o co chodzi z

[...] przełaj, i ogólne ćwiczenia (biegam wieczorami lub popołudniami) Nie mam możliwośći robienia aerobów po siłowni (brak czasu, na siłownie wpadam, robie trening i musze wychodzić) Moje założenia i cele: Poprawa kondycji i wydolności ogólnej Poprawa sprawności i koordynacji Utrzymanie masy mięśniowej na jednakowym poziomie Ewentualnie, [...]

[...] je razem, poza okresem letnim, w trkacie którego organizm sam sobie poradzi z jej syntezą. NIe mam doświadczenia (na sobie) odnośnie konkretnych dawek mk-7, ale raczej nie wychodziłbym poza 100 mcg/dzień,ale nie traktuj tego jako wyznacznik. Niestety nei mogę Ci z doświadczenia nic dokładniej o dawkowaniu napisać. Odnośnie witaminy D i [...]

[...] wiem czy takimi ciezarami w wioslowaniu np. cos zbuduje bo sie nimi nie meczy nawet. a technika chyba nie ejst tu trudna do opanowania i miesiecy nauki nie trzeba Tu nie chodzi o to ile jest na sztandze, tylko o to czy to dla ćwiczącego dużo czy mało. Jeśli dany ciężar daje bodziec do rozwoju mięśni, to jest to ciężar dobry. U mnie na siłowni [...]

[...] wczoraj miałem jeszcze duże zakwasy po klacie i ciężko się ćwiczyło barki, ale jakoś dałem rade, za tydzień może podejde na wyciskaniu do 50-tki, siła rośnie. Jeżeli chodzi o biki to ostro je wczoraj wy***sałem tymi 7 seriami z modlitewnika zrezygowałem na jakiś czas, ze względu na przedramiona. pozdr. [...]

[...] opowiada o swoim życiu Prolog Nie wiem, skąd wzięła się u mnie pasja do sportów walki. Nie miałem żadnych problemów z rówieśnikami. Oczywiście zdarzały się solówki, ale wychodziłem z nich cało. Powiem więcej, całkiem dobrze sobie w nich radziłem i z czasem chętnych było coraz mniej. Mój pierwszy kontakt ze sportem to kolarstwo. Nie miałem może [...]

Hubert-nie chodzi o prace sama w sobie. Sztanga na plaskiej -dziala na barki podobnie do wycisku z przed-barki porpostu plona(szczegolnie przednie czesci). Przy pompkach pracuja w inny sposob. Takie sa moje spostrzezenia-bowiem po samej plaskiej mam na drugi dzien ogromne zakwasy i zmeczenie w barkach.Po pomkach nic nie czuje-wiec okreslam to jaka [...]

Nie zrozumiales. Chodzi o to ze w pompkach klasycznych nijak obciazenia nie doczepisz tak, zeby nie zalamac pozycji technicznej, tak wiec jest to cw. nieprogresywne pod wzgledem ilosci kg, z kolei zas jego progresywnosc moze sie ograniczyc do wydluzenia ROM i TUT, a najlepiej jedno i drugie. Wtedy spelnia ono swoje zadanie do pewnego pulapu. Dips [...]

[...] Wyborczej oraz prosimy, aby przyjął pan nasze zapewnienie, iż dołożymy starań, aby takie demostracje w przyszłości nie miały miejsca" (Kosmala ma doświadczenie, gdy chodzi o pracę w instytucji walczącej z niewłaściwymi demonstracjami, bo był kiedyś kierownikiem sektora w Komitecie Centralnym PZPR, por. MO). Zdaję sobie sprawę, że mój [...]

[...] 4) w czwartym tygodniu po poł tabletki tez co 5 godzin o 7:00 12:00 17:00 22:00 5) w piątym tygodniu po 1\4 tabletki co 5 godzin o 7:00 12:00 17:00 22:00 to tyle jesli chodzi o metke ale do tego 1 tabletke witamin z minerałami przez ten caly cykl o 7:00 i 22:00 osłone tak samo jak witaminy bede bral i oczywiscie do tego odzywka [...]

[...] form raka gruczołu piersiowego. Tego typu testosteron jest stosowany przez tych kulturystów, którzy chcą osiągnąć szybki przyrost masy i siły. W czasie cyklu dochodzi do zatrzymania w ustroju dużych ilości wody, jonów sodu, wapnia, magnezu, potasu. Może to prowadzić do nadciśnienia tętniczego krwi. Innym nieprzyjemnym działaniem [...]

o frytkach bylo już kilka razy na tym forum, można poszukać; nie chodzi tylko o makroskladniki, ale tez wszelkiego rodzaju ulepszacze, ktore wczesniej czy pozniej wyjda bokiem; oczywiscie to nie jest PRO i od czasu do czasu mozna rozne rzeczy jesc, ale ustawianie frytek w rownym rzedzie z brazowym ryzem, razowym makaronem lub chlebem, czy platkami [...]

Kokos, ta Tecza chodzi mi po głowie. Dzisiaj super, po pracy ok 17 polozyłam sie na godzinke, bo bolała mnie głowa i po drzemce miałam iśc na siłkę.... wstałam o 21. Nikt mnie nie obudził :-? Chociaz telefon dzwonil kilka razy. Nic nie słyszałam :-( Chyba jak chora byłam to zdarzyło mi się tak usnąc twardo po południu Teraz juz siłka zamknieta. [...]

[...] jestem fanem supli "żywnościowych", wolę papu. EDIT: Technika? Jest trochę bujania Ale trochę znaczy - trochę, nie gibię się jak małpa w cyrku. Ostatnio zaczyna dochodzić do tego że bic jest silniejszy od trica na francuzie Dzisiaj pękło +40 kilo do pasa w dipsach i poszło całkiem luzacko, ale we francuzie już mi się wyniki pogorszyły [...]

[...] Goals: Advanced Bench press: body weight x 1.5 Chin-ups or pull-ups: body weight x 1.5 or 15 reps with body weight. Squat: body weight x 2 Deadlift: body weight x 2.5 Jeśli chodzi o podciągania, ktore w sumie z duzymi przerwami bez jakiegokowliek pojecia jak je robic dobrze, ze by sie wyniki poprawiały i ze zła techinką oddechu, to jestem prawie [...]

[...] kolei. Treningi idą spoko choć moje osobiste zdanie co do tego planu jest średnio pozytywne tzn. Trening nóg jest mocny to muszę przyznać tym bardziej, że dziś ciężko mi się chodzi{:-( Pozostałe dwa w stosunku do tego co robiłem wcześniej nie są zbyt mocne ale będę trzymał się tego jeszcze ok 3 tyg tak jak zakładałem bo może tak powinno też być [...]

Powiem Wam szczerze,że sam byłem zaskoczony jak zobaczyłem jak wyglądają te czwórki na zdjęciu, oby na scenie wyglądały podobnie bo o to przecież w tym wszystkim chodzi. Wolałbym teraz gorzej wyglądać ,gdybym miał pewność że w niedziele będzie super no ale mam nadzieje,że będzie! Chłopaki z teamu wiedzą co się dzieje z psychiką w tych ostatnich [...]

[...] źle%-) To śniadanie zacząłem jeść dosłownie od kilku dni,zazwyczaj jadłem omleta z 12 białek jaj plus dwa ,trzy żółtka i 120gr.płatków owsianych. To śniadanie póki co mi podchodzi i fajna odmiana, polecił mi to kolega który przygotowywał się na takim śniadanko do zawodów a dietę rozpisywał mu mistrz świata NABBA Tommy Staunton. Mieloną wołowinę [...]

[...] zbyt różowe stwierdzenie dla mojej sytuacji karnetowej... No ale jak już udam się do lekarza to mam nadzieję coś mi miłego powie :) Co do lin jeszcze, bo w sumie o to tu chodzi :P Było naprawdę ok. W paru momentach coś nie szło, ale głównie robiłem drogi, chociaż pod koniec już niezła buła była i nie udawały się nawet takie proste. No ale jak [...]

[...] jest tak że najpierw spala się białko a dopiero potem tłuszcz tak więc po treningu lepiej zjeść coś wzbogaconego w białko najlepiej 50 g odżywki i posiłek ------ jeżlei chodzi czy ten trening nie przeszkadza w robieniu masy jeżęli będzie cie robić ten trening przy budowaniu masy to on wam pozwoli uniknąc brzucha większego niż zwykle ale [...]

Witajcie. Dzięki wielkie za odpowiedzi i mam jeszcze pytańko. Chodzi mi o czas wykonywania "A6W", bo powinno się ten trening ćwiczyć nie dużej niż 25 min. a ja dopiero jestem przy 26 dniu i robie go dłużej, czy jakoś to przeszkadza?? Bo przerw nie robie tylko 20 sekund przed następną serią. I żeby się zmieścić w czasie to 3 serie z [...]