z czym polaczyc mete najlepiej, mam tescia czy to dobra metoda aby to polaczyc razem i jak czesto mam brac zastrzyki i ile tabletek mety na dzien,, i co na odblokowanie i jaki okres chodzi mi o cykl,,lub moze sam polecisz co wzisc niedrogiego na przyrost masy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Od pewnego czasu zbieram sprzęt i mam zamiar zabrać się za systematyczny trening. Trenowałem od 8-mego roku życia piłkę nożna ale z pewnego powodu zaprzestałem tego. I tak o o to przyszło troszkę na wadze. Dotychczasowe ćwiczenia polegają na hantelkach oraz rowerek trochę piłki nożnej. Prosiłbym wam o porady oraz pomoc w ułożeniu planu [...]
Siemanko. No własnie co polecacie na stawy ze srodków dostepnych w uk. Zamierzam do cyklu dołączyć stanol a i tak mam troche lipe ze stawami wiec chciałbym coś co naprawde paca, chodzi mi o srodki-suplementy ogolnodostepne, coś naprawde kozackiego a nie jakies tam glukozaminy itp.
[...] 20 lat a do tej pory nawet nie wiedzialem ze moge miec cos z sercem bo czuje sie ok nigdy nic sie nie dzialo. I tu pojawia sie moje pytanie: czy moge rozpocząc treningi na silowni? I czy takie cwiczenia bardzo obciązaja uklad krazenia. A jesli moge to jakich blędów unikać? Jezeli chodzi o technike to wiem co i jak bo dawniej troche trenowałem.
[...] neiwiem ktora wybrac w tytani jest taniej i podobno super atmosfera itp ale w samancie tez podobno spoko tylko ze w tytanie karnet 50zl a samancie 70zl juz neiwiem co wybrac chodzi ktos moze do tych silowni a i jak jest z ludzmi pomagaja poczatkujacym hmm jakby tu sie nazwac okruszkom (to okreslenie do mnie pasuje)xD dobra to pomozcie w wyborze ( [...]
mam dylemat nie wiem co wybrac VITALMAX Monohydrate Creatin czy OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE rozne sa opinie nie chodzi mi teraz o kase bo wiem jak jest z cena ale co bedzie lepie skutkowałowaszym zdaniem (to moj pierwszy cykl) z gory dzieki pozdrawiam!! :)
Mam 16 lat, 177 cm wzrostu, ważę 67-68 kg. Ostatnio zainwestowałem w siłownię w domu mam atlas, ławeczkę do wyciskania obciążenia tylko 44 kg;/ i ławeczkę do brzuszków. Dodam, że biegam sobie co drugi dzień wiczorem pół godziny. Mógłby ktoś doradzić ile dni w tygodniu ćwiczyć. jak? No i przydała by się jakaś dieta ogólnie co powinienem jeść. Nie [...]
stwierdzono u mnie hondromolacje rzepki, i z tego powodu najprawdopodobniej czeka mnie artroskopia- czy wie ktos moze jak dlugo po takim zabiegu dochodzi sie do pelnej sprawnosci i czy bezposrednio po zabiegu chodzi sie normalnie?! do lekarza zglosic sie mam za dopiero 2 tyg, a chcialbym wiedziec co mnie ewentualnie czeka!z gopry dzieki
witam byki!!!!!! cwicze 2lata w domu mam sztange hantle i lawke ze skosem do gory regolwana. cwicze systematycznie pon sr pt chodzi mi o moja klate bo cos slabo jest rozwinieta jakie cwiczenia polecacie zeby ladnie sie rozbudowala najbardziej jest slabo rozwiniety srodek klaty i troche gora.moja plan na klate wygladal tak: pon wyciskanie na [...]
[...] ze sztangielkami 12. uginanie sztangielek siedząc 13. Prostowanie linki wyciągu górnego Nie wiem ile czego seri :E i dodam iz na klatce piersiowej zalezy mi tak samo na gornej jak i na dolnej dlatego nie wiem czy jest sens wykluczac 1 czy 2 z calego treningu... ps. co do pompek na poreczach, nie umiem robic tam klatki ( zawsze chodzi tric )
Tak jak w temacie. Zastanawiam się nad jednym z tych uzupełniających moje zapotrzebowanie suplementem. Jeżeli chodzi o Bulk (800g) Ma on w sobie (porcja) +/- 20/20 ww/b, a Proteiny (750g) wiadomo - ~90% białka. Moim priorytetem jest masa. Nie wiem jednak czy jest sens kupować odżywkę posiadającą w sobie ww, ponieważ uważam że łatwo podbić je [...]
[...] Waga stoi w miejscu, mimo staran i planowania diety, a nawet korzystania z uslug dietetyczki. Potrzebuje diety na redukcje, ktora bedzie odpowiednia dla mojej wagi. Glownie chodzi o ilosc spozywanych wegli, bialka i tlusCzy w ciagu dnia (wszedzie mowia co innego). Ewentualnie dwa rozpisane dni, zebym mogla dalej to sobie rozpisac sama. Mam tez [...]
Czy istnieje jakas sprawdzona forma treningu obejmujaca gorne partie ciala (klatka, ramiona, plecy) dajaca sie zastosowac w warunkach domowych bez uzycia sprzetu (ewentualnie drazek, hantle itp). Chodzi mi o cos takiego na ksztalt A6W czy ABS. Gdzie wszystko jest ladnie rozpisane z ilosciami serii i powtorzen itd. ze wzrastajacym stopniem [...]
[...] dla początkujących. Chciałbym zacząć się bawić w to trochę poważniej, Oto pytania: -jak ułożyć prostą dietę bez jakich zaawansowanych produktów (ograniczenia finansowe) chodzi mi o to co jeść dodatkowo i o której jakieś posiłki w szkole całkiem podstawowe posiłki, Czy na przykład wystarczy jak będę jadł ryż itd z kurą i do tego jakaś [...]
Witam. Ćwicze na siłowni juz jakies dwa lata ,mam 190 cm i waże 97 kilo. Od dłuższego czasu zastanawiam sie nad jakimś cyklem sterydowym. Mam prośbe do was abyście napisali co jest dobre na pierwszy raz. Nie ukrywam ,że zależy mi na minimalnych skutkach ubocznych. Chodzi mi głównie o przyrost siły ,masa też może być ,ale głównie siła. Jak możecie [...]
mam 20 lat chcialem zaczac przygode z kulturystyka...ogolnie chodzi mi o to zeby przytyc tak z 10kg bo nie jestem zadowolony ze swojej obecnej wagi - 173cm i 62kg :-/ .Nie mam pojecia o diecie a jeszcze dodatkowa mam problem z moja choroba :( .Chcialbym zaczac na jakims wspomaganiu ale tez nie wiem co dokladnie myslalem o jakims GAINERZE ale sam [...]
[...] do tego, dodam ze moja dieta jest nieregularna w zwiazku z trybem zycia praca/studia dzienne czesto nie mam mozliwosci dawac organizmowi wszystkiego czego potrzebuje.a poza tym mam szybka przemiane materii moja waga 75kg przy 183cm 23lata jesli chodzi o finanse to chyba bez ograniczen ale tez do pewnych granic ;) Dzieki za wszelkie sugestie ;)
Ćwicze jurz od prawie 7 miesiency ale mam mały problem.Chodzi o to że nie mam diety a jest mi bardzo poptrzebna na mase poniewarz jem co popadnie gdzie po padnie a posiłki jem o ruznych godzinach.Dlatego mam prośbe €łurzcie mi jakoms diete dobrom wysokobiałkowom bez żadnych suplementów.
Witam odrazu mowie ze jezeli chodzi o odzywianie to nie jest to moja najlepsza strona.Dlatego pytam co najlepiej jesc zeby miesnie mogly rosnac wiem ze byly juz takie tematy ale nie chce mi sie szukac.cwicze dosyc dlugo z przerwami ale raczej do diety nie przywiazywalem uwagi poprostu jadlem co jadlem ale chce to zmienic.Napiszcie w skrocie jakie [...]
