[...] bo wyskakuje mi komunikat że już ci go dałem w tym temacie. Ogólnie to takie rzeczy uświadamiają mi jak mało jeszcze wiem na temat diety. Wiesz jest duży szum medialny jeśli chodzi o odchudzanie ale wydaje mi się że nie od tej strony co powinnien: suplementy, diety głodówkowe 1000 kcal Matko B. jeszcze raz suple. Mało jest wartościowych [...]
[...] na technikach ale pod koniec już jest dobrze, może to psychika ale wydaje mi się że to brak glikogenu i organizm zaczyna pobierać energię do ćwiczeń z tłuszczu. Ogólnie to chodzi mi o ten tłuszcz na razie ( ale po tem to za daleki horyzont aż tak daleko nie planuję narazie, zobaczymy czy wytrwam choćby te 6 tygodni ). Co mogę napisać do tej [...]
das stuck-sztuka teatralna das stuck auffuhren-wystawiać sztukę der platz frei-wolne mijesce(tylko czak noris wie, że chodzi o miejsce w teatrze) im parkett-na parterze auf dem blkon/im rank-na balkonie teaterkarte-bilet do teatru ausverkauf-wyprzedawać vorstelung-przedstawienie teatralne 1.Die teaterkarte sindausverkauft. *sind ausverkauft 2. [...]
[...] na cykl na siłę, wtedy będziesz więcej wyciskać poza tym Ty lecisz wytrzymałościowo, a ja siłowo Tany - dzięki ale pięknie to mi idzie tylko z ciężarami, a tutaj też chodzi o to żeby się przyredukowac pięknie, a mi coś to zbyt opornie idzie, poza tym nie będę swojego cielska umieszczać tutaj na kilku zdjęciach bo ja dobrze wyglądam tylko [...]
[...] zachoworowania na raka piersi/jajnikow/szyjki macicy Notoryczne zaparcia--->podwyzszone ryzyko raka jelita grubego, podwyzszony poziom markerow miazdzycy (nie chodzi tu o poziom cholesterolu we krwi, bo to juz jest dalsza faza, ale o np. o CRP)... Ja osobiscie uwazam, ze robienie takich diet, jak ten ***niety Ducan, to nic innego [...]
[...] klatki 3 serie 12x40 Ściąganie belki wyciągu do karku 3 serie 12x40 Modlitewnik 12x21, 11x24, 10x26, 8x29 młotkowe uginanie na modlitewniku jednorącz 12x7, 10x9, 8x11 Jeśli chodzi o dietę to też się trochę rozlazło wczoraj bo ryż mi się skończył i musiałem trochę improwizować z żarciem na uczelni , z racji że byłem zabiegany dziś bez zdjęć 1 [...]
[...] sie w DWL mnie przeraża, i chciał bym spróbować swoich sił w jednostkach specjalnych oczywiście jestem po szkoleniu NSR, i juz poczyniłem odpowiednie kroki, mianowicie, chodzi mi o selekcje do AGAT'u wiem ż jest ciężko i przygotowuje sie jak tylko mogę, ale wiem że jest równiez basen...a to moja pięta achillesowa...pływam ale nie wyczynowo, [...]
Jeżeli chodzi o bieganie, to właśnie samo bieganie nic nie da :) Trzeba wykonywać interwały, podbiegi które budują siłę biegową, skipy, przysiady oraz inne ćwiczenia siłowe na nogi. Tak właśnie trenują zawodowcy. Do biegania z dodatkowym obciążeniem podchodzę sceptycznie, gdyż mój znajomy tak biegał, aż stawy w kolanach mu siadły. Jak już biegać, [...]
[...] jesli Cie zainteresuje http://www.sfd.pl/Dopasowanie_suplementacji_do_rozkladu_dnia-t308817.html W sumie pod pewnymi wzgledami podobna do Twojej. A co do odczuc to chodzi mi raczej o ogolne, dlugofalowe takie. Czy generalnie "bawilo Cie" cwiczenie czy raczej cwiczyles z samozaparcia. Czy widziales efekty czy widziales ich [...]
[...] przez Linde Lee, ponieważ to co naucza jest najbliższe temu co nauczał Bruce innymi słowy najczystszy przekaz. Co do rozumowania tego co napisał Bruce... Myślę że bardziej chodziło o to że nie są to teksty 1-dno krotnego użytku. To że raz przeczytasz Tao of JKD, nie oznacza że zrozumiałeś co jest tam napisane. Należy te ksiązki, notatki czytać, [...]
[...] pozniej mowi ze jest to nie klasyczny styl Gung Fu, oparty w 50 % na Wing Chun ale ze pozniej Bruce z tego zrezygnowal.... " Gdzie tu sens w Jego slowach? Nie chodzi tu o skroty myslowe, poniewaz caly artykul nie moze byc traktowany jako skrot myslowy... 200 sztuk sztuk walk z calego swiata, do tego wymienienie jakoby na trening [...]
Eclipse a ty nadal swoje i ta twoja ironia Nie widzisz, że gdzie się nie pojawisz to cie wszyscy obrzucają obelgami. Jeśli chodzi o moje pytania to niestety nie jestem sam nawet ci którzy byli przychylni nie umiałeś im odpowiedzieć. A z podsumowania robisz se jaja i nie wiem na co czekasz. W sobotę czy w niedzielę ubiegłą nie mogłeś zrobi, tak [...]
[...] wejścia na ciężar to 9/7/5/3 lub 7/5/3/3lub2 powtórzenia./ - później piszesz "2-3 serie robocze plus regresje" ... czyli zapodaje serię np.6 przysiadów z 90%CM (no to mi wychodzi jedna seria robocza) a później daję np. z 3-4 serie regresji.. Nie czaję zatem co ma się zawierać w tych 2-3 seriach roboczych (bo mi wychodzi jedna, taka z tym prawie [...]
[...] na prostych, ktory tez jakos obciaza plecy , stad kilka dni roznicy miedzy tymi partiami. niedziela, praca, wolne. Tak sie miewa rozklad tygodniowy. tak mi pasuje i jesli chodzi o dni treningowe to praktycznie zadnej alternatywnej opcji nie widze. 5. dnieta w takim razie bedzie poprawiona i zamieszczona w odpowiedniej formie z wyliczeniem. od [...]
[...] żeby mi telefonu nie podpieprzyli. Miałem nawet całkiem apetyczne kibicki, które prosiły żebym im poopowiadał o odważnikach. Wyciskanie na ławce (prawdziwej) na stałe wchodzi do mojego programu. Ciężko jest. Nie wiem dlaczego ale ciężko. Możecie sprawdzić z hantlem: plecy do połowy na ławce, druga ręka stabilizuje i ciśniemy. Zadziwiająco [...]
[...] do domu. Z tego co pamiętam to wklejałeś zdjęcia jakiejś serii niezbyt ekonomicznej. Na Allegro są żeliwniaki (producent Meteor) 12;16;20;24 kg. Za te mogę ręczyć jeżeli chodzi o wyważenie i wykonanie (podobno można się zdziwić jak łatwo uszkodzić odważnik) Najtańsze na Allegro są kule w rozmiarach 16 i 24 kg odlewane przez chińskie dzieci. [...]
Tooncar : jak to mówi mój kumpel " choćby chvj stał na chvju i chvjem się podpierał" to ja już niżej nie zejdę. Nie chodzi tu o ciężar ale czuje wtedy jakby ucisk w kolanie i naprawdę boli a zdrowie najważniejsze. No offence ale nawet jakbym miał robić przysiady beż żadnych ciężarów ten przysiad to naprawdę niżej bym nie zszedł rafal161 [...]
Witam! Już po treningu, filmiki się kopiują na dysk i wrzucę je na youtube.com Kamiru : jeśli chodzi o podrzut ze sztangielką to już trzeba by było zapytać Wodyna bo to on mi rozpisywał trening i wyraźnie w mailu napisał: podrzut ze sztangielką jednorącz . Co do ciężaru to rzeczywiście jest mały bo takie były założenia- spokojnie jeszcze [...]
[...] sztanga musi miec conajmniej 213cm, jak masz np 170-182cm sztange to dupa zbita Ta druga fajna ale stoaki osobne i tak już masz, więc nie brałbym z osobnymi, ale jesli chodzi o stabilność to napewno by sie nie przewrociły Polecam tą łąwke: http://allegro.pl/item182278490__bestseller_kelton_lawka_spartan_ii.html mniejszy rozstaw stojaków i [...]
[...] ). ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Czas na kilka fotek a filmiki ( 8 ich dzisiaj ) ładują się na youtube.com EDIT: na cóż jeżeli chodzi o obiadek to potreningowego nie robiłem nawet bo wyglądał idento jak ten przed ( no może ładniej się prezentował no ale trudno). Co do supli to już wspomniałem ,że [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
