o co chodzi z

[...] wyłącznie o suchą masę, mam dietę (jem regularnie co 3h) ryż brązowy, ryby (tuńczyk, łosoś, makrela, morszczuk??), nabiał (mozzarella, jogurty, serki wiejskie itp), jajka, wychodzi z 5-6 posiłków dziennie. W niedzielę wolne od diety tylko regularnie. Odżywki: białko trec, mono kreatyny i amino universala. Wszystko spoko tylko że już nie wiem [...]

Witam. mam problem z doborem treningu dla mnie. (nie chodzi tu o trening silowy) to tak; Głownym problemem (moim) jest nieumiejetnosc (do konca technicznie) robienia domatora. tak wiec; od lipca ubieglegop roku cwiczylem nie do konca technicznie silowo, bez planu. z duzymi przerwami. poczawszy od lipca konczac styczniu-marcu tego roku, cwiczylem [...]

[...] MC = 180 -Sylwetkowe: Moim sylwetkowym guru jest trochę kontrowersyjny Adam Piwko. Nie wiem dlaczego, ale poprostu jestem zakochany w jego sylwetce. Już mi nawet nie chodzi o rozmiary. Tylko proporcje jakie prezentuje są dla mnie poprostu ideałem. Czyli mocno rozbudowane barki przy wąskiej talii. I do tego będziemy dążyć. Co z tego [...]

[...] Oczywiście dodam, że mam na myśli "normalny" cykl, czyli deca z teściem, o ilości tych środków na tydzień nie będę pisał bo każdy może mieć lekko odmienne zdanie... a mi chodzi o pytanie czy nolva po cyklu na dece nie spełni swojej roli jeżeli chodzi o odblok? Czy słabiej działa? Zwłaszcza, że ostatnio dużo się mówi o nolvie jako środku [...]

[...] sprzęt na siłowni i ograniczenia jakie na mnie nakłada nie mogłem skorzystać z gotowych programów W temacie jestem zielony więc proszę o pomoc. Trochę o sobie. 4 miesiące chodziłem na siłownie machając sobie wszystkim co się da bez sensu. Następne 9 tygodni robiłem plan na siłę. Łączny staż wynosi więc około 6 miesięcy ale tych 4 nie można [...]

[...] - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html W sumie bardzo dużo mi pomogły, jednak nadal nasuwa mi się kilka pytań. Jestem Ektomorfikiem. Jem dużo, mało dochodzi mi kg :(. Chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz nie sezonowo - żeby przypakować i zaszpanować klatką przed blacharą, tylko dla siebie. Żeby coś w sobie zmienić i czuć się [...]

[...] 48 złoty, i karnet/umowa zostanie zamrożoną do dnia 10 kwietnia. Zrobiłem tak dlatego, że chodzę do 10 na sport factory, po 10 nie będę wstanie płaić więcej gdyż Ojciec przechodzi na emeryturę i zgodził się na taką cenę na 12 miesięcy. I po drugie na miesiąc kwiecień nie przystępuje ta okazyjna cena umowy na 12 miesięcy, będzie ponad 100 niż 69 [...]

[...] ryż brązowy makaron ziemniaki ( rzadko) pierś udko z kurczaka kotlety mielone wieprzowe ( rzadko) A także całościowo - na przykład na jakieś pierogi / zupę. Jeśli chodzi o ćwiczenia to wykonuję: 3x w tygodniu aeroby (40 - 60 min) zwykle wieczorem, więc nieco większą kolację zjadam. 3x w tygodniu siłownia w szkole ( 45 min) + czasami [...]

Witam, chciałbym zapytać o waszą opinie na temat tej diety, ponieważ muszę powiedzieć że jeżeli chodzi o smakowitość potraw to jest jak najbardziej do polecenia każdemu. Smacznie i prosto bez wielkich cieć szefa kuchni, jedyny minus to jej koszt, ponieważ składniki są jakie są, aczkolwiek wiem że coś za coś. Wciąż dieta ta podlega małym [...]

[...] EKTOmorfikiem(?) mi się moja sylwetka nie podoba, więc jej pewnie też nie, więc dlatego mam niespełna miesiąc żeby chociaż trochę się dla niej odpicować(wy wiecie o co mi chodzi;p). Od wczoraj potajemnie przeglądając wasze forum, udało mi się ułożyć plan, a co za tym idzie ? Każdy początkujący ma na początek kilka pytań, prawda?:P Dopasowałem [...]

[...] na pluca czy cos ma wypisywane przez lekarza lek o refundacji 99%,ten lek normalnie kosztuje 200zł,a z refundacja ktora mu lekarz wypisuje 2 zl,wiadomo smieszna kasa.Mi chodzi konkretnie o anavar i to czy na niego lekarz moze tez taka refundacje wypisac,bo w tedy jak wiadomo bylo by calkiem atrakcyjnie ;).No i czy moze istnieje juz jakas [...]

[...] odpuszczam tylko w kwestii owoców, żeby pozyskać niezbędne witaminy ;). Cel treningowy jest jak w temacie: zwiększenie objętości mięśni z naciskiem na górne partie. Jeśli chodzi o staż, to ćwiczyłem ok. 3 miesięcy, po czym niestety nastąpiła wymuszona 3 miesięczna przerwa. Wcześniej też coś podnosiłem, ale nawet tego nie liczę - było to 3 czy [...]

[...] treningi (pytam o silownie) wyspecjalizowane w kierunku zbijania wagi ? Chodzi mi o treningi z opisem dla typowego laika, ktory nie ma zielonego pojecia o co w tym wszystkim chodzi; - jakie srodki wspomagajace odchudzanie (siakies spalacze tluszczu) nadaja sie do tak skonstruowango procesu odchudzania ? 4. Co chcialbym osiagnac: Oczywiscie [...]

[...] kurczak, schab) i nie jem po godzinie 18:00. Chciałbym jeszcze wrócić do sportu i piłki ręcznej ale warunkiem jest duża strata wagi ( jestem zdeterminowany). Zacząłem też chodzić na siłownie wzmacniać mięśnie czworogłowe , dwugłowe, krawieckie) żeby poprawić stabilność kolan. Korzystam też z Glutaminianu sodu na chrząstkę. Potrzebuję wsparcia [...]

[...] -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono 300g hmb i gainer 737 8 .POZIOM BF% (jezeli chodzi o tt19,9% za duzo) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wyszko moge z chudnac ale jak sie nie pilnuje to szylko nabieram "masy" 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

Na sfd jest sporo odnośnie finasterydu, natomiast stosunkowo niewiele odnoście dutasterydu, więc postanowiłem założyć temat, żeby dowiedzieć się o nim czegoś więcej. Na wstępie zaznaczę, że nie uprawiam sportów siłowych i nigdy nie brałem sterydów. Chodzi mi o wykorzystanie go do walki z trądzikiem, z którym problemy w okolicach jamy ustnej oraz [...]

[...] to szczupła sylwetka + siła (pod sztukę walki jaką jest taekwondo gdzie duża masa nie jest wskazana). Oczywiście jak "coś sie zacznie rzeźbić to się nie obrażę" ;p. Jeśli chodzi o dietę to układałem ją sobie sam, ale mam wątpliwości czy jest dobra. Rano zazwyczaj płatki musli i chleb razowy, obiadzik po 13:00 (zazwyczaj mięso, ryż, surówka [...]

Takie pytanko chodzi mi po mojej kobiecej glowce ostatnimi czasy i postanowilam zapytac o to znawcow tematu czyli mezczyzn Tak wiec panowie napiszcie na co zwracacie uwage patrzac na kobiete - chodzi mi generalnie o wszytsko: ubior, wyglad, makijaz, zachowanie itd (all jednym slowem) Czy jest cos czemu sie nie mozecie oprzec albo cos co was [...]

[...] brać apetizer - no przykro mi, ale już to przerabiałem, poza tym, że ma dobry smak to nic nie daje. - Sok z kapusty pobudza apetyt - no na pewno nie u mnie. Oczywiście nie chodzi mi o jakieś super wyniki w krótkim czasie. Fajnie by po prostu było jakby do wakacji było już coś widać, chodzi mi tutaj głównie, żeby widać było chociaż małą zmianę, [...]

[...] mięśniowej? ( Czytałem już, że HIT jest lepszy dla SW ale wolę troche przytyć jak na swój wzrost ( 76kh/187cm). Przerwy pomiędzy treningami SW i siłowymi wynoszą ( głównie chodzi o regeneracje ): SW SIŁOWINIA poniedziałek wtorek - ok. 22h środa czwartek - ok. 21h piątek sobota - ok. 17h 4. Czy [...]