[...] o tym opinie i zwiazanych z tym treningach? Ania..jak chłopaki sie zgodzą...:) Ale poważnie- -popróbujscie te zarzuty-jak bedzie problem-odpuścicie-bo przeciez nie o to tu chodzi..... -co do zadania 1-wiadomo,że robimy to w jakiś obcisłych strojach-by było widac proste nogi....a zdjecia akutat pasowało do konkrsu-nie pomyślałem nawet o tym [...]
Dzisiaj zrobiłam pierwszą próbę ze sztangą 20 kg. Nie jest łatwo poprawnie wykonać zarzut. Mam pytanie, jeśli chodzi o mnie to 25 kg zarzucam czy jest szansa zmniejszyć troszkę ten ciężar? Co do konkursu to zgadzam się z Xzaar77, ładnie to podsumował, konkurs bardzo ciekawy :-) Gratulacje za zadania konkursowe, które mamy do wykonania bo naprawdę [...]
Idzie czerwony kapturek przez las, zobaczył nagle wilka w krzakach podchodzi do niego i się pyta: wilku wilku dlaczego masz takie wielkie oczy ?? a wilk na to: spier*alaj nie widzisz że sram Było sobie raz jezioro, co jak sie do niego wskoczyło i w locie coś powiedziało, to to jezioro w tą rzecz sie zamieniało. Pewnego dnia spotkali sie nad nim [...]
[...] 23, a nie 27? - Żadnych wątpliwości - 23 tydzień. - Boże... Nie za tego za mąż wyszłam... ------------------------------------------------------------------------------ Przychodzi pijak do apteki. - Ma pani jakieś tabletki po których nie ma efektu jo-jo? Farmaceutka zmierzyła go wzrokiem, facet chudy jak patyk... - Ale po co to panu? Przecież [...]
[...] idź sobie. Zdenerwowany murzyn mówi: Ku**a pół godziny jestem biały i już wkur**ają mnie te czarnuchy! Leci samolot, nagle awaria, samolot zaczyna spadać. Stewardesa podchodzi do Francuza: - Niech pan skoczy i odciąży samolot, uratuje pan wielu ludzi. Francuz pomyślał, wypił całe wino, wy****ł wszystkie brunetki, krzyknął "Viva la [...]
[...] Polski w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness i Bikini, a w samą Sobotę rozgrywane były Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness Jeśli chodzi o Puchar Polski to na PP spotykają się mistrzowie, aby wyłonić najlepszego spośród nich bez podziału na kategorie wzrostowe czy wagowe po prostu zawodnicy z różnych [...]
[...] prostu musi być. I męczy mnie myśl, że coś robię nie tak, skoro jeszcze go nie zaliczyłem. Tym bardziej, że zawodnicy z krótszym stażem co rusz zaliczają testy do TT. Jeśli chodzi o Beast Tamer, to też kolejny SF i nie mam na myśli StrongFirst :-D Wyciśnięcie Bestii, czyli 48kg, gdy męczę się z 40, to odległa perspektywa. Pistolet i podciągnie z [...]
[...] dzieci 8 i 7 lat. Lekko nie było tym bardziej, że mój syn miał jako jedyny z 7 osobowej ekipy rower bez przerzutek. Nadal jestem z niego dumny, że dał radę. A w ogóle jeśli chodzi o rowery to o ile w wypożyczalniach można było przebierać w rowerach dla dorosłych to dla dzieci 20" to był rarytas. Oba rowerki wypożyczyliśmy w dwóch różnych [...]
[...] x 5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 mam wrażenie, że średnio mi wychodzi ta dynamika, na razie nie będę zwiększała obciążenia w tych seriach z małą ilością powtórzeń (może pójdę w powtórzenia co myślisz Night?) Możesz spróbować zacząć [...]
[...] MC na prostych nogach ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 pierwotnym moim planem zanim zaczęłam robić to ćwiczenie jeśli chodzi o ciężar to było 10kg, 12,5kg, 15kg i 17,5kg, jednak po pierwszej serii moje plany musiałam zweryfikować:-> słusznie mówili na filmie, który dostałam od Nighta z [...]
[...] MC na prostych nogach ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 pierwotnym moim planem zanim zaczęłam robić to ćwiczenie jeśli chodzi o ciężar to było 10kg, 12,5kg, 15kg i 17,5kg, jednak po pierwszej serii moje plany musiałam zweryfikować:-> słusznie mówili na filmie, który dostałam od Nighta z [...]
Siema, mam dylemacik az glowa boli. Wiec lato sie zbliza i trza sie pokazac na plazy laska... haha zartuje! Zastanawiam sie ktory z Cyberowskich ph wybrac. Chodzi mi o M1T i D-STiANAZOL, reszte mam gdzies Chodzi o to czy najpierw wziac D-STiANAZOL a dopiero nastepnym razem M1T, czy nie ma sie co czaic i odrazu M1T? Przyda sie cos w stylu Radoxa [...]
[...] troche sily zeby za tydzien zrobic juz czysto te 60kg. 4. plaska-10,8,5-60/70/75 dalej ledwo 5 powtorzen na koniec cos mi na plaskiej sila nie idzie, ale nie o to teraz chodzi takze sie nie przejmuje 5. zolnierskie-10,8,6-20/30,35 ostatnio robilem na 40. dzisiaj czulem jeszcze zmeczenie miesni. zolnierskie to jednak co innego niz wyciskanie [...]
[...] - widziałam takie bardzo głębokie (kolanem prawie do ziemi) i taki płytsze na yt. Jakie miałaś na myśli? - uginanie sztangielek siedząc - to jest na biceps? O takie uginanie chodzi? - widziałam takie dziewczyny ze sztangą u siebie i one full wypas, rękawiczki i pas miały - tak dla pewności, mi nie potrzeba pasa na tym etapie? - wyciskanie [...]
Pewnie masz racje. Za chwilę poszukam ćwiczeń na dynamikę, stanie na rękach to chodzi o to żeby jak najdłużej się utrzymać (narazie tylko przy ścianie mi wychodzi ale to się niedługo zmieni) czy żeby robić jakieś pompki w ten sposób? - Zacznij od czego chcesz. Stanie na rękach jak i chodzenie na nich poprawi twoją koordynacje ruchową i równowagę, [...]
[...] chciałabym żeby progres był szybszy, bo jestem niecierpliwa ;-) Udało się również wystartować w biegu górskim bez przeszkód i dwóch ligowych biegach z przeszkodami :-D Jeśli chodzi o sylwetkę, to na początku waga poszła w dół, pewnie zeszła woda. Nie czułam tez specjalnie głodu co jest u mnie dziwne. Jak zwiększyłam intensywność i ilość treningów [...]
[...] na rękę - obie serie 9) brzuszki odwrotne: 25x b.o - obie serie 10) brzuszki skośne: 25x b.o na stronę - obie serie 11) brzuszki na piłce: 25x b.o - obie serie Jeśli chodzi o przysiady, to chyba robię je źle, nie schodzę zbyt głęboko i "wbijam" plecy w piłkę. Ta piłka mi cholernie przeszkadza i wkvrwia, chyba, że taka jest jej rola %-) [...]
[...] tłuszczy niż WW już tracimy ten urok. Ostatnio czytałem wypowiedź jednego z zawodników i pisał właśnie, że na masie warto dodać tłuszczy, chociaż troche do posiłku jeżeli chodzi o budowanie masy :) Mnie najbardziej interesuje źródło tłuszczy, bo tutaj są bardzo różne teorie, jedni preferują oleje, inni zaś tylko nasiona (w tym także orzechy). [...]
[...] nic z nim nie robiłem), koło 30-50g albo nawet mniej, jednorazowo Ci się krzywda nie stanie jakbyś nawet w ogóle tego dnia tłuszczu nie zjadł, no ale jak pkt wyżej - chodzi tu też o sytość c) resztę kalorii wypełniasz węglami, najlepiej złożonymi (nie mylić "złożony" z "nieprzetworzony") A ile tych kalorii ma być... najlepiej zacząć sobie [...]
[...] :D Suple na redukcje - trochę tego będzie :D jako, że nie musze wydawać kas na towar, to mogę na suple XD najpierw napisze o kreatynie, potem dopiero dam liste supli. Jeżeli chodzi o kreatyne to tylko i wyłącznie monohydrat cały rok ! Nie widzę sensu w przepłacania za inne kreatyny, nie ma czegoś takiego, że na jednego zadziała mono, a na [...]
Konkurs:Plecy na których wniesiemy fortepian
