poszukuje info o jodze. konkretnie chodzi mi o rozgrzewke, bo w wiekszosci artykulow o tym nie ma - sa tylko pozycje dla poczatkujacych, zaawansowanych itd.. a przeciez trzeba sie rozgrzac, zeby sobie krzywdy nie zrobic. jak ktos z Was ma linki do stron z pozycjami (najlepiej rozpisanym cyklem treningowym :) - kiedys widzialem ksiazke z cyklem [...]
[...] jedzenia w lecie bo jest gorąco i człowiekowi nie chce się tyle jeść(od razu zaznaczam że nie chcę odpowiedzi typu: kup sobie jakieś tabletki na apetyt, bo nie o to mi chodzi), a w dodatku niszczy mi to wolny czas bo ze znajomymi sie nie spotkam bo trzeba wrócić by coś zeżreć, albo jak do kogoś idę to na max. 2 godziny bo znowu trzeba sobie [...]
[...] kregoslupa, bol nasila sie gdy trzymam mocz. Mam takie okresy ze sikam nawet co 20-30 minut i zawsze pelnym pecherzem i bezbarwnym moczem. Oprocz tego mam chyba wzdecia (chodzi o takie gazy w brzuchu, jakbym puszczal bąki ale wewnetznie) i tez dosyc czesto sie wyprozniam. wszystkie te objawy nasilaja pod wieczor. Co mi jest? To przez diete? [...]
Witam. Przechodząc od razu do rzeczy. Czy jest możliwe połączenie ćwiczeń na siłowni wraz z treningiem armstronga? Chodzi mi głównie oto, żeby się nie przetrenować a chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ponieważ bardzo kuleje... Mój plan na siłowni wygląda następująco: Poniedziałek klata,plecy,biceps 2 ćwiczenia na każdą partię po 3/4 serie Środa [...]
[...] mg (90 porcji) UNIVERSAL Fat Burners Easy-To-Swallow 100 tab. LECYTYNA 1200 mg FORTE - 37 kapsułek i do tego ZMA apteczne i jakieś witaminki. Czy orientujecie sie jeśli bym kupil te suple to ile mniej wiecej jes stosować zeby jakieś efekty w miare były?? chodzi mniej wiecej o taką rozpiskę co ile i kiedy i przez jaki czas.
[...] na Vitalmax+dekstroza nio i nie zarabdzo się spisała ta kreatynka .Mam zamiar spróbować coś lepszego zeby ruszyć z miejsca a jabłczan podobno lepiej się wchłania i przezto jest mocniejszy . A jeśli chodzi o jabłczan to co do niego można dodać????? z góry dzieki za odpowiedz i chciałbym zeby ktoś kompetenty się wypowiedział co brał obie krety.
Witam, jaki suplement możecie polecić najlepiej z własnego doświadczenia na budowanie masy mieśniowej, chodzi mi o supl, nie odżywke - diete uzupełniam gainerkiem swg4000, dodatkowo kończe cykl stackiem kreatynowym horse power, więc kreatyna chyba będzie odpadała, łącznie hors mi wyjdzie na jakieś 5-6 tyg z czego jeszcze tydzień przedemną, i sie [...]
Witam jestem nowy , postanowilem napisać ponieważ nurtuje mnie kilka pytań i chce uzyskać porade,mianowicie chodzi o to co jesc aby dobrze wygladac ?dajmy na to podczas diety na "mase" jezeli ma sie obliczona zapotrzebowanie kal i dobry rozklad makro przykladowo 20%b,60ww,20t to czy ma znaczenie co sie je i z kad dostarczamy te makro? jezeli moj [...]
Siemka niewiem czy w dobrym dziale zakładam temat. Ale chodzi mi o Vegas Nites (wpiście sobie na allegro), brał ktoś z was to naprawde nietrzeba pić a bawisz się normalnie jak na kilku piwach? Niech wypowiedzą się ci co brali. Charakterystyka produktu: Daje energetycznego kopa na wiele godzin Polepsza samopoczucie, zwieksza ochote do zabawy [...]
[...] nie zarzucajcie mi lenistwa... Moja historia: Mam wzrostu 175cm. Jeszcze w marcu wazylem 108, ale udalo sie zejsc do 92. Od kilku tygodni coraz gorzej to wyglada jesli chodzi o spadek wagi a wydaje mi sie, ze stosuje rygorystyczna diete. Cos robie zle, bo spadek tygodniowy wynosi teraz jakies 300 gram. Udaje mi sie wyjsc na silownie 3 razy [...]
Witam, kiedyś założyłem podobny temat w sprawie przetrenowania. I ostatnio dochodzę do wniosku że to faktycznie może być wina źle zaplanowanego treningu: -Klatka + Biceps (3 ćwiczenia na Klatkę i 3 na Biceps każde po 7 serii) -Nogi, łydki (6 ćwiczeń po 7 serii.) -Barki, przedramiona (3 ćwiczenia na Barki i 3 na przedramie po 7 serii). -Plecy + [...]
Witajcie, mam do was pytanie, co z suplementów polecili byście po to aby zbić w dół prolaktyne i estrogeny? Chodzi mi o coś co ma mało skutków ubocznych, Najlepiej coś naturalnego ;) 17lat, 72kg, 185cm Moje wyniki badań to: Testosteron: 496, norma: 28-1000 Prolaktyna: 14,9, norma: 3-15 Estradiol: 50, norma: 0-60 Powodem, dla którego były robione [...]
mam pytanie pisze w czyims imieniu wiec żeby było jasne chodzi o kobiete!! wiadomo wakacje i zrobiłem sie brzuszek , i mam pytanie bo od poniedziałku zaczyna treningu wiec mam pytanie co jest najlepsze zeby pomoc sie pozbyc tego brzuszka?? tak w cenie okolo 40 złoty czy najlepsza jest l karnityna do treningu zeby pomoigła czy cos innego?? z góry [...]
Witam, Jestem na redukcji i bije solo propa 12 tyg i chciał bym dodać sobie teraz winko, tylko nie wiem czy brać je przez 4 tyg czy może 6 tyg i w jakich dawkach? 120 tab będę miał. Jak brałem metkę solo to brałem 1 tyg- 20 mg 2tyg-30 mg 3 i 4 tyg po 40 mg Druga sprawa podaje moje wyniki przed biciem: FSH-7,04 (0,95-11,95) LH-10,15 (1,14-8,75) [...]
[...] znacie najmniej klaoryczne "zapychacze" dobrze by bylo zeby przy okazji byly smaczne rzecz wtym ze jak sie chce trzymac diete to jednak mimo wszystko jakby cudowna nie byla to czlowiek nieco glodny chodzi wiec jak sobie radzicie jak np. jestescie 2 godziny po obiedzie , glodni , a do podwieczorku jeszcze 1,5 godziny ? co wtedy podgryzacie ? pzdr
[...] info właśnie o tym, że na rynku są produkty o zerowej zawartości cukru i mają najlepsze opinie u konsumentów. Burn i takie tam praktycznie sie nie licza. O co w tym chodzi? Pewnie o kase. Ci co maja cukier mówią, że jest najwazniejszy, a ci co go nie dokładają mówią , ze cukier jest FE. Tysiace lat ludzie zyli bez cukru w formie jaka [...]
Czesc, Co sądzicie o planie? Jak chodzi o treningi siłowe to jestem totalnie początkującym. Diety jakoś bardzo nie trzymam jedynie staram się trzymać kalorie i w miarę dobijać białko i węgle 16lat +-68kg 176cm wzrostu Poniedziałek - pompki zwykle, francuskie Klata- wyciskanie hantli, rozpietki Barki- wznosy bokiem, wyciskanie gumy nad głowę, [...]
[...] może po prostu jakiś klub MMA. W zasadzie to nigdy nic wspólnego z tym nie miałem, ale myślę, że się nadam (mam 21 lat w marcu 22 lata). To co byście proponowali w Poznaniu (chodzi mi tu i o klub i o sport/sztukę walki) ?? Ja myślałem o Kohorta, jest tam teraz otwarty nabór do sekcji Muay Thai i też prowadzą drugą sekcję MMA, ale bardziej [...]
Chłopaki mam pytanko który producent wg Was jest najlepszy tzn.: najlepiej działa(wiem że na każdego co innego ale piszcie co na Was), dobra cena, itp. Chodzi mi głównie o gainery l- glutaminy kreatyny hmb i białka. Napiszcie szczerze bo nie wiem czy trek czy olimp bo inne to raczej słabe chyba( tak słyszałem).Pozdrawiam.
[...] jest klata i triceps, i np. w jednym tyg wypadnie mi coś ważnego, nie będę mógł w ten dzień w ogóle ćwiczyć, co wtedy robić? Przesunąć go na środę i tak jakby "kopnąć" cały trening do przodu ? I robić klate w środę? Czy pominąć poniedziałek, i robić tak jak się robiło w środę inną partie mięśni ? Mam nadzieję, że zrozumieliście o co mi chodzi
