[...] takie skoordynowany ruch. Nastepnie szybko się prostują i ręce nad głowę i następny raz itd. Narysowałem taki rysunek z dupy, ale mam nadzieję że zrozumiecie o co mi chodzi. Powedzcie mi co daje to ćwiczenie, przy jakim ruchu się przydaje i na na co ono wpływa, oraz jak poprawnie się powinno je wykonywać (jakieś podstawowy zasady) Bo [...]
uwaga to nie jest prowokacja, chodzi o to czy jesli 30 letni mezczyzna ma male prącie( maly obwod i dlugosc), i prubował juz wszystkiego przez 10 lat: cwiczenia jelg,pompki, kremy, hormony meskie,testosteron, GH,rozciagacze, , to czy jedyna metoda skuteczna nie do konca jest operacja? np najnowsza mtoda zwana " albugineal surgery", droga i [...]
Witam mam pytanie czy taki cykl byłby dobry i ,,jak to jeść" Chciałbym wziąść Trenbolon i stanazolol, cykl bym rozpoczął w marcu. Tylko ile potrzebuje trenu ile winka na taki cykl 8tyg, jak dawkować, co na odblok? I czy warto wziąść finasteryd na włosy żeby się nie sypały. Celem ma być rzeźba i wysokiej jakość masa mięśniowa, wycięcie sylwetki. [...]
Panowie i panie! Zadałem już kilka pytań ale jak do tej pory wywiązywała się z tego głownie kłotnia i spory. Ale może odpowiecie mi konkretnie?plizzz:) Jakie mamy różnice pomiędzy jj i bjj no i może jeszcze porównajmy do tego aikido. Chodzi mi po kolei o stójkę w dystansie, półdystansie, parter itp. Nie spierajcie sie co lepsze itd.To już nie ma [...]
Widziałem zajawkę, że kravmagi można sie nauczyc w 3 miechy.Nauka walki w 3 m-ce? Kpiny, czy co? Podobno stworzono ja ma podstawie naturalnych odruchów obronnych człowieka. No, kopać w krocze to można sie nauczyć nieco szybciej... A poważnie: ktoś mi wyjaśni, o co tu chodzi? Chon
[...] ale w rzeczywistości jest to bardzo widoczne. Chciałbym się zapytać czy waszym zdaniem mam ukryte mięśnie. Patrząc na wasze wypowiedzi widzę, że trochę wiecie o co w tym chodzi. Ja nie. Dlatego też stosuję metodę "Kto pyta, nie błądzi" :). Mam nadzieję, że mi pomożecie i ocenicie jak to wygląda. Jak ćwiczyć wiem, bo czytam inne tematy, więc [...]
Witam Od czasu do czasu piję sobie powiedzmy te 2 piwa (lub inny alkohol). Co w takim przypadku na redukcji / masie? Rozumiem, że warto je wliczyć w bilans i tu mam zagwozdkę. Białko jest budulcem, tłuszcze odpowiadają za hormony, węglowodany dają energię, a alkohol? Chodzi o to, że zamiana 500+kcal z jednego z makroskładników na alkohol ujmuje [...]
[...] zapytać czy jest to możliwe i czy warto spróbować nie tracąc przy tym cyklu na działaniu kreatyny. Oczywiście mam diete (tutaj też pytanie jeżeli zdecyduję się na taki cykl to czy dieta na równi ze spalanymi kaloriami/deficyt czy dodatni bilans), a jeżeli chodzi o kreatyne bedzie to mój pierwszy cykl. A no i mam ponad pół roku stażu na siłowni.
Witam Jestem nowy jezeli chodzi o kulturystyke i w ogole na forum. Waze jakies 120 kg. przy 185cm wzrostu, a wiec jestem najzwyklejszym w swiecie grubasem :) chcialbym zaczac uprawiac kulturystyke. Akurat tak sie zlozylo ze mam szanse kupic atlas z 50kg stosem po okazyjnej cenie. Czytam przez ostatnie kilka dni fora i w ogole wszelkie informacje [...]
[...] Wiek 21 Waga 79/80 Wzrost 177,5 http://imageshack.us/a/img842/1340/dieta2012931.jpg 3ci posiłek jest dodany orientacyjnie ponieważ będzie to zwykły domowy obiad. Jeżeli chodzi o posiłek po treningowy, ryż będę zmieniał na makaron/ziemniaki/kasze i mięso tak samo żeby się nie znudzić. Warzywa też dorzucę. Całościowe rozliczenie wychodzi [...]
Cześć , słuchajcie mam takie pytanie które nurtuje mnie od kilku miesięcy - odpowiedzi szukałem wszędzie czytałem dużo tematów na innych forach i opinii ludzi generalnie chodzi mi oto czy jedząc trzy posiłki dziennie da radę zrobić masę mięśniową? Pytam bo jestem jeszcze uczniem 2 klasy Liceum i mam od groma nauki przez co nie mam czasu na [...]
[...] trochę tłuszczyku, a interesuje mnie bardziej sylwetka fitness, kratka na brzuchu, ładna rzeźba. Teraz pytanie. Co lepiej robić, zmieniony split, czy FBW? Ale tu zachodzi pewien problem (bo bez tego wybrałbym FBW), nie mogę robi przysiadów i wyciskania na barki, z powodu skoliozy. A w FBW liczą się przede wszystkim ćwiczenia złożone, [...]
[...] doświadczony) dieta niejest niezbędna, tym bardziej iż przedemną wiele wspaniałych chwil których niechciałbym stracic z powodu ostrej diety, może niektórzy rozumieją o co mi chodzi . Oczywiście będę przestrzegał ogólnych zasad, może spróbuje ułożyć jakąś podstawową diete, ale niebędzie ona składała się ze skomplikowanych skryptów. ;] Co [...]
Witam Trenuję koszykówkę 3x w tygodniu no i nie bardzo wyrabiam z kondycją. Chodzi mi gównie o wytrzymałość jakieś tabletki typu magnez czy jakiś dodatek do wody. Nie chce brać jakiś białek czy kreatyn bo trzeba ćwiczyć na siłowni a mi nie oto chodzi. Tak więc co polecacie?
[...] ładowaniu kilogramów na sztange . No i co dać w drugim treningu? Myślałem o czymś takim: Pon klatka: Dipsy (głębokie) 3x12 Butterfly 3x10 Przenoszenie hantla 3x10 Wiem, że wychodzi 21 serii na tydzień, ale przez 2 miechy wątpię, żebym przetrenował klatkę, tym bardziej że ćwiczenia będę wykonywał na małych ciężarach. Się rozpisałem. Z góry dzięki [...]
[...] to było coś ala fbw 2 dniowe powtarzane 2 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek plan A, wtorek, piątek plan B). Robiłem po jednym ćwiczeniu na każdą partię, a jeśli chodzi o serie to na duże partie 4 a na małe 3. Podstawowe informacje o mnie: Mężczyzna, 32 lata, 84kg, 189cm, nie uprawiam innych sportów, trenuje na placu do kalisteniki, [...]
[...] rok w luzku nierusztajac sie z miejsca dostawalem ogromno dawke lekow przezc niemialem kompletnie apetytu strasznie wychudlem i wogule ostro heh maskara . po roku zaczelem chodzic no i dqalej wracac do treningow itd... od 2 tygodni wale sustka , prolo i mietka powiedzcie mi co powinienem jesic zeby jak najwiecej zyskac na masie nie sluchej [...]
Witam!ile powtórzen wykonujecie w treningu na mase i jak sie sprawdza to u was w budowaniu masy mięsniowej?Chodzi tu oczywiscie o trening na zwiekszenie masy mięsniowej.Ja osobiscie staram sie wykonywac do 10 maks minimalnie 6 ruchów. Zainteresowały mnie bardzo zdania znanego kulturysty Doriana Yetsa: "Nigdy nie bój się używać maksymalnie dużych [...]
[...] sadzilam ze wzrosnie tkanka tluszczowa, dlaczego tak sie dzieje? przez miesiac przybylo mi prawie kilogram tkanki tluszczowej na samym brzuchu, prawie po 2% na nogach. jesli chodzi o diete jem zdrowo, bardzo zdrowo to zapewniam i owszem zaczelam jesc wiecej od czasu gdy chodze na silownie ale wydawlao mi sie, ze wydatek energetyczny rowniez mam [...]
[...] problem- gdzie mógłbym i może bardziej co dodać, zamienić aby wymagane kalorie uzyskać. Nie mówię tu zaraz o wyniku 3500Kcal chociaż wiem że taki byłby najlepszy ale chodzi mi o taki który ogarnie mój organizm. W jaki sposób mógłbym urozmaicić dietę ponieważ od jakiegoś czasu pojawił się pewien problem. Otóż po około 3 tygodniach jedzenia [...]
Kravmaga w 3 miesiące? :-D
