o co chodzi z

[...] mam nadzieję że mój malakser wyrobi ;) Dzięki za pomysły na przekąski awaryjne, będę robić sobie zapasowe placki owsiane posmarowane masełkiem migdałowym, ehhh... A jeśli chodzi o dzisiejszy dzień: dzieciaczyna biedaczyna pochorowała mi się na zapalenie ucha i miałam od wczoraj nocy trening wytrzymałości psychicznej, spania w 20 minutowych [...]

Jest okej. Trzymam dietę i czuję się wspaniale - pojawił mi się wstręt do cukru, to chyba dobry znak :) Mam pytanie odnośnie treningów i obciążenia: jako że nie mam jeszcze dodatkowego obciążenia, maks to 20 kg na dwóch hantlach to czy jest sposób aby z takim małym obciążeniem progresować ten dzisiejszy trening co robiłam? Chodzi mi o MC i [...]

[...] wysłał, widoczna była stara kontuzja. Aldo odpowiada: Byłem kontuzjowany. Nie mam nic więcej do dodania. Jeśli ktoś jest zainteresowany, odsyłam do wyników badań. Jeśli chodzi o badania antydopingowe, nie mam z nimi żadnego problemu. Pokazaliśmy im wszystkie wyniki, prześwietlenia, nagranie z tego sparingu, wszystko. Może tłumaczenie nie [...]

Szczerze, wyglądasz na większego niż 68 kilo. Formę masz zaj**istą, docięty jesteś w ch** ładnie, ale chodzi o to że twoje mięśnie wyglądają potężnie, że wyglądasz na większego. Może tak na zdjęciu mi się wydaje, ale jak już teraz masz tyle mięcha, to za jakiś czas na masie będzie naprawdę zaj**iście to wyglądać. Myślę że na scenie byś mógł [...]

[...] dla normalnego czlowieka. W laboratoriom w jakims badaniu udowodniono istnienie miejscowego spalania tluszczu tylko jakos tego w zyciu nie da sie zauwazyc. Mysle ze tu nie chodzi o to czy to jest cos co masz slabiej zbudowane, ale o sposob pobudzenia (jezeli jestes wciaz w stanie korzystac z tluszczu zapasowego w budowie miesni to trening gra [...]

Ogólnie jest bardzo źle jeśli chodzi o pracę od piątku, przez to jestem zakręcona jak nie wiem co. Dziś 2 telefony do prawnika, bo firma, której robię grafiki strasznie się zaperzyła i działa teraz na moją niekorzyść i robi wszystko wymyślając naciągane poprawki do grafik, które były już zaakceptowane (cały czas nie płacą i wymyślają wymówki, żeby [...]

[...] rzucania jajami, to najbardziej prawdopodobną ewentualnoscią -tu powrócę jeszcze do tego twojego stwierdzenia, bo ono jawi mi się właśnie naiwne a przypisujesz je mnie- nie chodzi o samo stwierdzenie w swej formie lecz że możesz wogóle takie tezy, czy przypuszczenia forsować, jeśli by tak było- niechby sobie kpili- ja piszę opierając sę na [...]

[...] a pójść z rodziną na spacer czy gdzieś wyjechać. Odważniki dają dużo radochy, pozwalają zachować zdrowy aparat ruchu jak i układ krążenia (tu wiadomo, że wpływa ma też jedzenie), budują siłę, wytrzymałość siłową no i to o czym pisałeś nie trzeba się tarabanić na siłkę, trening można zrobić w domu. No generalnie chodzi mi o to, że masz rację :-)

[...] poślady i za pół roku jest bardzo dobrze. W ocenie stanu kondycji przydatny jest Test Coopera więc zerknij na niego. https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Test_Coopera Jeżeli chodzi tylko o Fat i faktycznie tak nie znosisz biegać to nie ma co sobie zawrac dystansami dłuższymi niż 5 km- ale podstawy kondycyjne to musisz zrobić ;) Zmieniony przez - [...]

[...] sylwetkę. 15 W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśnie, to przyspiesza ich regeneracje przed następną serią. głupoty %-P przecież w treningu chodzi o uszkodzenie włókien mięśniowych, a przerwy powinny być na tyle krótkie, by włókna białe nie zdążyły się zregenerować przed następna serią, więc bez sensu jest [...]

[...] Ale, co dziwne na tych 2000kcal czy 1800 ani nie tyłam ani nie chudłam i dobrze jadłam, więc jeśli tak mogłabym do końca życia to super Wiesz Iza, bo jest problem. Nie chodzi tylko tu o to, że chcę schudnąć choć częściowo do wakacji, ale też o to, że zaraz na początku lipca wyjeżdżam i pewnie będę miała minimalny wpływ na to co jem... [...]

[...] 5g i pisze jeszcze nie przekraczać dziennej dawki... Teraz sam nie wiem co i ile tego brać. Chodzi mi o jakieś racjonalne dawki nie wygórowane bo wszystkiego bardzo dużo wychodzi i drogo a wiadomo za dużo pieniążków to nie mam i nie starcza ani na miesiąc, głównie chodzi mi o dawki z glutaminy, AAKG MH, BCAA. Wstępnie rozłożyłem sobie 8g [...]

[...] odpoczynku. Zwiększ wtedy łączną ilość serii na triceps( do 10),barki( do 10), plecy( między 12/16) no i zacznij ćwiczyć nogi, bo nie widzę ich w Twoim planie. Dairy jeśli chodzi o to pierwsze ćwiczenie na klatkę, to najlepiej jak będziesz je sobie zmieniał co tydzień.Taki manewr doda dużo świeżości Twoim treningom, jednego tygodnia zrób sobie [...]

[...] je przed posiłkami zagwarantujesz mięśniom że otrzymają 100% aminokwasów a nie 70% czy 80%, które możesz dostarczyć z jednego gatunku mięsa czy innego źródła białka. Jeśli chodzi o carbo/vitargo po treningu to jak najbardziej polecam, w trakcie budowy masy mięśniowej 1gr./kg masy ciała, na redukcji 0,5gr.Co do białek to najlepsze są białka [...]

[...] na >7. W ogóle brakuje mi dłuższego TUT i większej objętości i stąd ostatnia seria frontów. Może pójdzie 5x7-9 albo jakieś zabawy tempem bez szarżowania z kg. Po głowie chodzi mi też 10x6-7 z przerwami 30s. Jakieś rady? Ogólnie to spodziewałem się lepszego treningu, zwłaszcza, że dawno nie robiłem frontów i trochę mi ich brakowało. Ale [...]

[...] jest dla mnie raczej zagadkowy?najbardziej ilość białka? Sa prostrze sposoby na schudniecie, moze nie tak efektywne jak przy tym rozkładzie, ale zdrowsze Jeśli chodzi o dietę, to proponuję sobie napisać co i ile jemy każdego dnia(dwa plany na dzień treningowy i nietreningowy). W innym razie nie zjesz nigdy tyle ile trzeba. Jeśli [...]

Póki co u mnie bez zmian... niestety. Z rana prawie codziennie wskakuje sobie na rowerek i coś tam kręcę, budze sie już z automatu wcześniej i dlatego. Na siłowni od piątku byłem dwa razy. Jeśli chodzi o dietę to jej nie ma w ogóle, leci sporo lodów i słodyczy, +4,2kg przez cztery dni.

[...] przegrał?-oj chyba napisałem wcześniej z tego co widzę....(chyba nie znasz słowa "baty" w odniesieniu do SW) Poza tym jeśli nie doczytałeś do tej chwili to nie chodzi mi oto ze przegrywa tylko oto w jakim STYLU wygrywa! Kelnerzy (jakbyś nie doczytał to pisze tylko o walkach które widziałem wiec nie wiem poco piszesz coś czego nie [...]

[...] na redukcji to wtedy zetnę Najlepszy byłby chyba układ B/T/W 180/70/180 ale nie wiem,czy na daną chwilę wyrobię z białkiem w przyszłym miesiacu będzie już lepiej jeśli chodzi o dietę ten miesiąc muszę jakoś jeszcze pokombinować Taka jestem bez energii może przez to,że zmienił się nagle tryb życia i późno wracam do domu,aczkolwiek śpię 8h [...]

[...] gubię się w jednym,bo nie wiem,czy w tym całym planie treningowym co mam to na ile mogę pozwalać sobie,żeby walczyć o progres w ciężarze,czy bardziej się skupiać,żeby nie schodzić za nisko z powtórzeniami jak to robiłam ostatnio Ogólnie powiem tak,że przy treningu nóg łatwiej jest mi zachować rozpisaną ilość powtórzeń niż np gdy ćwiczę górę [...]