Witam. Kieruje się z bardzo nietypową prośbą. Mianowicie chodzi mi o udzielenie małego rabatu na stojaki: Kelton stojaki na sztangę HS4. Tu link http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 Mam z kolegą własną siłownię , już od dawna zbieramy razem fundusze na stojaki HS4. Cena 351zł + 60zł(przesyłka) Razem= 411 zł Niestety mamy tylko 380zł [...]
Witam, otóż uprawiam już sporty walki kilka lat, ale jeżeli chodzi o sport siłowe jest nieco gorzej. Przejdę do rzeczy, ćwiczę 3x w tygodniu boks, a dokładniej poniedziałek, środa i czwartek i siłownia wtorek, piatęk i sobota. Chciałbym teraz się dowiedzieć jak przyjmować odżywki: a posiadam flexit ( bolą mnie kolana, biore codziennie nadczo ) [...]
[...] 7 dni w tyg na ćwiczenia, nie chciałbym korzystać z suplementów, a w sprawie diety może być u mnie problem - jestem strasznym "niejadkiem" - wiele rzeczy po prostu mi nie podchodzi, ale w miarę możliwości będę starał się jeść to co wskaże dieta i jestem w stanie w pełni wyrzec się pewnych nawyków żywieniowych, jak i konkretnych potraw, ale to [...]
[...] trzymam się tego żeby bilans kaloryczny był wyrobiony( bez skrajnych nadwyżek), w zależności jak akurat stoję z kcal i węglami- dobieram ryż biały/brązowy. To samo jeżeli chodzi o białka- za mało, walę jakiegoś kuroka, wpc. Jest to przykładowy jadłospis. Często spożywam też ryby, których akurat nie uwzględniłem w obecnym jadłospisie. Staram [...]
Czesc a wiec potrzebuje porady moj trener powiedzial mi mniej wiecej co i jak mam jesc lecz niewiem czy jest to tak dobry sposob odzywiania dodam ze nie chodzi o sztywna diete lecz o wprowadzenie posilkow do normalnego sposobu odzywiana Odżywianie : dotychczas brak poświęconej uwagi przy dobieraniu posiłków Cel : redukcja rzezba Ograniczenia [...]
[...] o robieniu masy z wielu postow na tym forum i chcialbym dowiedziec sie kilku rzeczy. Po pierwsze - czy aby zbudowac mase, naprawde potrzebuje dokladnie okreslonej diety? Nie chodzi mi o to, ze nie chce mi sie jej ukladac ani ze nie mialbym checi by ja utrzymac, dla celu jaki sobie wyznaczylem jestem w stanie zniesc bardzo wiele (jak juz sie sam [...]
[...] blado w porównaniu z suplementami zawierającymi w jednym opakowaniu najwyższej jakości serwatkę, micelarną kazeinę oraz albuminę jaja. Sama serwatka jest niepobita jeśli chodzi o szybkość wchłaniania oraz właściwości immunosupresyjne. Jednakże jej potęga nie pozbawiona jest wad... Z uwagi na bardzo szybkie metabolizowanie serwatki, nasza [...]
[...] gdyż liczę na to, ze prowadząc dziennik zmotywuje siebie do działania. Jestem świeżo upieczona mama, ktora chciałaby doprowadzić swoje ciało do porządku po porodzie. Nie chodzi mi w tym momencie o dietę redukcyjna, ale o powolny powrót do formy sprzed porodu. Mam nadzieje, wrócić do zdrowych nawyków, gdyż macierzyństwo spowodowało, ze [...]
Witam, na forum zaglądam regularnie od połowy kwietnia br. kiedy zacząłem chodzić na siłownie. Dziennik zakładam przede wszystkim żeby wzmocnić swoją motywację i uzyskać rady co do diety i treningu oczywiście. Info o mnie: CEL: redukcja (póki co od 15 kwietnia do 10 sierpnia z 98 na 91), założyłem że póki co do 79 kg STAŻ: Jeżeli chodzi o [...]
[...] od grudnia i zdecydowanie przyznam, że od wtedy mimo dodatkowego wysiłku czuję znacznie więcej energii. Sypiam regularnie 7 godzin dziennie, alkohoku praktycznie zero. Jeśli chodzi o odżywianie, to wygląda to mniej więcej tak jak poniżej, jednak w związku z trybem życia nie ma mowy o jakiejś większej regularności. Pochwalić się jednak mogę, że w [...]
[...] 930 kcal = 103 g Ale od zawsze miałem tendencję do tycia, tyle ile teraz jem jest wystarczająco według mnie, nie czuje głodu. Co zmienić panowie i panie? P.S. Jeśli chodzi o obiad to nie zależy odemnie, czasami są ziemniaki + pierś panierowana + surówka, innym razem kasza + gulasz (mięso wołowe) + surówka, innym razem makaron z [...]
[...] że z jednej strony sztangi nakładamy ciężar i przyciągam pochyleni do siebie trzymając z tej strony dwie ręce gdzie mamy założony ciężar(mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi) 4s 20-15 Biceps: -Uginanie sztangi stojąc 3s 15-12 -Uginania hantla w podporze o kolano 3s 15-12 -Uginanie hantli stojąc 3s 15-12 Środa-WOLNE Czwartek: Barki [...]
[...] jedna jest chuda z metalu nie długa ma (10kg) a druga wręcz odwrotnie jest dłuższa i ma grube końce na inne ciężary (z większym kółkiem) i moje pytanie jest takie o co z Tym chodzi one są na inne ćwiczenia ? czy to bez różnicy. trening ciężarowców : Co do niego mam kilka pytań 1)nie ważne, którą sztangą będę to robił ? 2)Otóż nie rozumiem tego [...]
mam wyrzuty sumienia co do brania carbo....chodzi o to, ze ostatnio gadalem z kolesiem w sklepie- w Poznaniu- dobry sklep, profesjonalna obsluga...wszystko gra...gadam z gosciem na temat carbo ( czesto tam wpadam i cos kupuje i facet przyznaje mi sie ze obecnie wszystkie firmy do carbo w przewazajacej czesci dodaja glukoze ( dekstroze)...a mi [...]
[...] mysli sobie chcem sie pokuc aby byc wielkim aby wszyscy mnie podziwiali aby dziewczyną na plarzy stawały włosy na pi..e kiedy patrzą sie na mój kaloryfer.Ale nie o to tu chodzi.Koks to gówn..o i nie polecam tego młodym osobą które cwicza na siłowni takie osoby powinny wykorzystac swój potęciał i cwiczyc o własnych siłach bez koksu. A o to [...]
[...] są 2 dni pod rząd to pierwszy ćwiczę normalnie, a drugi troszkę lżej(ale nie dużo) a za tydzień na odwrót. Zamierzam też co tydzień zmieniać jedno ćwiczenie na każdą partię(chodzi o ćwiczenia dodatkowe, podstawowych nie ruszam) , ale dobór ciężaru pozostaje bez zmian. I to tyle chyba jesli nic nie zapomniałem. Proszę o rzeczowe komentarze i z [...]
Witam nazywam sie Mateusz mam 13 lat. Waze 61kg wzrost 172 i ciagle rosne mimo podnoszenia ciezarow. Moj staz to okolo 3 miesiecy, gram w piłke i chodze do gim sportowego wiec jestem troch rozciagniety ;) Moj zakres mozliwosci i zyciowe rekordy: - klatka 62kg - biceps gryfem lamanym 20kg + gryf. Czym dysponuje: Hantelkami zestaw 20kg po 2,1 kg , [...]
[...] na nic nie dających odżywkach lub na krótko dzialajacym koksie. Po 1 kulturysta sie jest albo nie,człowiek rodzi sie kulturysta lub nie, i to nie tlko o cialo chodzi ale o psychike bardziej,ja juz od 15 r. zycia wiedzialem ze kulturystyka jest moim powolaniem,od 1 wszego treningu poszedlem na calosc,kazdy moj trening jest [...]
Wiec tak, chodzi mi po głowie mały cyklik i nie jestem do końca pewny w jaki sposób to ogarnąć.. Mam zamiar zaaplikować setkę metki Razaka, 25 strzałów prolongatum z Jelfy i 15 deki, holenderskiej ponoć nie ma wiec zostaje mi Greka innej alternatywy nie widzę. Teścia już mam metę też, tylko nie chcę ryzykować z deką Atomic Labs czy jakąś inną mi [...]
[...] mialem dosc ostry i zastanawiam siem czy nie wskazane jest zrobic malej przerwy(wogole w cwiczeniu, czy przerwa tylko w cwiczeniu na mase a zaczac np.trening ACT) 2.Jesli chodzi o trening ACT to wiem she jest on raczej na rzezbe i wytrzymalosc...a co z woda ktorej nabralem na kretce i glutc??? Czy po odstawieniu kretki i g. spadnie mi dusho [...]
jaki trening dla 13 latka
