[...] żebyś miał solidnie popuchnięte kości ręki. Dodatkowo ćwicz pompki na kostkach, zacznij na dywanie, potem na drewnianym parkiecie, a na koniec w łazience na terakocie.( nie chodzi mi żebyś przez to nabył jakiejś muskulatury większej, ale żeby Ci po pierwszych strzałach jak gościowi wyjedziesz ręce nie popuchły ). Po pół roku ćwiczeń na worku [...]
omega3 - napisałem, że jest ok bo jesz dużo ryb; chodziło mi o brak tłuszczy w Twojej diecie. pumpernikiel - zawiera mąkę pszenną, cukier, melasę; jak widać nie bardzo na redukcji fasola - oczywiście, że zdrowa; po prostu ciężkostrawna, długo zalega w przewodzie pokarmowym, zawiera dużo białka i dlatego trzeba wliczać ją do bilansu ale nam o [...]
10 porad żywieniowych 1. zaleca się regularne spożywanie co najmniej trzech posiłków dziennie. Najważniejszym z nich jest śniadanie, którego nie należy pomijać, gdyż zapewnia ono energię na resztę dnia 2. ważne jest urozmaicenie spożywanych pokarmów. Im dieta bardziej różnorodna, tym większą zawiera paletę niezbędnych składników odżywczych. Chodzi [...]
[...] cieszyć:) Co do diety musiałem trochę zwiększyć ilość węgli na rzecz białka ponieważ nie czułem się zbytnio na siłach.Teraz jest już Ok:) Zaszły również pewnie zmiany jeśli chodzi o suplementację.Postanowiłem ze w pierwszym miesiącu programu postawie na samo jedzenie,w drugim dołożę BCAA,zażywając je jedynie przed areobami. Jutro wrzucam [...]
[...] tylko odpowiedniej metody. Nie wiem, za głupi na razie jestem żeby dojść co jest nie tak. Jednak poświęciłem chwilę czasu na to i nie chcę rezygnować, bo o ile na początku chodziło tylko o to żeby być fizycznie sprawniejszym i rozwój oraz lepsze osiągi w treningach o tyle teraz, jest to bardzo denerwująca bariera, której jeśli nie pokonam będę [...]
[...] urazu kręgosłupa. Jak piszę "nie pal mięśni" to nie mam na myśli tego, że ktoś będzie niezbyt ładnie wyglądał z małym bicepsem czy słabo umięśnioną klatką - chodzi mi o tą część organizmu, która spełnia istotną rolę chociażby z punktu widzenia ochrony kości czy też narządów wewnętrznych. Proponuję jednak podwyższyć kcal do [...]
Zerowe jeśli chodzi o doping. Wszystko co osiągnąłem to tylko i wyłącznie czysty trening oparty o mase swojego ciała (Przyzwyczajenie z KK. ) ;] Siłownia tylko z nudów w Londynie. Głównie Wall Climbing. Sterydy... Za coś trzeba się zabrać :) Co do picia... oj przesadziłem to racja. Ale tak to jest kiedy każdy się z Tobą wita... Jeśli spuchnę po [...]
[...] wystarczy najprostsza kombinacja. Bokser zawodowy to dla innego boksera zawodowego poważny przeciwnik który ma umiejętności zbliżone do nas,a zatem by go pokonać trzeba przygotowac odpowiednią taktykę. Jakim d****em musiałby być bokser pokazując w TV co szykuje dla swego rywala...Tu nie chodzi o pokazywanie tajemnych sztuczek zjadaczom chleba.
Hehehe no to rzeczywiście dobre jaja:)Nie no ale rozumiem Cie doskonale...Pierwsze zawody,stres z tym związany myślę że u mnie będzie podobnie jeśli chodzi właśnie o poziom stresu:))...Fajnie że znowu filmik zmontowałeś będzie co pooglądać:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obiadu w diecie :P Gainer x3 w dzień z tego względu że kierowałem się opakowaniem :| a co myślicie o serku wiejskim ? przecież to 25g białka, wydaje się dobry jeśli chodzi o ten gainer w takim razie ile razy dziennie go brać ? postaram się na podanym wyżej kalkulatorze porządnie ułożyć dietę według waszych dotychczasowych wskazówek i [...]
[...] SIĘ JAK FENIKS Z POPIOŁU....ale dopóki prowadzi politykę uników, małych kłamstw, itd...dopóty nie ma w MOICH OCZACH I WIELU INNYCH PRAWA DO BYCIA NAUCZYCIELEM - i nie chodzi tu o KK, lecz o WIARYGODNOŚĆ SZTUK WALKI W POLSCE! Bo, co mamy powiedzieć młodym adeptom SZTUK WALKI ? Czy mam powiedzieć, że PAN DREWNIAK zasilił szeregi PANA *****A [...]
[...] 83kg, nie wiem czy wrzucac cos jak jestem jeszcze w szkole np. o 14 , taki jakby przed treningowy, dodam że nie mam kasy na odżywki bo zaiwestowałem w żywienie ? wtedy wychodziloby że jadłbym od 14 do 22 i do 14 bym nie jadł czyli 16\8. I jaka ilośc posiłków jest optymalna myślałem, nad tym żeby zrobić o 14 ten przed treningowy jeżeli mam SW [...]
Raczej na próżno było mi szukać czystej bluzy z krojem kulturystycznym. W ogóle możesz mi opisać/pokazać co rozumiesz przez to stwierdzenie? Chodzi o taki kwadratowy? No a mi właśnie chodzi o przesłanie. Ronnie nie mógł tego lepiej ująć :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-06-13 22:50:43
[...] sznurowadłami. Póki nie biegniesz do autobusu to nie bardzo przeszkadza. Idź z tym do lekarza. Postrasz, że zostałeś kopnięty w stopę podczas gry w piłkę i ledwo chodzisz. Zarządaj USG stawu kolanowego, a jeśli trzeba będzie to za nie zapłać. Weź sobie do serca ogólnie pojętą regenerację, oraz zmiany treningów. Pamiętaj, że siłę [...]
[...] obciążają kręgosłup w pionie. Czyli odpada czego żałuje MC i np. przysiad ale tego się spodziewałem. Nie mogę biegać na razie, podskakiwać, długo spacerować, czyli jeśli chodzi o rozgrzewkę przed ćwiczeniami to np rowerek. Fizjoterapeuta powiedział po obejrzeniu rezonansu i kręgosłupa, że nie mam zachowanej lordozy prawidłowej. Mam w 3 [...]
[...] także może tu coś spiernicza? Jedyny to zauważyłeś. Dzięki i proszę o rady wszystkiego popróbuję};-) Poradzić Ci za bardzo nie poradzę bo ja sam jestem zielony jeśli chodzi o technikę. Ja po prostu robię tak jak czuję + podpatruję u innych. Pytałem o to nie dlatego, żeby się do czegoś doczepić tylko licząc że może też odpowiesz coś co mi [...]
[...] cukry takie jak rakotwórczy aspartam czy sukraloza.Poczytajcie najpierw dzieciaki zanim będziecie pisać głupoty. Brałem już wiele gainerów i powiem wam że w gainerze głównie chodzi o smak, a ten w up your mass jest po prostu ohydny. Goliath natomiast to czysta poezja, głównie ze względu na występujące w nim naturalne cukry i tłuszcze jakich nie [...]
A już rozumiem, chodzi o ankietę. Myślałem, że to oczywiste, tym bardziej że wpisałem staż 2-3 lata z przerwami ;) 70 kg póki co wystarczało, do martwego ciągu trochę mało stąd pomysł dokupienia kilku krążków.
[...] że chcę jak najwięcej wyciągnąć z planu to postanowiłem się ogarnąć i zacząć stopniowo zwiększać obciążenie bo przecież jest to bardzo ważne w rozwoju mięśni. Ale jeżeli chodzi o progresję ciężaru to zrobić tak jak w FBW czyli zacząć z trochę zaniżonych ciężarów i co tydzień dokładać np. 2,5kg - 5kg do głównych bojów. A jak będę miał [...]
[...] to podstawa a traz to u Ciebie priorytet bedzie robienie badań co jakiś czas. 3. Czy 100mg/ml co 7 dni to nie za mało? To jest dawka, która docelowo miała by podbić mi testa to górnych widełek normy i przede wszystkim wspomóc samopoczucie. Ale czy taka dawka pomoże mi również jeśli chodzi o wyprowadzanie sylwetki na prostą, czy to za mało?
Na osiedlu jest pewien koleś ..............
