carbon2222 O wielki Wodyniu Senseji ODMIENIA SIE "WODYNIE" pytanie jest jakas odmiana tego cwiczenia na przyrost masy na klacie ? ( chodzi bardziej mi o mase niz o sile ) CO TY PIER***??? TO PLAN MASO-WYTRZYMALOSCIOWO-SILOWY.. HOLISTYCZNY!! CZYTALES KIEDYS O CWICZENIACH OD KTORYCH ROSNIE MASA A NIE SILA? ALBO ODROTNIE? [...]
[...] KULTURYSTYCZNYM) SIADZIE 10*140KG 15 POWT TO W SUMIE NIEWIELKIE CIEZARY JAK NA TAK POTEZNE MIESNIE , SZCZEGOLNIE JESLI ROBISZ PELNE RUCHY prostowanie do dolu 5*15 - czy tu chodzi o triceps??, a cwiczenie wykonuje sie na wyciągu TAK TAK wspiecia na palce 5*15 - moge uzyc tu maszyny?? A KTO NAPISAL CZEGO UZYC JAKIEKOLWIEK WSPIECIA WAL, BYLE [...]
wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": Chodzi tutaj o wyciskanie skrócone ? nie powinienes zadac tego pytania nigdy a co ja moge odpowiedziec? skpoiuj-wklej: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": %ty umiesz liczyc? wiesz co to serie "piątki/piątkowe" ? wiesz co to wyciskanie lezac? czy [...]
[...] czasie i z określoną wiedzą, niektórych produktów nawet jak człowiek bardzo lubi - to już nie potrafi zjeść), ale mniej się starałam jeśli o ilość i bilansowanie posiłków chodzi plus dziubactwo międzyposiłkowe - czyt. orzechy. W piątek do 15.00 menu było jak należy, a potem wyjazd, noc przy ognisku i nieco się wszystko rozlazło. W sobotę [...]
hks1950 nie znam osoby ktora robi uginanie na dwugłowe siedzac bo nie jest to prawie wykonalne, ruch jest za krotki A GDZIEZ TAM, TRZYMASZ SZTANGE NA UDACH I UGINASZ, MASZ DOBRE 3/4 PELNEGO RUCHU A ZALETA JEST TAKA ZE NIE MASZ SZANS NA OSZUKIWANIE/BUJANIE TULOWIEM OCZYWISCIE PISZE O DWUGLOWYCH RAMION Syltron WODYN - nikogo nie uraziłeś, [...]
[...] Co do testu zobaczymy jednak korekty diety, która zaczyna coraz mocniej odbiegać od założeń a dopracowywał ją jak dla mnie jeden z mądrzejszych ludzi tutaj Marek C. jeśli chodzi o wiedzę treningową żywieniową w formie teorii i praktyki, wprowadzane już coraz mocniej nie oddadzą podstawowych założeń testu czyli oceny suplementów. Zatem w tej [...]
[...] No i zjadłam kilka lodów, gofra i niestety mnóstwo ziemniaków. Marzę o ryżu i jaglance i moich omletach cukiniowych. Włączam od razu herbatę z pokrzywy i liści malin. Jeśli chodzi o treningi ,to w górach udało mi się zrobić trening z gumami od Bziu na wyjazd, dużo spacerowałam (bateria z telefonu z endo nie uciągała dystansów ) no i trochę [...]
[...] poprawy. Tak, dopiero na filmiku zauważyłem... Kurde, czułem "coś" z tyłu, ale jak przeczytałem były to naramienne, a nie plecy... Drążek - nie zrozumiałeś troszeczkę, nie chodzi o to byś na hama dociągał brodą do samej góry - to mnie kompletnie nie obchodzi, ja chcę zobaczyć - rozciągnięcie najszerszych i następnie mocne spięcie łopatek - nic [...]
Nr 3 Kontuzje. Najprostsza recepta: nie ćwiczyć! Ponieważ jednak prawdziwy kulturysta będzie zapewne ćwiczył do końca życia, a może nawet jeszcze dłużej, z tego też względu musi on dbać o takie "drobiazgi" jak ścięgna i stawy w pierwszym rzędzie. O ile nadwerężone mięśnie dają się z czasem zregenerować bez kłopotów, to ścięgna, a w [...]
Nie wiem czy Ci ludzie zdają sobie sprawę jakie mogą b6c skutki uboczne stosowania długo/ i co najgorsze / zbyt wysokich dawek diuretykow. Zwlaszcza u Lasek. One jednak są inne niż my. Co nie zmienia faktu że to nie jest witamina C która mozna sobie brać od tak. Też słyszałem historie o braniu miesiąc przed. Zawsze się zastanawiałem w jakim celu? [...]
[...] dojsc do porozumienia... Jak juz wyzej napisałam nic nie jest pewne w aikido. Ciosy sa trudne. Nie zawsze sie udaja. To sa chyba jedne z najwazniejszych wad aikido (jesli chodzi o skutecznosc). Nie mowie ze dzwignie w judo, bjj itp zawsze sie udaja ale jest wieksze prawdopodobienstwo tego. Jak juz mowilam na aikido sie nie znam ale z tego co [...]
[...] czyścił obuwie, w ogóle utrzymywał porządek w tych więzienno-spartańskich pomieszczeniach. W przypływie pobożnego uwielbienia, młody ordynans pomyślał, że, mimo iż stara się chodzić jak najciszej, musi z pewnością budzić wodza stukotem swych wojskowych butów. Kupił więc za własne pieniądze domowe pantofle. Ale wydało mu się, że i one zanadto [...]
[...] sądziłem, że aż tak źle to wygląda u mnie. Nie zawsze wpisuję wszystkie warzywa, szczególnie w mniejszych ilościach i często są duże różnice w poszczególnych dniach, jeśli chodzi o ilość warzyw, ale fakt faktem, że jadam je do 1-2 posiłków w ciągu dnia, staram się to nadrabiać owocami, choć zdaję sobie sprawę, że to nie to samo. Trening: [...]
02/01/2019 Pierwszy trening w nowym roku wykonany :-) O dziwo po południu ok. 17-tej nie było aż tak dużo ludzi, dopiero o 18-tej zaczęli się schodzić, więc mogłam spokojnie korzystać z potrzebnych sprzętów bez kombinowania jak się do nich dostać %-) U mnie na siłowni też dziś jakoś puściej Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / [...]
[...] zapytłem, kiedy byś polecał przyjmowanie przeciwutleniaczy :) A jeśli ja trening kończę koło 24, a o 2 jem ostatni posiłek, to nadal nie jest za wcześnie od końca treningu? chodzi o zdrowie. witaminy, ktore dostarczasz w nadmiarze (to co jesz dzien w dzien) i tych, ktorych nei dostarczasz (olewajac zroznicowanie pozywienia). 2 liscie salaty to [...]
krzychu; "Jeśli robicie 6 powtórzeń w seriach - zapomnijcie o obwodach." (chodzilo o bicepsy) rozpatrujac na przykladzie tej partii miesniowej- ja obecnie robie 1 czasami 2 serie uginania mlotkowego 5*27kg mialo byc 30 ale hanli nie ma ;/ (HST) na lape i 1-2 serie sciagania drazka (tric) oba cwiczenia z drop setem do 15-20 na [...]
Dzięki. @QUEBLO To nie jest mój tekst, ale na postaram się odpowiedzieć na Twoje zapytania: a z ciekawosci zapytam,dlaczego? Moim zdaniem, chodzi o to, że można być świetnym w wyciskaniu na ławce płaskiej, nawet będąc otyłym i mając zdecydowaną nadwagę, co jest jednym z czynników narażających na zawał serca. Nie potrafię wyobrazić sobie [...]
[...] ostatnio zmieniłem trochę makrosy: Było: 300B/100T/400W Jest: 240B/80T/500W Czy popieram WK... trudne pytanie w sumie, zależy co rozumieć przez słowo "popieram" :D Jeżeli chodzi Ci o to, czy się z nimi w pełni zgadzam i robię wszystko tak jak oni - zdecydowanie NIE ! Jeżeli chodzi o samo propagowanie takiego stylu odżywiania / treningów itd. - [...]
[...] ciężej zapieprza ode mnie niż jakikolwiek środek. Będę ćwiczył tyle lat co on, to wtedy będę mógł sobie porównać :) a tak to wiadomo, na okładkach gazet czy na zdjęciach dochodzi jeszcze photoshop, idealne kadrowanie/światło i inne duperele znane tylko fotografom xD nikt nie wygląda na żywo jak na zdjęciach, nigdy nie są tak nabici i docięci [...]
super temat Tu nie chodzi o tego kolesia -tu chodzi o nas! za dużo jest tego ciśnienia...siła, masa, cm.... spokojnie ,wszystko w swoim czasie...ćwicz systematycznie, jedz dużo( a nawet "normalnie") i zdrowo i wszystko z czasem przyjdzie. Za dużo jest myślenia o ćwiczeniach, za bardzo się tym zamartwiamy, za dużo o tym myślimy. Po co CI [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
