Cześć. Chodzę do pracy na 3 zmiany i mam pracę w której cały czas stoję. Z tego powodu bolą mnie troche nogi.(ale nie chodzi tylko o nogi tylko o cały organizm) W związku z tym chciałbym brać jakiś lub jakieś suplementy które dadzą troche sił, zregenerują, zmotywują do pracy. Poprostu zminimalizują skutki ciezkiej pracy. Co polecacie? Zapomniałem [...]
[...] + xp extreme pump + nitrix + animal pak no i oczywiscie odpowiednia dieta i tu nasowaja mi sie pytanka 1.co myslicie o tym cykly , cos dodac cos ująć czy przesadzilem ? 2. chodzi mi o nitrix czy lepiej bedzie go brac pomiedzy cyklami czy w trakcie cyklu aby spotęgowac efekty ?? 3. czy nitrix przed cyklem moze go w jakis sposob osłabic , czy [...]
Witam Własnie zamierzam wziąść sie za odrzywki a dokładnie chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej. Ćwicze od kilku miesiecy i niemoge sie uporać z moim wielkim brzuchem niemoge w zaden sposób go odłusćic (strasznie to wygląda ) Mam zamiar sobie kupić nastepujące składniki L-carnityne , HMB, kreatyne co wy o tym sądzicie czy powinno pomóc. Prosze [...]
Cwicze na silowni i nie chce zeby dynamika/skocznosc jaka posiadam zanikla , ardziej chodzi mi o wyskok ktory i tak jest sredni a ktory chce poprawic , jaki mozecie mi polecic program ktory zachowa w jakijes formie uzywalnosci moje kolana i da porzadnae efekty w foormie poprawionego wyskoku . Znajomi ktorzy sie obracaja w tych skocznych [...]
Witam, mam prośbę do bardziej doświadczonych kulturystów: czy mógł by któryś podać takie zestawienie supli(głównie kreatyny w różnej formmie, mono jabłko, stacki....) względem stażu i wyników?? Przykładowo: Zwykłe mono- 5 miesięcy-70kg(na klatke) Chodzi mi o to aby za wcześnie nie sięgać po te mocniejsze, bo później tylko saa nam pomoże się [...]
Mój znajomy ma problem z koścmi a dokładnie z koscia udowa i "podkolanowa" niestety ale znam tylko nazwy z angielskiego kursu który przeszechodze(gym-instruktor) a dokładnie chodzi o brak tegoż płyny który działa jak olej w silniku, no i mój z braku tego płynu ma problem z chodzeniem gdyz kosci sie o siebie ocieraja co sprawia mu ból. Moje pytanie [...]
witam mam problem, niby banalny ale nie tak do konca chodzi o to ze nie wiem jaki produkt dac do kanapek ktore biore do szkoly. zawsze byl to tunczyk, ale jest w nim rtec i nie chce na starosc miec z tego powodu jakis nieprzyjemnosci. Ma byc praktyczny i do kanapek najlepieej bo suchych sie jesc nie da, do szokly nie bede bral pojemnika z kasza [...]
[...] Mianowicie gram w siatkówką, ale 2 razy w tyg chodzę na siłownię, a codziennie robię ok 100 pompek, wszelakie ćwiczenia na brzuch i biegam. Nie chce używać żadnych suplementów dlatego mam pytanie. Co spożywać po treningu(chodzi mi o produkty spożywcze typu mleko, jogurty, itp itd). Jeśli taka forma jest możliwa to proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam, na wstepie pragne zaznaczyc iz nie chodzi mi o tz "nawalenie sie" tylko jestem zainteresowany pozytywnym dzialaniem tego trunku. Od 4 tyg jestem na cylku i zastanawiam sie czy nie napic sie 1-2 razy w tyg browarka ze wzgledu na to ze przeczyszcza nerki i ogolnie pity w mialych ilosciach i zadko dziala pozytywnie na organizm. Co o tym [...]
[...] bieg na 100 i 1000m, pływanie. 2 - 4 lipca mam testy ze sprawności fizycznej w ramach przyjęcia do AMW w Gdyni. Chcę w tym okresie czasu jak najbardziej zwiększyć swoje szanse na dostanie się do AMW jeśli chodzi o te testy. Macie jakieś rady? Zmieniony przez - ondzik w dniu 2012-05-06 00:50:42 Zmieniony przez - ondzik w dniu 2012-05-06 00:52:07
[...] 107 w 5 miesięcy na chwile obecną się zatrzymała. Chciałbym spróbować połączyć clenbuterol który już mam z winstrolem w strzałach. Czy to połączenie jest dobre i z jakiej firmy polecacie winstrol, dodatkowo ile strzałów trzeba było by przyjąć aby efekt był zadowalający. Głownie o co mi chodzi to redukcja plus uwydatnienie mięśni. Z góry dzięki.
Witam Chodzi o to że mam obecnie trochę rozbieżne priorytety, mianowicie muszę zwiększyć maksymalną ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku podchwytem (obecnie to jakieś 17-18 razy) polepszyć czas na 1000m i 50m. Na siłownię chodzę niecałe 2 lata obecnie ćwiczę trening FBW metoda 15-10-5 i biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut i szukam jakiegoś [...]
Świeta, ktore nieublagalnie sie zblizaja to piekny czas. Zamierzam "pod choinke" zakupic sobie jakies bialeczko. Od stycznia zaczynam mase, wiec doskonale sie sklada. Bedzie to moj pierwszy suplement jaki sprobuje. Chodzi mi o to, abyscie doradzili mi bialko, ktore bedzie najlepsze w stosunku cena/jakosc. Moge przeznaczyc na to okolo 200zl. Z gory [...]
Zacząłem jakiś czas temu chodzić na siłke , czytam te forum też już od jakiegoś czasu więc znam tam jakieś podstawy , chodzi o to że trenuje piłke nożną i to jest mój priorytetowy sport więc nie ma mowy o robieniu jakiejś tam masy więc nie układam diety ;p robie sobie po siłowni rózne koktalje na które tutaj znalazłem przepisy i ogolnie staram sie [...]
Witam, Trenuje boks 6lat, chodzi mi o podniesienie wydolności. Nie interesuje mnie spalanie tłuszczu, czy podwyższenie termogenezy. Mam dostęp do Salbutamolu. Brać tabletki, aerozol czy może syrop? A może polecacie inny środek? Jeśli zdecyduję się na Salbutamol, to co dokupić? Kreatyna, tauryna, aspargin. Coś jeszcze? Pozdrawiam.
Chcialbym sie dowiedziec co powinienem jesc lub czego niepowinienem i w jakich ilosciach aby zyskac wieksza wydolnosc miesni.Zaznaczam ze treningi piłkarskie mam codziennie ok 5 przez 1.5 godziny.W sobote wolne a w niedziele mecz.(czy czekolada powiedzmy tam 1 tabliczka i ze 2 3bity sa bardzo niezdrowe?) Nie mam problemow z masa i mam 186cm oraz [...]
Witam. Niechodzi mi o żadną specjalną dietę ,ale o to co powinienem jeść po i przed treningiem a czego raczej nie, podkreślam że chodzi mi o to aby uzupełnić brakujące białko itd. bez jedzenia żadnych suplementów. Wiem że warto jeść biały ser i inny nabiał po treningu. Fajnie byłoby gdybyście wypisali rzeczy pożyteczne i te które powodują wzrost [...]
[...] i maja pojęcie ! Cwiczylem 5 lat i mialem przerwy w sumie z pol roku chcialbym aby ktos mi rozpiske zrobil jak mam brac w dni treningowe i w dni nie trenigowe bede chcial chodzic od 3 do 5 razy w tyg ! Waze teraz aktualnie 91 kg (wazylem 119) zrzucilem przez 2 lata ponad 20 kg Głownie mi chodzi o suchy miesien maxsymalnie 101 kg ! bialko mam [...]
[...] 19 Moje dzienne zapotrzebowanie według programu potrenngu.pl : Kalorie 3581.74 B: 134g W: 492g T: 119g Wziołem duzą aktywność, nie wiem czy trochę nie przesadziłem. Jeśli chodzi o WW czy B, będę zamieniał raz panga, raz mintaj, raz makaron czy kasza. PS: Czy ostatni posiłek nie będzie za późno ? [...]
Dzien dobry :) Mam kreatynke mikrorozdrobniona, bcaa, d-ryboze i taurynke. Mam tez ladnie rozpisane jak to brac. Co wiecej - mam nawet 3 miesiecznt plan cwiczen na okazje tego cyklu ;) Jedyne czego mi brakuje to dieta. Jezeli ktos mialby czas i ochote napisac mi diete lub podac podstawowe warunki wg ktorych diete sie uklada bylbym bardzo wdzieczny [...]
