by sprostować HIIT i trening interwałowy to nie to samo. HIIT jak nazwa wskazuje to "HIGH INTENSIVE INTERVAL TRENING". Kolejna sprawa jeśli chodzi o HIIT to długość, jak jesteś w stanie wykonywać go dłużej niż 25 min to już nie HIIT tylko zwykłe interwały, przykładowo piłkarze podczas meczu biegają w zasadzie ciągle interwałowo. co do [...]
ok wiec jesli 8 ww na kg to wychodzi 720 ww zaczynam : 50 fruktozy z 50 glukozy przed treningiem aby przygotowac watrobe po treningu podwojna porcj golden finish z controlled labs co daje kolejna 50 gram ww mamy 150 mysle ze jak chodzi o proste to starczy , pula jaka zostala do zjedzenia to 570 wiec mam 120 ww w kazdym posilku , tu juz beda [...]
[...] ww z warzyw , wiem ze sa specjalisci ktorzy zalecaja np max 50 gramow ww na dzien bez ladowan caly rok i robia na tym mase i w formie sa caly rok wiec jak widac mozna i nie chodzi tu o to ze koks zalatwia sprawa bo takie gadanie to bzdura jesli pewne biomechanizmy z odzywiania dzialaja na koksie na sucho tez beda towar nie zalatwi weglug mnie [...]
[...] sny mam jakies dziwne od 2 dni szama mi sie sni - wegle ;) a tu ladowanie w pon moze sprobuje wytrzymac do srody albo do piatku nastepnego ale watpie . po glowie chodzi mi golonka czekolada lody babeczki ciasta wszystko co dobre tluste i z cukrem ;> wracajac do diety i treningu mimo tak ubogiej szamy czuje za***ista pompe i moc [...]
[...] nóg, tym razem czwórki mocno. Miałem obawy co do tego treningu i okazały się uzasadnione.. Cały trening potraktowałem rozpoznawczo i bardzo asekuracyjnie, głównie jeśli chodzi o ciężar. Wyciskanie suwnica - wszystko OK, zero bólu gdziekolwiek, no może bardzo delikatnie kolano w dolnej fazie ruchu. Bułgary - nie ma opcji, ból fchooj [...]
[...] francuskie stojąc (triceps) 1,5kg x2 Powtórzenia wszystkie , chociaż nie wiem jak z jakością ćwiczeń @-| mam problem z wykrokami , głównie to z tym że tylna noga schodzi mi na trochę niżej niż połowa ale to nie jest pełen wykrok. W wyciskaniu francuskim w pierwszym obw. lewa ręka odmawiała posłuszeństwa , coś mi boleśnie przeskakiwało [...]
[...] - Kwasy omega 3 - Kreatyna I na tym by się kończyło :-) Czekam na sugestie, co mógłbym jeszcze wrzucić, ale osobiście nie jestem fanem tabletek. Higiena codzienna ? Jeśli chodzi o czapkę to noszę, zęby myję :)) %-) Jeśli coś ma dołapać, to czasami nawet nadmierne zabezpieczenie nas nie uchroni :-) Co do odporności. Wiecie jak u mnie jest ze [...]
morfi.303 - trochę masz w tym racji... fakt, że ogólnie mlodzież myśli, że pochodzi z miesiąc na siłke i odrazu że będą jak Pudzian... ale to oto w tym chodzi by olać ich... i robić dalej swoje ;] A jeśli chodzi o picie też raczej nie piję... no wczoraj zrobiłem wyjątek imieniny kolegi... ale to tak nie piłem od lipca... (a kiedyś to potrafiłem i [...]
Fajny temat i fajnie napisane. A co powiecie na to? Nigdy nic nie ćwiczyłem, trochę chodziłem po górach, w coś tam się pograło ale nieregularnie, nic szczególnego. Kiedy miałem 32 lata i moja żona urodziła drugie dziecko to po porodzie zapisała się na fitness żeby dojść do formy. Zanim poszła pierwszy raz to się rozchorowała i nie była w stanie [...]
[...] na dwie ręce da dodatkowe 2 kg) bo brakuje mi takiej większej elastyczności i dodatkowo 1kg-mowe. Czyli przysiady mogłabym zaczynać od 8kg i kończyć trening na 10? Jeśli chodzi o wchodzenie na krzesło - no właśnie czy krzesło jest ok? Bo jest wyższe niż stopień, na początku myślałam że to takie dodatkowe wyzwanie będzie ale zastanawiam się [...]
[...] nie było. Następny rezonans w grudniu/ styczniu równy rok po operacji. Źle albo raczej dziwnie się czuje w momencie skakania/biegania i kładzenia głowy na płasko ale tutaj chodzi o to, że jak mi to wycieli no to tam się nagle zrobiło miejsce i to się wszystko teraz tam na nowo "układa" plus to był móżdżek także odpowiedzialny za koordynacje [...]
[...] treningu Tego dnia odbyły się moje konsultacje z Adamem w Bytomiu. Trening i aero poszło jak po maśle, bardzo przyjemnie, nowa siłka i klimat zawsze sprzyja treningom. Jeśli chodzi o spotkanie i formę.. Forma jeszcze nie jest optymalna, tył ud nieco podlany - tyłek suchszy niż dwójki, jak to Adam powiedział "tam już coś prześwituje". Nie wiadomo [...]
[...] skupić, ale więcej napiszę w podsumowaniu, więc zapraszam nieco niżej :-)) Popuri - tak jest, życiówka mimo różnych problemów skręcona i to mi daje sporą satysfakcje. Jeśli chodzi o miejsce to absolutnie nikogo nie obwiniam, bo byli lepsi i tacy co ciężej pracowali przez cały rok i to było widać na scenie. Kiepsko wyglądałem na tle konkurencji, [...]
Przyznam, że właśnie chciałem poznać Waszą opinie i cel został osiągnięty :-D dziękuje za wypowiedzi :-)) Jeśli chodzi o moje stanowisko w tej sprawie, to dla mnie zasada jest prosta - nie ma sportu bez dopingu, koniec kropka. Nie mówię tylko o kulturystyce, ale ogólnie. Kwestie zdrowotne to zawsze temat rzeka, bo ogólnie życie jest niezdrowe %-) [...]
[...] przyzwoitej) jednak nie wiedziałam jak policzyć, stąd luka. Dietę udaje mi się trzymać bez problemu, co dziwi mnie bardzo bo zawsze mi się wydawało, że mam słabą wolę jeśli chodzi o zachcianki i podjadanie, a tu proszę. Do czekolad, ciastek itp. nie ciągnie mnie wcale, i wolę zjeść marchewkę albo już w ostateczności jakiś owoc niż batonika. Na [...]
[...] kompletna przerwa od treningu siłowego na okres 10 dni. Chcę mentalnie oraz fizycznie wypocząć od dźwigania klamotów i trochę się zrelaksować. Wielkiego upustu jeśli chodzi o dietę nie mam. Obrałem sobie zero kaloryczne na poziomie 2500kcal i tyle staram się zjadać, aby utrzymać formę. Stopniowo zwiększam weglowodany w swojej diecie i [...]
[...] miarę spoko,czas minął dosyć szybko,po pracy posiłek i na trening. Od samego rana leciałem na B+T ale spadku mocy zbytnio nie czułem czy to w pracy czy to na treningu. Jeśli chodzi o trening to Przemek dał mi dowolność,więc podpatrzyłem trening od Łasicy %-) Myślę że się nie obrazi :-P Dieta: DT B - 270g WW - 200g T - 80g 1-3. 55g B + 25g T 4. [...]
[...] ciut inne ale tam gdzie można było dołozyc to dołożyłem bo sił dzisiaj miałem sporo %-) Zza karku-tutaj był test generalny nowej suwnicy smitha i poszło fajnie,suwnica chodzi super. Reszta treningu też spoko. Zdjęcie zrobione podczas treningu: /SFD/2017/9/10/c3f3309cb21847ac94310ebeac532719.jpg Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein [...]
[...] z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu Kofeina-2 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-2 caps z rana Selen-3 caps z rana Jeśli chodzi o carbo AN o smaku Marakuja to bardzo dobre :-) Fajny orzeźwiający smak i zawsze coś nowego bo zazwyczaj brałem standardowy-pomarańcza lub cytryna Zmieniony przez - [...]
[...] jak typy osobowości i cechy wynikające z grupy krwi. Kiedyś pomyślałbym, że to pierdoły, ale do mnie akurat w 100% określa typ osobowości Analitical Thinker, a jeśli chodzi o grupę krwi 0, to zgadza się w 90% , więc wydaje się to mieć ręce i nogi, tym bardziej, że opisy sa długie i różnią się między sobą znacznie. Można odnaleźć swój typ [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
