o co chodzi z

[...] czasy słaba "frekwencja" w dzienniku. Smutno mi się już robi, bo nic nie piszecie :'-( Wrzucam poprzednie pytanie: Mam pytanie czy rozkład BTW jest bardzo ważny? Dokładnie chodzi mi o to czy dla endomorfa lepiej na masie więcej tłuszczy, a mniej węglowodanów czy na odwrót? Niby tłuszcze spowalniają metabolizm, więc sam już nie wiem Jestem [...]

09.11.2016 DNT Dzień niby okej, poćwiczyła nogą, w zamian za siady stepowe, do których przełamać się nie mogłam porobiłam lekkie siady w futrynie drzwi i całkiem okej wychodziły. Zrobiłam 3 serie po 10 powtórzeń uważając na to, by kolana nie wychodziły poza stopę, starałam się... Wieczorem noga znów spuchnięta...torbiele bolały. Do lekarza się [...]

[...] ze swoimi "podopiecznymi". Na ogol trenerzy albo sa znudzeni bo maja olbrzymia sprzedaz i jakosc treningu traci... Lub tez nie maja w ogole wiedzy. W wiekszosci przypadkow chodzi tylko i wylacznie o wysluchanie swojego klienta z tego co robil ostatnio w domu, jakie ma problemy ect. Miedzy innymi dlatego trener w obecnych czasach, ktory chce [...]

[...] wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane gdyz nie lubie, wiec jadam czesto justfit [...]

heeh w tym wszystkim jeszcze zle napisalem; oczywiscie robie po 5 roznych CWICZEN na wieksze grupy, na mniejsze grupy po 3 cwiczenia; jesli chodzi np. o klate, to cwiczenia typowe, klasyczne , na mase i sile, robie po 5 serii, izolowanych po 3- 4 serie; nie wiem , co jeszcze robic, gdyz najlepsze jest to, ze niemal zawsze po treningu kazdej grupy [...]

[...] i suplementacja niezmiennie goszczą w moim rozkładzie zajęć. W tym tygodniu waga spadła do ok. 82,5 z 84,5 na początku cyklu. Przypinanie idzie mi coraz sprawniej jeżeli chodzi o wytrzymałość, ale poprawić trzeba będzie trochę niektóre pozycje. Aeroby są nudne bez interwałów, ale czytam sobie gazetę na bieżni, więc jakoś zlatuje. Ale do [...]

[...] chyba, ze uwazasz, ze FBW jest duzo lepszy. Pamietaj, ze ja za 2,5 tygodnia mam urlop:) Mozesz mi jakis link do FBW przeslac? Znalazlam jakies 15-10-5, ale chyba nie o to Ci chodzi? A na gore bede zwiekszac obciazenia. Ni ema "niewielkie obciazenie" rob na ok 12 powtorzen, ale niech ten ciezar nie bedzie na maksa, ale miej po prostu [...]

[...] nabrały tłuszczu, na brzuchu obwód zmalał ,a cała reszta<ramiona,plecy całe klatka tez troszke sie zarysowała> urosła ) i inni którzy mnie widzą też mówią że jęśli chodzi o bf to wizualnie jak było tak jest a wydaje się że troche masy mi przyszło. No cóż tak czy tak w założeniu było nabranie masy - wbrew pozorom nie kłade nacisku na [...]

16.04.2015 Dzień 4., tydzień 1. Trening: NR 1 by Obliques B (1.) Dziś to był taki trening zapoznawczy bardziej, zwłaszcza jeśli chodzi o MC i wyciskanie stojąc. Rozgrzewka (rower 10 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Martwy ciąg 15x27, 15x37 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x15, 7x25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

czytalem,czytalem ale mysle ,ze w tym sie myli. nie chodzi oczywiscie o zdjecia w kiblu z opuszczonymi spodniami-bo to troche smieszne i nie pasuje do piotrkowicza..:) nic nie daje? tez mysle,ze sie myli... wystarczy porownac z burneika- jest na fb,odpisuje na maile,co chwile nowy film na yt,czasem lepszy,czasem kiepski -ale jest. jest stare [...]

[...] kilka razy i już mi brzydnie. Po porannej porcji izolatu spokojnie można zjeść np.omleta z białek jaj które stanowią świetne źródło białka wolniej wchłaniającego się. Jeśli chodzi o porę po treningową,to możesz zastąpić carbo(ew.vitargo) oraz białko izolatu serwatki porcją białego ryżu+pierś z kurczaka(ważne jednak jest to,żebyś spożył taki [...]

to chyba zbyt dużego skrótu użyłem, chodziło o sytuację gdzie dyskutanci wypowiedzieli swoje zdanie, a dalsza dyskusja prowadzi raczej do roztrząsania tego co już zostało powiedziane nieraz zdarzało się też, że dyskutanci nie mogli wypowiedzieć otwarcie swojego zdania gdyż kończyło się to czerwoną ramką więc to raczej była ucieczka tych co nie [...]

[...] diecie tak więc zaczynam od zera. zdjęcia z października są po 2 miesiącach bez siłowni, te ze stycznia niby po 2 tyg. bez ale poprzedni okres też bez rewelacji jeżeli chodzi o diete i areo. szału nie ma, pewnie część z was spodziewała się czegoś lepszego. kolejne foty możliwe że na przełomie lutego/marca i tam mam nadzieje ze chociaż [...]

[...] aby pokonać rywala i jednocześnie wyeliminować go z walki o zdobycie tego trofeum. Bar&#962;a niewątpliwie bardzo dobrze radzi sobie w ligowych rozgrywkach, jeśli chodzi zaś o europejskie puchary, to nie jest gorzej, choć przegrana w meczu na Celtic Park, może dzisiaj kosztować bardzo wiele. Patrząc jednak na to, co wyczynia [...]

[...] piłkarza nie podlega żadnej dyskusji. Frank Rijkaard oraz większa część sztabu trenerskiego nie ma wątpliwości, iż jest to jeden z najlepszych napastników na świecie, jeśli chodzi o swoje umiejętności czysto piłkarskie. Jednakże zewsząd napływające wiadomości o nocnych eskapadach, konfliktach z prasą i ogólnie nieprofesionalnym zachowaniu [...]

[...] i dokonuje analiz Tak to mniej więcej wygląda Zatem może podsumowując ten wątek) Z całą pewnością istnieją metody wspomagające wykrywanie nieprawidłowości Jednak jeżeli chodzi o mykotoksyny rzadko bada się ich wystepowanie bezpośrednio a zagrożenie na ich nadmierne narażenie bada się pośrednio (co neistety w moim przekonaniu nie jest do [...]

[...] terminie ( Piatek - godz. 15 ).Nas na meczu ok. 40 oraz 5 fanów Hutnika Warszawa i 4 Mks Karlino. Na płocie zawisły 2 flagii ( 1 Kotwicy, 1 Hutnika ). Przed meczem do chodzi do starcia z ochrona gdzie zwijaja jednego kibica od nas, lecz po chwili go odbij RADZIONKÓW-RAKÓW Goście zawitali do nas w trzy autokary,ich liczbę oceniam na [...]

@kali - dzięki! @xzaar - no właśnie, chyba trochę przesadziłem z aspiracjami i prawdopodobnie słusznie zostałem tutaj sprowadzony na ziemię w trakcie weekendu :) Chodzi o to, że moim celem podstawowym jest redukcja, bez której każdy z pozostałych celów jest nierealny do wykonania. Chodzą mi po głowie pomysły, ale to raczej tak jak piszesz w [...]

[...] dosyć dziwnie, na początku standardowe tempo 7km/h przez 9 minut. Wydawało mi się za wolno, więc zmieniłem na 10km/h przez kolejne 6 minut. A potem stwierdziłem, że podchodzi to po interwały więc tak dociągnąłem do końca. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/842/78nh.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Wczoraj wróciliśmy. Przyjemny weekend. [...]

Kuro, dzięki za odwiedziny Koluszek, pomyślę nad interwałami... Póki co, wolę chyba aeroby, ale może spróbuję i interwałow... Jesli chodzi o bieżnię, to czasami z niej korzystam, jednak raczej w ramach rozgrzewki, bo przy zbyt długim bieganiu (szybkim marszu też!) bardzo bolą mnie łydki i trochę kolano, które "rozwaliłam sobie" swego [...]