosztować Karnet czy sprzęt treningowy może być drogi, ale kto powiedział, że bez [...]
[...] są płatki owsiane. To dzięki nim możesz rozpocząć dzień z dużą porcją błonnika, wolno trawiących się węglowodanów złożonych, a nawet odrobiną białka. Podsumowanie Jeśli chodzi o utratę wagi, to można powiedzieć, że wszystkie rodzaje płatków owsianych zapewnią sytość, ustabilizują poziom cukru we krwi i dostarczą dużą ilość błonnika oraz [...]
Estetyka sylwetki powinna iść w parze z jej funkcjonalnością. Nie tylko powinniśmy ładnie wyglądać, ale być silni i sprawni. Pomimo że kwestie mobilizacji i stretchingu obecnymi czasy są dość popularne, to nadal wiele osób zapomina o tym, aby rozciągać swoje ciało. Ładniejsze mięśnie Osoby, które trenują w pełnym zakresie ruchu, korzystają z [...]
[...] tylko biegowym, czujemy się głodne. W końcu zużyłyśmy mnóstwo energii. Zdarza się jednak, że niektóre z nas nawet po zjedzeniu posiłku czują niekończący się głód. O co w tym chodzi? Tak naprawdę, to jest to całkiem normalne uczucie. Szczególnie jeśli niedawno zaczęłaś nowy schemat biegania, zwiększyłaś częstotliwość lub intensywność. Twoje ciało [...]
[...] wagi. Brak snu zwiększa poziom hormonu głodu, greliny, zwiększając tym chęć na słodkie i kaloryczne pokarmy. Po nieprzespanej nocy dużo łatwiej nam podjąć złe decyzje, jeśli chodzi o wybór jedzenia. Suplementacja melatoniną może zapobiec zaburzeniom snu i tym samym pomóc okiełznać nadmierny apetyt spowodowany zmęczeniem. Podsumowanie Melatonina [...]
[...] czas. Spotykamy się ze znajomymi, ale zwykle z tymi, których poznaliśmy wcześniej. Rzadko pojawiają się tam nowe osoby. Gdzie zatem można kogoś poznać? Niezależnie czy chodzi nam o przyjaźń, czy miłość... Siłownia, miejsce nowych przyjaźni Może wyda Ci się to śmieszne, ale siłownia może być miejscem, w którym poznasz nowych ludzi, a wspólne [...]
[...] na dwór, będzie Ci trochę zimno. Szybko się rozgrzejesz i już później będzie ok. Wyznacz sobie wiosenny cel Jesień, zima to pory roku, które są pełne niespodzianek, jeśli chodzi o pogodę. Trudniej będzie Ci odpuścić trening, jeśli wyznaczysz sobie jakiś cel na wiosnę. Dlaczego akurat na wiosnę? Bo przed wiosną jest jesień i zima i żeby [...]
[...] mogą się manifestować w sposób ostry. Należą do nich nieprawidłowe stężenia potasu, sodu, magnezu i fosforanów wraz z zaburzeniami równowagi kwasowo-zasadowej. Jeśli chodzi o częstość występowania, badanie 1026 dorosłych, którzy trafili do szpitala z powodu zaburzeń odżywiania, wykazało, że w momencie przyjęcia 25,8% pacjentów miało [...]
[...] a nie pędu. Tułów powinien być nieruchomy. Do obejścia najtrudniejszego punktu często używa się wyprostu w stawie biodrowym, czyli angażowane są pośladki i tylna część uda. A zupełnie nie o to chodzi w tym ćwiczeniu. Jeśli z kolei ktoś przyjmuje zbyt wyprostowaną pozycję, to praca dotyczy głównie mięśnia czworobocznego grzbietu („kaptura”).
[...] powtórzeń. Nogi są rozstawione na szerokość barków, ustabilizowane. Jeśli ćwiczenie wymaga pracy biodrami, a ruch staje się szarpany, to należy zmniejszyć ciężar roboczy nawet o 20-30%. To samo dotyczy pochylania się, „wierzgania” tułowiem, skracania zakresu ruchu. Nie chodzi nam tu o przećwiczenie połowy ciała, tylko o izolowaną pracę tricepsów.
Sportowcy potrzebują dużo więcej węglowodanów niż osoby, które uprawiają aktywność fizyczną rekreacyjnie. Węglowodany są głównym źródłem energii dla mięśni podczas długich i / lub intensywnych treningów. Im intensywniejsze i dłuższe są treningi, tym więcej węglowodanów potrzebują mięśnie i układ nerwowy do pracy oraz regeneracji. Elektrolity w [...]
[...] jednak, że należy posiadać sporą wiedzę oraz nienaganne zdrowie, aby podjąć się suplementacji. Podsumowanie Johimbina jest bardzo silnym i efektywnym suplementem, jeżeli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to suplement należący do substancji zakazanych i może być dla nas równie niebezpieczny co efedryna czy inne substancje zakrawające [...]
