[...] na 12. Może zrobię 8/9/10, o. https://www.youtube.com/watch?v=qMDy2TFZvHw Przydałoby się ciut niżej te sztangle opuszczać - tak chociaż żeby linię uszu osiągać (i raczej chodzi o ich dół a nie górę). Ciężary które proponujesz są ok. IV. Otwieranie gazety na trx max/max 15/15 15/10 12/10 Fajnie. No i super - jeśli zaczęło wchodzić tam gdzie [...]
1. Bo lubię uczucie bycia sam na sam z wysiłkiem i swoim ciałem, tylko ja i ciężar, jeśli wiecie, o co mi chodzi. 2. Uczucie autonomii. Ćwiczę wyłącznie dla siebie i dlatego, że chcę, nie z obowiązku ani jakiejś przyziemnej potrzeby. Nikt mi za to nie płaci, ani nie muszę z tego zdawać egzaminów. To chyba mocno łączy się z pkt. 1 3. By fajnie [...]
Dzięki Gienek, również życzę zdrówka :-) Prz1993 - wiesz co ja osobiście nie neguję "kurczaka z ryżem w święta", bo moim zdaniem nie tylko o żarcie chodzi w święta, a też wiem, że ktoś jak np. pierwszy raz startuje to jeszcze idzie trochę na oślep, brakuje mu doświadczenia i nie wie na co może sobie pozwolić, więc trzyma się wszystkiego właściwie [...]
Wtorek-17.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Kolejny dzień dosyć nudnawy,w pracy nudy i cały czas ktoś chodzi z szefostwa. A wiadomo,podpadniesz raz i lecisz :-( Po pracy szybki omlet, porcja ProNoxa i ogień na siłkę. Na trening miałem mało czasu więc poleciała klatka+triceps. Siła w klacie poszła mi ładnie,najpierw 120kgx3 a później 130kgx2. Reszta tez [...]
[...] ale nie ma w sumie żadnej takiej z pomoca/partnerem do tego jakiś rest pause z partnerem gdzie po serii ciśnienie ci łeb rozp*****la :d Nie wiem czy to dobrze zobrazowałem o co mi chodzi xD JP np tak trenuje Jak widzielm ostatnio jego serię na suwnicy to na sam widok byłem zmęczony xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-30 08:58:27
"Jak jest plan - jest motywacja, co by powtórzyć/poprawić wyniki z poprzedniego treningu. Jak jest plan - wiem co robię, działam jak maszyna. " I o to chodzi, po co kombinować? Gotowych planów jest masa, wystarczy wybrać ten który się podoba i tyle, wiadomo, że i tak najważniejsza jest dieta. Te pomiary to hmm zgaduje, że maszyna typu tanita [...]
Ajjj krwa, czy ja naprawdę nie potrafię po polskiemu precyzyjnie napisać o co mi chodzi? Czy to ludzie czytają wybiórczo albo 'interpretacyjnie' i widzą w tekście co chcą? Przecież to nie jest temat o "skuteczności lub nie"! Tylko o tym, że cały czas (z tego co teraz oglądam), praktyczny efekt technik aikido jest pokazywany ŹLE. I to nawet przez [...]
[...] jest wlasnie to czego nie lubie w Tabacie, bo wszytscy czytaja i sie napalaja, ze w 4min beda mieli nie wiadomo co, a tak na prawde nic nie beda mieli Mam nadzieje, ze wyjasnilam o co mi chodzi. Nie szukajcie sposobow na upychanie wszytskiego co jest zachwalane, ale walczcie o progres we wlasnych treningach, wtedy bedziecie widzialy duze efekty.
[...] to dekoncentrowało - normalnie zrobiłbym 6, nawet i więcej fronty - masakra, dodałem 5kg, ale zmniejszyłem ilość powtórzeń do 8. wykroki - tu już ledwo, po tym ciężko mi chodzi. W dodatku byłem spocony jak świnia.. wypychanie ciężaru + wyprosty - na wypychaniu ciężaru słabo czuję czwórki, natomiast wyprostu nóg robią robotę ! łydy - jeszcze [...]
ale o jakie preparaty z duza zawartoscia cynku chodzi? Czytajac info o produktach olimpu na temat mineralow chelatowanych dochodze do wniosku ze nie da sie przedawkowac (w tym przypaku) cynku bo: - ten z tabletek jonowy slabo sie wchlania,czyli nie grozny - co do cynku z pozywienia to on pewnie glownie jest schealtowany czyli bezpieczny, co [...]
[...] Cel: redukcja z 33.5% do 28% BF cel osiągnięty o dziwo Dane: płeć: Kobieta wiek: 29 i trzy czwarte lat Aktualne wymiary: Treningi: Szły średnio (jeśli o regularność chodzi). Są ćwiczenia które bardzo polubiłam i które chciałabym mieć w kolejnych planach treningowych (przysiad, uginanie nóg leżąc, wyciskanie sztangi do góry na ławce [...]
[...] - piszą w oświadczeniu prezesi obu stowarzyszeń Wojciech Dudziński z SPMTS Hutnik Kraków i Paweł Derlatka, prezes SNH 2010, nie wymieniając jednak o jakie konsorcjum chodzi. Oświadczenie, które w tak optymistycznych kolorach rysuje przyszłość Hutnika (dostępne - ) nie wyjaśnia też w jaki sposób zostałaby rozwiązana kwestia praw do miejsca [...]
[...] "sobie" przypisywać tę robotę... Wiem że w Polsce nie da sie robić "reklamy" GROM-wi w inny sposób ale ludzie którzy się za to reklamowanie biorą podchodzą do tego od dupy strony. Nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi, troszke to zagmatwałem ale z Polskiego na maturze miałem tylko 4 czyli jestem usprawiedliwiony :)
[...] wykonczeniem arcydziela bym rzekla Co do brzydkich slow- od kiedy Ty taki wrazliwy co?? 369258 - hehe a ja zapomnialam w ogole ze taki dzien istnieje, tutaj sie go nie obchodzi, hihi, przypomnialy mi sie komunistyczne gozdziki DZIEKUJE. Thiago2- dziex mlody. Aha i chcialam Ci powiedziec, ze dzisiaj jeszcze cieplej i sloneczniej bylo niz [...]
[...] Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń mi o to chodzi czyli mam to rozumiec ze w poniedzialek 15 powtorzeniowe cwiczenia we srode 10 a w piatek 5 ? i tak przez 6 tyg z progresja obciazenia ?
Witam , do tego planu co jest w 1 poście i jak kolega pisał posta wyżej , chodzi tu o brzuch. Jak z tym brzuchem , jest jakiś plan który by pasował do FBW ? mam 3 sesje w ciągy tyg. Zależy mi tak samo na dolnym jak i górnym ;p Pozdrawiam Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-04-05 20:13:51
[...] 52kg/ 52kg tylko ostatnia seria 11 powtórzeń Eveline nie bij, chyba spałam jak dokładałam talerze. Miało być 44,5 kg jak ostatnio. Biorę na pierwszą serię i myślę, o co tu chodzi, że tak ciężko? Jak policzyłam kg rob to mnie zatkało, co z tego skoro leciałam już 1 serię. Nagrałam Ci swoją trzecią, spójrz czy jest w miarę dobrze. Co do HT to tu [...]
[...] Nogi poszły w ruch. Czułem się lekko zmęczony i zaspany przed treningiem ale wyszedł mi super. Ciężary są jeszcze słabe ale to nie o to chodzi. Bardzo fajnie czułem całe nogi po treningu. Już dawno się tak ze mnie nie lało na treningu :-D Krótko, mocno i intensywnie, czyli tak jak najbardziej lubię. [...]
Jazda , zostalbym na dwoch treningach ale poprostu zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje [...]
[...] chciało mi się rozciągać, a wiatraki robiłem z przyjemnością. Wyciskanie pochylone - jak Cię interesują, to próbuj. Jeśli nie idzie się na jakieś rekordy czy masę czy coś, a chodzi o mobilność i rozciągnięcie to należy dobrać taki ciężar który się poczuje, ale wykonanie wiatraka/wyciskania pochylonego nie będzie walką z tym ciężarem. Nagrajcie [...]
Dlaczego ćwiczę?
