hehe teraz juz (chyba) wiem o co tutaj chodzi...na kazdym treningu cwicze wszystkie miesnie naraz.... no wiec tak: przysiady 5x5 wyciskanie 5x5 (moge raz w tygodniu zastapic to wyciskaniem z klatki nad glowe?) wioslowanie 5x5 ugianie ramion ze sztanga 5x5 przenoszenie zza glowy sztangielki 5x5 +na koniec 1 seria cwiczen na brzuch Hmm czy teraz juz [...]
czasem wystarczy przestrzegać głównych zasad odżywiania i są efekty generalnie o to chodzi.Bo nikt z Nas przecież nie chodzi z długopisem i kartką i nie podlicza co do joty ile czego zjadł ważne żeby mieć te 6,7 posiłków dobrze zbilansowanych.I tyle
Ja chyba wkońcu wyczaiłem o co koledze chodzi i czemu sie wykręca. Wino zapewne preferujesz w formie oralnej ? Czyli wychodzi jak zwykle, ktoś tu sie boi kłucia, wyszło szydło z worka Ale ściema szła dobra ;) Zmieniony przez - listek20 w dniu 2009-06-16 13:46:28
Jeżeli chodzi o tą sprawę z kręgosłupem, to i tak trzeba to najpirw dobrze zdiagnozować. Zobaczmy, co powiedzą szersze badania, i wtedy spróbujemy coś poradzić. Co do smakowego Sojvitu... Wiem, że były robione różne próby w Olimpie. Niestety, nawet najlepsze, współczesne izolaty mają ten posmak grochówki, który trudno zestawić z dodatkami [...]
Dzieki za cykl, A co do oslonek to np moze byc Hepatil? aha jeszcze slyszalem o clomidzie czy jakos tak jak to brac?? A z tymi odpoczynkami to o co Ci chodzi?? :P To co Cie nie zabije to Cie wzmocni. Zyj kazdym dniem ,kazda chwila i kazdym treningiem :) Pozdro
[...] pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek), 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko), 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (lekko), 4. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 5. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), Chłopaki i powiedzcie mi o co tu chodzi na maxa tutaj robimy Powtórzenia?
[...] Więc jaki jest przewidywalny czas żeby odczekać aby założyć kolejny temat ?? Próbowałem już różnych diet i nic nie pomaga, poprostu mam wystający brzuch i tyle ale ttu nie chodzi o brzuch tylko o to że niektórzy mają ( a nie jest nas mało, jakieś 40 % ) taką sylwetke że kręgosłup w miejscu gdzie jest klatka jest cofnięty w tył a tam gdzie jest [...]
wytrysk nie o to chodzi gdzie jest gorzej, ale gdzie lepiej protein poki co nie masz problemow z praca/instytucjami etc, zobaczysz, pewnie w przyszlosci zmienisz zdanie i bedziesz chcial wyjechac stad jak najdalej EOT
[...] slabo mi sie kreci a nie napisalem ze mialem cykl 10 tyg ,bo bolda bede jechal 20 moze wiecej tylko z gen przeszlem na ap bo bylo duzo klucia ale wracam do gen bo jest kozak a pisalem ci o tym co chciales sila itp pod sw bo tak napisales a z bb to nie wiem o co ci chodzi a do tego mozesz dodac stack przed treningowy np shotgun daje dobrego kopa
[...] ja wrzucam do szejkera BX ok 80g Ostrowi + XXL czekolada do smaku lub kakao rozpuszczalne na raz i zalewam najtansza woda mineralna niegazowana z szajsa zamykam i z 5-10 energicznych ruchów szejkierem i wszystko ladnie jest rozdrobnione zostaja tylko jakie latkie naparwde kuleczku ktore nawet nei czuje jak pije. Wiec nie wiem o co ci chodzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wyszlo mi tak w tym kalkulatorze : Aby utrzymać wagę Kalorie 3266.48 Węglowodany 55% 1796.56kcal = 449.14gram Białko 15%% 489.97kcal = 122.49gram Tluszcz 30% 979.94kcal = 108.88gram mam sie stosowac tutaj do ilosci wegli, bialka, i tluszczu? czy z tego kalkulatora mam tylko kalorie sobie zapisac? jesli wiesz o co mi chodzi? ;)
Krowa i ogólnie mięso w polo i małych zakładach mięsnych. Wungiel jeżeli już, to supermarkety. Tłuszcz podobnie jak węglowodany. Polo/Biedronka/Stokrotka czasami Lidl. Co do plastiku, przechowywane w nim jedzenie może zawierać estrogen. Dlatego od dawna unikam chowania w plastiku świeżych rzeczy, chyba że mrożonki. Chodzi o wszystko co jest z [...]
[...] komentarze że słabo jak na 3 lata,większość którzy to piszą nie mają pojęcia co tak naprwdę piszą,zaczynacie z siłownią trenujecie rok i mówicie słabo,jak będziecie mieć staż powyżej 3 lat zrozumiecie o co w tym tak naprwde chodzi, jest ***any głupi stereotyp że 3 lata i już ktoś powinien być 2X2,masę mieśniową buduje się latami,LATAMI ! pzdr
Brzuch mam płaski od zawsze, nie mam problemów z fatem- chociaż jedno dobre... Cel to takie kształtne kostki polbrukowe, chyba wiecie o co mi chodzi Artykuł przestudiowałem, i ułożyłem tak: Kolejność: 1.Dół brzucha 2.Skośne 3.Całość 1.wznosy nóg wisząc na łokciach 15,12,10,8 2.opad z obciążeniem 15,12,10,8 3.skłony tułowia na maszynie 15,12,10,8 [...]
[...] tych odzywek to napewno cos pozmnieniam. Jezeli mowicie ze wyjdzie mi to taniej to napiszcie mi cos jeszcze co mam dokupic za reszte kasy na lepszy efekt, co do aminokwasow to nie wiem o co tam chodzi z tymi rozgalezieniami itp... bo nie siedze w tym gleboko, a ktore lepsze ? hmm z dieta to jest tak nawet dobrze utrzymuje oczywiscie na mase :)
znaczy wiesz co bardziej mi chodzi o to czy one coś pomogą czy nie bo jeśli mam wyp******** siano a one gówn* dadzą to strata kasy a jeśli pomogą to mogę stracić te pieniądze już na nie chociaż nie powiem że nie wolałbym za te pieniądze sb kupić czegoś innego na siłownię ale co zrobić jak innego wyjścia nie mam za bardzo a przygotować batony nwm [...]
pawel_mack mu chodzi o spalenie tluszczu z rejonu brzucha a nie wzomcnienie miesni brzucha i ich wyrzezbienie. do autora.jak zrzuciles tluszcz z calej masy ciala? aerobami. czy zrzucilbys tluszcz z reki jesli bys cwiczyl tylko uginanie bicepsem? nie. dlatego z brzucha tez nie zrzucisz tluszczu, robiac tylko brzuszki. spal tluszcz normlanym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem bardzo dobrze nauczony biegać technicznie. Byłem w klasie lekkoatletycznej. Jeśli chodzi o strone teoretyczną nie mam pojęcia. Jakbyś miał jakieś ciekawe artykuły o tym przydadzą się. Jak myślisz o tej zabawie z tętnem. Czy wogóle brać się za to? Że np: na Tętnie 170 powinienem ćwiczyć szybkość i jest to odpowiednie tętno do spalania [...]
[...] nie jest tak intensywny...Mi chodze zeby teraz sile budowac a nie mase wiec potrzebuje wiekszych ciezarow.Z tego co czytalem to fbw dobrze nabija masy ale mi nie o to chodzi oczywiscie z calym szacunkiem dla fbw.Nie chce sie tutaj bron Boze sprzeczac z ludzmi ktorzy siedza juz w tym dlugo,ale mam tez problem tej natury ze cwicze sam u [...]
Fake's
