[...] mnie mianowicie sprawa czy zarzucenie jakiegoś NO boostera po cyklonie da jakiś fajny efekt czy będzie to tylko wyrzucenie kasy w błoto. Wiele osób doradza go właśnie w przerwie miedzy kredką. Tylko proszę nie mówcie żebym przeznaczył tą kasę na dietkę bo ta będzie tak czy siak, chodzi mi o to czy NO da jakiś efekt. Pozdrawiam i czekam na pomoc
[...] 170 cm wzrostu i waze 86,5 kg.. chcialbym pozbyc sie nadwagi ,a oprocz tego mam tzw. duzy tylek ... Mam nadzieje ze mi pomozecie dosyc szybko i tanio go stracic ...Glownie chodzi mi o zmniejszenie tylka bo chlopak z takim tylkiem to przesada..a przy okazji poleccie cos na inne partie ciala..Pomocy. jakby co z biegiem czasu umieszcze zdjecia i [...]
[...] różne podwieszone artykuły, w każdym była inna recepta, przez co zrobił mi się mętlik w głowie. Ćwiczyć ciągle tym samym schematem, czy może ze względu na mały staż jeśli chodzi o siłownię kierować się http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ? Jest tu napisane by ćwiczyć Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy [...]
Witam...mam pytanko co do odrzywki...a wiec jesli chodzi o moj dzien to jest napiety...po prostu musze wstawac rano powiedzmy 8 jem sniadanie i ide do silowni...nastepnie wlasnie nie wiem czy powiedzmy po treningu jesc odzywke czy zastapic ten napoj jakims innym produktem a odzywke odstawic na powiedzmy 4 posilek..odzywka to whey protein 100% (24 [...]
Siemka jestem raczej poczatkujacy i mam ogromna prozbe pomozcie mi ulozyc jakis naprawde sesowny plan mich cwiczen w domowych warunkach. Chodzi mi szczegolnie o rzezbe wczesniej robilem cwiczenia ktore znalazlem tutaj: http://pl.youtube.com/watch?v=J3TJRpbVmqg no i moze was to bawic ale naprawde byly efekty robilem dzien w dzien to samo :) [...]
Witam Jestem tu nowy szukałem i nie moge znaleść tego co mnie interesuje a mianowicie mam 185cm i waga ok 84. Chcial bym pozbyć sie po zimowego tłuszczu na brzuchu od jakiegoś miesiąca biegam 5 dni w tygodniu w domu pompki i brzuszki. A najwazniejsze. Chodzi mi o diete co można jesc a czego należy unikać w jakich odstępach czasowych i ile [...]
Witam. skończyłem 5 poziom, ale słyszałem, że istnieją jakieś obwody. O co w tym chodzi? Mam się cofnąć wstecz? I co to ma na celu?. Jeśli by o to w tym chodziło to mogę zarzucić jakiś ciężar na plecy, może tak z 10 kilko?, aby troche sobie urozmaicić :D
Witam wszystkich, z góry mówie ze jestem mało doścwiadczony .... a chodzi mi głownie o moje treningi, ponieważ uprawiam kickboxing, ale również zależąy mi na dobrej sylwetce ... a na kickboxingu wogóle nie moge złapać masy itp. , ale to juz inna sprawa, jak myślicie czy to dobry plan treningowy ?? Poniedziałek- kickboxing Wtorek- siłownia środa- [...]
Witam mam 16 lat jestem mężczyzną i waze 50 kg chcialbym przytyc , lecz niewiem co robic . Nie ćwicze na silowni , chyba ze gra w kosza tez sie liczy. Dodam tez ze nie moge zmienic mojego odzywiania jesli chodzi o obiady , jem co mamuska ugotuje :D Prosilbym o jakies diety lub ewentualnie odzywki ( np bialko). :)
[...] ćwiczę już dłuższy czas (może rok?). Jako,że chcę jeszcze podrosnąć to są to raczej ćwiczenia na ciężarze własnego ciała (pompki, podciągania i np. abs 8 minutes). Jeśli chodzi o aeroby to bieganie, basen, rower. Ostatnio mam pewien problem, otóż mam wrażenie że stoję w miejscu. Mimo starań waga nie zwiększa się nawet o 1 kg, ,,bicki" jakby [...]
Bracia żelaza pomóżcie !!! Mam problem z umiesnieniem klatki, cwicze juz dosc dlugo a dalej odstaje od reszty, jezeli chodzi o siile to nie jest zle, ale wygląd jej na prawde jest kiepski;/ Napisze tak ruszyla od początku kiedy cwicze (ok 3-4 lata) ale zatrzymała sie na pewnym etapie i co bym nie robił to nie pojdzie ;/ dalej tak samo płaska jak [...]
Witam :) chcialbym sie was doradzic jesli chodzi o dobor supli na cykl:) I to chyba bedzie redukcja .. Bo niestety ostatnio masowalem i mnie lekko zalalo :( Wiec postanowilem ze zaopatrze sie w taki oto zestawik i z dieta i treningami zrzuce to co mi ciazy hehe:P : - TREC CM3 1250 360 kap. - SCORCH - BIALKO - WITAMINKI - BCAA - SFD PURE BETA [...]
Witam mam problem co do ułożenia diety podczas redukcji...czy jest ktoś w stanie mi chodziasz napisac czym sie odżywiac jakie wybrac produkty i suplementy nie chodzi mi o to żebyś cie pisali co ile i jak mam jeśc w jakich proporcjach Waga 78kg wzrost 173 cwiczenia: 4 razy w tygodniu siłownia + 20 min rower stacjonarny
gdzie moge kupic sobie takie urzadzenie do cwiczenia brzuch, wiecie o co mi chodzi,taka kolyska co sie w niej lezy i ugina na brzuch, takie malo skomplikowane urzadzenie, nie jest to zaden cudowny produkt z tv mango, u mnie na silowni w szkole cos takiego bylo ale niewiem jak to sie nazywa i gdzie moge takie cos kupic. wie ktos moze?
witam, co ładnie rymuje się z boksem, czyli co dołożyć? Do wyboru mam bjj, VT, judo w Linke G. Team. Boks ćwiczę rekreacyjnie, ale od kilku lat (3-4?). Celem są niepraktyczne, czyli nie chodzi mi o ulicę itp. tylko ogólnorozwojówkę i sprawność, zastąpienie siłowni. Dzięki i pzdr rbJan
[...] Przed odchudzaniem wazylem 116kg. Dzis waze 95kg. Zrzucilem coprawda te 21kg i jestem bardzo zadowoly z efektow lecz moja sylwetka moglaby wygladac lepiej. Dokladnie chodzi mi o sylwetke mojej klatki piersiowej. Nie bardzo podoba mi sie to jak ona wyglada. Wciaz waze troche planuje zrzucic jeszcze 8kg i tu moje PYTANIE : Czy ta moja [...]
[...] zalecił aby wrócić do treningów najwcześniej w maju zaczynając od lekkich treningów Co sądzicie o włączeniu do suplementacji na 30 dni BPC-157 w kapsułkach? Nie chodzi mi raczej o szybszy powrót do ćwiczeń tylko o zminimalizowanie możliwości wystąpienia jakiegoś urazu kiedy już do nich wrócę. Czytając jakie działanie wykazuje bpc [...]
Zalozylem ten temat bo zauwazylem pewnego rodzaju zjawisko. Mianowicie chodzi mi tutaj o dziewczyny, czemu fajne laski ktore maja poczucie wlasnej wartosci, nie to co dyskotekowki ktore laza z dresami, wybieraja najczesciej kolesi ktorzy sa chudzi i ogolnie rzecz biorac "nie sa" , niechodzi o to ze cos mam do nich tylko o to zjawisko"naprawde [...]
[...] coś tam piszą o jego nieczystym skladzie... wiec nie wiem.. wsumie te pare gram bialka mniej robi jakąś różnicę jeśli mam okazje kupić je za ok 120 zł? Czy może macie jakiś inny pomysł z czym połączyc tą kreatyne? gajner ? bcca ? moze coś innego co dało by mi najlepszy efekt.. .chodzi głównie o przyrost masy mięśniowej. Jestem ektomorfikiem.
[...] strazackiej i mam do was małe pytanie co zjec przed biegiem ktory mam o godz 9:00 i co pic. Nie wymagam podpowiedzi z kosmosu. Ostatnio gdy startowąłem do szkoły na wieczór opiłem się jogórtów z myśla ze jest lekkie... rano posiadałem mało energi tyle energi. Głownie mi chodzi o bieg na 50m w ktorym bede potrzebował wigoru i powera. z góry dzieki
