o co chodzi z

[...] robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam dobę przed zawodami gdzie mogę albo uciąć ww, zrobić coś żeby opuchlizna po ładowaniu puściła lub ew. doładować. W moim przypadku 1000g ww, 700g ww, dzień przed [...]

[...] treningowy nie wiele da jeśli odpowiednio sie w niego nie zaangażujemy. No i kwestia taka że wiele ludzi nie umie odpowiednio tego zrobic mimo chęci, bo do pewnych rzeczy dochodzi się latami. Zawsze czy to masa czy redukcja mam i ćwiczenia bazowe jak np przysiad ale sepracja buduje przez zaangażowanie poszczególnych mięsni. Mi zależało na [...]

[...] do swojego wyniku, który de facto dalej jest lepszy od mojego po 3,5 miesięcznych treningach ;-) 17.03.2016 r. sobie odpuszczę, bo już nie wiem co wtedy jadłem, ale jak chodzi o ruch, to wieczorna piłka nożna jeszcze na hali przez półtora godziny. 18.03.2016 r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple x 1 to wszystko popite miodem [...]

[...] będę podawał tylko na wolnych ciężarach, ponieważ one są miarodajne. Z maszynami znowu jest tak, że różne maszyny, na różnych siłowniach mają zupełnie inne przełożenie jeśli chodzi o wagę. Na jednej siłowni na maszynie do uginania na dwugłowe robiłem niby 140kg, a innej max. było 70 i ta 70 była wyraźnie cięższa niż tamta 140. Więc maszyna [...]

[...] trening + miska :D Jak zobaczyłem wszystko to od razu mi się mordka ucieszyła :-D Trening na pewno będzie morderczy lecieć będziemy systemem Legs/Push/Pull/off itp Jeśli chodzi o trening to nie będę go tutaj wklejał całego każdy zerknie sobie w praniu jak to wygląda natomiast miska na dzień jutrzejszy prezentuje się następująco. HC - Nogi [...]

[...] przypisuje właśnie V2 i czterem w tygodniu treningom na obrotach zdecydowanie wyższych niż możliwe. Ogólnie więcej nie bawię się w przed-treningowce z 1,3. Mój faworyt jeśli chodzi o przed treningiem opisałem na stronie 18. Z czystym sercem polecam! Monohydrat jak zawsze spełnił swoje oczekiwania. Zarówno waga jak i siła szły ładnie w góre, aż, [...]

[...] Natomiast gdyby z tych naszych wymiarów wyciągnąc średnią, to powstanie ideał. Czyli piękno = średnia z "wad" Chichot + symetria. Za piękne twarze i sylwetki uchodziły te, które były idealnie przeciętne (średnie/symetryczne). Czyli nie za duży nos, nie za mały. Nie za szerokie usta, nie za wąskie itd. Kości policzkowe nie za duże, [...]

[...] wymiary :) znaczy sie moze nie ze mi sila stanela bo np na lapy ostatnio mi podskoczyla dosc znacznie ale tak jak wyglad idzie bardzo wolno tak i reszta partji jezeli chodzi o sile... hahaha ty juz mnie ktorys raz probujesz namowic na cos mocniejszego i ze to juz czas :D fakt zastanawiam sie nad jakimis odrzywkami i moze w tym roku na [...]

[...] Prosze ogladac bez glosu, bo mi sie wyrwalo niecenzuralne slowo. I juz nie jest fajnie, bo sie zrobilo 3 Polakow na silowni i gadaja i mnie denerwuja. Na silownie sie chodzi pracowac a nie gadac, nie ? ;) http://www.youtube.com/watch?v=dVV07lyFuHE 3. Zgrzalem sie strasznie zarzutami, potem przestyglem i znow praca, i nie wiem czy sie nie [...]

[...] skutecznie i długoterminowo :-) A swoją drogą to chyba chciałbym się zmienić tak jak Ty. Nie "wyglądać" - "zmienić". I ogólnie - może to zabrzmi dziwnie dla takiego skromnego faceta jak Ty - ale myślę, że kilku osobom pokazujesz pewną drogę, atrakcyjną zarówno jeżeli chodzi o efekty (w tym wizualne ), jak i samo podejście do spraw treningowych.

Co do siłowni, to myślę, że chodzi im oto, że w czasie siłowych ćwiczeń się naprężamy (nie wiem jak to napisac) , zatrzymujemy oddech itd. Więc jeśli ktoś ma problemy z sercem nadciśnienie, arytmie (a jest to bardzo częste, tylko wielu ludzi nie wie o tym , z eto ma ) to nie polecają tego. To samo tyczy się ciężkiej pracy fizycznej. Niby ruch, [...]

[...] I nie uogólniłem nic na och temat. Osobna bajka to Krzysiek, a osobna Marek. Te obydwu widziałem "w akcji" jako instruktorów. I też wyraziłem swoje zdanie. Jeśli chodzi o Włodka i Marcina - też napisałem, że są bardzo dobrzy. I że wiem, że mnie przerastają. Czego nie mogę napisać o Sawickich (zwłaszcza Marku) czy Makenie. Tylko nie [...]

[...] temu prowadzili u niego treningi z właśnie wyspecjalizowanych dziedzin - dziś ci ludzie są w bardzo dobrych relacjach z Marcinem i właśnie z nim współpracują. Stąd może chodzi o zawiść? 3.Zajęcia w ośrodku KM są prowadzone jak w sekcji MMA/VT i to takiej z prawdziwego zdarzenia, więc... Stąd może próba zdyskredytowana konkurencji [...]

[...] gowno. Tyle jeszcze tylko z mojej strony. P.s Przemo oceni na zywo ale wrzuc fotki i mozna troche pomyslec tutaj z reszta :-)) Dzięki za rzeczowe rady ! Zauważ, że jeśli chodzi o trening, cardio i michę jest wszystko dopięte. Z niczego mi nie poleciało 20cm w pasie od wakacji. Co do t3, to może i za dużo rzeczywiście, tyle, że jadę na t3 już [...]

[...] nieweryfikowalny i przyjęty może zostać na zasadzie "wiary", albo uproszczonej logiki: koncerny zarabiają na lekach, więc w ich interesie jest byśmy chorowali. Nie chodzi o to, że odrzucam wpływ "interesu" na wyniki niektórych badań, czy współczesne praktyki lekarskie, czy nawet żywieniowe, ale uważam że sam fakt istnienia owego [...]

[...] tluszczowa. w razie czego moze sluzyc jak kojacy masazysta naszych bolacych miesni po treningu Pytam o niego poniewaz zastanawiam sie nad kupnem. Obecnie uzywam (jesli chodzi o brzuszek) hulahop i ab roket (pomocnik do brzuszkow)duzo latwiej na nim cwiczyc gdyz min np.kosci nie wbijaja sie w podłogę (kiedys mialam ranę na kregoslupie od [...]

Sobota-11.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Dobra,najpierw aktualizacja pomiarów-waga 82,7kg więc +0,7kg a w pasie nadal 75cm chociaż w ciągu tygodnia podchodziło pod 74,5cm. Tutaj akurat na wynik mógł mieć wpływ ostatni posiłek w piątek gdzie były WW. Ale mniejsza z tym bo forma jest lepsza niż 2 tyg temu :-) Jedynie co mnie denerwuję,że już przy [...]

[...] A ta pewnie wzrosła, bo z powodu większej ilości jedzenia poprawiło Ci się samopoczucie i zaczęło Ci się chcieć. Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-06-27 09:00:03 jezeli chodzi o tycie to tylem nawet jak jeszcze gralem w pilke i cwiczylem. W ciezkich depresjach i nerwicach hormony wariuja i mozna czasami biegac caly dzien a i tak tyc. Jak [...]

[...] prawde to trzeba dolozyc jeszcze 15 lub 20kg do tego ciezaru bo wpisujac sume kg nie wzialem pod uwage wagi sztangi.. i dopiero nie dawno przyszlo mi to do glowy.. jezeli chodzi o dyskusje to ja ze swoim zdaniem jestem po srodku w pewnym stopniu zgadzam sie z Toba Orzegow jezeli chodzi o metody treningowe Pavla o drabiny, wielopowtorzeniowe [...]

[...] odwodnic. Praktycznie w 40 minut po wazeniu powinienem byc maksymalnie nawodniony, wiec czas jest tu kluczowym elementem. Z powyzszego tekstu mozna wyciagnac wniosek, ze najszybciej mozna nawodnic sie... woda destylowana oczywiscie chodzi mi tylko o jednorazowa sytuacje, a nie o picie wody destylowanej na codzien napiszcie co o tym sadzicie