[...] tak zmniejsz ilość chleba, tuńczyka możesz zjeść w formie pysznego "bebła" przepis w ladies w kuchni Gratuluje obrony trzymaj kciuki za mnie z tymi rozpiskami chodzi mi o to, żebyś w poniedziałek rano miała wklejoną rozpiskę na wtorek, wtedy będę mogła coś pomóc, a ty będziesz miała czas żeby coś zmienić... pasuje? z tą siłownią [...]
[...] Jeśli masz kilka kawałków mięsa, załóżmy że robisz jak ja np. na 3 dni, mięsa jest ponad 1,5 kg. Optycznie jesteś w stanie podzielić to na odpowiednie porcje ? Wątpię! I nie chodzi tu o ważenie co do grama (wiem że zupełnie mija się to z celem), ale jeśli zjadasz np. 4 posiłki dziennie złożone z takich "kulek" to te 50gram mięsa na każdej porcji [...]
Ok ogarnelam :) Uwaga uwaga, wrzucam wiec zdjecia proszac o krytyke, sugestie, porady.. Glownie chodzi mi tak jak juz wczesniej pisalam o ladne wysmuklenie sylwetki, zgubienie brzuchowego tluszczyku, wyeksponowanie miesni :) tak jak wczesniej pisalam, mam wrazenie ze przy swoich wymiarach, wadze, etc, e ze jem troszke za malo kalorii. co w takim [...]
[...] wasa z jakimś serkiem (ostatnio na topie żółty) lub sałatka warzywna ze śledziem (na majonezie) ze sklepu, ewentualnie później jakiś owoc. Ze sportu to raz w tygodniu chodzi na jakieś tańce (typu latino). I wiecznie narzeka że nie może schudnąć. A jak poszła na pierwsze zajęcia to tydzień żaliła się że ma zakwasy. %-) Ja co prawda mam [...]
[...] relacje, to poprawcie). Z tego może się zrobić jeszcze większa chryja niż mamy teraz. Jeśli sytuacja się zaostrzy, to może być z tego kolejna wojna. Co o tym myślicie? Jeśli chodzi o sytuacje ba bliskim wschodzie to może ta mapa coś pomoże. Być może jest już nieaktualna, bo tam ciągle się zmienia. No i wszystko jasne teraz ;-) Nie czytałem tego [...]
[...] że sobie jaja robię. Ja generalnie nie jestem zwolennikiem testów IQ właśnie dlatego, że sam się w nich wyszkoliłem. Pamiętam, że jak robiłem kiedyś tam pierwszy raz to wychodziło mi coś pod 120. Jednak ostatnio jak próbowałem swoich sił to ponad 140... Czy jestem taki inteligentny? NIE%-) Po prostu znam już dużo możliwości np zasady [...]
[...] prysznic i wpadam do kuchni. Rzucam do gara już gotowe pokrojoną karkówkę do tego cebulka olej itp przemieszam raz i gotowe akurat bataty gotowe. Całość rzucam na talerz i wchodzi elegancko %-) Wygląd tego co jemy ma znaczenie i to ogromne... mam dużą ilość zieleniny i ogólnie warzyw więc chodzę cały czas napakowany jedzeniem i czuję się syty. [...]
[...] między innymi list Stefana na swój temat to obrazuje jaki konkretny gość jest z Ciebie. I dziwisz się że wszyscy chcą publicznych deklaracji z Twojej strony" Jesli chodzi o pisanie glupot to powinines siedziec cicho, bo w tej dziedzinie jestes ekspertem. ;) Nie wkleilem listu Stefana na moj temat ale jego wypowiedz ktora jest dostepna. [...]
A i jeszcze jedno o czym zapomnialem,tak bardzo wzorujesz sie na tym zoltku co wyl jak nie do***any kot na pustyni i machal rekoma(chodzi mi o brusa li),ze niby taki prze kozak i do tego naukowiec,on tez powinien sie leczyc na leb ale on chyba nie zyje i jkd mu nie pomoglo ciekawe czemu bo przeciez goscie z jkd maja niesmiertelnosc,naukowiec z [...]
[...] ;) Ktory teraz mowi ze mieszanie religii to SW to sekciarstwo. ;O Nikomu nie narzucam nic. Pisze fakty odnosnie Jeet Kune Do. ;) I co wiecej wszystko argumentuje. ;) Tu nie chodzi o promocje ale o przyblizenie autentycznej sztuki walki Bruce'a Lee, bo ludzie z JKD koncepcji promowali jej bledny wizerunek. Moze to Ty boisz sie przyznac ze nic nie [...]
[...] decyzji tych złych, ale i tych dobrych... Nie był to rok zbyt udany, ale napewno dal ogromną lekcję na przyszłość.. Jak to mówią, co Cię nie zabije to Cie wzmocni! :) Jeśli chodzi o aspekty sportowe ten rok był uważam udany, w koncu udało się zakończyć redukcje z sukcesem, rozpoczęcie wspólpracy z trenerem było strzałem w 10tkę, poprawił się [...]
[...] oczywiście, jadłem normalnie z rodziną, bez liczenia kcal makro, ale z głową. W sobotę i w niedzielę wpadly treningi, cardio i kroki, dzisiaj off od siłowego :) Jeśli chodzi o aktualizacje po raporcie, podnieśliśmy kcal o 200, więc aktualnie wygląda to tak: 3000kcal 220g białka 50g Tłuszczy Reszta ww 4 treningi siłowe, 7x20min cardio [...]
[...] 10 razy na maksa bez zadnego obciazenia (waze teraz jakies 100 kg), wiec zeby robic 8 powtorzen nie moge niczego doczepic, bo po prostu nie dam rady ich zrobic. A jesli chodzi o wyciskania na barki, to rozumiem, ze jesli bede robil 6 serii to mam tak dobierac ciezar, zeby stosujac caly czas progresje, w ostatniej serii zrobic 8 powtorzen (z [...]
[...] ryżu, kasz, makaronów itd. Warzywa możesz jeść w nieograniczonej ilości, nie wliczasz ich do bilansu. Wyjątek to ziemniaki, kukurydza, warzywa strączkowe. ..... Jeśli chodzi o samo układanie diety, to na początku faktycznie, może to sprawiać kłopoty W tym artykule Morales przystępnie napisał, jak się do tego zabrać: [...]
[...] przeszedłem do cięższej kategorii – nie tylko o tym mówię. Zamierzam zrobić to ponownie. Ugruntowuję swoje dziedzictwo. W tej chwili martwię się tylko o siebie. O to właśnie chodzi.” Jones nie walczył od lutego 2020 roku, kiedy to pokonał Dominicka Reyesa, aby obronić po raz ostatni mistrzostwo UFC w wadze półciężkiej. Jones zwakował tytuł i od [...]
chodzi mi o to co brac podczas zazywania mety na oslone i co wziasc na odblokowanie, zamierzam brac tylko metanabol, prosze o podanie dawek co i jak, z góry thanx
co do wyciskania to ktore wedlug ciebie lepsze z klatki czy zza karku(chodzi o wycisankie na suwnicy) no fakt SOGA lap za przepisy aha drogi ten makaron chinski? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-13 17:00:33
Zleje no name'a jak psa. No i nareszcie walka o pas, niech wyp@@@@@la z KSW i do UFC/Bellatora (Bellator akurat jest na wysokim poziomie jeśli chodzi o wagę lekką co pokazuje Eddie Alvarez), bo to mu jakichś murzynów no nameów ściągają. A walkę o pas to on dawno już powinien mieć.
[...] się do nich, nie miałabyś takiego zrzutu z dziennika. Co do tekstu "Rady te są od zapalonych forumowiczek z około 3-miesięcznym stażem." chyba nie wiesz co mówisz, bo nie chodzi o same cyferki, ale równy rozkład na początek i odpowiednie kalorie dla danej osoby. Jeśli chcesz uzyskać pomoc, radzę dać sobie na wstrzymanie z uwagami tego typu, bo [...]
[...] - itd. Chyba ze 4 razy. Ależ miło. Pięknie. Kolacja, butelka wody mineralnej, książka i w piernaty Za jakieś pół godziny. A medal z maratonu nie zniknął. I o to chyba chodzi.Gdzieś w sieci czytałem historię pewnego starszego pana:-) koło czterdziestki zawodowego żołnierza USA Army (jakaś formacja specjalna nie pamiętam jaka)uczestnika [...]
reduction :)
