[...] karnet do klubu fitness. Dzisiaj leczę zakwasy po 2 dniowym szaleństwie, ale od jutra chcę rozpocząć systematyczne codzienne treningi. Mam już rozpiskę od trenera jeśli chodzi o siłownię. Mam 10 ćwiczeń na wszystkie partie po ok 10 -15 powtórzeń. Powiedział mi też, że treningi siłowe mam przeprowadzać co 2 dzień w dwóch seriach. Możecie mi [...]
[...] na redukcji czy wolno jeść czy nie ponieważ jedni mówią że nie ponieważ trzyma wodę i trudniej pozbyć się kg a inni mówią że spokojnie można jeść wiec jak to jest ?? Głównie chodzi mi o mleko i twaróg półtłusty 3. I to z czym mam największy problem mięso czy jest gdzieś jakaś informacja ile mięso np pierś traci wody podczas obróbki cieplnej [...]
[...] 7. 22:00 jak jestem głodny, he he to jeszcze coś zjem Nie chce mi się tego liczyć, ale stoję w miejscu, więc chyba jem tyle ile zużywam (pracuję fizyczno-aerobowo) Nie mam ochoty jeść więcej, nie lubię też żreć ryżu na okrągło i kurzych piersi bo mi skrzydła urosną, ha ha... To co mam dorzucić, chodzi mi o suplementy? A może ja mam tasiemca?
[...] Zamierzam miec 4 treningi w tygodniu czyli dorzucic jeden do pozostalych trzech w klubie i dorzucic trzy co ten drugi tydzien. Mam nadzieje ze ktos zrozumial o co mi chodzi. Przejdzmy do sedna - chcialbym zeby ktos mi pomogl w ulozeniu treningu ktory sam moge wykonywac. Do wykorzystania mam skakanke, laweczke wraz z gryfem i obciazeniem, [...]
Witam, jak w temacie chodzi mi o okres przejscia z masy an redukcje. Zaplanowalem sobie jeszcze miesiac masowki i zaczynam redukcje i pytanie moje dotyczy zarowno diety jak i treningu. Co do diety to potrzebuje porady, co jest lepsze, od razu uciecie kalori minimum o te 1000 i wiecej czy naprzyklad przez 2 tyg ucicnac co kilka dni o 200? Co do [...]
Witam mam pytanie odnośnie dawkowania test prop... Chodzi o małe dawki tzn 1 strzał na tydzień przez 8tyg potem przerwa i tyle co cykl i powtórka... Chodzi o wzmocnienie organizmu podniesienie siły wytrzymałość lepszego samopoczucia podobno ok40tki wart wspomagać się testosteronem słyszałemo czym takim jak dawkowanie ccały rok w małychdawkach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałem was prosić o pomoc w wyrobieniu sylwetki. Chodzi mi mianowicie o to abyście ułożyli mi plan żywieniowy (jakąś dietę) oraz plan treningowy dostosowane do mojego wieku :) Moje "dane" Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy [...]
Witam, chcialem zasiegnac rady, czy sruta ze zboz(przemielone ziarna owsa, pszenicy, zyta, czyli maka+reszta skladnikow zboza) ma dosc niski IG zeby mogla posluzyc do domowego wypieku chleba? Mam jeszcze jeden dylemat z nia zwiazany, a mianowicie jesli nie ma IG wysokiego(czy mozna ja porownywac np. do maki razowej 2000) i wykorzystam ja do [...]
Witam Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w rozpoznaniu kontuzji barku. Wielu z Was na pewno na wstępie chciałoby polecić mi wizytę u lekarza. Po ostatniej kontuzji jestem jednak tak zniechęcony, że postanowiłem spróbować najpierw tutaj. Przybliżę sprawę... Chodzi mi o ból mniej więcej w miejscu, które na zdjęciu zaznaczyłem niebieskim [...]
[...] super fajna o jakze slodkim imieniu Marianna,bylo nam ze soba cudownie, bylismy dosc dlugo ze soba, chcialem sie oswiadczyc, myslalem o slubie... Spytacie o co mi chodzi? Odpowiadam: pisze bo trzy dni temu sie rozstalismy (ja tego nie chcialem i nadal nie chce). Spytacie dlaczego pisze tutaj: po pierwsze dlatego ze juz troche siedze w [...]
Witam chce wam przedstawić mój trening. Chodzi mi o spalenie brzucha. Dieta: Nie ustaliłem bo starzy i doktor powiedzieli mi że jestem w młodym wieku i jak na razie nie mogę se odpuścić za dużo rzeczy ale postaram się nie jeść jakiś chrupek , drożdżówek , zamiast bułek to chleb itp.. Ruch w dniu : Poniedziałek-Piątek -na nóżkach na przystanek [...]
Witam serdecznie Chciałbym się pochwalić, że wreszcie w naszym mieście coś się zaczęło dziać a mianowicie otworzyli szkołę Aikido, do której chciałbym zacząć chodzić. Z powyższym związane są moje pytania i prośby skierowane do was. Otóż: - tak jak w temacie czy do aikido przyda mi się trening dynamiczny bądź jakikolwiek ( siłka ma być dostosowana [...]
Wiem, wiem, że warto lecz nie w tym sęk. Mianowicie chodzi mi o to czy zacząć biegać jesienią czy lepiej przeczekać do wiosny? Nie będę ukrywał, że chodzi mi o zrzucenie kilku kg. Co sądzicie o tym planie: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy ???
[...] poważnie przez trenerów i trenujących? http://www.nastula.pl/ http://judo.waw.pl/ http://www.judo-musu.pl/ Rozbieżność kosztu zajęć jest dość wysoka, ale pomińmy to teraz, chodzi mi tylko i wyłącznie o poziom sportowy. Osobiście skłaniam się ku Nastuli, gdyż mógłbym przeplatać treningi judo z bjj, co by mi bardzo odpowiadało, ale chciałbym [...]
cześć kupiłem sobie nitro 300kp/amino 360kap + olimp w proszku 1250 cw 4 mies W tym jest problem jakie produkty mam jesc rano , popołudnie, po treningu itp.. moze by ktos mial chwile czzasu poświęcić i pomóc mi.. dziekuje chodzi mi tu co jesc w danych porach najlepiej nie chodzi o ilosc bo to sobie sam juz ułoże.
Witam chcialbym sie dowiedziec co najlepiej wziasc z odrzywek jezeli chodzi o fundusze tu u mnie ok wiec moge sobie pozwolic na kupno jakiego zestawu;p Mozecie cos polecic? a i jak z dieta jezleli chodzi o robieni rzezby? dzieki wielkie
Witam, mam prośbę, czy ktoś mógłby mi napisać jakie ćwiczenia mogę robić mając tylko sztangę lekko łamaną i obciążenia 45kg, nie chodzi dokładnie jakie ćwiczenia, lecz które robić na początku, a które na końcu, w atlasie pisało, że najpierw większe partie mięśni, tylko o co dokładnie chodzi. Z góry thx...
[...] jest w porządku. Chodzi o metabolizm: 5 posiłków w ciągu dnia - każdy około 400kcal, 25gram białka, 200-250gram warzyw oprócz potreningowego, 250ml wody między posiłkami. Wychodzi 2.1b, około 1kg warzyw i ponad 1.5litra wody na dzień. Do kibla latam co dwie godziny żeby się wyszczać przy okazji stawiając kilka małych klocków. Z rana po [...]
witam. Od niedawna zacząłem brać mutant mass i białko ostrowia wpc 80. Chciałbym dokupić albo -xpand albo, -aakg/nitrobolon +kreatyna sam xpand wyniesie mnie taniej, ale chodzi mi o to, co da mi lepsze efekty . czekam na odp. z góry dzięki.
[...] 100x6 Witam, Jestem przed pierwszym cyklem i prosiłbym o ocenę, jak również mam dodatkowo kilka pytań o odblok. 1-14 lub 16 prop 100mg e2d 10-16 lub 12-18 wino 30mg ed Jeśli chodzi o długość cyklu, to do końca nie wiem, bo jeśli w maju wypadnie wyjazd wakacyjny, to będzie ta krótsza opcja. Rozumiem, że tak jak napisałem - wino lepiej wydłużyć te [...]
Mój trening
