[...] mysle nad tym czy nie dobrze by było zastosowac kreatyne np. z TREC-a Creapure + ALA + B1 która podobno ma wpsomóc zdobwanie masy. CO wy na to? Jesli o trening chodzi to postawiłem na HST. Oto mój plan: 1.Przysiady ze sztangą 2 serie 2.wspiecia na palcach ze sztangą na barkach 2s 3.uginanie nóg na maszynie(na brzuchu) 1s [...]
[...] wyciągów na tzw."bramie" (zamiennie) 4 - 5 serii po 12-15 powt Nogi całe zmieniłem bo mam tylko sztange i stojaki (nie zależy mi na ich masie bardziej o sile chodzi mi i wygląd , nie chce pełnych przysiadów bo mam szerokie biodra i jestem wysoki a w pełnym siadzie miesnie sie rozciagaja i dupsko mi urosnie a tam bym wogle nie [...]
[...] rzeczy byly powszechne i byly latwym srodkiem do osiagniecia jakiegos celu (wszystkie rzeczy ktore wymienilem to najprostrza droga do efektu)... Nie wiem czy kumasz o co mi chodzi... Dobrze wiemy że wszystkie te łatwe sposoby na sukces maja swoje wady a ludzie ktorzy nie umieja z nich kozystac koncza kiepsko. i to ze powinny byc i są [...]
[...] osobami, które mają kontakty, są wstępnie zainteresowani, do końca tygodnia powinienem coś wiedzieć. Sam myślałem o uderzeniu do chuliganów, ale Włochom nie do końca o to chodzi. U nas w polsce jak najbardziej można by usystematyzować ustawki poprostu, chociaż nie wiem czy to by się spodobało, umieszczę temat na szalikowcach zobaczymy co z [...]
[...] bardziej. 4.Ściąganie drążka szeroki nachwyt 4s 8-12p 50 kg x 12 65 kg x 12 | 65 kg x 12 | 65 kg x 12 | 65 kg x 12 - Łatwo nie było z tymi 65 kg, ale o to chodzi ! 8-) *Kaptury Szrugsy ze sztangielkami 3s 8-12p 16 kg x 20 20 kg x 20 | 20 kg x 20 | 20 kg x 20 | 20 kg x 20 - Nie było tak źle, kaptury nawet nawet [...]
To jeszcze jedno: Aikido ------- Gdy studenci pytają mnie o-żarów-KI, to odpowiadam im, iż chodzi o energię (KI) z Ożarowa. Energia ta może powstawać dzięki specjalnym kablom , poprzez które jest właśnie przekazywana. W sztuce tej niezwykle ważną rolę odgrywa timing. Co to oznacza? Otóż należy dokładnie wyczuć, w którym momencie należy wkręcić [...]
[...] to ma mały wpływ. Ogólnie rzecz biorąc liczy się bilans dobowy, z uwzględnieniem ograniczenia ww przed snem. Tylko nie przesadzaj z ilością jednego produktu, bo to nie o to chodzi, lepiej prowadzić żywienie zróżnicowane. Wysiłek przed snem, może być, sprinty, długie odpuść. pompki, brzuszki rób, ogólnorozwojówka wskazana. Sen jest ważny, przed [...]
[...] A podobno spokojny facet jestem Także, dobrze radzę, klucz od drzwi wejściowych i fona dobrze jest mieć w kieszeni. Tak na wszelki wypadek. Nie bałdzo rozumiem o co Wam chodzi Udzieliłem dobrej moim zdaniem, darmowej porady by klucze od chałupy i fona w razie "W" mieć przy sobie a tu raban straszny się zrobił. Że niby co, jak mąż na klatkę [...]
[...] waży "160, 160 z kawałkiem" na tydzień przed swoim starciem z Cerrone i przyznał, że mógł poprosić o walkę w 155 funtach, ale powiedział, że nie ma żadnych skrupułów, jeśli chodzi o stawienie czoła "Kowbojowi" w wadze półśredniej. "Wiem, że mogłem utrudnić mu życie. Po prostu nie sądzę, żeby dobrze wyglądał w 155 funtach. On jest zawodnikiem 170 [...]
Nie chodzi mi o dietę Montigniaca. Nie jest jakoś bardzo niebezpieczna, ale z reguły po prostu nieskuteczna. Chodzi mi o dietę zbilansowaną (z określonymi proporcjami makroelementów, zapewniającą dostarczenie organizmowi odpowiednich proporcji substancji odżywczych), z liczeniem kalorii i deficytem kalorii, ale z pewnymi dostosowaniami wynikającym [...]
hehe , dzieki kingerii , mi chodziło o to żebyś pomógł _YaKuZa_ w ułożeniu tego bo ja juz wykombinowałem dawno jak przejść do rekordów - to ze nie było np 110 to tylko i wyłącznie wina kontuzjii wynikłej z mojej głupoty ale to inna bajka - ja poradziłem sobie w ten sposób : ciężar zwiększałem dalej w ten sam sposób jat opisany jest powyżej , [...]
[...] - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak sie tylko da. Im dluzej go stosujesz tym wieksze ryzyko straty miesni, a nie o to chodzi." - a pewien jesteś tego że krótszy i bardziej drastyczny spadek jest zdrowszy od dłuższego stopniowego powolnego obcinania bilansu ? pomyśl o wątrobie w tym [...]
[...] są na tyle mądre, by znać organizm każdej jednostki, więc obserwuj, waż i mierz się przede wszystkim, by nie było wzrostów wagi, ani za szybkich spadków, bo to nie też o to chodzi. Co do posiłków i Twoich sugestii... 1. mleko nie będzie codziennie... główne składniki śniadania to jaja, płatki i tłuszcz do smażenia... będą jajecznice + owsianka [...]
[...] pierwszy raz od dość dawna spałam dalej od telefonu niż zwykle, więc może to to spowodowało... Ale dziś była śliczna pogoda! Po uczelni wybrałam się na siłownię i jak już wchodziłam do budynku, to byłam z lekka spocona od ciepła na dworzu... Ale za to dzisiaj pierwszy raz od chyba tygodnia czy więcej mogłam wykonać wszystkie ćwiczenia po kolei, [...]
[...] swój cel, tzn. zrzuciłem 8kg, chociaż do końca nie jestem zadowolony, ale już wiem co to znaczy redukcja i ile kosztuje. Pozy są jakie są, lepiej nie umiem póki co. Jeżeli chodzi o staż, to będzie już 9 miesięcy, z czego aż 6 tygodni na normalnej siłowni Szału nie ma, ale dopiero tak naprawdę zaczynam kapować o co w tym chodzi, poznaję swój [...]
Mimo kombinowania, żeby mieścić się w granicach makroskladników i żeby było zdrowo to staram się żeby było smacznie. W innym wypadku posiłki staną się męczące i będzie co raz większa ochota żeby to wszystko rzucić i najeść się z usmiechem na twarzy, a nie o to chodzi. Ma być długofalowo, więc musi byc smacznie :)
[...] 10 - bez zarzutów 5) Gęstość dość rzadkie 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia bardzo fajna wanilia, na pewno jedna ze smaczniejszych na rynku. Jeśli chodzi o lepsze to na myśl przychodzi mi niedawno testowana na forum wanilia BSN, dobrze wspominam również wanilie Trec'a. Testowany smak na pewno znajduję sie w czołówce [...]
mam nadzieje ze nie o to chodzi - zae sie cwiczy po to aby sie nazrec co kilka dni,gdy binge eating dopadnie a potem sie pokutuje kilka dni obiecuje poprawe by za kilka następnych dni sytuacja sie powtórzyła to najgorsze co może byc nie pisze ze tak jest,ale ostrzegam ze tak moze byc a jak juz tak bedzie to ciezko z tego wyjsc wile przypadkow [...]
[...] że wśród ogromnej ilości jego angielskich znajomych przy zmywaku w UK, tylko jeden jest fanem Hayemakera, a reszta z niego drwi, widać to dokładnie na ważeniu, gdy wchodzi na wagę David, rzeczywiście nie ma tam żadnych kibiców. Powodzenia na zmywaku" Gaya pojechali dopingowac kibice pilkarscy ktorych w Anglii nie brakuje, wiekszosc [...]
[...] nabiału, sensacji pokarmowych nie mam, albo jeszcze nie umiem wsłuchiwać się w swój organizm, chociaż odkąd tu jestem z każdym dniem zaczynam coraz lepiej go słyszeć o co mu chodzi :-)) to ciekawe Zaczęłam 3ci tydzień treningu siłowego dla początkujących i jest tam wyznaczone 2x12 więc tak robię, oczywiście postaram się zwiększyć obciążenie we [...]
HST do Binia jesli mozna :)
