[...] metod xD Co człowiek to inna opinia :d no wyszedłem bym spełniony pewno dopiero w tym 3 tygodniu %-) taka metoda mysle fajna np jak sie wraca po przerwie ale po zawodach wchodzi się na mase ;) Ja jak trenowałem splitem i PPL to brakowało mi tej objętości na dane partię w PPL i też wychodziłem jakiś taki niezadowolony. 3-4 miesiące i jednak [...]
[...] jako porządny klocek rano jak najbardziej tak. Ba. Nie jeden raz w ciągu kolejnego dnia. Ilość + objętość. Węgle,fat,błonnik robią swoje. Jeśli o taka odpowiedź Ci chodziło - ale jeśli chodzi o 'zdrowie' jelit - to odradzam nawet jednodaniowe odstępstwa raz na ruski rok od 'czystej' michy. Zgodnie z zasada albo na 100% albo śmierć! \-) [...]
ja tam biochemii nawet nie liznąłem,tutaj Tadziu musiałby to rozpisać na czynniki pierwsze zwlaszcza jeśli chodzi o dzieciaki trzeba zacząć od tego ze mleko matki nie składa sie tylko z białka,a nawet tego białka jest % mało jesli chodzi o starsze osoby to z tego co mi wiadomo w teorii jest to proces możliwy ............w teorii ale trzeba [...]
[...] najbardziej nabija...chyba że juz to przerabiałes i stąd ten wybór! p.s. nie zapominac że "jedynki" najbardziej podkręcają metabolizm (avocado,oliva,macadamia) Kuba Tu nie chodzi o sam efekt nabicia. Ale aby zjeść co lubię i na co mam parcie. A parcia na źródła mufa nie mam. Bardziej nasycone. Choć mufa i pufa też są. Ale lwia cześć to [...]
[...] Zwiększamy białko. Na ladowaniu- typowym - minimalizujemy białko. W ten dzien białko tylko przeszkadza. Bo Mogę być problemy trawienne. Może zalegac na kichach. Ani nie zbudujemy w 1 dzień bóg wie ile mięsa. Ale ani też nie stracimy . Będąc na plusie kcal!? To tyl3 jeśli chodzi o białko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-30 21:07:50
wlasnie - ale co z adaptacja organizmu do nowych warunkow ze zwolnieniem matabolizmu nastawienie na troszeczke inny tryb - oszczedzania niestety jesli chodzi o czlowieka - w wiekszosci przypadkow trzeba kierowac sie intuicja,pomagac sobie doswiadczeniem i wnioskami wyciagnietymi z owej praktyki tez wszystko nie tylko zalezy od osoby ale rowniez [...]
[...] raczej to się nie zdarza. A po treningu enzym lipazy lipoproteinowej zwiększa swoją aktywność i wolne kwasy tłuszczowe: czy uzupełnienie glikogenu mięśniowego i to mi chodzi - że nie musisz tylko i wyłącznie z pożywienia dostarczać T i Ww na te '24kcal' wiadomo, że lepiej ale istnieją również inne substraty Glikogen znowu jest [...]
[...] odpowiedzi na moje poprzednie pytania Przepraszam, ze jestem taki monotematyczny, ale chcialbym jeszcze raz sie zapytac o wyciskanie sztangi wasko. Przyznaje ze jesli chodzi o triceps do tej pory moimi podstawowymi cwiczeniami bylo wyciskanie francuskie i sciaganie linki wyciagu gornego,gdyz odkad pamietam mam problemy z wyciskaniem [...]
[...] and lateral flexion. Z chęcią spytałbym o ocenę treningu, ale tu tego nie robisz. Mam jednak pytanie odnośnie jednego z ćwiczeń - full contact twist. Konkretnie chodzi mi o pracę nóg i bioder. Na t-nation są tylko zdjęcia, a na youtube jest kilka różnych wersji. Dodam, że moim celem jest wzmocnienie korpusu na tyle, by móc wykonać [...]
[...] byl gwozdziem programu, dajesz go jako pierwsze rzecz jasna. Czy jest sens wykonywać docisk sztangi na ławce płaskiej na suwnicy Smitha. Podobnie jak w przypadku przysiadów chodzi o względy bezpieczeństwa? Sprawdz 2-3 razy czy napewno nie mozesz w innym wariancie zrobic docisku. Smith pozostaje w rezerwie, ale na nim zrobisz tylko docisk 1/3 ze [...]
[...] postaci niepotrzebnych 2 wolnych dni pod rzad, ale jesli nie mozna inaczej - to jest to dobre rozwiazanie. Sam przerobilem tak kilka mikrocykli z brakow czasowych. 2. Jeśli chodzi o aeroby to polecasz w takiej kolejnosći: bieganie swobodne -> rower swobodnie -> rower stacjonarny Dlaczego odrzucasz bieżnie, która dobrze wpasowała by sie w [...]
[...] niz miesien docelowy, by na samym koncu cwiczenia gdy miesien powinien "plonac", calkowicie zatraca napiecie miesniowe. Nie ma mowy i izolacji, cala praca przechodzi na inne partie miesniowe - mimo ze w tym miejscu powinien nastapic peak - defacto nastepuje on dopiero na koncu fazy negtywnej. Przenoszenie - dokladnie ta sama [...]
Teres minor, Teres major: o to Ci chodzi prawdopodobnie: otóż takie to to funkcje ma: (dodam tłumaczenie i prosiłbym Cię o opisanie ruchu w sposób łopatologiczny bo nie jestem pewien czy dobrze to rozumiem. . Teres minor: Extension (odwodzenie ?) . Internal Rotation (wewnętrzna rotacja ?) . Adduction (przywodzenie ?) . Teres major: External [...]
Wielka szkoda... :( Puma, a odpowiedziałbyś na nadesłane jutro pytania? (dopiero wtedy będę miał foto potrzebne do zadania go) A teraz pytanie: 1.Po treningu pleców mam zawsze zakwasy na brzuchu, natomiast po dniu, w którym jest i przysiad i martwy ciąg zakwasów nigdy nie ma. Czy to świadczy o tym, że powinienem poprawić technikę? W mezocyklu w [...]
[...] Co, może po petardzie Fujity też nie był zamroczony? Przecież po uderzeniu Hunta w potylicę wyraźnie się zachwiał, więc nie rozumiem skąd te opory by się do takich rzeczy przyznać? Niemniej i tak jest dla mnie bezkonkurencyjny jeśli chodzi o osobowość, styl i "drogę życia" że się tak wyrażę, więc oczywiście życzę mu jak najlepiej.
[...] pozwalam sobie na pizze :D , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak chodzi tutaj o kalorie (patrz wyzej) , a nie sklad wagowy !!! Zrodla bialek i weglowodanow przedstawione byly powyzej. Przed treningiem nalezy zjesc duza ilosc weglowodanow [...]
[...] sort of success at building muscle your body will store more carbs as glycogen and less will be stored as fat (this would be an increase in insulin sensitivity.) Jasne ze chodzi o mozliwosci nadkapenascji glikogenu miesniowego na diecie low-carb This is only true for the early periods of carb deprivation. Truth is that as your body becomes [...]
[...] jakiekolwiek bylebys ziemniakow itd nie jadl jarGo - to jest TKD. w TKD spozywasz w dzien treningowy wiecej wegli. czy to przed treningiem czy po. jezeli jestes na ckd, to chodzi m.in. o jak najwieksze ubytki glikogenu, a tego nie osiagniesz pijac wegle po treningu (zreszta nie wazne czy po czy przed). pijesz wegle przed treningiem - 20-30gram [...]
Jakie firmy godne polecenia jeśli chodzi o masteron I oxe? oxa vertex, genamed, nexium, alpha, vermodje, balkan wszystkie jedzone i sa ok master w sumie celowalbym podobnie jak oxa aczkolwiek ostatni z jakiego korzystalem to byl vertexa oraz nexiuma i oba zaj**iste Panowie, w jakie firmy teraz warto celować? Trochę wpadłem z obiegu. towar [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
