Odnośnie brzucha to wyczytałem, żeby robić 2-3 razy w tygodniu.Jeżeli chodzi o intensywność to zależy z czym w danym dniu jest powiązany trening brzucha, Gdy robię nogi to same przysiady w znacznym stopniu obciążają mięśnie brzucha i wtedy dodaję jedno ćwiczenie na brzuch.Moim ulubuinym ćwiczeniem są allaszki gdzie zaczynam od 12x79kg na wyciagu a [...]
[...] przykład jak mu pokazałam moje ulubione bikiniary w pełnym wypięciu to mówił wow!, jak kiedys zrobisz fotki i opublikują to pokazuj koniecznie ( ...bez komentarza 88-O ...) ale z drugiej strony każe nam zasłaniać nawet malusieńkie tatuaże... Podejrzewam, że jeśli chodzi o szkołę to wogóle delikatny temat i lepiej zachować pełną anonimowość :-)
[...] ludzi z innych spamów którzy tylko czekają na gratisy nie zwabisz tym więcej ludzi do spamowania na dłuższą metę a tylko odstraszysz tych którzy wiernie tu spamowali i nie chodzi mi tu o plakaty czy inne śmieci ale o Twoje podejście tutejsi starzy spamerzy powinni plunąć Ci pod nogi i pójść gdzie indziej" Zgadzam się :) Może niekoniecznie [...]
[...] na niego jakis sposob. w stojce ustrzelic moze kazdego,wiadomo,ale jak nie poprawi TDD,to cienko to widze. w ogole,nieziemska stojka,wszyscy zachwyceni jej poziomem,az dochodzi do starcia z dos Anjosem i zbiera w niej lomot. podobnie jak JDS - swietna stojka jak na HW,przychodzi Cain ze swoja presja i tez bardzo dobra,ale jednak niedoceniana [...]
[...] na mięso popatrzy :-) Tak poszły ceny mięsa w górę? Pytam poważnie, bo teraz nie często goszczę w sklepie, a i mięsa nie kupuję, bo wyjadamy zapasy z zamrażarki. o cenę nie chodzi tyle co o to, że ja jestem mięsny, a narzeczona trochę mniej - jest to jest nie ma to nie ma i od kiedy siedzi na HO to ona gotuje, więc na mięso rzadko patrzę :-P
Martucca, ok wywalamy jeden MC, chociaż jak na razie oba MC to moje ulubione ćwiczenia . Masakrują mnie natomias wypady . Jeśli chodzi o przysiady to schodzę nie za nisko tzn. tak do konta prostego jakbym miała usiąść, czy tak dobrz ? Wydaje mi się, że jak bym zeszła niżej to bym już się nie podniosła . No i ten przysiad przedni też nie wiem czy [...]
Skąd masz te pewność ? Jest druga strona medalu,wiele rekordów jest jeszcze nie pobitych w sportach siłowych. Nie chodzi mi o lata 30-te może,ale o 80-te ,90-te. Kto rzucił najdalej w pchnięciu kulą ? Barnes w 1990 roku,dlaczego nikt go nie moze pobic(technika się zmieniła,suplementy też ) ? Dlaczego nikt nie moze sie zblizyc do rekordu siergieja [...]
[...] Moreno będzie do jego dyspozycji w AZS Politechnice Warszawskiej. Co najmniej przez dwa najbliższe sezony barw AZS Politechniki Warszawskiej bronił będzie także Cisola. Nie chodzi jednak o włoskiego gwiazdora Alberto Cisollę, a o utalentowanego dwudziestodwulatka - Wojciecha Żalińskiego, który nosi taki pseudonim. Żaliński do stolicy przenosi [...]
Kontynuuj tak, jak było do tej pory. I przestań tak histerycznie patrzeć na wagę, bo przecież nie chodzi o to, żeby ważyć jak najmniej, ale o to, aby wyglądać jak najlepiej, nieprawdaż? Wlekjałam to już w innym wątku, ale Tobie też pokażę ;-) http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2011/20111014114812.jpg Ta po lewej wygląda chyba szczuplej niż [...]
[...] - lunika w dniu 2012-09-18 08:14:54 Wczoraj mnie natchnęło to zmieniłam avka, tak w ogóle to ten koleś to niezle ciacho jest i gra fajna muzę Vesania polecam :-D jesli chodzi o TSH to taki wynik miałam przy normie 0,27-4,20 czyli wpadłam w totalna nadczynność, teraz mój wynik to 0,226 i niestety nie jest dobrze lecą mi włosy i mam wysusz, [...]
Witam po 9-miesięcznej przerwie. Mam nadzieje, że nie łamie regulaminu pisząc po paru miesiącach. Dzięki za dotychczasowe opinie :) Na odpowiedź zebrało mi się ponieważ konsultowałem ten poprzedni trening z (kolejnym) profesjonalnym trenerem, więc mogę dodać coś merytorycznego. Stwierdził on, że poprzedni plan był bardzo przeładowany i rozpisał [...]
[...] tgechnicznie dalam rade wiec 3 serie zrobilam poprawnie technicznie bez obciazenia. ) 2. wspiecia na place obunóż (1 seria zrobilam ze sztanga na barkach 20kg ale nie wychodzilo mi to poprawnie poniewaz bujało mnie do przodu i do tylu , na 2 i 3 serie wzielam hantel7 kg i robilam pojedyno 10 powtrzen na jedna noge i 10 powotrzen na druga [...]
[...] ciężko mi to stwierdzić, obecnie wydaję mi się że mimo niskiej podaży kalorycznej to organizm przestał reagować tak jak wcześniej, zatrzymałem się na pewnym poziomie jeśli chodzi o tkankę tłuszczową i ani w jedną ani w drugą. Waga mimo to skacze, od 73 do 76, ale to kwestia wody myślę i soli, dwóch rzeczy od którym się chyba uzależniłem :P Sól [...]
Wlasciwie tez jestem tu nowy i mam kilka refleksji ktorymi chce sie podzielic. Co prawda nie mam zbyt duzej wiedzy teoretycznej (ani praktycznej) jesli chodzi o wschodnie sztuki walki, raczej interesuje sie boksem (Cwiczylem Kick) a teraz chce sprobowac BJJ. Co do Bruce Lee, nie chce negowac czyichs wypowiedzi, ale opowiesci o tym jak to Bruce [...]
[...] SAM TRENUJE RANO (OKOLO 5-30) PRZED TRENINGIEM (JAKIES 15MIN) PIJE ODZYWKE BIAKOWA (OK 30G) PO TRENINGU 30-50G BIALKO PLUS 10-20G OLIWY 4) Jakie mleko jest najlepsze, chodzi ilosc tluszczu 0,5% czy np. 3,2%? Czy lepiej pic mleko gotowane, czy prosto z lodowki? PELNE NAJLEPIEJ (CZT. SZYBCIEJ) UHT 5) Czy moglby mi ktos polecic jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i Rozumieniem,Zlę to wszystko ułożyłem, i Zadnych przyrostów nie uzyskałem,Smutne jest to ze twoja waga przez parę miesięcy Stoi w miejscu,Wmawiasz sobie ze może waga źle chodzi,Byle żeby nie spać z świadomością ze chodzisz Na siłownie, i Nie masz żadnych przyrostów,Może i dużo osób śmieje się z początkujących,Ale wiem ze nie będzie im do [...]
[...] prowadzace do pisania artow na internetowych forach o tresci „chlopaki pomozcie bo mam gino/ nie staje mi/ zniknely mi jajka" i takich tam. Jesli nie obchodzi Cie to i masz w dupie bo i tak nic Ci nie bedzie – jestes niesmiertelny – nie czytaj. A do zainteresowanych - lecimy: Dlaczego kulturyści używają [...]
Estherko, bo nie ma o czym mówić ;-) Taka zmiana to, że tak powiem, normalka - to Wy cuda odczyniacie ze swoimi ciałami :-))};-) Jeśli chodzi o zdjęcia to masz 100% racji. Wstyd czy nie, to jest bardzo istotny element tej gry :-)) Agata, Umka, bo mi się już chce :-D Plan - lubię takie 8-) Arphiel, właśnie pozwalam sobie na coraz więcej z ww i [...]
[...] co, ale wiem :-))};-) Marta, po mistrzowsku /-)_ Jak zadek i dwójki z tego wyjdą, to powinny być wdzięczne :-D Ann, chyba, że Marta wakacje pod palmami dolicza, bo wtedy wychodzi, że jesteśmy w 9 tygodniu. Jeśli mowa o samych treningowych tygodniach, to rzeczywiście, do końca jeeeeeeeszcze %-) Mali, ja w domu sapię, więc wszystko na miejscu ;-D [...]
[...] na mistrzostwo świata? Jeśli na żadne z tych pytań nie odpowiesz tak, to gra nie warta świeczki. EPO zagęszcza krew, ekg 2 nocy żebyś się nie przekręcił. Akurat jeśli chodzi o EPO to brzmi prowokacją, nie wierzę że lekarz nawet znajomy przepisze ci EPO. duzo duzo latwiej o epo niz wam sie wydaje, ale z tego co wiem srednio mozna o tym [...]
Oszukać grawitacje.
