[...] III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Makaron razowy 250g Oliwa z oliwek 25g Białko 234g Węgle 203g Tłuszcze 134g kcal ~2950 Normalnie masakra, nie wiem o co chodzi takiej pompy nie miałem już od bardzo dawna. Biorę jakiś smieszny ciężar robie 5 ruchów i dalej taka pompa, że ledwo łapami ruszam. Mija drugi tydzień, jutro lub w [...]
"Na początek... zaczynamy od treningu obwodowego zwanego treningiem FBW "Full Body Workout" (nie będę się tutaj o tym rozpisywał bo chyba każdy wie o co chodzi)... Skupiamy się oczywiście na masie choć ten trening oczywiście polepsza też siłę. " FBW to nie jest trening obwodowy a ogolnorozwojowy to jest raz, dwa co to znaczy: [...]
I co, jak stoper pokaże Ci 3.68 sek, a masz w planie 4sek ekscentryka to już seria spalona. Tutaj chodzi zwyczajnie o wydłużenie tego negatywu. Pakulski w MI40 jak pokazywał o co chodzi w tym time Under tension to nie przypominam sobie aby że stoperem działał. Chwile po próbujesz i w nawyk wejdzie powolne schodzenie, opuszczanie itd. otóż to :) [...]
kOOndziOO Wiesz jaki jest problem z Tobą ?Taki ze Twój punkt widzenia zmienia się z miejscem siedzenia. Siedzisz na krześle jako sędzia wiesz o co chodzi ,lezysz na ławce jako zawodnik nie wiesz o co chodzi. Panowie oddzielenie ruchu od ruchu "akcent"i sędziować może nawet dziecko to jest według mnie rozwiązanie a wynika z moich obserwacji i [...]
[...] sobie oo wrescie Xp działa ale sie przeliczylem gdy doszełem do drugiego cwiczenia jakim jest uginanie ramion hantlami siedzac NAchwytem. Totałna porażka nierozumiem o co chodzi w tym ćwiczeniu. (bardzo prosze o rade) NAstepnie przeszedłem na wyciag by zrobic uginanie ramion trzymajac sznur na waskim ciagu ale po pierwszej seri zmienilem [...]
wtsmok aby porónać umiejętności instruktorów, dobrze jest zawsze pojść na treningi i porównać... pamietaj jedno jeśli nie wiadomo o co chodzi to chodzi tylko o pieniądze konczać wątek ocenianie Sifu MArka i SIfu Dark ato chce powiedzieć tylko jednio... Uczniów Sifu Darka określa sie jako tych brutali z Polnej... a chyba w WT o to chodzi ;)
[...] dnia przeleżałem lub przesiedziałem przed kompem. Gdy ruszyłem dupsko do pracy było lepiej –w pracy spoko dużo ruchu i o 19 wizyta u fizjo. No bajka po 2 min wiedział o co chodzi i położył mnie na bok i pyk nastawił mnie, to poprosiłem go o te drętwienie w palach u dłoni- u lewej drętwieją mi bo mam mocno przykurczoną klatę a mianowicie mięsie [...]
"Zawsze dajesz z siebie tyle, ile tylko możesz z siebie wycisnąć" - o taką mi właśnie odpowiedź chodziło, już wszystko zrozumiałe. Dzięki. Co do tego jedzenia jeszcze to uwierzcie, że po tylu latach obracania się w temacie wiem mniej więcej o co chodzi i jak powinno być, problem był bardziej psychiczny niż techniczny ale skoro się polepszyło to [...]
[...] nie zrozumialem przekazu dlaczego mialby byc w tym top3 moze cos przeoczylem ? Kurcze, przegladnalem twego posta ze 3 razy w poszukiwaniu odpowiedzi i w koncu nie wiem o co chodzi ... Wystarczyloby zaraz zaczac wklejac fotki jaya, victora, kaia, dexa (mozna do tego jeszcze wymienic paru zawodnikow, ktorzy jakby trafili z forma to moze daliby [...]
[...] mylę i dobrze pamiętam to kamizelkę miał chyba magicstcik więc najlepiej jak jego spytasz bo ja tu nic nie pomogę a on w tym temacie będzie napewno więcej wiedział. Jeśli chodzi o drenarz to nie jest to takie uciążliwe,pojemnik jest plastikowy wiec jest bardzo lekki trzeba tylko uważać żeby go nie pociągnąć za mocno i nie wyrwać no ale każdy [...]
[...] 20g, Przed snem: Hyper Fusion x4, Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x2, Cytryniec x2, ZMA x2 W trakcie pracy delikatnie coś czułem w kolanie. Nie ból, delikatne kłucie, bardziej niekomfortowe to. I co jakiś czas. Stosunkowo rzadko, ale muszę zaobserwować o co chodzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-08-14 08:32:37
No i koniec z siłownią... Wujek (fizjotereapeuta+masażysta) od czterech dni przychodzi i masuje mi plecy i szyję, a przy okazji zyebał za siłownię. Powiedział, że do 21 roku życia mogę robić tylko treningi z własnym ciałem ewentualnie ćwiczenia na leżąco z ciężarem 1/3 mojej masy. Ogólnie stwierdził, że mam strasznie pospinane mięśnie zwłaszcza [...]
[...] francuskie jednorącz -//- prostowanie ramion z chantelką siedząc -//- Prostowanie ramion w opadzie tułowia -//- Wyciskanie "krzesło" heh kazdy chyba wie o co chodzi. -//- Przedramie: Na początek wznoszenie dłogi ze sztanga podchwytem oraz nadchwytem -//- Mam zamiar stosowac 2x w tygodniu ćwiczenia na biceps triceps i przedramie [...]
[...] lodowa, pomidor, ogórek zielony, kukurydza Sos- oliwa z oliwek + ocet winny, ser feta. Napad na słodkie - batonik knopers bo niestety znalazłam taki w domu, nie wiem o co chodzi czuje się jak narkoman na głodzie. Nigdy nie miałam napadów na słodkie a odkąd nie jem nic słodkiego takie coś się pojawiło u mnie. [...]
[...] wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (skos w dół) i jestem bardzo z tego ćwiczenia zadowolony. -------- Od przyszłego tygodnia zaczynam trenować 4 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o plan to będzie to lekko zmodyfikowany split Adzika, zgodnie z zaleceniami z podziałem na lekko/ciężko. Treningi w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty. (A1, B1, [...]
[...] to sie to poprawi. No a wyciskanie łatwe dosyć. Jak się nagra, to ocenicie. Jak byś mógł to wrzuć te filmiki :> Pozdrawiam. Edit: No dobra, chyba skumałem o co chodzi, ale wychodzi, że robiąc przysiad poprawnie, praktycznie spadne siłowo do jakis 35kilogramów w serii? Kuszfa i tak sie kończą treningi z obciążeniem własnego ciała. [...]
[...] fajnie weszło, zwłaszcza ostatnie serie,mimo domsów na plecach 40kg/40/42/42/45- tego ćwiczenia dawno nie było w moim planie, dziś na czwartym już treningu zakumałam o co chodzi. Bo już myślałam, że będę musiała zamienićna jednorącz, jakie cały czas robiłam. Ale postaram się nagrać, bo może trzeba coś poprawić 2-przysiad tylny 3-8-15 50kg [...]
[...] wprowadzona - właśnie po treningu z Mariuszem , taka suwnica pozioma i system trenowania 5powt bardzo wolno + 5 szybko, masakra dla ud ; na filmiku mniej więcej widać o co chodzi; widać też mój zanik łydki ale z tym akurat za wiele już nie zdziałam, pozostanie chyba implant \-) https://www.youtube.com/watch?v=7DIlwtgaGKo&feature=youtu.be [...]
[...] nie chce. *2a. madrzejsza o lekture kolejnych dziennikow zmniejszylam ciezar i staralam sie ograniczyc odpychanie noga od podlogi do minimum. Poczulam roznice, juz wiem o co chodzi ;-) niesamowite ile jeszcze sie trzeba nauczyc. *2b. wioslowanie fajnie idzie, moge progresowac *3a. w wypadach patrz punkt 2a - zmniejszylam ciezar, poprawilam [...]
[...] (5-11-2008 20:37) i **** Ja (5-11-2008 20:37) psy ***ane Ja (5-11-2008 20:37) co chcesz i kto? Ja (5-11-2008 20:37) no co chcesz? 4195591 (5-11-2008 20:38) ej spokojnie o co chodzi znalazlam cie na wyszukiwarce gg Ja (5-11-2008 20:38) no i/ Ja (5-11-2008 20:38) randka w ciemno Ja (5-11-2008 20:38) kto ty jestes Ja (5-11-2008 20:38) i co chcesz [...]
[BLOG] Djmichol, Sopot 2021
