Witam. Nie wiedziałem gdzie napisać ten temat więc napisze tu. Otóż od jakiegoś roku musiałem zrobić przerwę w ćwiczeniach i trochę się zaniedbałem, od jutra mam zamiar znów ćwiczyć lecz problem w tym że siłownia odpada... jedyne co moge zrobić to ćwiczyć w domu a posiadam tylko drążek i hantelkę z 35kg obciążeniem... Pojawiają się pewne problemy. [...]
Witam wszystkich najpierw napisze o sobie co nieco potem powiem o co mi chodzi mysle ze ktoś mi mniej wiencje doradzi lub pomoże a więc przechodze do rzeczy ćwicze około roku systematycznie z minimalnymi przerwami w wakacje al ewkoncu trzeba miec jakies przerwy wiek mój to ukonczone 18 lat jakis czas temu waga 58kg wzrost 174cm dieta jak [...]
Witam. Przeszukałem całe forum, od początku do końca wpisując różne frazy, ale nie znalazłem, żadnego tematu związanego z moim dość nietypowym pytaniem. O co mi chodzi. Chodzi mi o to, że pracuje 5 dni w tygodniu, jak większość z nas, ale mój czas pracy to średnio 11 godzin, od 7:00 do 18:00, wiadomo, że jak wracam z pracy to sił już brak. Dlatego [...]
Witam! Od dawna odwiedzam forum, ale specjalnie założyłem konto żeby was prosić o rade, pomoc. Mianowicie, mam 22 lata, a nie mam zarostu na twarzy. Wiem, że były podobne tematy, ale prosze o zrozumienie. Pewnie wielu z was powie "chłopie ciesz się, jeszcze ci się to znudzi; ja codziennie musze się golić i to wcale nie jest fajne" , ale naprawde [...]
Jestem już po pierwszy treningu muay thai.Wybrałem boks tajkis, bo wydawał mi się najlepszym jeśli chodzi o stójkę i jego kontaktowość, ale tutaj niestety zaczęły się schody.Nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sportami walki, nawet się nigdy na poważnie nie biłem.Miałem spore trudności z ogarnięciem wszystkich płaszczyzn - ciosów, kopnięc, [...]
[...] że coraz mniej odżywek na mnie działa a nie chcę zwyczajnie koksować, postanowiłem połączyć dwie przedtreningóki, Nox Pump + Napalm (dawkowanie normalne). (dodatkowo w cykl wchodzi, Creatine Xplode, BCAA Xplode, Amino 8000, oraz TCM); Czuje się co najmniej dziwnie, szczególnie chodzi o połączenie tych dwóch przedtreningówek (pojedynczo na mnie [...]
[...] powyzszy zestaw. Nie rozpisuje jakie wyniki silowe bo zmienilem silownie i zaczalem cwiczyc na fajnych maszynach co daje dobre rezultaty(wiekszosc maszyn zamykam jesli chodzi o ciezar) - Po 2 dniach nastąpilo znaczne pogorszenie samopoczucia, ból głowy, kreci mi się w glowie, senność - Ogolna niechec do wychodzenia z domu co dopiero do [...]
[...] skomentowanie mojego jadłospisu. Zazwyczaj będę ćwiczyć około 17 (będę ćwiczyć w domu p90x) z siłki narazie zrezygnuję i aerobiku. Dodam jeszcze ,że nie jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia. Ćwiczyłam ale z przerwami. Podczas tego miesiąca sylwetka mi troszkę wyładniała ;) ale na wadze przybyło 1.5kg ;| wiem,że nie powinnam się tym martwić i [...]
[...] treningu ... ale ostatnio moja waga stoi, tzn nie stoi, tak jak by rośnie po czym spada do poprzedniej, dodam też że wszystko fajnie się rzeźbi, tzn nie wszystko klatką ręce, plecy ale brzuch stoi jak by był w miejscu ... a mi chodzi żeby on właśnie spadł ... . Dajcie jakiś dobry trening i dietke oraz wasze porady oraz jak brac te suple co mam.
[...] co 2/3 dzień, na jeszcze innej żeby w ogóle nie robić i samo przyjdzie... Na niektórych stronach piszą, że A6W obciąża kręgosłup, na innych, że jest najbezpieczniejsza jesli chodzi o kręgosłup. O co w tym wszystkim chodzi? To co ja mam robić? Przeczytałem masę artykułów i jest jak piszę :/ Ważę 73KG przy wzroście 175cm (wygrałem na loterii [...]
[...] żeby przerwać ten zastój. Potrzebuję jakiejś porady co z tym fantem zrobić. Zastanawia mnie czy nie przejść na CKD choć jeszcze nie jestem dokładnie obeznany w niej. Jeśli chodzi o moje zatłuszczenie to właściwie znajduję się ono na brzuchu i na klacie Staram się to wypalić, odkąd porządnie się redukuję widać dość spory progres aż do teraz. [...]
[...] pije białko z płatkami owsianymi Tak to mniej więcej wygląda Czwartek jak wtorek, a piątek jak środa. W weekendy robie trening biegowy i ewentualnie siłownia plus sałna/basen. Niedziela całkowity off. Nie napisałem kaloryczności przy każdym posiłku ,ale chodzi mi bardziej o ocene posiłków przed treningiem rano i po treningu wieczorem. Dzieki!
Cześć! Na wrzesień planuję cykl masowy. Zdecydowałem że zastosuję kreatynę (to będzie już mój 6 cykl kreatynowy). Nie mam zbyt wiele kasy, na cykl mam przeznaczone 200-250zł. Kreatynę będę przyjmował tak jak zwykle to robię (1porcja =5g kreatyny) w dni bez treningu 2 razy dziennie: rano i po południu, a w dni treningowe 3 razy dziennie: rano, [...]
[...] w temacie planu treningowego sobie poradziłem jeden trening - jedna grupa plus na każdym treningu na początek i na koniec po 20 min areobów i brzuch na każdym. jeśli chodzi o suple to witaminy i aminokwasy. Planuje też uzupełnić diete białkiem wpc 80 K**. Dieta : rano owsianka na widzie z bananem, potem jogurt z musli lub banan , orzechy [...]
[...] na wyciagu 4x 15 14 14 13 czwartek wolne i w piatek to samo co w poniedzialek itd. mam takie pytanie jak mozna zmienic ten trenig chodzi mi o zamiane cwiczen czy polaczyc klate z barkami a biceps z tricepsem itd chodzi mi o Masse. cwicze juz pare lat i bola mnie łokcie rece barki ale to bajka sa masci [...]
Witanko, z góry chcę zaznaczyć, że potrzebuje fachowego doradztwa osób które wiedzą co piszą a nie szamanów którzy walą co wlezie byle spuchło... Ankiety nie wypełniam w miejscach gdzie pytają a ilośc spożywanych białek itd, bo to mam zamiar zmienićpodczas cyklu na odpowiednia ilość Chodzi mi aby rozbudować mieśnie Ud ( miesnie, bez specjalnej [...]
[...] 0 zadyszki, wcześniej ją miałem gdy paliłem. Spotakłem tam pana, i przypomniało mi się że kiedyś tam powiedział że ma przertosniete serce też mu lekarze zabronili ale jednak chodzi, podszedłem do niego przedstawiłem mu moją sytuacje, zapytał czy mam nadcisnienie -odpowiedziałem że nie, holter miałem który nic nie wykazał -stwierdził abym mierzył [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Na wstępie chciałbym zaznaczyć: proszę nie krytykować mojego tematu, nie wiem czy kiedyś był podobny oraz nie mam pojęcia czy zamieściłem go w dobrym dziale. To osądzi administrator, bądź moderator. Was proszę jedynie o poradę i pomoc. Od dłuższego okresu czasu borykam się z ogromnym problemem, jakim jest ból [...]
[...] jedno pytanie.Oglądałem sobie różne wywiady zawody i Dariusz Michalczewski mówił że suplementy to oszukiwanie samego siebie czy to prawda?No dobra ale o jakie suplementy mu chodziło bo przecież branie BCAA lub białka to nie jest oszukiwanie samego siebie.Drugi zawodnik nie pamiętam jaki to był chyba Marcin Różalski powiedział że przy [...]
[...] się że jest lepiej niż myślałem. No i jestem tu teraz z chęcią wjechania na cykl na propie i provi a później się pomyśli. Czemu taka decyzja? Te lata to koszmar i jeśli chodzi o moje samopoczucie,pogorszenie się znacznie kręgosłupa,no i energii. Nie wiem czy to dobry pomysł ale no moja przyszłość i tak nie wygląda kolorowo bo dosłownie się [...]
jaką renomowaną kreatynę wybrać i co do tego?
