[...] + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm + coś o 5min snatch'teście - chyba chodzi o 5min rwań.. Całość to 6tyg, treningi ABA,BAB.. 3xtyg. 2x20kg. Nie ważne, czy dojdę do 3 czy do 7powt. na pierwszym treningu. Należy dojść w drabinie jak najwyżej i [...]
Planuję trening z masą ciała uzupełniony o BP/TGU + SWING/SNATCH i zobaczę jak potem będą szły pressy, bo na razie to sporą cofkę mam jeśli chodzi o siłę w pressie Ciekawe połączenie. Press po BP pójdzie, sam wiem, bo mnie poszedł. Negatywy tylko rób a nie opuszczaj szybko kettla do rack. Swing na przemiennie ze Snatchem, to trochę jak w Bent & [...]
[...] z 20 i 24kg 10-15x w sumie które zajęło też ze 20min :-) Odprężyło mnie ono fizycznie i psychicznie. Czuję się jakiś taki "ubity" w górze pleców, barki, ramiona - nie chodzi mi o pompę, bo to np. przed treningiem też odczuwam. Może mięso się buduje, a może się zastałem po prostu.. Nie widzę wykonywania jakichś konkretniejszych [...]
[...] - 1x + (24) - swing-clean-squat-push press-jerk-bent press 1/1str. GOBLET SQ (24) - 5x5 30min W tym trochę rockingu, mostków Shanka i elevated roll - z 5min Różne opcje chodziły mi po głowie - nawet to, żeby zostać przy przysiadach i sobie zamiennie po nich robić drążek/pressy - plan chyba byłby dobry: SQ + drążek SQ + pressy Dyskomfort w [...]
[...] żeby nie były to wymęczone powtórzenia, takie machanie z walką o życie. 5-20powt w serii. Póki co - 10powt daje popalić i mam wrażenie, że zachowuję poprawną technikę. Nie chodzi o to, żebym się dzisiaj zajechał, tylko o to, żeby kondycja się poprawiała :-) Kulę dobieram odpowiednią do swoich parametrów. 32 jest na razie ukryta w szafie. Jak [...]
[...] razy w lipcu/sierpniu trenowałem, ale ogólnie - jestem zadowolony, bo trening co drugi dzień na drążkach, to zbyt często (musiałbym robić splita), tak co 3-4 dni już dobrze wchodziło, a o to głównie chodzi - żeby dobry trening zrobić, a nie częsty, a byle jaki :-) Kettli mało, ale nie było jak.. Niebawem się pozmienia, choć na drążki chętnie [...]
[...] https://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2011/02/proper-push-up-form.jpg Ręce szerzej niż barki, ale nie ma jednej linii - łokieć-bark-grzbiet-bark-łokieć. Dobrze to wchodziło! Chyba długi cykl wzmocnił mi obręcz barkową. Drabiny są bardzo dobre jeśli chodzi o nabijanie objętości i gęstości. 150 pompek w seriach po 20-30powt to bym robił [...]
Przyszła powiadomka "Viki", to już myślałem, że zapytasz "gdzie kółko?" A kółko w planie na jutro. Biegasz, skaczesz i sama pisałaś, że i na 3000kcal nie utyjesz... Ja się prawie nie ruszam. Już nawet nie ma u mnie czegoś takiego jak posiłek przedtreningowy, czy potreningowy (taki, żebym specjalnie przygotowywał) Te dwa dni, to takie przykładne, [...]
Z koszulką to mi nie chodzi o nadruk, a o krój :-) @Nieraz, zapodasz linki? :-) Mordex i Teta.pl też mają takie stringerki (na maksa wycięte bokserki), tak do 50zł nawet.. Pochmurno, ale poszedłem z synem na plac. Syn wykonał 10x5powt HLR! :-) Jestem w szoku, bo powiedział, że nie chce iść na plac zabaw, tylko "chce poćwiczyć, bo dawno nie [...]
[...] mam ten poziom cholesterolu, dziwne. Tutaj jasno widać, że przyczyną nie jest dieta, tylko zupełnie coś innego. Bez żądnych dodatkowych danych stawiałbym na wątrobę. Jeśli chodzi o wątrobę, to o ile nie ma poważnych uszkodzeń, wątroby nie obciążasz dodatkowo SAA bądź lekami to nie polecam żądnych leków na wątrobę brać samemu. Co mogę polecić [...]
[...] swobodnie twierdzic ze ma 180 cm i raczej nikt jej nie udowodni ze jest inaczej, wiec przyjmijmy ze faceci o wzroscie min. 178-179 cm sa juz w komfortowej sytuacji jesli chodzi o spelnienie kryterium odpowiedniego wzrostu dla wiekszosci kobiet. Jednak bez sensu jest tez twierdzenie ze kazdy kto ma mniej niz te ok. 180 cm jest juz kompletnie [...]
[...] ja jakos nie uwazalem sie za grubego. Dlaczego o tym pisze,bo wyszlo to z dyskusji w ktorej powiedzialem ze gruby ktory schudl nie jest dla mnie autorytetem i wzorem jesli chodzi o diete i odchudzanie i wlasnie wtedy syn mi wypomnial ze sam bylem gruby :) Zdania i tak nie zmieniam taki odchudzony gruby moze jedynie byc autorytetem i wzorem dla [...]
[...] lekkiej, a Anderson Silva w średniej. Okazuje się, że dla Silvy nie jest to jakiś wielki problem i mając to na uwadze, „Pająk” jest gotów spotkać się z McGregorem w kategorii catchweight 180 funtów. „Myślę, że 180 jest jak dla mnie dobre. Myślę, że dla Conora również. To super walka, tu nie chodzi o kategorię wagową.” https://youtu.be/vQsC1i8dvjg
[...] z najlepszymi a teraz myślę, że jest na to idealny czas. Teraz oni ogłosili turniej wagi muszej, jednym z moich marzeń zawsze była możliwość walki w turnieju w Azji. Jeżeli chodzi o mnie możecie się spodziewać, że dam z siebie wszystko i nie idę na skróty. Z kolei dla Alvareza będzie to powrót do Azji po dziesięciu latach przerwy. To w Azji [...]
[...] tak się nie stało. Więc przez jakiś czas czułem, że chyba muszę to zrobić. Bo widziałeś jak to działa, drugi klaun, Covington musiał to zrobić. Nic się nie zmieniło, jeśli chodzi o sposób, w jaki on walczy. Robi dokładnie to samo, odkąd jest w UFC. Ale po tych pierwszych walkach nikt się tym nie przejmował. On czuł, że to działa, więc ja po [...]
[...] go w kłopoty i doprowadził do usunięcia go z klubu American Top Team? Przez ostatni rok Covington wygadywał wszystko, co mu przyszło do głowy. Niezależnie od tego, czy chodzi o poniżanie koleżanek i kolegów z drużyny, poniżanie kobiet w ogóle, wychwalanie prezydenta, zuchwała postawa Colby'ego ściągnęła na niego uwagę, której szukał. Choć [...]
[...] odnosić sukcesy w późniejszych latach. I żeby być sprawiedliwym, duża część porażek Silvy w ostatniej dekadzie przyszła w walkach z mocnymi zawodnikami wagi ciężkiej. Jeśli chodzi o rywala Brazylijczyka, to będzie nim znany z występu w KSW Portugalczyk Quentin Domingos (5-2). „Ruskov” miał zmierzyć się w ubiegłym roku z Mariuszem Pudzianowskim [...]
[...] MKOl do zatwierdzenia. Międzynarodowa Federacja Mieszanych Sztuk Walki (IMMAF) jest liderem w swoich działaniach, w tym w uzyskaniu statusu WADA w styczniu. Jeśli chodzi o spadek oglądalności Igrzysk Olimpijskich, White ma rację. Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie w 2022 roku odnotowały 46-procentowy spadek oglądalności w porównaniu [...]
[...] - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam(a) te linki będą bardzo pomocne jeśli chodzi o diete. Osobiście polecam pozycje numer 2 (10 wskazówek...). Trening obwodowy polecam. Poszukaj, sporo o nim jest , rózne m.in HST , o wiele lepiej sprawdzają się na [...]
DT - Kettle i inne :-)
